[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

olgaviya olgaviya

1256 posts   682474 followers   69 followings

Питание Тренировки Похудение  Кушаем вкусно😋 и худеем с умом☝🏻 Директ🙅 Сотрудничество:olgaviya2702@gmail.com ❗️ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ сайт👇🏻👇🏻👇🏻

http://olgaviya.ru/

СЕГОДНЯ И ЗАВТРА последние дни по цене 1000 рублей. Кто хотел попасть-не забывайте оплатить!
В субботу и воскресенье стоимость марафона 1300.
Стартуем УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК!
Девочки, кто оплатил-проверьте, что вы выполнили все пункты из письма! потерявшихся 15 человек!! Я не могу вас найти)
❗️ что нужно, чтобы принять участие?
Написать "привет!" на почту
🔹olgaviyamarafon@mail.ru🔹
........................
Марафона стартует 25.09
Для кого он? Для тех, кто хочет:
✅ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ
✅ Сократить целлюлит
✅Наладить питание и понять свои ошибки
✅Получить заряд позитива и мотивации
✅ Круто потренироваться
✅ Разобрать ошибки в технике упражнений
✅ Получить ответы на многие вопросы по питанию и тренировкам
😅💪🏻И для тех, кому нужен "ПИНОК", чтобы начать;)
Итак, что же будет?
🔥🔥🔥Марафон будет проходить в период с 25 сентября по 8 октября.
Вы получите:
♥️ крутые тренировки для дома (5 в неделю, инвентарь не нужен)💪🏻Видео-посты, не нужно подстраиваться под эфиры-когда хочешь, тогда и тренируешься.
♥️ежедневный план питания (общий)
♥️ответы на самые популярные вопросы вопросы
♥️продуктовую корзину на неделю
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое)
♥️ чат в вотсап для общения участников
♥️ полезные посты по самым актуальным темам!
НА ГВ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ)
Ваши фото размещать у себя и присылать мне не нужно!
Кто сомневается-множество супер-отзывов тут #olgaviya_марафон_отзывы

У меня для вас шикарные подарки❤ Представляете -12 победителей!!!👍🏻
🎁6 из вас просто так получат сертификаты на 10.000 рублей, а это годовой запас бытовой химии☝🏻 от мирового бренда Paclan @paclanhome 👀 Там вы сможете выбрать ВСЕ, что нужно именно Вам:
капсульные стиральные порошки, пятновыводители, таблетки для посудомоечной машины, различные губки, салфетки и море море всего👍🏻👍🏻👍🏻
И ещё 6 победителей получат по 5000 рублей от каждого блогера😱
⁉️Что нужно сделать⁉️

1️⃣Подписаться на нас. Подписка на всех будет проверена!
@dima.esner
@yagnetinskaya
@lena_maxim
@arinayourfitpal
@aliona_hilt
@paclanhome
2️⃣оставить любой смайл в комментариях (количество неограниченно, хоть 100)
🎁в воскресенье каждый из нас из комментариев выберет двух победителей в сториз! Все условия будут проверены😉😅
12 подарков-это круто🙌🏻
Желаю всем вам удачи🎉

Пусть самое видео и не аххх, но на нем видны все моменты, на которые нужно обращать внимание при приседе💪🏻
Девочки, кто сохранит и кому интересно - ставим + или любой другой коммент😘
Если комментов будет мало-я пойму что пост неинтересен и удалю😅
В ваших сохранённых его тоже не останется🤗🤗🤗
Итак:
1️⃣Начинаем движение в тазобедренном суставе, слегка прогибаемся, создавая ЕСТЕСТВЕННЫЙ прогиб в пояснице. Далее продолжаем отводить таз назад, при этом сгибая и разводя в стороны колени
❗️То есть в начале вы пытаетесь "сложиться как книжка" в тазу и после уже сгибаете колени. А не наоборот.
❗️Вы должны почувствовать и синхронизировать отведение таза и разведение/сгибание коленей. То есть из-за того, что таз отводится назад у вас сгибаются колени) надеюсь понятно🙈🤗🤗
2️⃣Приседаем до той точки, в которой ягодичная уже растянута, но квадрицепс ещё не участвует. Кому-то хватит 90 градусов, а кому-то, может, и меньше! Присаживаетесь ниже-работает передняя часть бедра, ведь именно квадрицепс основная мышца коленного сустава, а после определённой точки работает по большей части он.
3️⃣Теперь ваш мозг даёт сигнал ягодичным мышцам (прям думайте об этом), что им нужно выпрямить и соединить ноги. Силовой импульс идёт от ягодичных к пяткам
4️⃣Попробуйте в самом начале движения вверх ещё немного развести колени!
5️⃣Если вы все сделали и поняли, что работает квадрицепс-убирайте вес😉 Не надо за ним гнаться.
А сейчас кто может - встаёт и пробует) и пишет понятно или нет, поняли ли разницу
Ну и помним про + в комментарии👇🏻👇🏻👇🏻
Всех😘, всем 💪🏻

Когда я рассказывала вам про вебинар от ребят @blossom_sib , вы спрашивали "а пью ли я сама "Расцветай"?"
Да, и не в первый раз (особенно актуально осенью), так как это средство однозначно нормализует мой сон. Вот сейчас, после возвращения в серый Питер, я первые ночи не могла заснуть, либо засыпала в 22, просыпалась в 00 и до трёх не могла уснуть снова. Мысли это, эмоции, переживания или погода? Наверное, все вместе🤗
Времени на болезни, плохое настроение, усталость у меня нет, а с "Расцветай" я высыпаюсь!
Вообщем, это для меня дополнительный заряд бодрости , когда чуть-чуть хочется похандрить.
Так что все, кто в унынии и в тисках лени👉 @blossom_sib !
Уверена, что сейчас найдутся скептики;)) Я вас не уговариваю, решение принимает каждый сам. Но я пью уже не первый флакончик, а это, согласитесь, весомый показатель☝

Честно говоря, я вообще не понимаю откуда растут ноги и почему кто-то советует вам НЕ ПИТЬ во время тренировки?🙄 Поделитесь хоть...
Как так-то? Мы на 55-70% состоим из воды, а во время тренировок теряем ее очень много.
А вместе с водой теряем и необходимые организму соли:
✔️сульфит натрия
✔️фосфат калия
✔️бикарбонат кальция
✔️хлорид магния
И вот если мы не восполняем потерянную жидкость, мы нарушаем водно-солевой баланс и обезвоживаем наш организм.
Вот примерные цифры: если после тренировки вы потеряли 1 кг веса (а произошло это из-за потери жидкости), то на этот потерянный кг вам необходимо выпить ~полтора литра воды.
Однако стоит помнить, что скорость усвоения жидкости – около 500 мл в час, поэтому лучше всего пить по 100-150 мл каждые 10-15 минут во время тренировки, а не залпом после.
Я часто говорю о примерном количестве жидкости, которую нужно выпивать в течение дня в зависимости от веса. Если надо повторить + или любой другой смайл в комментарии👇🏻😘

Вчера выбирала хлебцы, отличный состав у хлебцев Корнер, и то не у всех😅
Я взяла другие и тут в составе дрожжи😱😱😱
.
.
Ну и что? Посмотрите какой тоненький и хрустящий хлебец ... ммм😋... ну сколько в нем дрожжей? Вряд ли мой организм вообще их заметит😂
Это я к чему? Подходите к питание разумно! А то есть такие, кто подобные хлебцы с дрожжами отправляет в топку, а печеньки на фруктозе (зато без дрожжей☝🏻) поедает килограммами)
Или арбуз не ест, а какао одной известной марки, где на первом месте в составе САХАР - пьёт литрами
В супе откладывает в сторонку картошку, а на второе наминает роллы;)
В общем, дорогие, без перекосов☝🏻
Согласны, что следить за питанием нужно, но не фанатично?
Кто со мной согласен-ставит плюс, а кто нет-пишете почему🤷🏻‍♀️
У вас есть такие друзья-подруги? Кто изучает все составы и бракует 80% продуктов?

Я мечтала об этом последний месяц-снять нарощенные волосы. "По фигу, что получится" - думала я. То, что получится ТАААК круто я даже не рассчитывала) спасибо настоящим профи из @marafetclub
Что было после снятия можно увидеть, если смахнуть влево🙈 Сейчас 🔥🔥🔥
Спасибо Лене @lena_pasaita за новую меня😘
Кто не помнит история моих волос такая:
🔹длинные тёмные волосы
🔹омбре и мочалка☹️
🔹мочалку на фиг и короткие волосы. С ними я проходила 10!! дней
🔹в декабре прошлого года нарастила и вот сегодня сняла
🔹и я снова со своими темными волосами. Аллилуйя🙏🏻💃🏻 Думаю, нет смысла спрашивать как лучше?😅😅
--------------------------
.
Про наращивание: волосы целы, наращивание если и испортило их, то я этого не замечаю. Просто психологически ощущение, что их стало меньше, но по факту это не так. Мое мнение, что наращивание оптимальный выход для тех, кто хочет отрастить длину и для тех, кому не хватает объёма.
С воскресенье начинаю курс фракционной (аппаратом) мезотерапии головы💪🏻 и буду отращивать

Почему я сегодня опоздала в салон и не успела позавтракать? Я общалась со своим любимым зеркалом🙈😂 И оно сказало, что лето, море, путешествия (то есть пицца и паста) никак на мне не сказались) хотя может только положительно👌🏻😊
-------------------------------
Ну что, теперь худеем к Новому году?😉
.
.
‼️ДО МАРАФОНА ОСТАЛОСЬ ЧУТЬ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ;)‼️
.
.
Он для тех, кто хочет:
✅ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ
✅ Сократить целлюлит
✅Наладить питание и понять свои ошибки
✅Получить заряд позитива и мотивации
✅ Круто потренироваться
✅ Разобрать ошибки в технике упражнений
✅ Получить ответы на многие вопросы по питанию и тренировкам
😅💪🏻И для тех, кому нужен "ПИНОК", чтобы начать;)
Итак, что же будет?
🔥🔥🔥Марафон будет проходить в период с 25 сентября по 8 октября.
Вы получите:
♥️ крутые тренировки для дома (5 в неделю, инвентарь не нужен)💪🏻Видео-посты, не нужно подстраиваться под эфиры-когда хочешь, тогда и тренируешься.
♥️ежедневный план питания (общий)
♥️ответы на самые популярные вопросы вопросы
♥️продуктовую корзину на неделю
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое)
♥️ чат в вотсап для общения участников
♥️ полезные посты по самым актуальным темам!
НА ГВ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ)
В общем, будет здорово и продуктивно! Ваши фото размещать у себя и присылать мне не нужно!
Стоимость участия-1000рублей (при оплате до 22.09, после дороже) Кто сомневается-множество супер-отзывов тут #olgaviya_марафон_отзывы
Что нужно, чтобы принять участие❓
Написать "привет!" на почту
🔹olgaviyamarafon@mail.ru🔹
И ждать ответных инструкций😍
Кто уже подавал заявку - проверяйтесь почту (в том числе папку спам)

Доброе😘
Кто просил рецепт сырников из сториз - не забудьте поставить 😘😘😘 в комментарии) Да и все кто сохранит тоже😘
А вообще-чем проще рецепт, тем красивее сырники)
У меня:
-500 грамм (то есть 2 пачки) пастообразного творога. В Питере это "Пискаревский" в брикетах 5% жирности
-1 яйцо
-2 ст.л овсяного толокна + 2 ст.л обычной белой муки
-щепотка соли
-сахзам по вкусу (можно и просто сахар😉)
Смешать, слепить сырники. Я делаю так: раскатываю тоолстую колбаску, нарезаю на кусочки толщиной 2-3 см, чуть приплющиваю и вот вам идеально ровные, одинаковые сырники👌🏻
Обжариваем на предварительно разогретой сковороде на среднем огне по 5 минут с каждой стороны (сковороду смазать маслом)
Приятного😋
------------------------
Девочки, кто хотел на марафон - вчера всем ответила на почту. Кто ещё не в курсе-читайте прошлый пост👉🏻

Все помнят, что сон и полноценный отдых очень важен? Давайте рассмотрим ПОЧЕМУ?

Мелатонин - гормон сна. Вырабатывается эпифизом в организме после наступления темноты. То есть глаза дали сигнал о том, что стемнело и началась выработка мелатонина, обладающего снотворным действием 😴
Кроме того, мелатонин обладает:
✅антиоксидантным и иммуностимулирующим эффектом
✅замедляет процесс старения
✅стимулирует процесс жиров и углеводов (вот тут наше любимое похудение👯)
✅активирует гормон роста (а это для роста наших мышц💪🏻)
✅нормализует давление и понижает уровень энергозатрат миокарда
И вот здесь вы уже должны были понять, что спать надо! И надо бы спать ночью☝🏻
У взрослого здорового человека средний показатель выработки мелатонина - 30 мкг в сутки. При этом его количество ночью в 30 раз превышает дневную концентрацию.
Пополнить уровень мелатонина в организме можно с помощью продуктов питания, так как мелатонин вырабатывается из триптофана, а следовательно, полезна будет та пища, в которой содержится эта аминокислота:
🍒Черешня. - натуральный источник мелатонина.
🍌Бананы - не содержат мелатонин, но активно стимулируют его синтез. 🔹Миндаль, хлеб из цельных сортов пшеницы, кедровые орехи – лидеры по содержанию мелатонина.
Если у вас действительно проблемы со сном-пропейте курс искусственного мелатонина (после консультации с врачом, естественно)
Противопоказания к такому курсу:
❌беременность и гв
❌раковые опухоли
❌СД
❌депрессивные состояния затяжного характера
❌аллергии при аутоиммунных заболеваниях
.
.
Не забываем ставить + если было интересно и полезно, для меня важна обратная связь😘😘😘

Доброе утро!)
Результат за месяц: питание и тренировки дома.
Стоимость такой программы с моим личным сопровождением в течение месяца - 2990 руб (питание без тренировок 2490 р). Заказать программу можно на сайте olgaviya.ru Активная ссылка в шапке профиля
Вес 96👉🏻89,5
Талия 116👉🏻107
Обхват одной ноги 62👉🏻56
Другие параметры посмотрите в отчёте, пролистав фотки вправо)
Больше отзывов и результатов по тегу #olgaviya_отзывы

Тот случай, когда не можешь выбрать лучшая фото)) вроде ниче))
Кто пропустил в ленте? Так заметнее☝🏻😌
Марафона стартует 25.09
Для кого он? Для тех, кто хочет:
✅ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬСЯ
✅ Сократить целлюлит
✅Наладить питание и понять свои ошибки
✅Получить заряд позитива и мотивации
✅ Круто потренироваться
✅ Разобрать ошибки в технике упражнений
✅ Получить ответы на многие вопросы по питанию и тренировкам
😅💪🏻И для тех, кому нужен "ПИНОК", чтобы начать;)
Итак, что же будет?
🔥🔥🔥Марафон будет проходить в период с 25 сентября по 8 октября.
Вы получите:
♥️ крутые тренировки для дома (5 в неделю, инвентарь не нужен)💪🏻Видео-посты, не нужно подстраиваться под эфиры-когда хочешь, тогда и тренируешься.
♥️ежедневный план питания (общий)
♥️ответы на самые популярные вопросы вопросы
♥️продуктовую корзину на неделю
♥️ 8 прямых эфиров со мной (пн, ср-вечер, вт, чт-утро, чтобы охватить разные часовые пояса), где мы рассмотрим ОШИБКИ в технике упражнений, ОШИБКИ в питании, НАУЧИМСЯ самостоятельно составлять рацион, поймём что же такое КБЖУ и многое другое)
♥️ чат в вотсап для общения участников
♥️ полезные посты по самым актуальным темам!
НА ГВ МОЖНО УЧАСТВОВАТЬ)
В общем, будет здорово и продуктивно! Ваши фото размещать у себя и присылать мне не нужно!
Стоимость участия-1000рублей (при оплате до 22.09, после дороже) Кто сомневается-множество супер-отзывов тут #olgaviya_марафон_отзывы
Что нужно, чтобы принять участие❓
Написать "привет!" на почту
🔹olgaviyamarafon@mail.ru🔹
И ждать ответных инструкций😍 всем начну отвечать после 14.09 - не переживайте)

Most Popular Instagram Hashtags