Instagram post by @derose_itaim derose_itaim

Sexta-feira passada o @fhmamede trouxe dicas para fortalecer antebraços, braços e ombros. Técnicas que são uma variação dessa da foto de hoje.⠀

Alguns detalhes de execução:⠀


- posicione suas mãos bem abaixo de seus ombros, deixando-os perpendiculares ao solo;⠀
- mantenha abdômen e glúteos contraídos e os quadris encaixados;⠀
- joelhos estendidos ;⠀
- tronco alinhado com as pernas;⠀
- expanda o tórax, abrindo o peito; ⠀
Para deixar ainda mais forte, permaneça nas pontas dos dedos, como na foto. ⠀
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Comece com permanência de 30 segundos e vá gradualmente aumentando esse tempo. Mantenha sua respiração sempre nasal e completa. ⠀
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Lá no nosso story tem mais dicas dessa posição para você!

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