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★ダイエット時に積極的に食べたい野菜とは!?★ 〜仕事にも異性にも恵まれる〜
NZ式 モテBodyメイクトレーナーの大杉愛です。
ダイエットの時に、
みなさんはどんな食事を選びますか?
まさか、
りんごダイエット
たまごダイエット
など、
一つものだけ食べるダイエットは
してないですよね!? ダイエット時に野菜を摂ることが
良いことだ!
ということは、
学校で
家庭科を勉強した
みなさんなら
感覚的に
理解できると思います。
ダイエット時に 「たっぷり野菜を食べましょう!」 と言われても、
もともと、
ダイエットをしなくてはならなくなった
原因には、
食べすぎ、
糖質摂りすぎ、
飲みすぎ、
要するに
不摂生があったわけなので、
ダイエットを
することになったわけです。
というと、
なかなか、 「何の野菜をどうやって食べたらいいのか!?」 となるわけです。
ダイエットに効果的な野菜、
これって何でしょう?
ニュージーランドは農業国なので、
野菜は豊富にスーパーマーケットに
並びます。
ただ、日本のように、
形が揃っているとか、
そういうことはあまりなくて、
季節のものが、
そのまま並んでいる!
といった感じです。
私は日本にいる時には
野菜を自分で料理して
食べるなんて、
面倒で、
あまり積極的に
お料理もせずにいました。
ですが、ニュージーランドに移住して、
積極的に
野菜を料理するようになってから、
どうやら痩せやすくなった!
これは実感しています。
野菜はどれも、
ダイエットにはとても効果の高い
ものばかりです。 (ただし、でんぷん質は除く)
その中でも私のおすすめはこれ! ● ブロッコリー
なぜ?→ ブロッコリーには筋力を作ることを助ける
ビタミンBが豊富に含まれています。
筋トレをしている人にはとってもおすすめ。 ● セロリ
なぜ?→ 血液サラサラにするカリウムがたっぷり含まれている。
カリウムが不足すると、
疲労感、
筋力低下、
などの症状が出ます。
コレステロール値が高い人にも
おすすめの食材。 ● ほうれん草
なぜ?→ 特に女性は積極的に取りたい野菜。
私もですが、女性は貧血になりやすい
体質の方が多いですね。
ほうれん草には貧血予防の
鉄分がしっかり含まれています。
いくら野菜が良い!とは
言われても、
1日の摂取量の限界は
人間それぞれにあります。
どうせ摂るなら
ダイエットの成功に近づくような
食材を選びましょう。
野菜が好きになると、
ダイエット成功への道も
近くなります!
昨日の私のご飯は、
ほうれん草を両手いっぱい、
ブロッコリをひと株、
をガーリックとオリーブオイルで
炒めていただきました。
野菜を食べると、
ぐんぐん、
カラダがよくなっていく
気がしますね!
昨日のトレーニング:
朝:
8kmランニング
坂道駆け上がり 3本
夕:
腿上げ走 3本
ダッシュ
30m 3本
50m 3本
150m 2本
タイムリミットで、筋トレまで行けなかった!
今日こそは、、筋トレします!
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