[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

one.o.one one.o.one

570 posts   2004 followers   943 followings

Кроссфит Курск (СК Динамо)  🔝Первый и настоящий кроссфит клуб в Курске 💥Тренеры твоей мечты ✖️Мы знаем, что делаем ⚫️Твоё тело - наше дело 🔥ФФМ. Теперь мы-спорт 🔘СК Динамо

http://vk.com/cluboneoone

Ты этого не осознаешь, но завтрашний новый рекорд-зависит от сегодняшней воды 🏋🏻🏃🏼‍♀️
О чем это мы? О гидратации. Опять не понятно? Если говорить простым языком: уровень воды в теле.💦
Самый частый вопрос, можно и нужно ли пить во время занятий. Если учитывать, что задания, порой, представляют из себя несколько частей, и вы не находитесь на соревновательной арене, где каждая секунда на счету, то ПАРА глотков воды-не убьёт тебя, а напротив, чуть успокоит сердцебиение.
❗️При умеренном обезвоживании – потери 5-10% жидкости в теле – частота сердцебиения и дыхания возрастают, чтобы скомпенсировать снижение количества плазмы и давления крови; к тому же возрастает температура тела, а все это может привести к возникновению головной боли, тошноты и покалываниям в конечностях❗️
Секрет успеха: грамотно распределять потребляемую жидкость в течение дня!
Ну как может быть хорошей привычка, выпивать за весь день стакан воды, а на тренировку тащить с собой флягу и 2 шейкера? А потом ещё выпивать 5 стаканов в углу со всеми, и в душе купаться с открытым ртом хватая капли?
⛔️Завязывайте⛔️
Если хорошо попил с момента, как открыл свои очи ясные, до момента как пришёл в зал, то на тренировке ты не будешь чувствовать песок на зубах и лютое головокружение.
Гидратация-это навык, которому надо учиться! Он помогает тебе оставаться здоровым, даже если не ходишь в зал, и быстро восстанавливаться после тренировок.
💧мышцы-вода
💧суставы-вода
💧лимфа-вода
Ты же выливаешь из чайника остатки с накипью, и наливаешь чистую, перед его очередной работой? Делай тоже самое. Обновляй и чисть себя изнутри, ПОСТЕПЕННО, а не через воронку и захлёбываясь.
❌Переизбыток же воды во время длительной и тяжелой тренировки, может привести к "водной интоксикации". Это называется гипонатриемия и происходит из-за понижения уровня натрия в крови. И это уже может привести к вздутию, тошноте, диким головным болям, к потерям координации и проблемам с центральной нервной системой, головокружениям, кратковременным отключкам и даже к рвоте.❌
Тогда как быть?🤔
🤓Начни с нормы в 300-350 мл на 10 килограмм твоего веса в день и корректируй эту величину в зависимости от нагрузки. Но не за раз!!!
#вода #crossfitclub101 #wod

Братцы, сестрицы!☀️Погодку завтра обещают просто не октябрьскую! 😳👍🏻
В связи с чем, массовик-затейник а.к.а Воронцов @bama6oy предлагает следущий план действий:
1. Приходим в зал к 18:00
2. Сдаём 100 пессо
3. Переодеваемся
4. И под его чутким руководством отправляемся на свежий воздух
⠀⠀⠀
🍁НА ОСЕННЮЮ БЕГОВУЮ ТРЕНИРОВКУ! 🍁
Да? Да! Не жарко, свежо и продышаться самое то!
Пойдёшь? А точней, побежишь, Форест?) 🏃🏼‍♀️🏃🏻
#беговаятренировка #бег #свежийвоздух
#тренировканаулице #уличнаятренировка #бег #бегифорестбеги #кроссфиткурск #кроссфит101 #oneoone #crossfitclub101 #runforestrun #run #running #fall #workout #openair #streetrunning #crossfitkursk #kurskcity #kursk #101

Ну что, внимательные вы наши!
Все верно.
❗️В основном расписании, действительно, нет Воронцова Андрея.
❗️а ещё, нет тренировки на 16:30. Зато есть на 17:15 😎
Но, все же, о первом из двух пунктов.
⠀⠀⠀
🔴Наш главный, а по совместительству самый опытный, фактически динозавр кроссфита города Курска, Андрей @bama6oy никуда не исчез!🔴
Теперь, 6 дней в неделю, он будет готов поработать с любым желающим ✨ПЕРСОНАЛЬНО✨
🔸да, это отдельная услуга
🔸да, отдельное расписание тренера
🔸да, это очень круто
⠀⠀⠀
Это не означает, что на всех остальных ему будет плевать 😉
В свободное от персональных тренировок время, он обязательно поучаствует в основном процессе! Никто не забыт, ничто не забыто 😆
⠀⠀⠀
Карта к Андрею, это не клип карта на 10 занятий (классика фитнеса), это полноценная карта на 🌟месяц🌟!
⠀⠀⠀
🔝Ходи хоть каждый день 🔝
⠀⠀⠀
Мы очень рады за нашего тренера, он долго к этому шёл, и пожелаем ему удачи! ❤️
⠀⠀⠀
✔️Все подробности можно уточнить на рецепции, в вк, у админа в direct.
и по телефону (кнопка позвонить в профиле).
#crossfitclub101 #кроссфиткурск #кроссфит #курск #тренеркурск #персональныйтренер #тренеркроссфит #oneoone #crossfitkursk #kursk #kurskcity #crossfit #fitness #coach #crossfitbox

Ну что, дружочки и подруженьки!
Карты розданы, ставки сделаны, пришло время❗️
⠀⠀⠀
Вскрываемся 🙈
⠀⠀⠀
С 🍁понедельника🍁 приглашаем всех в наш бар качественного спорта с новым меню. 🎉🎉🎉
⠀⠀⠀
📍Во-первых! Давайте приветствовать нашего нового члена стаи и семьи 101 🔹Дмитрия!🔹
Многие из вас уже успели познакомиться, а теперь мы делаем это официально 🔝💥
⠀⠀⠀
Дима не кто-нибудь там, а на минуточку:
🔸квалифицированный преподаватель физической культуры (высшее образование по данной специальности)
🔸кандидат в мастера спорта по тайскому боксу
🔸многократный призёр чемпионатов Ярославской области
🔸1 взрослый разряд по армрестлингу, а так же судья 3 категории в этом же виде спорта
🔸фитнес тренер со стажем. Опыт подготовки атлетов на чемпионаты по бодибилдингу.
Общий спортивный стаж 13,5 лет🔥
Итак! В этом месте все аплодируют, аплодируют.. закончили аплодировать! 👏🏻👍🏻
(Обязательно ставим лайк в знак приветствия нового тренера ❤️)
⠀⠀⠀
🔴ВНИМАНИЕ НА РАСПИСАНИЕ!🔴
(Фото номер 3 в карусели, есть в группе вк в большем формате)
⠀⠀⠀
Нашёл подвох?) пиши комментарий, и мы опубликуем следущий пост с разгадкой 😌😉
#crossfitclub101 #кроссфиткурск #унаспополнение #добропожаловать #постороннимвходвоспрещен #кроссфиттренер #oneoone #crossfit101 #family #family101 #fitness #coach #новоерасписание #курск #тренеркурск

Пятница! Не время расслабляться, друзья!
❗️Время видеоуроков.
Итак, если вы сомневались как правильно говорить берпи или бурпи, то теперь, вы точно удивитесь как их правильно выполнять!
Всем пятничный ЗОЖ!
Спасибо, братан, Устин! Ждём новых видеоуроков для 101.
#crossfitclub101 #берпи #бурпи #устиншептун #гудков #кроссфитроссия #кроссфитклуб #курск #городкурск #kursk #crossfit #crossfitclub #crossfit101 #crossfitkursk #oneoone

Друг мой, друг мой,
Я сильно запутан...
Сам не знаю, откуда взялись сомненья:
То ли кардио-это для слабых и трусов,
То ль выносливости вдохновение.
Для чего нужны тренировки без веса?
Может, взять и тебя унизить?
Бег, скакалка, сухая гребля..
Разве сделают мышцам вызов?
Долго думать я больше не стану,
Выбор мой очевиден и прост
Я от приседа не устану,
Накидай-ка мне, братец, блинов!
Полетит моя штанга к небу,
Я на трастерах будто Бог!
Я все делаю четко и верно
И кроссфит, вроде, вовсе не плох!
Но, вот, утром на тренировке, вызывают меня на дуэль.
И соперник, орудием схватки
Выбирает бенчмарк "Изабель".*
Я решил, что заранее выиграл
Я решил, что здесь вариантов нет
Ведь рывки я 3 месяца делал!
А противник лишь раз во сто лет.
20 раз я подкидывал штангу,
И на время смотрел безустанно
А когда оставалось мне 10
У второго уж выключен таймер..
Задыхаюсь я будто в агонии,
Нету сил, хотя вес невелик
Провалиться сейчас под помост бы мне!
Где выносливость?! Я сильно сник..
И тогда, обливаясь потом,
Воздух лёгкими жадно глотая,
Понял я, что в кроссфите главное..
Тренировка важна любая!
Нету слабых, и нету сильных в ней
Каждый пашет на свой предел..
Хочешь силу, гибкость, выносливость?
Делай все! А как ты хотел?
Можно выполнить вместе задание,
Но вложиться в него по-разному.
Первый скажет, что было здорово,
А второй, что время напрасное.
Никогда сам себя не обманывай,
Не решай, где на голову выше,
Слушай тренера, это важно
И успехи будут отличные.🌟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*Изабель-30 рывков 61/43 кг.

Шо, собственно, хотелось сказать: нету заданий для слабых или сильных. Если вы будете выполнять добросовестно тренировку, любая покажется серьёзным испытанием! Есть тренировки, с более сложными элементами, навыками, но это вовсе не означает, что общее задание, чем-то хуже. Оно просто ДРУГОЕ. Во многих залах, задание вообще всегда только одно. Это мы ещё выкаблучиваемся)
Поэтому, делайте всё, старайтесь, не обманывайте сами себя на повторениях, и все будет хорошо 😎🤗🔝
#crossfitclub101 #кроссфит #тренировкадня #кроссфит101 #oneoone #crossfitkursk #kursk #kursk_life #crossfitrussia #кроссфитстихи #wod #motivation #workout #rowing

Мы любим свободные отягощения. Ну, в том смысле, что не отягощаем свою жизнь чем ни попадя, а предпочитаем работу со свободными весами в зале, нежели тренажёры.
Почему? Все довольно просто.
💣во-первых, мы же за ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ, а значит движения и амплитуды должны быть максимально естественны для тела. Мы тренируемся, в первую очередь, для того, чтобы это было полезно и помогло тебе в жизни.
💣во-вторых, изолированные упражнения хороши тогда, когда они для разнообразия. "Добить" пройденный материал, так сказать, или сделать штрих, больше для красоты) в тренажёрах, в большинстве случаев, акцент как раз на изолированную нагрузку.
💣в-третьих, козырем использования в своих тренировках свободных весов является вовлечение в движение огромного количества мышц. Помимо собственно работающих (целевых) мышц, подключаются вспомогательные мышцы и мышцы стабилизаторы.
💣свободные веса развивают не только силу и массу, но и координацию, баланс, взрывную мощь. Эти важные компоненты играют большую роль во многих упражнениях.
💣во время работы легко регулировать и подбирать нагрузку. В зависимости от амплитуды движения и веса, вы можете не только усложнить/облегчить упражнение, но и в корне поменять область воздействия. Например, от положения ног в "тяге", зависит куда распределяется основная нагрузка: ноги, ягодицы, спина. Однако, включены будут все области, как ни крути.
💣свободные веса позволяют за меньшее время уделить внимание всем системам организма. Поэтому час тренировки гораздо эффективней работы в тренажёре.
🌟🌟🌟
Самое главное в таких тренировках-техника. Это не только обезопасит от травм, но и сделает каждое движение ещё более продуктивным. Именно поэтому в нашем зале с тобой ВСЕГДА работает тренер.
____________________________________
На какую тему посты, вы бы хотели видеть в следующих публикациях? Пиши!
#crossfitclub101 #crossfit #crossfitlife #crissfitkursk #kursk #kurskcity #team #team101 #oneoone #wod #workout #weights #freeweights #dumbells #курск #городкурск #фитнескурск #кросфиткурск #кроссфит101 #свободныевеса #свлободныеотягощения #эффективность #тренировки #спортмотивация #мотивация #фитнес #команда101

Фото из серии:
🌟глянь, как нас много с утра
🌟зацени, какие мы классные
Ну, серьёзно! А почему бы не заценить? Мы редко стали выкладывать подобные снимки и зря! потому что статьи-статьями, призывы и мотивации-тоже неплохо, но можно и просто показать какая у нас хорошая компания.
🔝А она хорошая!🔝
💜Спасибо всем вам, за доверие, любовь и заботу друг о друге!
💥Спасибо, что вы приходите и дарите нам свою энергию!
😌Спасибо, что у нас есть любимое дело!
🔥Спасибо, что мы знаем, куда двигаться!
✨Спасибо, что понимаем, что каждый день, каждый час в зале, каждое задание прожито не зря!
🎈Спасибо, что из такого огромного количества залов, тренеров, направлений, вы выбираете нас! Со всеми нашими плюсами и минусами
❗️Со всем нашим подходом и идеями!
😎Спасибо, что мы не просто зал, мы не просто "фитнес", не место где худеют, мы-самое крутое коммьюнити в городе!
🤗Мы-не чужие и не незнакомые люди!
🤘🏻Мы-объединяющие всех, разных форм, размеров, способностей и с разными целями!
🏋🏻Мы-где отдыхают и устают!
🎉Мы-тренд!
😻🙀Мы-куда боятся и мечтают попасть!
❣️Мы-это вы! Спасибо, семья!!!❣️
#crossfitclub101 #crossfitlife #crossfitcommunity #crossfitkursk #bestfriends #kursk_life #kurskcity #fitkursk #fitnesskursk #motivation #saturday #workout #wod #communityfirst #курск #кроссфиткурск #городкурск #кроссфит #фитнескурск #фитнесвкурске #тренеркурск #кроссфитклуб #кроссфитзал #кроссфит101 #oneoone

🎉Итак, первое обучающее видео 🎉
🔸🔸🔸
сняли, увы, не мы, а наш друг и товарищ из кроссфит коммьюнити!
Спасибо, Устин! Это было полезно! 😌🔥🔝
Гребля-действительно прорабатывает все ваши мышцы, и не только от пятки до ахилла 😉
Немного юмора, братаны. Всего лишь, немного юмора!
#crossfitclub101 #crossfitrussia #concept #concept2 #rower #rowing #crossfithumor #fun #kursk #kurskrussia #kursk_life #kurskgirls #fitnesskursk #пятница #всемхорошегонастроения #юмор #кроссфит101 #устиншептун #обучающеевидео #гебля #ффм @gudokgudok

Назрел вопрос из серии: "фэшн, попки, декольте."
🔞🔞🔞
Мы не разрешаем нашим мужчинам приходить в зал в компрессионке/леггинсах/тайтсах ̶и̶ ̶п̶р̶о̶ч̶и̶х̶ ̶о̶б̶т̶я̶г̶а̶й̶к̶а̶х̶ без надетых поверх шорт.
❓Почему? Потому, что это ранит чувства верующих.❗️Верующих, в скромность и не обтянутые попки, женщин!
📊А как вы считаете, мы зря ввели дресс код?
🙋🏻И нужен ли он представительницам женского пола?
🙄Или мы перегибаем палку, главное "чтоб человек был хороший и удобненько"?
Пиши в комментарии ⬇️⬇️⬇️
Фото постановочное. Спасибо Серёже.
#спортивнаямода #дресскод #пипиндр #попки #кроссфиткурск #внешнийвид #правила101 #кроссфит101 #копромисс #главноекрасиво #главноеудобно #даешьпопывмассы #леггинсы #тайтсы #crossfitclub101 #crossfitkursk #kursk #funpic #justforfun

Ну вот и подведены итоги!
Поздравляем от всей души @wuppps с победой, и дарим обещанное посещение "one-o-one" до конца этого года! 🎉💜🎉💜
Кто бы что ни думал, все было честно! Мы любим всех одинаково, и было все равно, чей номер окажется победным! Мы желаем всем огромной удачи, ведь это не последний наш розыгрыш! Обязательно участвуйте, это бесплатно и не сложно, а приз- всегда хороший бонус! 😉🎈🌟
Ну, а Дашу мы ждём на рецепции для вручения карты 101. Ура!
#удача#победа#победитель#гив#101#кроссфиткурск#кроссфит101#crossfitclub101#giveaway#giveaway101#kursk#kursk_life#kurskfoto#crossfit#winner

Допустим, у тебя есть ребёнок. даже не так. Допустим, в твоём близком окружении есть ребёнок, и его судьба тебе не безразлична.
👦🏻👧🏼
Может, это мальчик, или девочка. Ему 6, а может 12. Вероятно, он не занимался спортом, а возможно его приняли в секцию с 5. Это не имеет значения!
🙋🏻Суть другая. всех этих малышей (и не очень), объединяет одно желание взрослого: он хочет, чтобы ребёнок был здоров и развит. И развит он был гар мо нич но.
Если он, как и его родители, ещё не решил, какой спорт придётся по душе (и придётся ли вообще), ответ-наш зал. Без преувеличения.
🎈Мы учим детей бегать и прыгать. Учим их делать это ПРАВИЛЬНО. Это не бездумная беготня, ведь даже бег-теперь часть задания! И скакалка в школе-станет шансом блеснуть среди сверстников навыком.
🎈мы даём детям гимнастику. Нет, не художественную. Но т.к в основе кроссфита лежит именно она, ребёнок будет знаком с перекладиной, канатом, при желании, с кольцами, ходьбой на руках. Это укрепляет их связки, делает гибкими и пластичными, оздоравливает осанку. Турник-лучший ответ сутулым спинам.
🎈дети, за час, успевают попробовать все, развивают способности тела, растёт общая выносливость. Ребёнку легче справляться с внешними нагрузками,организм перестраивается и сам просит "режим".
🎈гиперактивные смогут выплеснуть лишнее. Замкнутые-накопившийся негатив и завести друзей в зале.
🎈вы четко поймёте, какие у ребёнка способности, необходимые в мире спорта. Мы-лакмусовая бумага. Возможно, он талантливый гимнаст, а возможно тяжелоатлет. А если, ему нравится все, нравится дозированность, то функциональное многоборье.
🏅🏅🏅
Теперь, кроссфит в России обрёл имя и стал спортом. Ваш ребёнок может быть не просто здоров и подвижен, он может строить свой путь УНИВЕРСАЛЬНОГО, совершенного атлета. И быть признанным по заслугам!
🌟🌟🌟
Помогите своему ребёнку стать сильней. Если вам важно его здоровье, запомните: больше активности-активнее жизнь. Он сам захочет встать утром, и не будет ныть про тяжёлый рюкзак.
Главное-начать.
🌟Мы поможем сделать его детство ярче, легче, и даже разглядеть его талант. Или, ему просто достаточно быть активным и весёлым художником 😌😉🐣
#кроссфитдети #детство #детикурск #курск #101 #oneoone

Most Popular Instagram Hashtags