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{passe pro lado 👉🏼👉🏼👉🏼} .
ISSO MESMO! OS MESMOS ALIMENTOS PODEM TE LEVAR A ATINGIR OBJETIVOS DIFERENTES! .
Quando falo que nenhum alimento tem o poder de te engordar ou te emagrecer, to falando sério! .
O que vai determinar se você emagrece ou ganha massa (ou peso) é o déficit calórico ou o superávit calórico. .
O que difere?
O tamanho das porções. .
O meu objetivo agora é ganhar massa magra (bulking), então devo estar em superávit calórico.
Meu objetivo na época da foto 2 era perder gordura (cutting). Então na minha dieta era pra estar em déficit calórico. Mas isso não me impedia de comer os mesmos alimentos que como hoje, apenas comia em porções menores! .
Além disso, hoje em dia faço mais refeições ao longo do dia, pois o saldo de macros é maior que antes. .
Se eu comer a mesma quantidade que comia antes, não vou atingir meus objetivos (bulking), assim como se vocês seguirem exatamente a minha dieta, não vai estar adequada pra vocês! .
Entendem a importância da individualidade? .
Obs: treino 4-6x na semana, musculação! Por isso como bem, uma vez que a atividade física intensa me garante um gasto energético diário maior! .
Resumindo: não é o arroz, o feijão, a batata inglesa, o chocolate, a mussarela que te engorda! O que engorda é comer mais do que você precisa e o que emagrece é comer menos do que seu gasto energético diário!
Clareou um pouco? 😉 .
Obs: a batata é “frita” na airfryer. Senão os macros de gordura iriam nas alturas 😉

via: vidafitsemstress

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