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Hilton Sousa  🍖 #paleo e #lowcarb desde 2013 (20kg ⬇️) 🌎 #BH 🤓 #coaching 💪 #treinoqualitativo 🥑 #plfg 😜 #paide2 .

"Um passo à frente, e você não está mais no mesmo lugar" (Chico Science)
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#Repost @entender.direito (@get_repost)
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Fux se disse a favor da equiparação da homofobia à prática de racismo. "Quem escolhe a sua agenda humana é o ser humano dentro da sua ótica de dependência e deve assim ser obedecido [...]. Racismo se dá contra seres humanos, qualquer que seja sua fé e sua orientação sexual", disse o ministro. Depois do Holocausto, jamais se imaginou que um ser humano poderia ser alvo dessa discriminação e violência. Luiz Fux, ministro do STF, em seu voto "Acolher o pedido da comunidade LGBT é cumprir o compromisso da Justiça que é o de dar a cada um aquilo que é seu. E assim o fazendo, o STF estará cumprindo o sacerdócio da magistratura", afirmou o ministro....
. https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2019/05/23/maioria-do-stf-vota-a-favor-da-criminalizacao-da-homofobia.htm

#tbt
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1998 manda lembranças, com mais cabelo e mais peso! .
Essa foto é da minha formatura, acompanhado pelo indefectível copo de uísque. .
Estou abstêmio há quase 1 ano e meio, e tem sido uma experiência transformadora - desde os 14-15 anos não ficava tanto tempo sem beber. .
Não digo que "nunca mais beberei", mas a sensação de acordar SEM RESSACA depois de uma festa é coisa linda de se sentir 😂
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Mas não vou ficar pagando de moralista não - cada um sabe dos seus motivos para beber e não beber... Só que quanto mais faço análise fria, mais vejo que eu bebia porque os outros bebiam.
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Quanta coisa fazemos (ou começamos a fazer) por causa do meio em que estamos... Faça aí a sua análise, se te apetecer.
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#dicasdocoach

Eu acho que pelo menos 5% do sabor da comida de roça vinha dos pratos esmaltados.
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#tbt

#almoçodeverdade: linguiça, pernil, muçarela, omelete de frango, cenoura, pepino e tomate.

Gosta de chocolate? E de coco? E de especiarias?
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Se a sua resposta foi sim para alguma das questões, então a torta indiana com farofa de frigideira é para você!
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A receita está no blog: https://www.paleodiario.com/torta-indiana-com-farofa-de-frigideira
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#lowcarb

Finalizando os enfeites para a festa da filhota. Esse ano o tema é "volta ao mundo" 😊

O povo Konyak vive na fronteira entre Butão, Bangladesh e Mianmar. .
No passado eram ferozes caçadores de cabeças humanas, e as tatuagens faciais só eram permitidas a quem já tivesse trazido ao menos uma cabeça para casa.
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Na primeira foto, um ancião konyak com seus brincos de chifre traz no rosto uma mensagem clara sobre seu valor em combate. Eu que não gostaria de irritar um tiozinho desses.
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Na segunda foto, um konyak jovem prepara sua granola integral para o café-da-manhã.
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#paleo #lowcarb

#almoçodeverdade: pernil, linguiça, acém/calabresa, muçarela, repolho, pepino, tomate, azeitona e batata-doce

É incrível como a espécie humana, que tem ideias tão geniais quanto esta, acredite que margarina e trigo integral façam bem à saúde 😂😂😂😂
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#geniobrasileiro

#Repost @fpiacesi (@get_repost)
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Vejam que interessante esse estudo do brasileiro Rossi e colaboradores (2018). Eles randomizaram universitários jovens em 3 grupos. Um grupo fazia somente leg press, o outro agachamento e o terceiro, agachamento e leg press.

O treino consistia em 6 séries de 8 a 12 repetições máximas para todos os voluntários. O grupo leg + agachamento fazia 3 séries de cada, e os outros dois, 6 séries do exercício designado (leg ou agachamento). Os treinos eram em dias não consecutivos e duraram 10 semanas. Avaliações foram feitas antes e após o período de treino. Adivinhem qual dos grupos ganhou mais massa magra?

O melhor resultado foi do grupo que só fez agachamento.

O segundo foi do grupo leg + agachamento.

E por último o do grupo leg press. "Porq isso, prof?" Uma das explicações possíveis passa por uma tecla que eu bato há tempos: diluir o esforço na sala de musculação em exercícios "fracos". Explico.

O agachamento, no contexto do treino apresentado, é melhor que o leg press em possivelmente todos os aspectos mensuráveis.

Portanto, um dos grupos focou esforços num exercício melhor - e colheu frutos disso. "Ah, então devo chegar pra treinar e fazer só agachamento e ir embora?" Não necessariamente, maass por que não?? Mas o que quero ressaltar é que se mesmo direcionando o esforço num exercício bom, de cadeia cinética fechada, multiarticular como o leg press, não trouxe os mesmos resultados que realizar o agachamento, imagina quem fica fazendo cadeira adutora, abdutora, glúteo 4 apoios, leg com pés juntos, 4 tipos de "abdominais", extensora e presepadas aleatórias?
Então esse estudo é mais um que reforça minha tese: foque seus esforços em exercícios que prestem! "Professor, fiquei confuso!" Deixa sua dúvida aí nos comentários que eu esclareço!

A dieta cetogênica (carinhosamente chamada de "keto") foi "oficialmente definida" no início do século XX, embora muitos povos a tenham praticado naturalmente ao longo da história (e pré-história!). .
É uma estratégia excelente para perda de peso, que já tem resultados comprovados no auxílio ao tratamento de diversas condições como SOP, Alzheimer, epilepsia e até mesmo câncer (veja bem, ninguém aqui está falando em CURA).
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Hoje, um guia rápido para quem quer começar a praticar keto: https://www.paleodiario.com/dieta-cetogenica-em-3-minutos
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#dietacetogenica #lowcarb

Mata o #papaipaleo de orgulho!

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