[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

Instagram post by @zansti_lashjwani fitness Gym kurdistan

ئامۆژگاری لەشجوانی

أ - ئامۆژگاری راهێنان

1- نووستنی تەواو.
2- هەماهەنگی تەواو لە نێوان ژەمە خۆراكەكان.
3-گەرمكردنی لەش لە پێش راهێنان.
4- یاری نەكردنی زیاد بە ماسولكەكانی تر جگە لەو ماسولكانەی دیاریكراون.
5- پابەند بوون بە كۆرسی یاری و چەندجارەكان.

ب- ئامۆژگاری پێكان

1- گەرمداهێنانی لەش پێش راهێنان.
2- زیادكردنی كێشەكان بە شێوەی پلەدار، واتا لە نزمەوە بۆ زۆر.
3-داواكردنی یارمەتی لە كاتی هەست كردن بە قورسی یاری.
4- بەستنی قایشی سەلامەتی پشت.
5- لەبەركردنی جل و بەرگی وەزشی گونجاو كە پێویستە قەبارەیان گەورە بێت .
6- جوڵەی دروست و یاری دروست و لەبەرچاوگرتنی هۆشداریەكانی راهێنەر.

ج - ئامۆژگاریەكانی خۆراك ( بۆ زیادبوونی كێش) ( زل بوون )
1- هەمەجۆری خۆراكەكان واتا هەموو جۆری خۆراك و سەوزو و میوە كە لە هەموو شێوەیەك بخورێت.
2- زۆری ژەمە خۆراكەكان كە لە 4 -5 دانە كەمتر نەبێت.
3- پێش یاری بە يه ك كاتژمێر ژەمێكی دەوڵەمەندی خۆراك بخورێت( پرۆتین و كاربۆهیدرات ) .
4- زۆر خواردنی شلەمەنییەكان لە كاتی یاری .
5- پارێزگاری لە تێری گەدە، واتا نابێت گەدە هەست بە برسیەتی و بەتاڵی بكات . (بۆ كەمكردنەوەی كێش )
1- ژەمەخۆراكەكان پێویستە 2 - 3 بێت .
2- دووركەوتنەوە لە رێجیمی بەهێز بەهۆی بوونی كاریگەرییە لاوازكەرەكانی .
3- ژەمە خۆراكی كەم .
4 - دووركەوتنەوە لە چەوری و شیرینی . ..........................................................

4 Comments

Most Popular Instagram Hashtags