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ぱり  Diet専用アカ!27歳、2015.5.8〜RIZAP開始!約3ヶ月で-10kg、-10%!ダイエット仲間募集中です(^^)RIZAP紹介アンバサダーに任命されました!私の紹介で入会金5万円無料+2万円のセッションが1回無料になります✨ご興味のある方、入会を考えてる方はDM又はコメント下さい❤️

7/22(金) 減量生活20日目!
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朝食 8:00
*チキン 皮なし120g
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昼食 11:30
くら寿司にて
*ブロッコリーサラダ
*海鮮ユッケ
*茶碗蒸し
*あさりの赤だし
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間食17:30
*チョコ
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夕食
何食べたか忘れた(笑)
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この日は朝からフランス時代の友達(日本人)の家!!
2人目生まれたから会いに行ってきました🤗❤️
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上の子も愛想よくてめちゃくちゃ可愛い
男の子やけど、下の男の子もめちゃくちゃ
愛想よくて可愛かったーっ!!❤️
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やっぱり人見知りしない子がいいね(๑>◡<๑)❤️
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んでその子の家族と一緒にランチでくら寿司✨
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ピザ取るかくら寿司行こうって言われて、
迷わずくら寿司!!🍣
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ピザ🍕なんてジャンキーやし、
炭水化物抜いてるの!!って言ったら
「フランスで毎週のようにケバブ🥙
食べてた人の言葉やと思われへん!!」
って言われた(笑)
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あれ?そうやったかな?(゚ω゚)(笑)
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フランスのケバブ美味しかったもんなー❤️
日本で食べたことないけど、
その子曰く、日本とフランスのケバブは
全然違うらしい💡
今度食べたいな〜❤️
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んでお昼食べてバイバイして、
それからショッピングした後
友達のやってるチョコレート屋さんへ❤️
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相変わらずキレイし可愛い😻❤️
実は写真じゃ6粒やけど、
12粒買いました!!
写真前に食べちゃった😹(笑)
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小玉スイカと大玉スイカ🍉あって、
大玉スイカ🍉と、さらに別の6粒を
チョイスして、このあと妹の職場に
差し入れに行きました!!✨
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3枚目の写真のように、
大玉スイカの中にもフリチュールとか
ボンボンがたくさん入ってて
可愛いし美味しいから
妹の職場の先輩方や上司の方たちも
喜んでくれたみたい(๑>◡<๑)❤️
良かった良かった❤️
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7/21(金) 減量生活19日目!
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朝食 7:30
*サラダ&チキン
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間食 9:30
*コーヒー
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昼食 12:30
*サラダ
千切りキャベツ 50g
ロメインレタス 50g
ベビーリーフ 15g
枝豆 15g
アルファルファ 10g
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蒸し野菜&チキン
チキン 160g 皮外した
黄&緑ズッキーニ
しめじ
塩胡椒
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昨日早く寝たから今日はお腹空いて
朝からチキン🐓❤️
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そして今のお昼もチキン🐓❤️
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今日は華金ですね😻❤️
ノー残デーやし、早く帰ろう✨
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7/20(木) 減量生活18日目!
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*ヨーグルトプロテイン
ヨーグルト 100g
アーモンドミルク 100g
プロテイン 20g
チアシード 10g
アマニ粒 10g
ココナッツオイル 10g
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間食 11:00
*クリームチーズ 15g
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昼食 12:45
*サラダ
千切りキャベツ 50g
ロメインレタス 50g
アルファルファ 20g
枝豆 20g
ベビーリーフ 10g
アマニ油のドレッシング 15g
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*塩鯖 90g
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ズッキーニ炒め
黄アンド緑ズッキーニ 各50g
塩胡椒&ごま油 少々
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晩ご飯 21:00
*プロテイン
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水曜の暑気払い&私の歓迎会、楽しすぎた(๑>◡<๑)
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大阪支店のみんな仲良いし元気あるし賑やか!!
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二次会のカラオケはほぼみんな参加で
部長も、部長より偉い方もきた!!
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激辛採点で最後まで歌えた人0(笑)
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途中、激甘サービスタイムになり、
それで完唱できた人が1人!
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合いの手とガヤが凄かったけど
それがまた楽しかった(๑>◡<๑)♡
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やっぱり会社に戻って良かったなあ✨
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あ、飲み会の時は
焼き鳥 5本、手羽先1つ、サラダ、
ナスの揚げ浸しとウーロン茶8杯で乗り気った😎✨
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7/19(水) 減量生活17日目!
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朝食 8:00
*ヨーグルトプロテイン
ヨーグルト 100g
アーモンドミルク 100g
プロテイン 20g
チアシード 10g
アマニ粒 10g
ココナッツオイル 10g
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卯の花&白和え 各100g
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間食 11:40
*クリームチーズ 20g
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昼食 12:30
*ラム肩と野菜炒め
ラム肩肉 100g
黄色ズッキーニ 50g
緑色ズッキーニ 50g
しめじ 50g
平茸 50g
ごま油 10g
塩胡椒 少々
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*グリーンサラダ
ロメインレタス 50g
キャベツの千切り 50g
アルファルファ 15g
スイスチャード 10g
ケール 10g
ベビーリーフ 10g
レモンドレッシング 15g
オリーブオイル 10g
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やらなきゃいけない事多すぎて
頭パンクしそう。・゜・(ノД`)・゜・。
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でも頼られるのはありがたいから顔晴る!!
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今日の夜は部全体の飲み会!
低糖質で乗り切ろう〜〜〜✨
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7/18(火) 減量生活16日目!
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朝食 7:50
*ヨーグルトプロテイン
ヨーグルト 100g
プロテイン 20g
アーモンドミルク 100g
チアシード 10g
ココナッツオイル 10g
ビフィズス菌 1g
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間食 10:40
*くるみ 5粒
*クリームチーズ 20g
*チョコ60% 2粒
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昼食 12:30
*減量サラダ
ロメインレタス 50g
サニーレタス 20g
ケール 20g
ベビーリーフ 10g
アマニ油のドレッシング 15g
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*焼き鮭と野菜炒め
鮭(皮なし) 75g
黄色ズッキーニ 100g
緑色ズッキーニ 100g
しめじ 50g
平茸 50g
オリーブオイル 10g
塩胡椒 少々
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*ゴボウスープ
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連休明けの火曜日〜🔥←火曜やから(笑)
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夜更かししてしまって睡眠時間短めで眠い。。。
でもやらなきゃいけない事沢山あるし、
たった今嬉しいメール📩来たし
テンション上がったからこの勢いで顔晴る!!
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あ〜〜そろそろ松潤(トレーナーさん)に
会いたいなぁ(´・ω・`)
松潤ロス〜
でも今はまだ会えない(;ω;)
キレイになったら会いに行くぞーっ!!✨
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7/17(月) 減量生活15日目!
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起床 10:30
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ブランチ 12:00
*レタス
*ベビーリーフ
*牛肉炒め 200g
(塩胡椒)
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昼食 15:30
*プロテインヨーグルト
ヨーグルト 100g
プロテイン 20g
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夕食 19:45
知り合いの和食居酒屋にて
*前菜の盛り合わせを
*スモークチキンのサラダ
*だし巻き卵
*とり天
*タコの酒盗炒め
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今日の夜は母と知り合いのお店に✨
母は焼酎飲んで私はお茶!
たくさん食べたのに2人で¥2,600!!!!
おっちゃん、酔っててお勘定
間違えたんちゃう?って思うくらい
いつも安くしてくれる!!
ホンマにありがとうございます〜😊✨
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明日はお仕事!!
今週も顔晴ろう╰(*´︶`*)╯♡
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7/16(土) 減量生活14日目!
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朝食 9:00
*プロテインヨーグルト
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昼食 13:38
*サラダチキン
*叙々苑サラダ
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間食 16:45
*プロテイン
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夕食 22:00
*プロテインヨーグルト
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昨日は疲れてる父をゆっくり寝かせてあげたくて、
朝から実家の手伝いに行きました!
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15:00で上がって16:00から1時間だけジム行って
17:00から岩盤浴と温泉行きました!
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めっちゃ汗かきたくて、岩盤浴前に
アカスリしてもらって
それから岩盤浴行ったら汗が滝のようにでた!
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前日変な時間に昼寝して夜眠れなくて
そのまま出勤したから眠くて
50℃の岩盤浴で30分爆睡した(笑)
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その後は45土日や62℃や73℃の
いろんな岩盤浴グルグル回って
お風呂入って帰りました!
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岩盤浴、夫婦とカップルばっかりやったなぁ(´ω`)
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#ライザップについて
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7/14(金) 減量生活12日目!
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朝食 7:50
*ヨーグルトプロテイン
ヨーグルト 100g
プロテイン 20g
アーモンドミルク 50g
チアシード 10g
アマニ粒 10g
MCTオイル 10g
ビフィズス菌 2g←多すぎ💦
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昼食 14:30
*ササミのごましゃぶサラダ
*白和え
*イカの中華炒め
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夕食 18:30〜23:30
*チーズ専門店のコース
*フロマージュブラン、リコッタ、
カッテージ、モッツァレラの盛り合わせ
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*シーザーサラダ
*チーズフォンデュ
(私はブロッコリーフォンデュのみ)
*ステーキのラクレットのせ
*チーズリゾット、ラクレットのせ
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*チーズタルト、チーズソフトクリーム
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*ウーロン茶 4杯
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二次会は梅酒3杯💦
(薄めにしてもらった)
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今日は他のチームの方々が歓迎会してくださった(๑>◡<๑)✨
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チーズ🧀のお店ではウーロン茶で低糖質頑張ったけど
楽しすぎて二次会で飲んでしまった💦
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大阪支店はみんな仲良くて本当に面白い!!!
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本社も良い人ばっかりやったけど偉い人多いし、
人数多過ぎてみんなでワイワイとか
ほとんどなかったけど、
大阪は休みでも飲みに行ったりするくらい仲良し(笑)
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月曜の祝日もショートコースゴルフ⛳️誘われたけど
エアコンのお掃除くるから泣く泣く断った😭💔
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次は絶対に行こう〜♡♡♡
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ダイエット的にはダメな夜やったけど、
充実した金曜の夜でした😝❤️
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7/13(木) 減量生活11日目!
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朝食 7:50
*ヨーグルトプロテイン
ヨーグルト 100g
プロテイン 20g
アーモンドミルク 50g
チアシード 10g
アマニ粒 10g
MCTオイル 10g
ビフィズス菌 1g
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昼食 12:30
*減量サラダ
レタス 50g
サニーレタス 25g
ケール 25g
ベビーリーフ 5g
アルファルファ 5g
黄色ズッキーニ 50g
茹でブロッコリー 100g
鶏モモオリーブ焼き 40g
鶏ササミオリーブ焼き 30g
オリーブオイル 10g
塩胡椒 少々
アマニ油ドレッシング 15g
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今からお昼ごはんです😋🍴
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今日は午前中間食できなかったから
お腹ぺこぺこーっ!!
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がっつかないようにします✨
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それにしても彩り悪い😂
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早くダンボール📦開けて
食器や調理器具出して
自炊ちゃんとします😂
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7/12(水) 減量生活10日目!
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朝食 7:50
*ヨーグルトプロテイン
ヨーグルト 120g
プロテイン 20g
アーモンドミルク 50g
チアシード 10g
アマニ粒 10g
MCTオイル 10g
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間食 10:4.
*アーモンド 5粒
*コーヒー 1本
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昼食 12:30
*減量サラダ
ロメインレタス 50g
サニーレタス 50g
ベビーリーフ 10g
ブロッコリー 100g
ひじき入り鶏つくねハンバーグ 100g
茹でささみ 40g
アマニ油のドレッシング 15g
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*ごぼうスープ
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お腹すいたーっ!!
今からランチです😋🍴✨
週中!ノー残業デー!
午後も顔晴りましょう╰(*´︶`*)╯♡
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