oxanazubkova oxanazubkova

571 posts   22,634 followers   391 followings

Оксана Зубкова🔹 ДетОКС🔹 Кипр  Позвольте еде питать ВАШУ Красоту! 🌸Здоровое похудение 🌸Гормональный баланс 🌸Женский ДетОКС 🌸Мне 48 😘 💞 Важные ссылки 👇

Добрый день, Девочки!
Вот и прошла уже половина августа. Хоть солнце еще высоко, уже заметны первые звоночки золотой осени.
🍃
Но мы ведь с вами оптимисты, и будем наслаждаться летом здесь и сейчас.

И сегодня мы с @hanna_lubneuskaya приготовим настоящее зеленое СУПЕР Мороженое!

Нам понадобится:

🔸2 стакана предварительно замоченного кешью
🔸2 стакана кокосовой пасты (коксовая стружка + кокосовое масло)
🔸2 ст.л. кокосового молока
🔸1 банан
🔸1 ч.л. порошка витграсс
🔸1-2 листа свежей мяты
🔸1 ч.л. ванили

Банан предварительно разрезать на кружочки и слегка подморозить в морозильной камере. Достать, переложить в блендер, добавить остальные ингредиенты  и тщательно все перемешать до однородной тягучей консистенции. Массу выложить в миску и поставить в морозильную камеру на 20-30 минут. Потом достать и еще раз пропустить через блендер. Ваше идеальное СУПЕР Мороженое готово!

Для вдохновения и других идей летних десертов можете пересмотреть наш семинар по питанию «ДетОКС-питание: Летние соблазны». Подробнее о семинаре можно узнать по ссылке в моём профиле @oxanazubkova.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!❤️
Живем здесь и сейчас!

Ваши Оксана и Анна.

«Я начала слушать мантры Дэвы Премал, когда увлеклась йогой. Постепенно эта чудесная музыка вошла в мою жизнь и стала главным лекарством в период кризиса. Для меня огромное удовольствие присутствовать на каждом концерты Дэвы Премал и Митена в России и исполнять с ними волшебные мантры» – говорит Сати Казанова.

Юбилейный концерт 2018 года обещает быть абсолютно уникальным — Дэва Премал и Митен называют его высшей точкой их мирового тура и готовят потрясающую программу из своих лучших композиций.

В Москве с Дэвой Премал и Митеном на сцену выйдут великолепный флейтист и вокалист из Непала Мануз (бансури-флейта), бас-гитарист из Канады Джоби Бейкер и перкуссионист из Дании Риши.

Этот концерт для вас! Почувствовать энергию тишины — потрясающий опыт для всех и каждого живущего на земле.

И я от всей души хочу поздравить победителей нашего розыгрыша – ❤️ @yanatalyo и ❤️ @atjanuary – которых мы выбрали с помощью генератора случайных чисел. Добро пожаловать в новый волшебный мир мантр и медитации!

Напишите в директ ваш имейл, чтобы мы могли отправить вам билеты.
🧘‍♀️
А если и вы хотите стать частью «открытого сердца» и окунуться в атмосферу безусловной любви, бронируйте свой билет в зале CROCUS CITY HALL по ссылке в моём профиле ▶️ @oxanazubkova.

Волшебные мантры, стирающие все поверхностные различия и границы, раскрывающие сердца и уносящие сознание в духовное измерение.

Древние песни из разных культур, традиций, религий, слушая которые, мы берёмся за руки и становимся единым целым – все это соединено в творчестве Дэвы Премал и Митена.

Тони Роббинс называет мантры в их исполнении «вдохновляющими и страстными», а Мадонна и Шер считают музыку Дэвы и Митена идеальной для занятий йогой. 🧘‍♀️
С 2009 года музыканты побывали в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Новосибирске, Казани и Нижнем Новгороде.

6 октября 2018 года Дэва Премал и Митен вновь посетят Москву с уникальной программой юбилейного, десятого выступления в России.
👇👇👇
И сейчас я счастлива предложить вам выиграть ДВА билета в новый волшебный мир мантр и медитации.

Правила участия очень простые:

1🔸Ставьте лайк ❤️ этому посту
2🔸Подпишитесь на мою страницу @oxanazubkova
2🔸Отмечайте в комментариях того, с кем хотели бы пойти на этот потрясающий концерт. Количество комментариев не ограничено.

🔔🔔🔔 Коммерческие аккаунты и странички, созданные специально для конкурсов в розыгрыше принимать участие не будут!

Итоги конкурса мы подведём в понедельник 6 августа. Победителя определит его Величество Случай. ☀️
〰️〰️〰️
А если вы хотите забронировать билеты прямо сейчас, чтобы наверняка почувствовать безграничную любовь и чудесные вибрации творчества Дэвы Премал и Митена – спешите забронировать места в зале CROCUS CITY HALL по ссылке в моём профиле 👉 @oxanazubkova.

Добрый день, Девочки!
Поздравляем вас с 1 августа! Вот и разменяли мы последний месяц лета. И сегодня мы с @hanna_lubneuskaya приготовим еще один оригинальный и полезный десерт, а также подведем итоги КОНКУРСА «Лучший летний десерт с историей!»

Спасибо вам за ваши рецепты!

Главный Приз 🎁 — БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП НА УЧАСТИЕ в осеннем семинаре «ДетОКС-питание: Осеннее плодородие» — получает @julia_indigone и ее рецепт Ягодного чизкейка.

Напишите свой email Татьяне fevronia.mail@gmail.com — она внесет вас в список.

5% скидки 🎁 на заказы в онлайн-магазине VesnaWellness получает @elena_stezhkova и ее рецепт трюфельных конфет.

При оформлении заказа в магазине также напишите Ольге saifulinaolga@mail.ru и укажите, что вы победитель конкурса — вам подскажут, как воспользоваться вашей скидкой. 😘

Поздравляем вас, Девочки!

А сейчас вернемся в лето и приготовим зеленый коктейль — давно мы не готовили ничего зелёного. ☘️

ЗЕЛЁНЫЙ ПЕРСИКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

🔸1 стакан шпината (предварительно обдать кипятком)
🔸1 ч.л. тертого свежего имбиря
🔸2 чашки нарезанных персиков (это на 4 порции)
🔸3 ч.л. органического меда
🔸1 стакан воды (мы любим использовать кокосовую воду для электролитного баланса)
🔸½ банана (не обязательно)

Все ингредиенты отправить в блендер и перемешать до однородной консистенции. Теперь можно наслаждаться летом!

Для вдохновения и других идей летних десертов можете пересмотреть наш семинар по питанию «ДетОКС-питание: Летние соблазны». Подробнее о семинаре можно узнать по ссылке в моём профиле @oxanazubkova.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Наслаждаемся вкусом летней зелени!

Добрый день, Девочки!
Напоминаем, что наш КОНКУРС «Лучший летний десерт с историей!»🎉
продолжается еще 3 дня, до 27 июля включительно.
➡️ Подробности в предыдущем посте.

А сегодня @hanna_lubneuskaya в нашей постоянной рубрике #Обнаженная_еда приготовила для вас рецепт лёгких и питательных протеиновых батончиков со спирулиной.

Жмите на ❤️, если любите наши рецепты.

ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ СО СПИРУЛИНОЙ

🔸50 г фундука (фундук предварительно вымочить в холодной воде)
🔸порошок спирулины (не больше 1 ч. л.)
🔸50 г какао-масла
🔸1 ст. л. растительного протеина
🔸1 ст. л. семян чиа (семена предварительно вымочить в холодной воде)
🔸100 г фиников

Финики и фундук перемолоть в блендере, добавить растительный протеин, семена чиа и спирулину и еще раз хорошо смешать в блендере. Растопить какао-масло на водяной бане. Смешать в мисочке с полученной массой. После чего выложить ее в пергамент в форме батончиков и поставить в холод для застывания.
Через несколько часов можно наслаждаться чудесным вкусом батончиков. Приятного аппетита!

Подписывайтесь на наш канал в Telegram по ссылке в моём профиле @oxanazubkova.
😘
Остаемся на связи и с нетерпением ждем в Instagram ваши оригинальные рецепты!

Добрый день, Девочки!
Лето в самом разгаре, и сегодня мы, Анна Лубневская и Оксана Зубкова, в нашей рубрике ДетОКС-рецептов подготовили для вас.. нет, нет, не традиционно какой-то полезный и оригинальный рецепт, а отличную НОВОСТЬ!
Мы решили провести КОНКУРС «Лучший летний десерт с историей!» и подарить вам ценные ПОДАРКИ!

Для участия вам нужно:
1🔹быть подписанным на нас, Анну и Оксану — @hanna_lubneuskaya и @oxanazubkova
2🔹в период с 19 июля по 27 июля опубликовать у себя в ленте свой конкурсный десерт, в описании разместить рецепт приготовления, историю, связанную с десертом, и в конце подписать: На создание рецепта меня вдохновили @hanna_lubneuskaya и @oxanazubkova

По вашим отметкам мы сможем изучить все ваши рецепты и выбрать победителя. При отборе будут учитываться:
🔸оригинальность рецепт
🔸интересные, но простые и доступные ингредиенты
🔸органичность и натуральность продуктов
🔸интересная история, связанная с десертов —воспоминания, семейные  традиции, что-то важное для вас.
В качестве ГЛАВНОГО ПРИЗА🎁 вас ждет БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП НА УЧАСТИЕ в осеннем семинаре «ДетОКС-питание: Осеннее плодородие», который пройдет уже в сентябре.

Два поощрительных приза — 5% СКИДКИ в онлайн-магазине «VesnaWellness».
❤️
Для вдохновения и идей можете пересмотреть наш семинар по питанию «ДетОКС-питание: Летние соблазны». Подробнее о семинаре можно узнать по ссылке в моём профиле 👉 @oxanazubkova.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Остаемся на связи и с нетерпением ждем в Instagram ваши оригинальные рецепты!

Добрый день, Девочки!
Лето в самом разгаре, и сегодня @hanna_lubneuskaya подготовила для вас очень питательный и летний крем-суп.

Летом всегда так хочется легкой и свежей пищи! И суп из зеленого горошка как раз прекрасное решение.

✔️Во-первых, суп из горошка низкокалорийный, а как мы знаем из нашего семинара «ДетОКС-питание: Летние соблазны», калории и метаболизм очень связаны между собой, более того, летом этот баланс является особенным. Кстати, кто еще не успел посмотреть семинар, это можно сделать по ссылке в моём профиле @oxanazubkova.

✔️Во-вторых, в горошке содержится много каротина и витаминов А, Е, С и группы В. Также в этом супе 26 минералов, из которых больше всего калия, кальция, магния, железа и фосфора.

✔️В-третьих, употребление супа из зеленого горошка уменьшает возможность развития гипертонии, рака, инфаркта, горошек снимает усталость, улучшает сон и состояние кожи.

Для супа вам понадобится:

🔸1 шт. небольшого белого лука
🔸2 шт. лука-шалот
🔸1 фенхель
🔸2 ч. ложки оливкового масла
🔸1/2 ч. ложки соли
🔸5 стаканов свежего или замороженного зелёного горошка
🔸1/4 стакана листьев петрушки
🔸¼ стакана базилика
🔸1/2 стакана крема из кешью + ещё пару ложек для украшения

Для крема из кешью (около 1 стакана):

🔸1 стакан кешью, замоченных на ночь
🔸1/2–3/4 стакана воды

Для украшения:

🔸1/4 стакана горошка

Разогрейте в кастрюле для супа оливковое масло. Добавьте нарезанный фенхель, лук и лук-шалот. Готовьте несколько минут, пока лук не станет мягким. Добавьте соль, перец, воду. Доведите до кипения и добавьте горошек. Тушите на медленном огне около 10 минут.

Для крема – промойте орехи и поместите в блендер, добавив сначала 1/2 стакана воды. Смешайте до однородной консистенции. По желанию, добавьте ещё немного воды, соли или специй.

Сняв кастрюлю с огня, спюрируйте все в блендере. Добавьте петрушку и базилик и смешайте блендером до однородной нежной текстуры.

Отправьте готовый крем-суп обратно в кастрюлю, добавьте крем из кешью. Добавьте соль и перец по вкусу. Разлейте суп по тарелкам, украсьте зелёным горошком и кремом из кешью.

Пусть всегда будет зелень!

Ваши Оксана и Анна. 😘

Добрый день, дорогие Девочки! Сегодня @hanna_lubneuskaya, в нашей рубрике #Обнаженная_еда подготовила для вас солнечный рецепт солнечных шариков.

Нажимайте на сердечко ❤️ и сохраняйте в закладки этот полезный и очень вкусный рецепт.

🌞 Куркума — один из самых доступных и один из моих любым видов СуперЕды. Она не только обладает противовоспалительным действием, но и является мощным природным антибиотиком. Многие считают, что уcиленно заботиться об иммунитете нужно только в холодное время года. Мы же в Академии ДетОКСа считаем, заботиться о природных силах своего организма нужно регулярно, тем более что как ни странно, вирусы, радиация, свободные радикалы почему-то не ждут прихода холодов. Они не прекращают свое воздействие на нас никогда. Поэтому куркума на нашем столе есть всегда. А если использовать ее в десертах, вы сможете обеспечить самую лучшую природную защиту не только себе, но и своей семье, своим детям, которые обычно не очень-то жалуют полезную еду.

Куркума:

✔️природный антидепрессант
✔️обладает антираковыми свойствами
✔️улучшает микрофлору кишечника
✔️содержит мощнейший антиоксидант куркумин
✔️улучшает работу мозга
✔️помогает при аллергиях
✔️борется с простудами

И сегодня мы с вами приготовим простой и доступный десерт с куркумой.

ОРЕХОВЫЕ ШАРИКИ С КУРКУМОЙ

🔸1/2 стакана кешью (предварительно замочить на ночь)
🔸1/2 стакана грецких орехов
🔸1/2 стакана органических овсяных хлопьев
🔸2 ст.л. растительного протеина
🔸1 ч.л. куркумы + еще немного для обсыпки
🔸1 стакан фиников (если финики не очень сочные, можно замочить их на пару часов)
🔸60 мл воды

В блендере перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Скатать шарики, обвалять в куркуме и положить в морозильник немного застыть. Такие шарики лучше всего хранить в холодильнике — так они лучше держат форму и дольше остаются сочными. 😊

Еще больше полезных десертов мы подробно разбирали на вебинаре Анны Лубневской «ДетОКС-питание: Летние соблазны». Кто еще не успел просмотреть встречу, с радостью приглашаем! Ссылка в моём профиле @oxanazubkova.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Лакомимся солнечными шариками в солнечные дни!

Добрый день, Девочки!
Вы успеваете насладиться летом? Сегодня @hanna_lubneuskaya в нашей рубрике #Обнаженная_еда подготовила для вас рецепт лаймового мороженого – как раз для наслаждения и пользы в жаркие солнечные дни.

Мороженое мы будем готовить на основе кокосового молока, а также авокадо и протеина.
〰️〰️〰️
О протеине и качественном белке мы подробно говорили на нашей летней встрече по питанию «ДетОКС-питание: Летние соблазны».🍒 Кто еще не успел просмотреть встречу, с радостью приглашаем – подробности по ссылке в моём профиле @oxanazubkova.
〰️〰️〰️
О пользе кокосового молока, думаю, вы уже наслышаны. Оно содержит лауриновую кислоту, которая обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Эта жирная кислота может стимулировать иммунную систему и помогает бороться с болезнями.

Кокосовое молоко содержит много антиоксидантов, контролирует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение.

Ну, да, ладно, кокосовое молоко. Хотите поделюсь одним из самых хитроумных способов обеспечить себя пятью порциями овощей в день, которые так рекомендует Всемирная Организация Здравоохранения?

Кушайте авокадо! Может, авокадо и не такое сладкое, но зато содержит богатое разнообразие пищевых волокон, антиоксидантов и витаминов. 🥑

И теперь берем наш блендер и с любовью и благодарностью складываем в него все богатства природы, чтобы вволю насладиться ими теплым летним днем!

ЛАЙМОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

🔸200 мл кокосового молока
🔸2 авокадо
🔸2 ст.л. органического меда
🔸120 мл сока лайма
🔸1 ст.л. цедры лайма
🔸60 мл воды
🔸2 ст.л. растительного протеина

Авокадо очистить и удалить косточки, мякоть нарезать кусочками. Сложить их в блендер, добавить кокосовое молоко, мед, сок и цедру лайма, воду, протеин.

Перемешать в блендере в кремовую массу. Переложить в форму и поставить в морозильную камеру на 2-3 часа. Разложить по креманкам и подавать сразу.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Ссылка в моём профиле 👉 @oxanazubkova.

Наслаждайтесь вкусом! Наслаждайтесь летом!

Ваши Оксана и Анна. 😘

В это воскресенье у нас состоялся семинар «ДетОКС-питание: Летние соблазны». Мы разобрали много полезных рекомендаций по летнему питанию, по физической активности, и как это все взаимосвязано. Мы получили много теплых слов благодарности после семинара и хотим поделиться некоторыми из них. Листайте карусель. 😘

Если по какой-то причине вы пропустили семинар, у нас для вас хорошая новость – семинар доступен в записи и ознакомиться с ним, а также получить все дополнительные материалы (брошюру с летними рецептами, видео-рецепт) вы можете по ссылке в моём профиле 👉 @oxanazubkova.

А сегодня мы с @hanna_lubneuskaya приготовим ЛЕТНИЙ ДЕСЕРТ.

Для Ежевичного сорбета вам не будет нужна мороженица и не придется ждать, когда он застынет в морозилке. Пять минут — и у вас яркий и сочный десерт-мороженое, без грамма сахара или молока!

Итак, Сорбет из ежевики:

🔸150 г мороженой ежевики
🔸150 г мороженой клубники
🔸150 г мороженой вишни без косточек
🔸1 ст.л. органического протеина
🔸средняя горсть кураги

Ягоды промыть в холодной воде и перемешать с курагой в блендере до однородной массы. Если хочется послаще, можете добавить 1-2 ч.л. органического меда или пару фиников.

Если же добавить лимонный сок, получится великолепный десерт с кислинкой. Готово! Можно лакомиться самим и угощать семью или друзей!

Подписывайтесь на наш канал в Telegram по ссылке в моём профиле @oxanazubkova, следите за новыми рецептами и наслаждайтесь разнообразием, красотой и простотой летнего меню! 🌹

Ваши Оксана и Анна! :)

Во вторник у нас соcтоялся бесплатный вебинар «Магия летнего питания: секреты получения минералов из еды», где мы уже начали готовиться к кулинарному лету. Запись встречи вы можете просмотреть по ссылке в моём профиле.

А мы с @hanna_lubneuskaya возвращаемся к гастрономическим трендам 2018 года.

Тренд 5 — Завтрак 24/7.
🍳
Мы привыкли завтракать утром, не правда ли? Однако, думаю, вы тоже стали замечать, что во многих заведениях позавтракать теперь можно круглосуточно.

Рестораторы уверены, что каши, омлеты и яйца хороши в любое время суток. Однако специалисты не рекомендуют откладывать первый прием пищи до обеда. Ведь утром человеку необходимо получать 25% суточного объема от всего рациона.

Что же делать, если современные график и режим не позволяют завтракать рано, а пропускать завтрак является дурным тоном у нашего с вами метаболизма?👍 На помощь приходят поздние завтраки и завтраки весь день. Если вы введете в поиск запрос «завтрак весь день», вы получите огромное множество мест от Google, где вы еще успеваете позавтракать и после полудня. «Тыквенная каша, яйца Бенедикт, джаффелс с клубникой и фуйонг с овощами» — по словам журнала The Village, почему бы и «да» 🤗

Впрочем, на этот счет есть и другое мнение. Наши встраиваемые сотнями лет биологические часы просят от нас несколько иного подхода к рациону и времени. И именно об этом будем говорить в самом начале Онлайн-семинара Анны Лубневской «ДетОКС-питание: Летние соблазны», который состоится 3 июня в 10:00 МСК.

На семинаре мы с вами разберем:

🔸 Биоритмы человека летом
🔸 Циркадные ритмы и последние научные открытия
🔸 Базовые принципы питания летом
🔸 9 новых фактов о том, как пить воду и о том, какая вода освобождает от заложенности носа, а какая стимулирует иммунную систему

И многое другое. 🍒

Узнать подробную программу семинара и зарегистрироваться вы можете по ссылке в моём профиле 👉 @oxanazubkova.

Вчера у нас состоялся бесплатный вебинар Анны Лубневской «Магия летнего питания: секреты получения минералов из еды». Если вы не успели вчера на нашу встречу, вы можете просмотреть вебинар в записи по ссылке в моём профиле @oxanazubkova.

А сегодня у нас Тренд 4 — Sugar free.

Сохраняйте в закладки, чтобы информация была всегда под рукой. 👆

На прилавках магазинов мы все чаще видим продукты либо с пониженным содержанием сахара, либо без сахара вовсе – с пометкой “sugar free”. Но вот в чем вопрос: надписи «sugar-free», «no added sugar» или «unsweetened» на этикетках могут вводить в заблуждение потребителей. Давайте разбираться!

Для начала посмотрим, какой вообще бывает сахар
🔸Сахар естественного происхождения: встречается во фруктах (фруктоза) и молочных продуктах (лактоза). Продукты, которые имеют естественно сладкий вкус, такой как ананасы и бананы, богаты питательными веществами и являются частью здорового питания.
🔸Добавленный сахар: обработанные продукты, хлебобулочные изделия и безалкогольные напитки могут содержать добавленный сахар. Добавленный сахар — это коричневый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар-песок и др.
🔸Искусственные подсластители: общие источники искусственных подсластителей включают продукты sugar-free, например, диетические безалкогольные напитки. Искусственные подсластители будут отмечены в списках ингредиентов как аспартам, сахарин и сукралоза.
🔸Сахарные спирты, или полиолы. Сахарные спирты обычно используются для подслащивания продуктов sugar-free. Сахарные спирты могут встречаться в жевательной резинке и карамели. В списках ингредиентов это сорбит или маннит. Они могут оказывать слабительное действие на некоторых людей.

А теперь займемся этикетками. ✔️SUGAR-FREE (без сахара)
Обычно на жевательной резинке, сиропах, фруктовых консервах, конфетах.
Пища считается «sugar-free», если содержит менее 0,5 г сахара на порцию, потому конечный продукт может содержать небольшое количество сахара, даже обладая отметкой «sugar-free». Более того, продукция «sugar-free» включает природные и добавленные сахара, но не включает искусственные подсластители или сахарные спирты.

Продолжение 👇👇👇

Most Popular Instagram Hashtags