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Paleolanzarote  Sistema de entrenamiento y #salud basado en los movimientos originales del ser humano. #Paleotraining es mucho más que ejercicio, es un estilo de vida

Movimiento: Monkey Pull Up.
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Función: Traccionar.
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Insignia: Aéreo.
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Uno de los nuevos #movimientospaleo, ¿ya lo has probado?
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Son muchas las sesiones en las que se puede usar.
A modo de ejemplo, pruébalo en un “Hiper Fuerza”:
Realiza 40 segundo a fatiga de “Pull a hombro” (6-8RM), seguidos de 20 segundos de “Monkey Pull Up” aguantando ese tiempo sin parar y a máximas repeticiones, luego descansa 30 segundos y repite hasta completar 6 series.
¿Te atreves?💪🏼
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#paleolanzarote #paleomoves #paleotraining

¿Ya estás apuntad@ al evento de este sábado?
¡Toca cena #paleo en @dolomitisperanza!
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Primer plato
Ñoquis mar y monte
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Segundo plato
Hamburguesa de Angus con guarnición de batata
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Para más información entra en nuestra app o coméntalo en la sala.
¡No te lo pierdas!
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#cenapaleo #eventopaleo #paleolanzarote

¿Black Friday? @paleolanzarote se apunta💪🏼
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Próximo viernes, apúntate y tendrás un 10% de descuento en la mensualidad de Diciembre y la matrícula gratis 🆓🤩
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No dejes escapar ofertas así, pasa a informarte días antes si lo me necesitas, y te explicaremos como funcionamos desde dentro. ¡Feliz domingo! 🐒
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#promociónpaleo #paleolanzarote #blackfriday

Gran reflexión, casos así nos encontramos a diario.
Céntrate en lo básico, hazlo bien, confía y espera que pase el tiempo. La constancia será la clave, no hay recetas mágicas.
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#Repost @themacrowizard with @get_repost
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💥DEJA DE FREGAR EL SUELO SIN ARREGLAR LAS GOTERAS PRIMERO💥

Cada día, 20 ó 30 mensajes de los que recibo son del tipo:

😧 “Alberto, ¿tengo que tomar proteína antes o después del ejercicio? ¿Cuál es mejor?”

💊 “¿Tengo que tomar BCAA, creatina y el súper mega suplemento que anuncia mi influencer favorito?”

🥦 “No me gustan las verduras, con un multivitaminas ya vale, ¿verdad?”

🤸‍♂️ La analogía del techo con goteras y fregar sin arreglarlas nos viene perfecta, ya que pensar en si comes semillas de chía o almendras del Himalaya no tiene sentido hasta que no sepas si estás dominando los básicos.

🥗 Sí, no es sexy.
PERO FUNCIONA.

🥘 Come la energía que tu cuerpo necesita para TU objetivo y TU estilo de vida.

🥑 Asegúrate de comer de forma nutritiva LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO. Prueba con distintas verduras y métodos de cocinarlas, te gustarán.

🥩 Come suficiente proteína de COMIDA. Suplementa solo si te ayuda para llegar a tu objetivo o te es más práctico por tu estilo de vida; no hay nada mágico en la proteína en polvo.

🍅 Olvídate de suplementos y ‘trucos’ hasta que domines esos factores y solo si crees que son necesarios. No hace falta que tomes absolutamente nada, sea cual sea tu objetivo (consulta con tu médico si tienes alguna deficiencia, no decidas a la ligera)👨‍⚕️

❤️💪 Espero que esto ayude.
¡Menciona a alguien que crea que no progresa o consigue lo que quiere porque no come [X] comida o toman [Y] suplemento!

Tenemos un tipo de guerra hoy en #paleolanzarote !! Ven y entrégate!!!!
#paleo by @paleotraining

Este sábado taller de técnica de carrera avanzada con @airampaleo.
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Quedamos a las 13:30h en la sala, ¿te lo vas a perder?
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Apúntate en nuestra app, también tendrás más información en la última entrada de nuestro blog (link en la bio).
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¡Feliz miércoles! #sumaysigue
#eventospaleo #métodoFIR #runner #paleorunner #taller #técnica

Curso de Trainer Nivel 2 en Paleotraining con @airampaleo.
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Procesados buenos y procesados malos.
Cada vez son más personas las que comprenden que los procesados no deben formar parte de nuestra base alimenticia, y por lo tanto deberían ocupar un lugar excepcional en ella, disfrutando así de ellos de forma puntual sin que puedan perjudicar nuestra salud.
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Ahora bien, cada vez se buscan más versiones sanas de estos, intentando crear recetas basadas en alimentos frescos, sanos, reales, naturales, o como prefieras llamarlos.
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Aunque es una buena forma de disfrutar de esos momentos excepcionales, e incluso podríamos aprovechar esos procesados en personas con ciertas características (deportistas de élite, personas con dificultad para ganar peso o crear superávit calórico, etc...), se convierten en un arma de doble filo.
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Pongamos como ejemplo que te regalan un bolsa de napolitanas. Eres consciente de lo perjudicial que puede llegar a ser para tu salud, pero decides comer. Comes una, puede que dos, y decides que es suficiente, pues sabes la clase de alimento que es, y simplemente no quieres más.
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¿Y si fueran unas “sanas”, hechas con harina de yuca, cacao 100% con crema de avellanas, etc?
¿Te acabarías el paquete entero por qué es a base de ingredientes que te dan pie a ello?
Si la respuesta es si, quizás toca reflexionar acerca del tema.
No deja de ser un procesado, un condensado de alimentos que crea unas proporciones calóricas y densidad de macronutrientes anormales, y por lo tanto, algo a lo que nuestro cuerpo no está acostumbrado, y por muy sano que parezca tampoco debiera ser ideal abusar de ello. Podemos pasarnos sin darnos cuenta y con facilidad hacer más complicado nuestro progreso.
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Recuerda, la base y día a día de nuestra alimentación debe reflejarse en alimentos reales, frescos, en su estado natural.
Lo demás son añadidos que complementan una alimentación real y humana.
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#paleotraining #paleolanzarote #processedfood #realfood #recomendaciónpaleo

¿Preparado para mañana viernes?
Estamos actualizando y mejorando las secuencias y micro-secuencias. Mañana probarás el principio de los cambios de estas y pinta muy bien. ¿Te lo vas a perder?
En @paleolanzarote #microsecuencias #secuenciaspaleo #viernesdiferente #paleotraining

¡Promoción del mes!
Este mes vamos a por aquellos/as que estuvieron con nosotros y están pensando si volver o no.
Pues aquí viene el empujón que faltaba, este mes tienes la realta gratis 💪🏼
Si ya estuviste en nuestra sala antes, podrás volver y solo abonar la mensualidad, no te cobramos la realta.
¡No esperes más para volver, este es tú mes!
#promociónpaleo #eventosnoviembre #eventospaleo #paleolanzarote #paleotraining

¡Y vuelve a la carga con un post que necesitas leer ya!
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Ejemplo claro de situación que vivimos a diario en la sala. Léelo, compártelo con esa persona que te vino a la cabeza al leerlo, abre un poco tu mente y acepta que la cosa puede no ser como pensabas, y reflexiona acerca del tema.
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Si realmente te interesa tu salud, e incluso tu estética y el famoso “sixpack”, no lo dejes para leer otro día que no llegará, y si le das la importancia que tiene a esas palabras, lo agradecerás tarde o temprano.
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#Repost @airampaleo -
I am back. Después de una larga crisis de divulgación, quizás abrumado por el nivel de oradores y escritores de blogs, instagramers, infografistas espectaculares, me sentí sin sitio y sin tiempo que dar a semejante nivel de comunicación. Y no es que ahora lo sienta que lo tengo, pero al menos encuentro temas de los que opinar con fuerza.
Es por esto que les comparto una nueva entrada en mi blog que pienso cuidar con frecuencia por si puede aportar algo de luz o ayuda.

En esta ocasión les hablo sobre las abdominales, sin duda alguna el músculo más importante de la historia.
http://www.airamfernandez.es/me-marcas-un-plus-de-abdominales-por-favor/

¡Nuestra familia no deja de sorprendernos!
Hoy, enorme el detalle de @teresacarmonagarces, que siempre nos deleita con postres deliciosos.
Y ya sabes, si quieres probar esta tarta de manzana de Halloween, primero hay que moverse 💪🏼
¡A por el miércoles!
#tartapaleo #halloweenmood #realfood #paleofood #paleolanzarote

¡Detallazo con espíritu de Halloween 🎃 👻 de una de nuestra chicas #paleo!
¡Muchísimas gracias!♥️
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¿Quieres probar estos “dedos de bruja”?
Ven rápido a entrenar y será la recompensa tras moverte, corre que se acaban😏
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#halloween #paleofamily #buenprocesado #solucionespaleo #dedosdebruja

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