Instagram post by @juliana_costa_musculacao Juliana Costa Técnica Física

Então vamos lá, vou falar cm minhas próprias palavras. Muitas pessoas fazem a extensão de quadril(glúteo 4 apoios), cm a intenção de trabalhar a musculatura dos glúteos. O que muitos ainda não sabem é que este exercício recruta apenas 30% das fibras musculares desta região. Em estudos mais recentes ficou comprovado que exercícios como agachamento, afundos, leg press à uma ativação bem maior. No meu caso eu utilizo deste exercício para como um primeiro aquecimento para iniciar o recrutamento dos glúteos.
Espero ter ajudado vcs meninas... 😚😍💪 #JULIANACOSTA #TREINADORATECNICA #atleta #wellness #teamJUJU #MINHAEQUIPE #MISSFITNESS #EXPLOSIONNUTRITION #suplementos #NEWLIFESUPLEMENTOS #nutrologiaesportiva #saude  #foconadieta #xogordura #queimatoucinho #treinoedieta #ifbbminas #vemmonstro #mulheresquetreinam #umpassoumsoco #umdiadecadavez #mulheresquetreinam #musculação #gym #FOCO #nopainnogain #estilodevida #AMOOQUEFACO

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