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Instagram post by @koichi333 Koichi Nakazawa

①横浜ラン(みなとみらい)🎵
昨日ランニングデポ練習会で25km走ったので、今日は疲労抜きのラン✨
天気が良かったので、みなとみらいの景色を見ながら20km気持ちよく走りました〜😊

②ランニングデポ練習会(新横浜公園)🏃
メニューは5km×6セット(rest3分)✨
4:30〜4:40/kmペースで走りました〜😋
雨上がりで涼しく、長い距離を走るには良いコンディション✌️ でも22km走ったところで左足足底が痛みだし25kmでリタイヤ😫 ハーフ位しか脚が持ちません😱
こんな状態で横浜は大丈夫なのか…😓

③ランニングデポ木曜練習会(マリノスタウン跡地)🎵
メニューは5km+2km+1km🌕✨
4:30から入って4:00/km位までビルドアップ😄いい感じで走れましたよ〜👍 あれっ写ってない…📷

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10 Comments

  • 14w ago naokoprn naokoprn

    あ!TシャツRDって書いてあるあのチームかな?確かに昨日新横浜で何度も見かけました!

  • 14w ago frozen_fairy_of_dawn frozen_fairy_of_dawn

    Well done Koichi san!🏃💦🍁🙌🎶👌

  • 14w ago koichi333 koichi333

    @naokoprn そうです❗️RD(ランニングデポ) 毎週日曜日に新横浜公園で練習してます✌️今度見かけたら声かけますね〜😊😁

  • 14w ago roopocket7 roopocket7

    今日もナイス☆こういちポーズです🙌✨練習会の5キロペース走×6本って😅😅3分でもレストしたら走れるものなんですか⁈

  • 14w ago koichi333 koichi333

    @frusen_eld thank you✨ Yokohama has become cheerful in autumn.🌸😊😁👍

  • 14w ago koichi333 koichi333

    @roopocket7 あきこさん、ありがとうございます✨😊 5km走がマラソンペースなので大丈夫です🙆‍♂️👌 rest3分の間も水分補給し後はJOGして身体は動かしています😁 5kmT.Tペースだったら無理ですが…😓

  • 14w ago pikarunpikarun pikarunpikarun

    こんばんわ〜〜素敵なお写真ですね〜〜爽やか過ぎる‼️

  • 14w ago koichi333 koichi333

    @pikarunpikarun ひかるちゃん、いつもありがとうございます🙌 爽やかかぁ〜❓ 風景は別としてオッサンが立ってるだけですよ😊😁

  • 14w ago llllapin llllapin

    お疲れさまです😆大分走り込まれていますね🏃✨見習わなければ👍✨都会ラン楽しそうです🎶

  • 14w ago koichi333 koichi333

    @llllapin ありがとうございます🙌😊 マラソンシーズンインに向けて徐々に距離を伸ばしてます🏃✌️その中でも横浜の風景を見ながらのランは楽しいです✨😁

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