Instagram post by @kate_fine_food Диетолог 🍒 ПП 🍏 ЗОЖ 🍌

Доброе утро, мои хорошие 🌹
Согласитесь, что зимой так не хватает цвета и света? У нас даже зима не зима 😟Ни снега тебе, ни снеговиков во дворах, дети не стоят замки и крепости, не слышно приятного хруста под ногами... Одна серость, уныние и хлюпанье луж 🤬 Пусть хоть на тарелке будет капля лета. Вы посмотрите на эти цвета. У меня сразу поднимается настроение, когда я вижу такую красоту. Предлагаю и вам такой вариант обеда или ужина:
🔸куриное филе 800 гр;
🔸кабачок 1/2 шт;
🔸перец желтый 1/2 шт;
🔸морковь 1 шт;
🔸фасоль Романо 100 гр;
🔸красный лук 1/2 шт;
🔸розмарин 2 веточки;
🔸оливковое масло 2 ст.л.;
🔸соль, специи по вкусу.
Куриное филе нарезать крупным кубиком и замариновать, для этого я использовала оливковое масло 1 ст.л., карри и красный острый перец. Убираем в холод на час. Все овощи моем и тоже режем довольно крупно. Овощи я замариновала в оливковом масле, добавила соль и прованские травы. Разогреваем духовку до 180С. Выкладываем в форму для выпечки курочку и овощи, можно перемешать их, а можно этого не делать. Сверху положить 2 веточки розмарина (на любителя). Укрываем фольгой и отправляем на 30 минут в духовку. Затем снять фольгу и подрумянить наше блюдо, минут 25-30. На гарнир отлично подойдёт отварной картофель, рис или любая другая крупа. Обязательно попробуйте!
Всем успешной недели 🙌🏼
#пп #ппшка #ппрацион #ппрецепты #рецептыкурицы #курицазапеченная #курогрудка #куротитька #овощивдуховке #овощизапеченные #курицасовощами #похудение #худеемвместе #худеюнапп #худеюкнг #яхудею #люблюготовить #лишьбыпоржать #finefood

2 Comments

Likes

No Likes Yet

Most Popular Instagram Hashtags