oum.ru oum.ru

1,416 posts   9,629 followers   25 followings

КЛУБ OUM.RU  Информационное пространство о йоге, самосовершенствовании и здравом образе жизни. @yoga.kurs @vipasana.ru @yogavolna

Моя работа связана с управлением, и я практикую йогу. Первые деньги были заработаны в 10 лет, а первую книжку по психологии я открыл в 13. Так что в этой жизни с бизнесом я познакомился раньше, чем с внутренними практиками. 
В 28 лет возглавил представительство небольшой международной компании, пройдя путь от руководителя отдела до генерального директора. Я был самый молодой и, видимо, самый амбициозный сотрудник в компании. Ох. В 29 лет в качестве наёмного директора создавал с нуля другую компанию. Получил классическое (западное) управленческое образование, получил степень MBA. Сейчас продолжаю трудиться на управленческой должности в топ-менеджменте одной из российских компаний.
К чему я это всё? 
К тому, что управление людьми, политика, продажи, бизнес-процессы, проекты, совещания, бюджеты, отчёты, регламенты, командировки – это неотъемлемая часть моей жизни. Эти строки я пишу, сидя на диване съемной квартиры в Санкт-Петербурге, после насыщенного рабочего дня, где провожу 50% времени, работая вахтовым методом. Завтра подъём в 5, утреннее занятие йогой, немного пранаямы и в офис.
Иногда мне хватает сил и желания попрактиковать концентрацию и пранаяму, особенно если речь идёт о первых днях командировки. Периодически мантра ОМ вечером. В конце недели энергетический груз заметно ложится на плечи и практика даётся очень непросто, приходится заставлять себя. Потом дни восстановления и снова в путь. Чем дальше на пути саморазвития, тем заметнее контраст в ощущении мира после практики и после офисного дня.
Такой режим кажется тяжёлым, и это так и есть, но хвала Богам, что работа над внутренним миром никогда не прекращалась и уловки ума становятся всё виднее.

Продолжение статьи: oum.ru/yoga-i-biznes
#читаемoumru

Мудра подношения мандалы

Эта мудра отгоняет от человека все негативные события, усиливает собственную энергию, соединяет с Божественным началом, успокаивает и возвышает душу.

Техника выполнения:
Пальцы, кроме больших, сложены «гребешком». Большие пальцы оттягивают мизинцы противоположной руки. Безымянные пальцы поставлены вертикально. Желательно, что бы они соприкасались ногтями. Указательные пальцы захватывают средние пальцы противоположной руки и тянутся к центру ладони.

Особенности:
Мудру можно выполнять в любое время, особенно когда нужно достичь умиротворения, спокойствия, нужна поддержка и восстановление энергии. Безымянные пальцы, направленные вверх, служат своеобразной антенной, «улавливающей космические вибрации». Исполнение мудры позволяет накопить благой потенциал для развития на пути самосовершенствования, отказаться от привязанностей, избавиться от скупости, развить щедрость.

Более подробное выполнение в энциклопедии мудр: oum.ru/~mudra
#энциклопедиямудр #мудра #читаемoumru

Какую асану Вы хотели бы освоить больше других?
Будем рады обратной связи в комментариях.

#вашемнение #читаемoumru

Начните со своей семьи

Можем ли мы по-настоящему любить своих близких, придерживаясь буддийского принципа непривязанности?
Порой мне задают вопрос: «Разве нет противоречия между концепцией Махаяны, проповедующей относиться ко всем живым существам с любовью и состраданием, и буддийской философией непривязанности?». Вероятно, при этом они думают о следующих строках, принадлежащих Джецуну Миларепе:
Взгляни на своё дитя: 
Он в детстве сладкоголосый ангел, 
Затем безразличный сосед, 
И вдруг раз — уже потребитель и враг. 
Так, я перестал привязываться к детям.

Однако мы не можем отделить буддийскую доктрину от того, как буддисты живут на самом деле. Как же им удаётся совмещать принцип непривязанности и любовь к ближним и как, по их мнению, нам нужно относиться к своим семьям?

Большинство азиатских буддистов не отличаются холодностью и пренебрежением по отношению к своим семьям, скорее наоборот: они демонстрируют явную любовь по отношению к ним.
Продолжение статьи по ссылке: oum.ru/privayzannost

Друзья, если эта мысль находит отклик в Вашем внутреннем мире, то оставьте, пожалуйста, свой комментарий.

Больше цитат на нашем сайте:
oum.ru/quotes

Истории о вегетарианцах: «От насилия к состраданию»

В этом видео, которое является продолжением серии историй о людях, изменивших свою жизнь, благодаря переходу на вегетарианство и здравый образ жизни, Сергей Новик рассказывает о своём опыте работы на мясокомбинате.
Сергей описывает все минусы, которые есть у такой работы, делится воспоминаниями об атмосфере жестокости, царящей на мясокомбинате, и объясняет, что само мясо – это набор вредных химических веществ, которыми щедро пичкают животных.
Друзья, задумайтесь об этом, наше право оставаться в неведении или посмотреть правде в глаза. Сделайте выбор в пользу сострадания!

Полная версия интервью будет опубликована в группе в Вконтакте. Следите за новостями.

#историиовегетарианцах #oumru

Основные мудры в практике йоги

НАБХИ МУДРА – символ нёба.
Заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системы каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.
Существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенные первые два, а третий используется в основном в медитации.

Первый вариант — Вайю-набхи-мудра, активизирует элемента Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, поэтому может использоваться как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такую технику следует держать постоянно при выполнении всех упражнений комплекса, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (сидя с ровной спиной, в медитативной позе)*. Вайю-набхи-мудра делается, прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трех. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра, активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудр и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела.

Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — «джала-набхи-мудра», «жест воды». Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Набхи-мудру мудру можно выполнять в течение всего дня для контроля своего ума и эмоций, ее применение в обычной жизни благотворно скажется на вашем внешнем и внутреннем мире.

Подробнее о выполнении и других мудрах: oum.ru/mudry
#читаемoumru

Истории о вегетарианцах: «Путь к здоровью»

Это интервью записано в рамках проекта клуба oum.ru, который посвящён историям людей, изменивших свою жизнь, благодаря здравому питанию и йоге. В видео преподаватель йоги Дмитрий рассказывает о том, как он, перейдя на вегетарианство и ведя здравый образ жизни, смог вылечить язву двенадцатиперстной кишки и желудка.
Друзья, если перед вами стоит выбор, какого типа питания придерживаться, то сделайте его в пользу вегетарианства, которое, по опыту многих людей, имеет одни плюсы.

Полная версия интервью будет опубликована в группе в Вконтакте. Следите за новостями.

#историиовегетарианцах #oumru

Йога-тур в Индию. Гималайские долины - Киннор, Спити, Куллу

Осенью 2018 года мы отправимся в большое путешествие по долинам Гималаев.

Вместе мы будем исследовать горные просторы, изучать местную культуру и обычаи, вдохновляться на новые свершения, активно практиковать техники самосовершенствования.
«Земля богов» – так называют штат Химачал-Прадеш, по которому будет пролегать наш маршрут.

Мы посетим:
• Сарахан – деревня с древним храмом Бхимкали XII века;
• Кальпа – атмосферная деревушка с чудесным видом на священную гору Киннер-Кайлаш, зимнюю резиденцию Шивы;
• Нако – место практики Гуру Падмасамбхавы;
• Долина Спити – уединённый край с "марсианскими" пейзажами. Долину называют Малым Тибетом в связи с природным и культурным сходством.
• Табо – самый древний постоянно действующий буддистский монастырь на территории Индии и Гималаев, основан в 996 году Ринченом Сампо;
• Данкар – древний буддийский монастырь;
• Монастырь Ки – самый крупный монастырь долины Спити. Основан в XI веке;
• Чандра Тал – удивительное горное озеро на высоте 4300 м; • Наггар – усадьба Рериха, наггарский замок, древние храмы Вишну, Шивы и Парвати, Кришны;
• Ревалсар – важное место паломничества для буддистов, индуистов и сикхов. Здесь находятся пещеры Падмасамбавы и Мандаравы, священное озеро.

Тур проводят преподаватели клуба oum.ru: Илья Чернышов и Алёна Чернышова,
которые несколько лет подряд исследуют Гималайские долины штата Химачал-Прадеш и рады пригласить вас в путешествие по местам силы в Гималаях.
Регистрация👉 oum.ru/~himlayas

#турвгоры #йогатурсoumru

Будда Дорденма. Тхимпху, Бутан
Будда Дорденма – это гигантская статуя Будды Шакьямуни, название которой переводится как «Удар бриллиантовой молнии». Она была построена в 2010 году в столице Бутана, городе Тхимпху. Внутри монумента находится храм с расположенными в нем более, чем 100 тысячами небольших 20-сантиметровых статуй Будды. Все они, как и главная статуя, были выполнены из бронзы и щедро покрыты золотом.
Высота Будда Дорденма составляет 51,5 метров. Монумент расположен на холме, с которого открываются потрясающие виды на столицу и её окрестности.
Йога-тур в Бутан и Непал👉 @butan.pro
Апрель 2019
#путевыезаметкибутан #Бутан #йогатурсoumru

О жизни и йоге. Алла Долгова @alla_yogi
Мантра «Ом»

Звук «Ом» – сакральный звук мироздания. Считается, что с этим звуком создается и угасает Вселенная, и, кроме того, этот звук всегда пронизывает наше пространство на определённой частоте.
В детстве я часто слышала рассказы о йогах от своего отца. Он выполнял некоторые практики, читал литературу, расставлял изображения божеств и пел мантру «Ом», а если быть точнее – «АУМ». Тогда меня мало интересовала йога сама по себе, но внутри всегда был интерес к чему-то неизведанному.
Прошло время, отец отошёл от регулярной практики йоги и ушёл из нашего мира, а мне понадобилось перелететь на другой край планеты, чтобы в 21 год, из-за болей в коленях от интенсивных занятий теннисом, заняться йогой «для здоровья». От асан сразу почувствовался эффект: я заканчивала практику, и в теле было ощущение, что каждую его часть промассажировали отдельно, а ум был умиротворён и спокоен. Через время сознание стало меняться, внутри начал просыпаться интерес к философской составляющей йоги, и на просторах ютуба мне попались лекции Андрея Верба. Глубоко зацепили слова о необходимости практики не для себя, о том, что настоящий смысл йоги в помощи людям и обществу, и, конечно же, отозвалась лекция о Мантре «Ом». Я вспомнила детство и своего отца, который пел мантру таким же образом «АОУМ». После начала практики йоги по сути буквально пришло осознание, что я на своём месте, и стало ясно, что весь тот предыдущий опыт был накоплен только для того, чтобы именно в определённое время и в определенном месте направить меня на путь йоги.
Со временем Мантра «Ом» стала постоянной практикой, а после прохождения преподавательского курса и начала преподавания я стала организовывать совместные мантра-медитации на звук «Ом». На практике вижу, как занимающиеся тянутся к этой практике и как от этого меняются их жизни: кто-то после медитации становится вегетарианцем, кто-то получает тонкий опыт, который меняет его представление о мире, кто-то просто восполняет необходимость в компании и общении среди единомышленников.
А как в вашу жизнь пришла Мантра «Ом»? И какие изменения возникли от практики йоги?
#ожизниийоге #читаемoumru

Друзья, предлагаем вам необычный рецепт вегетарианского/веганского блюда!

Спаржевое велюте

Состав:
Спаржа — 600 г.
Вода — 1,5 л.
Картофель — 3 шт.
Лавровый лист — 1 шт.
Тимьян — 1 веточка.
Соевое молоко — 100 мл.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Отрезать от спаржи нижнюю грубую часть (примерно 1/3 от размера) и нарезать нежную часть кубиками. Картофель очистить от кожуры и также мелко нарезать.

Довести до кипения воду, добавить в неё лавровый лист, тимьян, спаржу и картофель.

Варить 20 минут. Удалить из супа лавровый лист и тимьян. Измельчить при помощи блендера.

Затем разогреть соевое молоко и добавить его в суп, размешать. Если необходимо, то добавить соль.

Славной трапезы!
ОМ

О том, как у вас получилось приготовить спаржевое велюре, а также о своих секретах приготовления вегетарианских блюд делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Больше рецептов вы найдёте на нашем сайте OUM.RU или по ссылке oum.ru/~recepty

Most Popular Instagram Hashtags