Instagram post by @dnkom.ru ДНКОМ: Анализы Для Всей Семьи👪

О пользе омег мы уже рассказали, теперь пора заняться продуктовым майнингом🙃

Наш пост будет базироваться на трех постулатах:
1🍡 Омега-3 и омега-6 находятся в продуктах растительного и животного происхождения.
2🍡Омега-3 и омега-6 могут присутствовать одновременно в продукте, только это соотношение будет меняться от одного к другому. Где-то больше омега-6, где-то превалирует омега-3.
3🍡Большинство полезных продуктов содержат преимущественно омега-6, поэтому добыча 😎омега-3 – это суперпервейшая задача.

Существуют таблицы, в которых можно посмотреть соотношение омега-3/омега-6 в том или ином продукте. Примеры таких таблиц в карусели, полистайте.

👉Обратите внимание на позиции, выделенные красным цветом. Например, подсолнечное масло: уровень омега-6 в нем зашкаливает донельзя. Сравните с тем же оливковым или кукурузным – не правда ли есть разница?

Теперь бонус для самых вдумчивых читателей💗. Мы решили упростить вам задачу и не мучить с таблицами. Поэтому, даем список продуктов-рекордсменов по содержанию жирных кислот семейства омега!

Источники омега-3:
🔅семена льна и льняное масло
🔅масло конопли и рыжиковое масло
🔅семечки чиа
🔅темно-зеленые листовые овощи: белокачанная капуста, шпинат
🔅жирная морская рыба (Писать про омега в рыбе нужно? Поставьте "+" в комментариях, если "да")
🔅пророщенные зерна пшеницы
🔅авокадо

Источники омега-6
🔅подсолнечное масло, масло виноградных косточек
🔅растительные масла (кукуруза, сафлор, соя, хлопковое семя, кунжут)

Главное правило: употребляйте больше продуктов с омега-3 и ешьте меньше масел, богатых омега-6. Уровень омега-3 оценивайте по индексу:
✅24.159 Омега-3 индекс, 4285 р

Сохраните эту публикацию и обязательно отправьте друзьям (знак самолетика под фотографией, рядом со значками лайк и комментарий).

#днком_омега
#днком #dnkom #зож #сдатьанализы #анализывмоскве #ямама #био #органик #неболеть #гв #медицина #омега3 #омега6 #жк #масло #фитнес #фитнесвмоскве #жир #худеем #авокадо

2 Comments

Most Popular Instagram Hashtags