[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

Instagram post by @zansti_lashjwani fitness Gym kurdistan

بەم ڕێگایانە خۆت رزگار بکە لە چەوری ورگ و گەورەبونی ورگ.

بۆئەوكەسانەی كەكێشەی گەورەی ورگیان هەیەو بەدەستیەوەدەناڵێنن
چەند رێگەیەکی باش و تەندروست دەخەمە بەردەستان دەتوانن
لەرێگەیەوە خۆتان لە گەورەی ورگتان و ئەو كێشەیە نەجات بدەن:

1ـ راهێنانی وەرزشی گرنگە و پێویستە ژمارەیەك راهێنانی وەرزشی
ئەنجام بدەن.

2ـ دوور كەوتنەوە لە ژەمە خۆراكی گەورە و بەتایبەتی شەوانە، بەڵكو
پێویستە ژەمەكانتان دابەش بكەن.

3ـ دوور كەوتنەوە لە خۆراكی سوورەوەكراو بە زەیتەكان.

4ـ خواردنی میوەی كە بە ڤیتامین C دەوڵەمەندن وەك لیمۆ و پرتەقاڵ و
گریپ فروت و كێوی و ئەنەناس.

5ـ بە رێژەیەكی زۆر ئاو بخۆنەوە، رۆژانه یەك لیتر و نیو ئاو لەگەڵ لیمۆ و
نەعنا و خەیار تێكەڵ بكەن.

6ـ رۆژانە 3 كوپ ئاوی هەنار بخۆنەوە.

7ـ خواردنی پڕۆتینی بێ چەوری وەك سینگی مریشك یان ماسی یان
سپێنەی هێلكە.

8ـ دوور كەوتنەوە لە خواردنی شیرینەمەنیەكان و هەفتەی تەنیا پارچەیەك
بخۆن.

9ـ خواردنی دانەوێڵە و میوە و سەوزەكان.

بۆئەوەی رزگارت بێت لە گەورەی قەبارەی ورگت و بەشێوەیەكی جوان
لەشولارت دەركەوێت زۆر پێویستە ئەورێگایانەی سەرەوە بەبەردەوامی
بەكار بهێنیت.

هاوڕێیانت تاگ بکە بیرت نەچێت

15 Comments

Most Popular Instagram Hashtags