[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

Instagram post by @fitness_ali_kw Fitness Model 🇰🇼

البوست للمشتركين الضعاف الي حابين يزيدون وزنهم ..
الأغلب يفكر اذا اكلت دسم و سكريات وايد راح يزيد وزنها هالشي غلط غلط غلط لان الزياده بتكون دهون وراح تنحط بالأماكن الغير مرغوبة مثل الكرش و الخصر و مع هالشي راح يرتفع عندها الكولسترول و السكر و أمراض كثيييره فتكون بشي و تصير بشي ثاني ...
.
.
🔴طريقه التسمين الصحيحة :
.
عشان تسمنين و تكبرين العضل اولا لازم تحرقين الدهون الموجودة بالجسم و بعدها تكبرين العضل و بيكون هيك جسمك تمااام 👍🏻
وهالشي بياخذ وقت على الأقل من 3 ل 4 اشهر لتشوفون الفرق ..
.
.
.🔴النظام الغذائي 🍏🍎لزيادة الوزن :
.
.
.تزيديه بالتدريج يعني باليوم لازم تاكلين 6 وجبات و كل وجبه لازم تحوي على جميع العناصر الغذائية و تزيدي نسبه الكارب بالنظام الغذائي
. ▪️لازم الاكل بيكون قليل الدسم و السكريات اي بيكون اكل صحي . .▪️لازم تزيدي نسبه البروتين بالنظام الغذائي . .▪️اذا ما كان عندك وقت تأكلي 6 وجبات استخدمي المكملات الغذائية المخصصة لزيادة الوزن .. .▪️تنظيم النوم لازم بيكون من 6 ل 8 ساعات باليوم ..
.
.
🔴النظام الرياضي 🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️لزيادة الوزن : . .
.لازم بالبداية تخسرين الدهون عشان تبنين عضل ( الجسم تلقائيا يذيب الدهون الضارة بالجسم من بداية الرياضة وهالشي راح ينزل الوزن بهالمرحله الأغلب بيخافون بيفكرو انهم عّم يتدربو غلط و هي بالعكس لازم تفرح دليل انها ببدايه صح )
لازم تلعب كارديو عشان تخسر الدهون بيكون مدته من 15 ل 20 دقيقه باليوم و بعدها تلعب مقاومة عشان تبني عضل واهم شي الحديد الحديد لازم تتمرن حديد ...
.
وهالطريقه راح يزيد وزنك و ترسمين جسمك و بطريقة صحية و خالية من الدهون و أضرارها و يزيد معالم الأنوثة عندك ...
.
.
و بالتوفيق للجميع 💐
.♥️
...#جيم #رياضه #شد #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_نحت_الخصر #تمارين_بطن #رشاقة #لياقة #تدريب #تخسيس #تخفيف_وزن #مدربه #الدمام #جيم #سمنه #تمارين_افخاذ#دايت #نادي#زومبا #سكواتش #مدربه_خاصه_للسيدات_في_السعوديه
#تمارين_صدر#تمارين_ظهر #سكس_باك #كربوهدرات_عليا #تمارين_بطن #تمارين_ستيب #بوش_اب #كارديو #تمارين_زنود #تمارين_مؤخره

4 Comments

Most Popular Instagram Hashtags