Instagram post by @rayodesalud Dra.Altagracia Hernández Reyes

Del mismo modo en que vas al #baño a la misma hora todos los días y almuerzas a la misma hora se debe crear una #rutina de #sueño para que también sea a la misma hora.😴⏰⌚ . ¿Cómo ?🛏🛌 .

1- Apaga las #luces temprano para evitar estímulos. 🌒 .

2- Date un baño con jabón de #lavanda y luego una crema de la misma fragancia.🛁🚿 .

3- Toma una taza de té de #valeriana o tila antes de ir a la cama.☕ .

4- Evita los aparatos electrónicos en la habitación ya que emiten #radiaciones que influyen en los niveles de melatonina.🌗 .

5- Usa antifaz o busca la manera de evitar que penetre alguna #luz a la habitación.🌘 . ¿Y tú cuál otro recurso utilizas para conciliar el sueño? .

Etiqueta a ésa persona que siempre se queja de no poder #dormir bien o a tu compañero de trabajo que siempre se está #durmiendo durante el día. .

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Para citas puede contactarnos a los teléfonos 809-724-0909 ext 2211 /809-724-6869 ext 2211 /809- 580- 8877. Calle Juan Pablo Duarte, Santiago, Rep. Dom.

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