Instagram post by @stevenvater_ Steven

Full range of motion ⚠️
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Oft wird einfach unterschätzt, wie wichtig der komplette Bewegungsablauf ist. Es wird nicht nur das Verletzungsrisiko minimiert, sondern auch die Muskelaktivierung maximiert. Insbesondere wenn man merkt, dass man keine Kraft mehr hat, versucht man den Bewegungsablauf zu verkürzen, um Kraft einzusparen. Allerdings betrügt ihr euch damit nur selbst. Ihr habt relativ wenig davon nur halbe Wiederholungen zu machen, nur in wenigen Ausnahmefällen ist dies hilfreich. So sieht man z.b. beim Latzug oft Trainierende, die komplett überladen versuchen das Gewicht irgendwie Richtung Boden zu ziehen und dabei vielleicht auf Augenhöhe mit der Stange kommen. Wenn man versucht seinen kompletten Bewegungsablauf einzuhalten, kann dies bedeuten, dass man auch mit dem Gewicht einen Schritt zurück machen muss, aber langfristig wird sich das lohnen.
Team half reps oder "ganz oder gar nicht?
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