[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

Instagram post by @100_sv Sveta🇷🇺

Кардио -кардио ... Как часто меня спрашивают про него . Я не делаю , только силовые 4 раза в неделю . Такие нагрузки более энергозатратные , калории тратятся и после окончания тренировки. А наработанные мышцы ускоряют обенку, потребляют прилично калорий просто на восстановления и содержание мышц 😜. Кому надо сбросить должны понимать, что только изменения в плане питания растопит жир в вашем теле, т е дефицит калорий !!! Единственное требование – точно контролировать потребление калорий и корректировать рацион при необходимости.
Большинство людей, приходя в тренажерный зал чтобы похудеть, атакуют первым делом кардиотренажеры🤦🏼‍♀️,но главное, о чем они должны думать, это сначала коррекция вашего рациона !
Кардио тренировки без изменений в ваших тарелках 🍽 -это бомба 💣замедленного действия. Если вы не контролируете свое питание, то аэробика, только увеличит аппетит. Это может даже привести к тому, что вы не будете терять жир вообще!!! Если не контролировать суточную калорийность, то легко можно превысить 200-400 ккал.План питания должен отвечать именно ВАШИМ потребностям и целям . Он поможет потерять ваш жирок ! Если даже будете пробегать несколько миль на беговой дорожке, и ничего не менять в пищевых привычках , то будете в лучшем случае стоять на месте , от плана питания зависит 70-80% похудения. Кардио не топит жир !!!!!! Я не противница , но я ставлю на силовые , а это упругое тело +питание . Если и включать кардио ,то 1 и конечно минимум 40 до 60 мин (как отдельная аэробная нагрузка ) и 2-3 силовые= идеальный план . Вы хоть раз видели людей , кто увлекается ❗️ТОЛЬКО кардиотренажерами , чтоб у них были красивые , упругие тела 🙈, попа стульчиком , без висячих боков .... В основном это женщины шарики , мужчины с животиками,девочки как палочки ... Никого не хочу обидеть , посыл в другом . Что без силовых не будет спортивного вида .... А без коррекции питания не будет уходить лишний вес . Мое мнение может не совпадать с вашим 😘😘😘😘. #video #sport #followme #fitgirl #fitnessgirl #boobs #boomerang #girl #abs#beautiful #фитнес #фигурамечты #селфи#поцелуй #кардио #ниочем #тыжемать #ужас#идипоешьистанькакя#видео#selfie

206 Comments

  • 7w ago lll_n_a_s_t_a_s_i_y_a_lll lll_n_a_s_t_a_s_i_y_a_lll

    Женщины-шарики и девочки-палочки😂😂😂🔥🔥🔥точно👍 это прям завсегдатае дорожек

  • 7w ago jorgeasalazar77 jorgeasalazar77

    😍😈😘

  • 7w ago 100_sv 100_sv

    @dir______ спасибо

  • 7w ago andrey_sokolnikov andrey_sokolnikov

    @_shillen_ кардио нагрузки эффективны и при наборе массы в 140-160 ударов в минуту, есть формула Карвона, загугли, по ней можно оптимальный пульс высчитать индивидуально. Придерживаясь этого пульса и длительности от 20 минут до 1-1.5 часа. можно хорошо скинуть лишние. Считаю из всех видов кардио самый эффективный это бег и лучше с подемами и спусками, например по грунтовым тропам в парке. Что Светлана пишет про кардио- это индивидуально для ее типа телосложения кардио безсмысленно

  • 7w ago _davec2_ _davec2_

    I want u

  • 7w ago contefranco contefranco

    Love you @100_sv ❤❤❤

  • 7w ago jjson0678 jjson0678

    Wonderful

  • 7w ago giorgio.sa1077 giorgio.sa1077

    😘😘😘😘😍😍😍😍💞💞💜💜💘💘💚💚💖💖🔝🔝🔝

  • 7w ago nata_zlatokrylets nata_zlatokrylets

    Верно сказано...👍👍👍❤

  • 7w ago olyatrishina olyatrishina

    Как всегда, все классно написано!🤗

  • 7w ago 100_sv 100_sv

    @olyatrishina 😘😘

  • 7w ago 100_sv 100_sv

    @nata_zlatokrylets 🙏🏽🙏🏽

  • 7w ago enigma_am_i enigma_am_i

    @100_sv great abs ✨👌🏽✨

  • 7w ago erik_aachen erik_aachen

    😘😋😘

  • 7w ago tatik_diary tatik_diary

    Спасибо! 🙌🏻😊😘 Сама своё тело пока не пойму 😆 а так хочется уже снова вернуться в дородовую форму и одновременно не навредить ГВ 🙉

  • 7w ago andreipetrov5727 andreipetrov5727

    Секси нежная 😍😙😍😙😍😙😍😙😍

  • 7w ago ventsi.karchev ventsi.karchev

    Lovely 😊

  • 7w ago e001kx163 e001kx163

    Кофточка прям "убежать" пытается...)))

  • 7w ago krwshm krwshm

    😘😘

  • 7w ago danilovec danilovec

    🐿

  • 7w ago jmrrevo jmrrevo

    Oh❗️😍💘😘😘

  • 7w ago christine.tx christine.tx

    ❤️

  • 7w ago melissa_juny melissa_juny

    согласна с тобой 100%.а как на это все влияет вес снарядов?чем больше тем лучше?

  • 7w ago sebaasan71gmail.com8633 sebaasan71gmail.com8633

    Sexy Girls 2017

  • 7w ago 100_sv 100_sv

    @melissa_juny адекватный вес для тебя . Больше не значит лучше , можно навредить, порвать связки , суставы тоже могут пострадать . Вес должен быть такой чтобы ты могла сделать 4 подхода на 12 повторений и последние 2 раза должны даваться с трудом 😘

  • 7w ago marius_lastoti21 marius_lastoti21

    Bonas beautiful day ❤ tu tais a beautiful princess, 💗 beautiful, charming, ❤ attractive 👄, affectionate, 💝 beautiful, irresistible, 💘good, refined, perfect, 👍 incredible, 💕 unique and unparalleled sensual, elegant, magical, mysterious, unforgettable beautiful❤😙👍

  • 7w ago wealthyparents wealthyparents

    Beautiful picture, follow me please 🙏🏼👌🏼

  • 7w ago ellinabast ellinabast

    🔝🔝🔝

  • 7w ago olga_francis olga_francis

    @100_sv 😊😊😊

  • 7w ago chlopak.z.polski chlopak.z.polski

    You are amezing 😍

  • 6w ago sigmaip67 sigmaip67

    Умничка.

  • 6w ago _dragon011 _dragon011

    😍😙

  • 6w ago vito_gabbana vito_gabbana

    Омайгад! Красота)

  • 5w ago serg.tihomirov serg.tihomirov

    Солнце ты королева обожаю тебя красивая фигура и белье очень красивое 💋

  • 5w ago dodojojo03 dodojojo03

    😚😚😚😚😚😚

  • 5w ago vasoulini_princess__ vasoulini_princess__

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  • 4w ago natalya_portnovaa natalya_portnovaa

    ♥️♥️♥️

  • 2w ago guida7953 guida7953

    Vita mia 💋💋💋💋💋

Most Popular Instagram Hashtags