pakhomovamaya pakhomovamaya

145 posts   567 followers   431 followings

Maya Pakhomova  🥇Winner of Pole Sport Championship of KR 2014 Pole Art 🤸‍♀️Pole Dance Instructor 🧘‍♀️Stretching Instructor 🍫Protein Bar Promoter 👩‍🎓MBA

Расписание моих классов по стретчингу: 1️⃣Пн и Чт 18:00-19:00 2️⃣ Пн и Чт 19:00-20:00. Женская танцевальная студия Sun Rise Center @sunrise_center_kg на ул. Гоголя 113/2 (перес. пр. Чуй) Совсем немного осталось мест в группах перед Новым Годом☝️запись у администраторов #sunrise_center_kg #sunrise_gym #stretching #stretchingtime #stretching_with_love #stretchingbishkek #fitnessbishkek #стретчингбишкек #фитнесбишкек #тренербишкек

В моей группе Пол Дэнс появились места! Кто хотел начать заниматься, записывайтесь и приходите скорее, к Новому году много желающих привести себя в форму💁‍♀️Занятия идут в Женской танцевальной студии Sun Rise Center в самом центре города Гоголя 113/2 пер. Чуй каждый Пн и Чт в 20:10, длительность 1,5 часа! #poledance #poledancer #poledancing #poledanceart #poledancenation #poledancersofig #poledancefitness #poledancegirl #pdsplit #pdspinpole #poledancecombo #sunrise_gym #sunrise_center_kg #poledancebishkek #полдэнсбишкек #фитнесбишкек #тренербишкек

Advanced hand-stand with middle split 🤸‍♀️ #stretchyourlimits Я придумала, как усложнить свой поперечный шпагат - сделать его в стойке 🤸‍♀️ даже можно сказать, что шпагат здесь тянется меньше всего, основная нагрузка идет на спину и руки соответственно, как и во всех стойках. #stretch #stretching #stretchingtips #stretchingtime #stretchingtraining #stretchyourlimits #contortionist #contortion #split #oversplit #handstand #middlesplit #стретчинг #стретчингбишкек #stretchingbishkek #fitnessbishkek #фитнесбишкек #тренербишкек #sunrise_gym #sunrise_center_kg

Ну и что, что на улице уже настоящая зима❄️☁️, мне вот очень тепло🌞главное же знать, как согреться😉🍷например, сделать себе солнечный #маник 🌻🌻с цветочками😀😀😀спешиал сенкс ту @bori__sova_ и @kruegershe_

За симпатичным фото на самом деле скрывается очень полезное упражнение для растяжки передних мышц бедра😉 #sunrise_gym #sunrise_center_kg #stretch #stretching #stretchingbishkek #стретчинг #split #splits #oversplit #шпагат #yogawheel #yogawheelpose #yogawheelpractice #fitness #fitnessgirl #fitnessbishkek #фитнес #фитнесбишкек #фитнестренер #тренербишкек

Часть 2 Упражнения для красивых стоп 👣 Эти упражнения более продвинутого уровня и выполняются у станка. Для удобства также лучше стоять на коврике. Здесь внимание нужно обратить не только на стопы, но и на дотянутое колено. В упражнении, где нога выводится наверх, стоит хорошо заложить подогнутый носочек в ладонь, чтобы стопа не выскользнула. Крепких вам мышц✊ #sunrise_gym #sunrise_center_kg #stretch #stretching #stretchingbishkek #стретчинг #стретчингбишкек #stretchingtime #stretchingtips #упражнениядлярастяжки #фитнесс #фитнессбишкек #fitnessgirl #fitnessbishkek #тренербишкек

Сегодня на видео не будет растянутых шпагатов и гибких спин😳Речь пойдет о такой мелочи, которой многие внимания не уделают - а именно стОпы - и очень зря☝️Скажу сразу, что ни один шпагат не будет смотреться без ровного натянутого носка🧦конечно же не шерстяного😀и те кто этой проблемой обеспокоен, сразу меня поняли👌Если у вас от природы нет высокого подъема, не стоит отчаиваться. Нужно вместе с растяжкой на шпагат разрабатывать и растягивать подъем, а также укреплять мышцы стопы. Уделите этому всего 5-10 минут,
результат будет гораздо лучше. Вот несколько базовых упражнений для стоп, которые я сама регулярно выполняю. По-началу, они будут довольно неприятными в области суставов, но чем чаще их выполнять, тем быстрее исчезнут эти ощущения. Упражнения можно выполнять как у станка, так и без него. Если вы находитесь дома, вы можете придерживаться за стул. Используйте коврик, когда стоите на подогнутых носочках. #sunrise_gym #sunrise_center_kg #stretch #stretching #stretchingtime #stretchingtips #stretchingbishkek #стретчинг #стретчингбишкек #упражнениядлярастяжки #stretchingexercises

А вас укачивает на динамичном пилоне? 🤪Это очень распространенная проблема: сильно закрутилась, голова закружилась, укачало...🤢И потом крутиться вообще не хочется😓но мы же без этого не можем: столько связок и элементов смотрятся прекрасно именно на динамике🤗Мой простой совет, как справиться с кружением☝️- смотреть в одну точку. Пусть это будет ваше отражение, или зритель, или просто статичный предмет. Так ваш мозг не потеряет координацию в пространстве, и голова не будет кружиться. Вниз головой это сделать посложнее, но с практикой вы натренируете свой вестибулярный аппарат, и полюбите динамику также, как люблю ее я😉. #sunrise_gym #sunrise_center_kg #poledance #polesport #poleart #polecombo #polepassion #poledancers #poledanceart #poledancer #poledancenation #poledancefitness #poledancegirl #poledancevideo #poledancebishkek #полдэнс #полдэнсер #полдэнсбишкек

Люблю классическую хореографию, но после занятия у станка можно немного подурачится🐒 #sunrise_gym #sunrise_center_kg #stretching #stretch #stretchingbishkek #стретчинг #стретчингбишкек #contortion #contortionist #fitnessgirl #fitnessbishkek #тренербишкек #barreexercise

🎭На спектакле в драмтеатре. Порадовала не сколько сама постановка знаменитых российский актеров, а больше сама театральная атмосфера, по которой я соскучилась, и, конечно же, приятная компания @iulia_macievich

Most Popular Instagram Hashtags