Instagram post by @alvaroo_trainer Álvaro Guzmán

💥 PRENSA DE PIERNAS 👖
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Hola chat@ 🤟 Hoy quiero explicarte cómo enfatizar el trabajo de la prensa de piernas en el glúteo o en el cuádriceps 📚
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✅ CUADS: Cuando ponemos los pies en la parte baja de la prensa, obligamos a la rodilla a adelantarse generando una mayor dorsiflexión de tobillo y con ello aumentando los grados de flexión de la rodilla, esto se traduce en mayor trabajo para el cuádriceps 🔥
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🍑 BOOTY: Cuando alejamos los pies y los colocamos en la parte alta aumentamos la fuerza que tiene que hacer el glúteo (principal extensor de cadera) para evitar la fuerza que nos hace la prensa, nos flexione la cadera por eso se activa más 💥
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🌚 Si te ha molado, menciona a tu amig@ culocarpeta o piernaflamenco para que se entere de una vez 👇👇
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