olesiapostupkina olesiapostupkina

3,056 posts   205,179 followers   225 followings

🥑ПП РЕЦЕПТЫ🥞  🍰ВКУСНЫЕ, БЫСТРЫЕ, ПРОСТЫЕ, БЮДЖЕТНЫЕ И БЕЗ ЖИРА НА попе

Всем привет😘
По вашим просьбам запускаем бесплатный марафон стройности!
⛔ АНТИЖИР!!! ⛔

Мы подготовили и приглашаем тебя в наш БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН!😉 ⠀
АНТИЖИР @school_strounosti - это все для вас ❤ , сделай себе подарок , стань стройной вместе с нами, будь неотразимой ! Но учти , тебе понадобится платье на размер меньше💃🏻

⭕ Мы ОТБЕРЕМ твои лишние КГ!😱
⭕ Обучим инновационной системе ВПП (Вкусное Правильное Питание)😋
⭕ Поможем справится с ленью😉
⭕ Заставим хорошенько попотеть!😈
⭕ Научим любить себя❤

Это марафон, в котором платим МЫ! Самым активным и результативным участникам подарим:
🔥 20 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ!
🔥 Пппосылки
🔥 Целую гору сюрпризов!🎁💝🎁

Для тебя участие полностью БЕСПЛАТНОЕ❗
Но не забудь подписаться на каждого спикера(смотри в подписках марафона) и аккаунт марафона @school_strounosti
Наш друг-бот всех проверит, чур не жульничать!😁

✔ Смена АНТИЖИР начинается  25 марта❗

Советуем тебе поторопиться, набор уже идёт‼☝

Худей и зарабатывай вместе с нами!💸😘
Ставим + в комментариях, если участвуешь❗
Сохраняй в закладки и отмечай подруг под этим постом!

ОООЧЕНЬ НЕЖНЫЙ ПП РУЛЕТ С ОРЕХОВОЙ НАЧИНКОЙ. ПРОСТО ТАЕТ ВО РТУ И НЕВОЗМОЖНО ОТОРВАТЬСЯ😍😍😍

КБЖУ на 100гр 278/14.4/17.1/16.3

Выход 320гр

Все ингредиенты, кроме яиц и творога я заказала на сайте www.organiko.ru (активная ссылка в профиле @organiko.ru ). Кстати, для вас скидка на сайте 7% по промокоду POSTUPKINA, пользуйтесь на здоровье.

Понадобится:
- 3 яйца
- 20гр кукурузного крахмала
- 20гр рисовой муки
- сахзам фитпарад 4 мерных ложки
- 170гр творога 5% Данон (мягкого в баночке)
- аромик Ваниль
- 5гр разрыхлителя
- 50гр орехов (я взяла кедровый и миндаль).

Приготовление:
Смешать крахмал, муку, разрыхлитель, 2 ложечки фитпарада, аромик, потом добавить 3 желтка и перемешать.
Взбить белки до пиков. Добавить пару ложек к желтковой смеси. Потом аккуратно перешать всп вместе. Получилтсь тесто. Выпекаем корж. Я распределила по тефлоновому коврику (можно на силиконовом). Выпекать 7 мин на 160*. Но смотрите по духовке - главное не пересушить. Если немного пересушили-накройте влажным полотенцем. Если все ок-накройте сухим, пока остывает.

Готовим начинку.
Измельчаем в блендере орехи.
Смешиваем творог с 2 ложками сахзама.

Собираем рулет - смазываем творогом, посыпаем орехами, заматываем в пищевую пленку и на 3 часа в холодильник. Потом можно кушать.

Приятного аппетита!!!

🥐ПОЛЕЗНЫЕ БУЛОЧКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ🥐

Доброе утро, красотки!Вкусные булочки - попробуйте!

КБЖУ на 100гр. 191/14.9/6.7/17.9

Выход 394гр.

Для теста:
- 100 гр творога (из брикета 9%)
- 100 гр ц/з муки
- 1 яйцо
- 1/3 ч.л. соды
- подсластитель по вкусу.
Все перемешать и убрать в холодильник на 20 минут.

Для начинки:
- 100гр творога (Данон из баночки)
- 20гр семечек
- подсластитель.
Все перемешать.

Раскатываем тесто, выкладываем начинку, заворачиваем рулетик, разрезаем на кусочки и выпекаем примерно 25 минут на 190 градусов.

👍 Приятного аппетита!

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за ваши лайки и комментарии. Очень приятно!

#олеся_кашеварит
#поступкина_выпечка #выпечка #булочки #рецептбулочек ⠀⠀⠀

❤ДАРЮ ВКУСНЯШКИ!!!!❤
КОМУ? КОМУ? КОМУ?

Условия розыгрыша:
1. Отметить в комменте одного своего друга через @;
2. Поставить лайк под этим фото и сохранить его;
3. Подписаться на профиль @vasconutrition и быть подписанным на меня.

🌞Важно!
Комментариев можно оставлять сколько угодно, но отмечать в каждом можно только одного друга не больше одного раза.
Отмечать в каждом комменте одного и того же человека нельзя.
Чем больше оставляешь комментов - тем больше шансов на победу.

😉Победителя объявим 24 марта!

Дерзайте! 🇷🇺Участвуют только жители России. Подарок отправляется спонсором @vasconutrition

Ну и напомню, что по промокоду OPOSTUPKINA 10% скидка у ребят на сайте.

Мы с девочками решили порадовать вас❤

❗❗❗ДАРИМ ПП-меню на МЕСЯЦ🙏 + сборник низкокалорийных ужинов🔥

Худейте с нами вкусно, без диет и заморочек😘
Меню подойдёт для всей семьи👌
Порадуйте своих любимых вкусными блюдами, которые не оставят следов на вашей талии👍 🔥Это совершенно бесплатно!

🍴 Все рецепты из доступных продуктов и простые в приготовлении!

‼Условия бесплатного получения пп меню очень просты:
1⃣ Поставить лайк на эту публикацию
2⃣ Сохранить в закладки
3⃣ Быть подписанным на меня и ⠀
@pp_nata_fit

@_mary_sya_

@rita_evs_pp

4⃣ Оставить в комментариях адрес электронной почты (без пробелов и смайликов и любого другого текста, иначе программа при выгрузке ничего не отправит)

⏳ Адреса принимаются только 48 часов
📩 После я закрою комментарии ⛔ и начну рассылку вам на почту( старт рассылки будет 22 марта)

✅ МЕНЮ ПОЛУЧАТ АБСОЛЮТНО ВСЕ, кто выполнил условия!
🚗 Поехали 👇

🐷КАК ЕСТЬ КАРТОШКУ И НЕ ТОЛСТЕТЬ?
Просто надо правильно ее приготовить!😉
☝️В 100гр моей около 120 ккал.
Для сравнения в Макдональдсе 445 ккал.
Но моя ничуть не хуже.
.
А что выберешь ты?
1.Мой рецепт
2.Макдак
3.Не буду есть картошку, итак жопа толстая
4.Свой вариант.
.
Итак, рецепт.
✔нарезаем
✔добавляем 1 чайную ложку масла
✔солим
✔добавляем приправу
✔перемешиваем
✔запекаем.

Рассылка прошла

ПАСТА С СОУСОМ ИЗ АВОКАДО
НЯМКА!

Отвариваем спагетти (у меня Барилла)

Готовим соус:
🥑половинка авокадо
🥑1 ч.л. оливкового масла
🥑зубчик чеснока
🥑базилик (можно сухой)
🥑сок лимона 1 ч.л.
🥑черри
🥑соль, перец.
Все вжикнуть в блендере.
Пасту положить в глубокую миску, добавить тертый сыр, помидорки черри.
Подавать с укропом.

😍МЕГА ВКУСНЫЙ ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ
Понравился рецепт - пишите любой смайлик в комментах🌷💋💖

Рецепт.
- 50 гр яблочного пюре (либо яйцо)
- 200 гр творога 5% из брикета сухого
- 80 гр рисовой муки
- ванилин
- 10 гр кокосового (растительного) масла
- сахарозаменитель фитпарад 4 мерных ложки
- разрыхлитель на кончике ножа
- 20 гр кокосовой муки
- 150 гр черники.
Готовим.
Все, кроме черники, смешать. Получится тесто крошка. 3/4 выложить в форму (15 см), сформировать бортик, выложить чернику и присыпать оставшейся крошкой. Выпекала 20мин на 200*.


⠀⠀
#простокосмос #отвалбошки #ивсетакое #пироги #пирог #пирогсчерникой
#cake #bluberrycake #олеся_кашеварит #поступкина_десерты #ппвыпечка #выпечка #ппрецепты

ТВОРОЖНЫЕ БУЛКИ😉

С КОРИЦЕЙ. ВКУУУУУСНО!

Выход 345гр.

КБЖУ на 100гр 259/12.9/7.2/35.3

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 130гр творога (сухой из брикета)
- 100гр рисовой муки
- сахарозаменитель
- разрыхлитель
- ванилин.
Все смешиваем, получается тесто, к рукам не пристает. Если пристает-добавьте муки.
Раскатываем квадратик.
Смазываем арахисовой пастой (15гр), посыпаем корицей, закручиваем рулет, разрезаем на 6 частей, я положила в небольшую форму, вы можете сделать отдельными булочками, запекаем около 30 минут на 180'.
Приятного аппетита!


#олеся_кашеварит #поступкина_выпечка #булочки

🥐ПП СОЧНИ. В ОДНОМ ВСЕГО 92 ккал🥐
ПРИГОТОВЬТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ.

Хотите попробовать? Поставьте + в комментах.

Выход 237гр

КБЖУ на 100гр 272/19/12.8/20.7

КБЖУ на 1 шт (из 7) 92/6.4/4.4/7

Ингредиенты для теста:
- 90гр творога 9% из брикета
- 1 желток
- 30гр пшеничной ц/з муки
- 30гр рисовой муки
- 3гр кокосового (любого) масла
- ванилин
- разрыхлитель
- сахарозаменитель.
Все вымесить руками, раскатать и вырезать стаканом кружочки.

Ингредиенты для начинки:
- 1 белок
- 110гр творога из брикета 9%
- сахзам
- 5гр кокосовой стружки.
Все смешать.
Закрутить сочни.
Выпекать примерно 20 минут на 180'.

⠀⠀
#олеся_кашеварит #поступкина_выпечка #ппвыпечка #сочни #ппсочни

ЕСТЬ КТО СОБЛЮДАЕТ ПОСТ?
Отличный обед для вас!
А для тех, кто не соблюдает шикарный гарнир.

🥘Овощное рагу с красным рисом.

Советую поставить лайчик ❤, сохранить и приготовить😉.

Рецепт.
1. Отварить рис, у меня "Южная ночь".
2. Порезать
- болгарский перец
- лук
- помидоры без кожи
- морковку
- маленький кабачок.
3. Потушить на медленном овощи, добавить рис, соль, перец, приправы.
Приятного аппетита!
#олеся_кашеварит

Most Popular Instagram Hashtags