parygina_o parygina_o

99 posts   363 followers   190 followings

Ольга Парыгина  Poleartist/Trainer Pole Sport, Stretching/Мастер спорта по жиму штанги лежа/готовлю вкусняшки

О страшных "быстрых" углеводах (Часть 2) « Я сладкое не ем» - встречали такие заявления на страницах инста-гуру? И при этом куча типо-пп рецептов с финиками, медом, бананами! Хмм…ну как бы…сладкое ты ешь)) Может ты сама и решила что не ешь, а вот твой организм считает иначе и берет свое. Такое несоответствие – один из явных признаков РПП (расстройства пищевого поведения). На самом деле, хотеть сладкого это нормально, например если Вы:
- Занимаетесь спортом. Это объясняется тем, что организм стремится восполнить потраченную на тренировке энергию. С этой задачей лучше справятся простые углеводы (сладкие продукты), они быстрее нормализуют уровень сахара в крови и помогут эффективнее восполнить запасы гликогена, чем это сделают, например, сложные углеводы. - Если вы женщина. Женщины в отличие от мужчин испытывают регулярные изменения гормонального фона. Смена настроения, желание съесть шоколадку –это нормально! Не нормально считать это болезнью или слабостью, не нормально ругать и винить себя. Так организм сигнализирует об изменении уровня гормонов. И не надо это желание просто заедать большим количеством обычной еды. В результате ведь всё равно трудно устоять перед конфеткой, и вы её съедите. Так, может, лучше просто предоставить организму немного сладенького, не нагружая его сверх нормы остальной обычной едой? - Занимаетесь умственным трудом. За сутки на поддержание жизненных функций и воспроизведение элементарных операций мозг человека потребляет примерно 420 ккал. И делает это исключительно за счет глюкозы (мышцы, например, могут использовать и глюкозу и жиры и белки). При усилении интеллектуальной работы, затраты мозга возрастают более чем в два раза. Не стоит в своем желании похудеть забывать про эти цифры. Это может привести к глюкозному голоданию мозга, в результате чего существенно снизится способность к выполнению даже простых умственных задач.
Продолжение следует…
#домашняявыпечка #люблюготовить #готовлювкусно #домашнийторт #пп #зож #диета #диетолог #нутрицитолог #парыгинавкусняшки #парыгинаоеде #ешьвкусно #жививкусно #ешьихудей #здоровье #красота #фитнес #тренер #сахар #рацион #калории #калорийность #читмил #сушка

У меня сегодня неожиданный и на первый взгляд очень простой вопрос - как вы считаете, зачем нужен тренер?) И, можно ли прийти к отличным результатам без профессионального присмотра? Свое мнение я обязательно напишу чуть позже, а пока очень хочу услышать ваше. Жду ответов в комментариях! #тренер #результат #мотивация #тренировки #фитнес #pole #poledance #polesport #пилот #poleart #polegirl #polefitness

Сегодня я решила что их будет 30. (на втором видео мой результат две недели назад) #стабилиздец #стойканаруках #handstand #хожунаруках

О страшных "быстрых" углеводах (Часть 1)

Помните паранойю 90-х с идеей о том, что причиной атеросклероза является употребление содержащей холестерин животной пищи? При этом во избежание «повышенного холестерина» предлагалось отказаться от яичных желтков, сливочного масла, цельного молока и т.д. А продажи антихолестеринового препарата били все рекорды. Впрочем доказательств теории так предоставлено и не было и «холестериновая лихорадка» поутихла.

Эпоха сменяет эпоху, и на сегодняшний день на пике моды «ругать» быстрые углеводы. “На ужин только белок и овощи», «картошку нельзя – там крахмал», «у муки высшего сорта высокий гликемический индекс – будет диабет». Слышали такие страшилки?
В процессе пищеварения углеводы (как быстрые-конфетка, так и медленные – гречка) распадаются до глюкозы. При повышении уровня глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин для «утилизации» сахара. У диабетиков этот процесс нарушен. Именно поэтому для составления рациона человеку с данным заболеванием необходимо обратиться к лечащему врачу (человеку с медицинским образованием). Для здорового организма не составляет труда справиться с переработкой продукта с высоким гликемическим индексом («быстрого углевода»)! Картошка и кондитерские изделия в качестве источника углеводов ничем не хуже гречки☺

А помните меню постсоветских столовых? Что там было в детском саду на обед? Картошка с котлетой (да-да картошка, а не бурый рис, или киноа). А на полдник?- булочка с кефиром) А помните, сколько было детей и взрослых с лишним весом? Днем с огнем. Не то что сейчас😐

Продолжение следует... #углеводы #крахмал #сахар #диета #диетолог #нутрициолог #пп #правильноепитание #парыгинаоеде #парыгинавкусняшки #ешьихудей #читмил #стройность #здоровье #сушка #зож #какпохудеть #худейсумом #рационпитания

Мои дорогие!☺ Вы давно мечтали выполнить "тот самый" шпагат на пилоне, сделать красивую затяжку в бильман, дотянуть наконец заветные сантиметры в поперечке, но все никак не хватало то времени, то мотивации? Я приглашаю Вас исполнить Вашу мечту вместе😊🌟 Скорее присоединяйтесь к проекту @makethistrick, сейчас как раз идёт набор в группу на август! Чем этот проект отличается от любого другого марафона по растяжке?: 1) У Вас будет конкретная цель! - Вы сами выберете желанные элементы на гибкость на пилоне или без него, 2) Каждую неделю куратор проекта будет отправлять Вам персональное задание. И каждый день🙈 по Вашим видеоотчетам контролировать выполнение, поправлять технику, комментировать, 3) У Вас будет общий чат с другими участницами, где Вы сможете делиться прогрессом и мотивацией друг с другом, 4) Часть средств с реализации проекта будет направлена в благотворительный фонд😍 5) И, наконец, самое приятное, - в рамках курса у каждой участницы группы по растяжке будет возможность выиграть 10 000 рублей🙊 💵 Все подробности, а также результаты июньской группы в @makethistrick🔥🏆#пилон #poletricks #растяжка #марафон #марафонрастяжки #марафонпилон #шпагат #бильман #тренер #мотивация #красота #poledance #pole #polegirl #polesplit #шпагатнапилоне #благотворительность #добро #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #гимнастика #спорт #fitness

60 секунд борьбы😂 Тех, кто решит досмотреть до конца, хочу предупредить, что это может быть самое скучное видео в вашей жизни) Во второй закладке мой результат ровно две недели назад (18 сек) #стабилиздец #стойканаруках #handstand #операторотбога

Волевым усилием пришлось ненадолго забыть про силовуху и постараться записать что то красивое. Благодарю за связку @taasha_me 😊 Может "дорасту" кагда-нибудь чтобы сделать номер под музыку Морриконе?) #энниоморриконе #enniomorricone #вечнаялюбовь #красиваямузыка #шпагат

Жду вас на своих занятиях каждый четверг в 19:00 в @viorikavenchetto_studio 😊 За шпагат спасибо @viorika_vencheto 😘 #poledance #poledanceЛюберцы #шпагат #растяжка #пилон #шестоваяакробатика #тренер #мотивация #polesplit #poleartist

Most Popular Instagram Hashtags