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ストレッチ再アップ

これはお尻トレやる時に、今必ずしてるストレッチです。

以前は
え?ストレッチ?自重スクワットで伸びるからいらんでしょ。な、上級トレーニーみたいな事してました (ただただ時間がないんです。お昼休みっていう限られた時間だから、ストレッチすっ飛ばしてました)

そのあと、前回あげたウォーミングアップしてましたが、今はこんな感じのストレッチ軽くして(五分位)即スミスです。笑

ひとつ目の動画、左足ちょっと前に出すぎですね。股関節を開くのと右足前モモを伸ばすストレッチです

二つ目は私体かたいwけど足はまっすぐ伸ばした方がいいです

三つ目はお尻を伸ばすストレッチです。片足くるぶしをを太ももに置くだけでも伸びるのが分かると思います☺️ あと、寝転んで膝を片方ずつもってぐるぐる回したり、立った状態で膝を大きく回したりもします←胸に膝をつける位←これしんどい

ストレッチまったくしてないから、全然知りません。笑

こんな事してからお尻トレーニングはじめてます!

今日一度上げた動画だけど、まさかの顔が出ていたので、分割して上げなおしです😢

ちょっとだらけたトレーニング続いてたから明日は追い込みたいな。

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11 Comments

  • 15w ago daisuke_gym daisuke_gym

    ストレッチは大事ですよね💪😉💪 私も体が硬いので‼️😜(笑)

  • 15w ago __naa.diet __naa.diet

    あたしもストレッチすっ飛ばしてた‼けどやぱ大事だよね💕トレした後にストレッチするのも気持ちいい😚

  • 15w ago hiro.fit.12 hiro.fit.12

    トレーニング前後のストレッチはほんと大切だねー😊🍀自分も膝裏とハムストリングがカッチカチ😅💦

  • 15w ago manapu9 manapu9

    ん?ストレッチ?何それ食べ物? 私も教えて貰ったドンキーキックとファイヤーハイド猿のようにいきなりやってました(⚭-⚭ )参考なりますっ

  • 15w ago vivi888vita vivi888vita

    @daisuke_gym 始めと終わりってなると、かなり長い時間ストレッチされてる方いますもんねー✨

  • 15w ago vivi888vita vivi888vita

    @____a.diet めんどくさいから、つい飛ばしちゃうよねー。バーベルかついだ瞬間思い出したり。。。笑

  • 15w ago vivi888vita vivi888vita

    @hiro.fit.12 前後大切なんですよねー。。。後はまったく時間ないから、やってないけど😱体はやっぱり柔らかい方がいいんですよねー

  • 15w ago vivi888vita vivi888vita

    @manapu9 私もそーでしたよ!笑今もかるーくしかしてないけど、やらないよりはマシだろーって思って五分位ストレッチにあててます!ドンキーほんとにお尻に高さ出ますよ♥️頑張って✨私も今日やってこよ!

  • 15w ago manapu9 manapu9

    @vivi888vita 今日はランもパーソナルも受けたし尻トレさぼろーおもてましたけど、vivi888vitaさん頑張るなら私も頑張る( ᵒ̴̶̷᷄ωᵒ̴̶̷᷅ )و ̑̑

  • 15w ago vivi888vita vivi888vita

    @manapu9 おー!素晴らしい!ヤル気満々いい感じですね♥️私有酸素ほんとにしない(出来ない)んで、尊敬です😭ちょっと無理する位←(ぇ)にしときましょーね😆

  • 11w ago distinystar distinystar

    素晴らしい❤️あ~❤️❤️

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