[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

olgaviya olgaviya

1374 posts   875991 followers   76 followings

Питание Тренировки Похудение  Кушаем вкусно😋 и худеем с умом☝🏻 Сотрудничество: olgaviya2702@gmail.com ❗️❗️❗️МАРАФОН и программы питания Сайт 👇🏻👇🏻👇🏻

http://olgaviya.com/

Девочки, кто участвует-проверьте почту! Если все ок и вы нашли свой личный кабинет - поставьте 👋🏻 или другой коммент!
Ну а кто пропустил инфу - старт марафона уже через 1,5 недели 29.01!
Продолжительность 14 дней!
Подробнее рассказала в самом начале прямого эфира - так что посмотрите;) ну а вообще
Марафон для тех, кто хочет:
✅ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ
✅ Сократить целлюлит
✅Наладить питание и понять свои ошибки
✅Получить заряд позитива и мотивации
✅ Круто потренироваться
✅ Разобрать ошибки в технике упражнений
✅ Получить ответы на многие вопросы по питанию и тренировкам
.
🔥🔥🔥Ты получишь:
♥️ крутые видео-тренировки для дома, но их можно выполнять и в зале! (5 в неделю, инвентарь не нужен)💪🏻 Каждая тренировка будет в твоём личном кабинете!
♥️ежедневный примерный план питания!
♥️продуктовую корзину на неделю!
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое). Запись эфиров в течение ВСЕГО марафона будет храниться на закрытом youtube-канале, доступ к которому будет только у участников!
♥️ответы на все вопросы. Я ввела специальный раздел «Вопрос-ответ», где ты без проблем найдёшь ответ на свой вопрос и вопросы других девчонок!
♥️ чат для общения участников! Многие девочки обещаются до сих пор - ведь это такая поддержка!
♥️ полезную информацию по самым актуальным темам!
.
НА ГВ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ!
.
Цена 1000 руб только до 24.01 включительно! Позже - дороже! Так что успевайте!
.
Где записаться? На сайте olgaviya.com (активная ссылка в шапке профиля)
.
ПиСи: девочку, обязательно указывайте верно свою почту и проверяйте ее - все письма приходят именно туда!

Я все время говорю, что я мясоед😅 И если передо мной поставить свиной шашлык и тирамису, то я выберу первое🍖🍗
Пока не забыли - ставьте лайк ♥️
В целом, наесть углеводов (учитывая, что я ем в основном медленные углеводы и клетчатку) для меня проблема🤗
Я уже давно читала и изучала основные каноны #кетодиета
1️⃣ И вот в один прекрасный день решила попробовать. Рацион мне подошёл, за исключением одного НО!
Первые 2-3 недели мне было ГОЛОДНО!
Почему? Потому что 1гр углеводов равен 4 калории, а 1 гр жира - 9 калорий.
Учитывая, что бжу на кето 20-25/70-75/5 порции еды сократились в два раза!
Спустя примерно 2-2,5 недели наступил тот самый #кетоз и именно он важен для #кето, так как после наступления кетоза
1. Уменьшается аппетит
2. Увеличивается энергия
3. Начинается расход собственного подкожного жира
.
2️⃣В кетозе я пробыла недолго, потом Мальдивы и питание, которое больше стало походить на #lchf (немного другое соотношение бжу, при которым кетоз уже невозможен). Но и этого хватило мне, чтобы понять, что качество тело изменилось - стало однозначно суще. Ушла лишняя вода и немного жирка.
.
3️⃣ Я вернулась из поездки, продолжая питаться по правилам lchf, поставила пост об этом и задумалась: ведь это не совсем честно, что ли, по отношению к большинству моих подписчиков. Я не ощутила того резкого переходов от углеводов к жирам и я никогда не смогу объяснить что же такое #кетогрипп (хотя он случается и не со всеми). Да и вообще разумно было бы пойти и сдать анализы перед всеми этими изменениями, и вообще сделать все правильно!👌🏻
.
4️⃣ Поэтому я ушла на углеводный профицит, сдала анализы и сейчас перехожу на кетопрофицит, а дальше ... .
В общем, в одном посте все не уместить и чтобы вы не путались следующий пост писать про:
♥️1️⃣ кетодиету, кетогрипп, кетоз, lchf
♥️2️⃣ продолжить рассказ про изменения в моем питании, а к пункту 1 вернуться чуть позже?
Пишите в комментариях цифру, если вам вообще это интересно, и не забывайте лайк на фото😘
#olgaviya_кетоэксперимент

ВЫБИРАЙ И ЗАБИРАЙ!!!Теперь ты можешь выбрать и ЗАБРАТЬ АЙФОН Х или ПОЛУЧИТЬ ДЕНЬГИ (70 тысяч!). 🤪
Представьте, у нас целых три iPhone Х и ПАЧКА ДЕНЕГ! И мы ищем трёх победителей, которым подарим их!!! ВНИМАНИЕ❗
Чтобы получить подарки, нужно всего лишь подписаться на аккаунт ➡ @podarki_tebe_2018 и ВСЕХ спонсоров. А их ровно 57!!!
.
🤨Девочки, если вы не готовы подписаться на всех, пожалуйста, не участвуйте.
Подписки только на конкурсный аккаунт НЕДОСТАТОЧНО!!!
‼️Мы обязательно проверим ВСЕ подписки!!!
.
🎁Розыгрыш будет проводиться в прямом эфире,и если не будет хотя бы одной подписки - победителя переизбираем!!!
.
Перед розыгрышем подарков аккаунт @podarki_tebe_2018
закроют и кто не успел, тот опоздал 🙃 .
Пиши в комментариях, что ты выбираешь АЙФОН или ДЕНЬГИ?

Вот теперь праздники закончились и это уже точно😉
Весна идет☝🏻
Никаких больше отмазок и поводов)
Начинаем худеть 29.01 и уже через две недели ты увидишь первые результаты! Сомневаешься в этом - листай подборку отзывов или пройди по тегу #olgaviya_марафон_отзывы
.
Стоимость участия 1000 руб
.
Запись на сайте olgaviya.com (активная ссылка в описании профиля)
.
🔥🔥🔥Ты получишь:
♥️ крутые видео-тренировки для дома, но их можно выполнять и в зале! (5 в неделю, инвентарь не нужен). Тренировки в записи-можешь выполнять их когда удобно ТЕБЕ!
♥️ежедневный план питания!
♥️продуктовую корзину на неделю!
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое). Запись эфиров в течение ВСЕГО марафона будет храниться на закрытом youtube-канале, доступ к которому будет только у участников!
♥️ответы на все вопросы. Я ввела специальный раздел «Вопрос-ответ», где ты без проблем найдёшь ответ на свой вопрос и вопросы других девчонок!
♥️ чат для общения участников! Многие девочки обещаются до сих пор - ведь это такая поддержка!
♥️ полезную информацию по самым актуальным темам!
.
Жду тебя😘

Доброе!
У меня всего лишь третья неделя профицита, но столько есть я больше не могу🤗
С понедельника ухожу не профицит по правилам кето диеты с плавным переходом на калорийность для поддержания. И с 29-го, вместе с моими участниками марафона, уйду на небольшой дефицит. Марафоновцы, конечно, будут питаться по правилам #пп , а я, в качестве эксперимента, по правилам #кето. Вроде как, на кето в основном горит жир и максимально сохраняются мышцы. Вот и проверим😅 И вам потом расскажу)
Мой рост 169, вес сегодня 55,5
Рассказывайте, кто сколько весит и при каком росте? Не стесняемся и пишем👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Результат гадания 👇🏻 читаем! (А кто не участвовал-вначале смотрим прошлый пост, чтобы по-честному все!) это как «сплю на новом месте-приснись жених невесте», но в современных реалиях!
Прежде чем вы увидите ЕГО хочу сказать вам:
1️⃣ Номер 5 занят мной, поэтому не расстраивайтесь🤗 Но, в общем, я за здоровую конкуренцию!
2️⃣ Когда мне прислала это гадание подружка, я ответила: «Ань, ну ты же взрослая девочка!». Но цифру «5» все же отправила. Поэтому что? В любом возрасте мы ждём любовь 💖
3️⃣ На мой «восторг» по поводу ждущего меня жениха моя умная подруга ответила: «Главное, чтобы человек был хороший!» И я с ней практически согласна!😂
4️⃣ И я желаю вам хорошего настроения, улыбок и, конечно же, любви😘😘😘
Все, теперь листаем вправо и смотрим на суженного!
#любовьнечаяннонагрянет#сукалюбовь#любовьморковь#любвивсевозрастыпокорны#итд

Девчули, начались святки, гадаем на жениха💏 ставим в комментариях цифру от 1 до 7 (главное, запоминайте!!) Позже поставлю результат!

МАРАФОН!!!
.
Победитель @nadi1andi 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Пишите в Директ!
Хочешь:
✅ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ
✅ Сократить целлюлит
✅Наладить питание и понять свои ошибки
✅Получить заряд позитива и мотивации
✅ Круто потренироваться
✅ Разобрать ошибки в технике упражнений
✅ Получить ответы на многие вопросы по питанию и тренировкам.
❓Не можешь разобраться в белках, жирах и углеводах?
❓Не знаешь как классно потренироваться дома?
❓Вроде бы все делаешь правильно, но результата нет?
.
Я и моя ИТ-команда подготовили нереально крутой проект! У тебя будет свой личный кабинет, в котором и будет открыт доступ! Мы учли все неудобства, которые были раньше - никаких путаниц с оплатой и добавлением в закрытый аккаунт, чат теперь общий для ВСЕХ участников (а не два-три чата, как было ранее) и многое другое! В общем, это совсем другой уровень и я жду тебя!
🔥🔥🔥Ты получишь:
♥️ крутые видео-тренировки для дома, но их можно выполнять и в зале! (5 в неделю, инвентарь не нужен)💪🏻 Каждая тренировка будет в твоём личном кабинете!
♥️ежедневный примерный план питания!
♥️продуктовую корзину на неделю!
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое). Запись эфиров в течение ВСЕГО марафона будет храниться на закрытом youtube-канале, доступ к которому будет только у участников!
♥️ответы на все вопросы. Я ввела специальный раздел «Вопрос-ответ», где ты без проблем найдёшь ответ на свой вопрос и вопросы других девчонок!
♥️ чат для общения участников! Многие девочки обещаются до сих пор - ведь это такая поддержка!
♥️ полезную информацию по самым актуальным темам!
.
НА ГВ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ!
.
МАРАФОН! Старт 29.01.
Продолжительность 2 недели! Запись на сайте olgaviya.com (ссылка в описании моего профиля)
Стоимость 1000 рублей
В период с 25.01 по 29.01 стоимость 1400 рублей.
.
Где записаться? На сайте olgaviya.com (активная ссылка в шапке профиля)
.
Множество супер-отзывов ты можешь найти тут #olgaviya_марафон_отзывы
.
Поехали👇🏻👇🏻👇🏻

Сидела я сейчас перед зеркалом, рассматривая свою «шевелюру» и не выдержала - решила вам показать🙈 сразу лайк мне за смелость и читаем дальше))
В общем, последнее фото - июнь 2017, после которого я решила, что все, я лысею😰😓(там я с нарощенными волосами)
Все предыдущие - 5 минут назад.
Ну скажите мне-лысинка зарастает же? Или мне кажется? Сфоткала специально под лампой дневного света, чтобы все честно🙌🏻
.
Что я делаю: пью витамины, наношу масла и маски, но, конечно, решающим считаю процедуры фракционной (то есть аппаратом, а не уколами) мезотерапии головы. Я прошла курс из 9 процедур у моей Насти @nastya_tyulpa (у неё же делала татуаж, кстати, многие спрашивают)
.
В апреле повторю, а пока любуюсь на поросль волосков)) конечно, все это не быстро, но главное ведь двигаться в нужном направлении. В мне кажется оно нужное)
Спасибо Насте😘
.
Жду ваше резюме и лайк♥️
ПиСи: девочки, я сдаю все гормоны раз в год)) все-это все)

Девушка и парень худели вместе! Конечно, мальчикам похудеть проще, но вот мотивацию им найти сложнее... или нет? Написала и подумала - а может наоборот🤔🤔 Вы как думаете, кому легче принять решение похудеть/изменить жизнь?Ну а вообще это здорово, когда ты мотивируешь его, а он тебя!
.
Отчёты обоих можно найти, пролистав вправо) отзыв там же)
Девушка:
Вес: 57,4👉🏻56,2
Обхват грудной клетки: 74👉🏻70
Талия: 71👉🏻69
❗️Обхват по косточкам (низ живота) 97👉🏻89👏🏻👏🏻
Обхват одной ноги 51👉🏻48
.
Парень
Вес 91👉🏻85,4. Вот так-то😅
.
Кому интересны индивидуальные программы идем на сайт olgaviya.com (активная ссылка в описании моего профиля). Там же можно записаться на марафон (старт 29.01)
Больше отзывов тут #olgaviya_отзывы #olgaviya_марафон_отзывы

Ну что, поздравляю вас с окончанием праздников и постоянного кусочничества😅Даю вам ещё пару неделек передохнуть и пора! Пора готовиться к сезону открытых ножек и животиков💃🏻
Поэтому жду вас на марафоне МАРАФОНЕ 29.01.
Продолжительность 2 недели! Запись на сайте olgaviya.com (ссылка в описании моего профиля)
И это уже шестой марафон! Отзывы с прошлых можешь найти тут #olgaviya_марафон_отзывы
.
Марафон для тех, кто хочет:
✅ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ
✅ Сократить целлюлит
✅Наладить питание и понять свои ошибки
✅Получить заряд позитива и мотивации
✅ Круто потренироваться
✅ Разобрать ошибки в технике упражнений
✅ Получить ответы на многие вопросы по питанию и тренировкам
❗️ТЕБЕ ТОЧНО НУЖЕН ЭТОТ МАРАФОН!
.
🔥🔥🔥Ты получишь:
♥️ крутые видео-тренировки для дома, но их можно выполнять и в зале! (5 в неделю, инвентарь не нужен)💪🏻 Каждая тренировка будет в твоём личном кабинете!
♥️ежедневный примерный план питания!
♥️продуктовую корзину на неделю!
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое). Запись эфиров в течение ВСЕГО марафона будет храниться на закрытом youtube-канале, доступ к которому будет только у участников!
♥️ответы на все вопросы. Я ввела специальный раздел «Вопрос-ответ», где ты без проблем найдёшь ответ на свой вопрос и вопросы других девчонок!
♥️ чат для общения участников! Многие девочки обещаются до сих пор - ведь это такая поддержка!
♥️ полезную информацию по самым актуальным темам!
.
НА ГВ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ!
.
Стоимость по 25.01 всего 1000 рублей
В период с 25.01 по 29.01 стоимость 1400 рублей.
.
Где записаться? На сайте olgaviya.com (активная ссылка в шапке профиля)
.
ПиСи: девочку, обязательно указывайте верно свою почту и проверяйте ее - все письма приходят именно туда!

Баночный массаж в домашних условиях аналогичен вакуумному аппаратному массажу.
Чем хорош?
✅улучшается кровообращение, циркуляция лимфы и межтканевой жидкости
✅исчезают застойные явления, отеки
✅повышается выработка коллагена, отвечающего за регенерацию клеток кожи, кожа становится эластичной
✅стимулируется обменные процессы
✅ самое главное - вакуум, соприкасаясь с кожей, действует неким раздражителем для жировых тканей☝🏻Благодаря этому мы можем как бы изнутри массировать себя, расщепляя и разбивая все бугорки «апельсиновой корки»👍🏻
.
Как делать?
1️⃣На разогретую кожу - после ванны и скраба;)
2️⃣Наносим масло! Обязательно! Процедура на сухую кожу может оставить синяки!
3️⃣Банка специальная, а не из под грибочков) я покупала в аптеке. Банку сжимаем, прикладываем к телу, чтобы она присосалась😅 Вводим по телу медленно и нежно😌
4️⃣Массаж делаем недолго 5-10 минут для начала. Позже время можно увеличить до 20 минут. Если зона покраснела-ей достаточно
5️⃣Не задерживайтесь в одной точке-это также может спровоцировать синяки. Хотя пока коже не привыкнет синяки возможны даже при соблюдении всех условий.
7️⃣Снимаем банку также - сжав и выпустив воздух
.
🔶ЗОНЫ
🔹Ноги. Движения должны быть снизу вверх и только вертикальными массажными линиями.
🔹Ягодицы. Сначала делаем круговые движения, а потом вверх и вниз.
🔹Живот. В первую очередь делаются круговые движения по часовой стрелке, а затем от пупка в стороны.
🔹Руки массируются от кисти к плечу прямыми массажными линиями.
(Схемы линий загуглите)
.
❗️В области паха, на груди, внутренней поверхности бедер, под коленками, в районе сердца, почек, яичников, лимфатических узлов, вдоль позвоночника массаж банками не делают
.
Массаж рекомендуется выполнять через день или хотя бы три раза в неделю, всего 10-20 сеансов.
‼️Противопоказания: ♦️чувствительная кожа и избыток родинок ♦️повышенное артериальное давление ♦️ВАРИКОЗ! Слабые сосуды, сеточки и звёздочки. ♦️Беременность (хотя я при беременности делала😅) ♦️Острые инфекционные заболевания и температура .

И помним, что массаж банками – это не панацея от целлюлита. Это ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ процедура. Основное же - питание и активность!
Если было полезно - ставьте + 👇🏻😘

Most Popular Instagram Hashtags