pakhomovamaya pakhomovamaya

112 posts   457 followers   405 followings

Maya Pakhomova  🥇Winner of Pole Sport Championship of KR 2014 Pole Art 🤸‍♀️Pole Dance Instructor 🧘‍♀️Stretching Instructor 🍫Protein Bar Promoter 👩‍🎓MBA

Говорят, стретчинга много не бывает🤭Но со мной теперь можно тянуться ровно в два раза больше👏! Моя новая группа в @sunrise_center_kg уже начала свою работу, и первые довольные ученицы уже получили от меня порцию растяжки😜Пока еще есть свободные места, чтобы растянуться на заветный шпагат🙌 Встречаемся каждый Понедельник и Четверг в 18:00 #растяжка #шпагатлегко #стретчинг #бесконечныеноги #стретчингбишкек #stretching #stretchitout #stretchingtime #contortion #contortionist #тренербишкек #фитнесбишкек #sunrise_gym #sunrise_center_kg

Pole exotic session with my dear @leemonata 👯‍♀️Finally i loaded the video😅 I love to dance with you 😘it’s always fun❤️ Come back again! And don’t forget the shoes😉 #poledance #poledancers #polegirls #poleexotic #exoticpoledance #poledancing #polelove #sunrise_gym #sunrise_center_kg #exotic_sunrise

Что мы делаем на занятиях по стретчингу❓🧐Многие ошибочно думают, что растягивать можно только шпагаты.😏Но на самом деле стретчинг - это очень обширный комплекс упражнений. Мы тянем все группы мышц, которые только можно потянуть🔆: начиная с шеи и заканчивая стопами. Также мы много работаем над суставами, очень часто проблемы заключаются именно в них, а не в мышцах☝️Тут мы не ограничиваемся только лишь тазобедренными суставами, а прорабатываем и более мелкие суставы, ведь иметь подвижные суставы - залог хорошего самочувствия в целом😇Мои девочки особенно любят занятия на спину, все согласятся, что гибкая спина важна не менее шпагата☝️причем на спинку мы работаем в трех плоскостях: на прогиб, на вытяжку и на скручивание. А еще мы развиваем силу 💪и делаем различные интересные силовые упражнения: такие как стойки и упражнения на баланс🤸‍♀️ Присоединяйтесь каждый Пн и Чт в 19:00 в @sunrise_center_kg #sunrise_gym #sunrise_center_kg #stretching #stretchingbishkek #стретчинг #стретчингбишкек #тренербишкек #stretchinginstructor #шпагат #шпагатбишкек #шпагатлегко

Short combo from my PD class. There are no difficult tricks here. But I like transitions to train my power✊Небольшая связка с моего класса ПД. В ней нет сложных трюков, люблю тренировать силу за счет переходов✊. #poledance #poledancenation #polegirl #polefit #polesport #poledancersofinstagram #polefitness #poleflow #poletrick #polespin #poleinstructor #polecombo #poledancebishkek #полдэнс #полдэнсбишкек #sunrise_gym #sunrise_center_kg #pd_sunrise

Не полдэнсерши, а настоящие синхронистки👭👏Это на самом деле мои ученицы начального уровня, но они уверенно успели освоить базовые фигуры и с удовольствием их выполняют😊👍. #sunrise_center_kg #sunrise_gym #poledance #poledancebishkek #полдэнс #полдэнсбишкек #тренербишкек #тренерполдэнс #polepose #polegirl #polemotivation #polespin #poleinstructor

А вот как я отвлекаю внимание девочек, показывая всякие фокусы🤹‍♀️прямо у них на спинах 🤡тогда они забывают о болях, и у них сразу все отлично получается. Спасибо моей подопечной @laskovaya_svetlana за такой дуэт😘#тренерсказалотдыхать #sunrise_center_kg #sunrise_gym #stretch_sunrise #stretching #stretchingbishkek #stretchingtips #stretchingtime #стретчинг #стретчингбишкек #тренербишкек

Рабочий момент с моего класса пол дэнс 💁‍♀️Мои ученицы заснимали себе связку, поэтому видео не специальное, а с самого обычного нашего занятия. Каждый элемент я меееедленно 😆показываю и стараюсь объяснять со всеми деталями: в какой хват поставить руки, какой зацеп сделать ногами, как меняется положение корпуса, куда идет вращение, если оно есть, и даже куда направить взгляд и мысль😅☝️мелочи часто имеют значение, особенно для начинающих девочек, которые не имели спортивного и танцевального прошлого, и не сразу могут все уловить. При необходимости я подхожу и объясняю еще, и еще раз прямо на ученицах, держу их, страхую и помогаю понять и почувствовать технику🤝☺️Если элемент довольно сложный, я всегда стараюсь дать также его облегченный вариант или разбить на составные части, чтобы девочкам легче было запомнить. Так что не думайте, что пол дэнс - это что-то непостижимое🤨всему можно научиться, если есть грамотный подход👩‍🎓И напоминаю, что весь август действует бесплатная пробная тренировка❗️🆓 #sunrise_gym #sunrise_center_kg #pd_sunrise #poledancebishkek #полдэнсбишкек #тренербишкек #полдэнс #poledance #poledancer #poleinstructor #poletrainer #тренерполдэнс #делайкакя

Мои большие и маленькие любители пилона👩‍👧занимаются, стараются и не пропускают тренировки несмотря на летнюю жару и миллион соблазняющих постов с моря 👏А еще весь август пробное занятие бесплатно🆓❗️Приходите, кто давно хотел начать и не решался😉. #sunrise_gym #sunrise_center_kg #pd_sunrise #poledancegirl #poledance #poledancenation #poledancebishkek #полдэнс #полдэнсбишкек #polegirl #polesport #poleinstructor #тренербишкек

Most Popular Instagram Hashtags