oksana_brand oksana_brand

71 posts   419 followers   206 followings

Oksana Brand  ▫️ ▫️ Fitness ▫️▫️🏋🏼‍♀️👟▫️▫️Фитнес Healthy Baking▫️▫️🍓🥥▫️▫️Здоровая Выпечка Meal Prepping▫️▫️🥑🥦▫️▫️Правильное Питание @Beretta_gsd▫️▫️🖤🐾▫️▫️Беретта

English translation below😜Шоколадный кекс с грецкими орехами
Очень простой рецепт кекса к чаю/кофе☕️ Ингридиенты:

1/2 чашки кокосовой муки
1/2 чашки крупно молотых грецких орехов (либо любых 🌰🥜🥥 на ваше предпочтение)
1/2 чашки кокосового масла
6 столовых ложек какао порошка
сах зам по вкусу (я использовала капли, но можно и гранулированный сахзам, но тогда нужно добавить яйцо либо масла чуть-чуть)
5 яиц
1 ч л экстракт ванили
1 ч л лимонной кислоты
1/2 ч л соды
щепотка соли ⁃сухие ингридиенты кроме сахзама смешать
⁃яйца взбиваем миксером, потом добавляем масло и сахзам и опять взбиваем
⁃добавляем сухие ингридиенты и перемешиваем до однородной массы
⁃выпекать при 180 градусах 35-40 минут
Получается 16 порций КБЖУ 126 калорий 4/14/4

5 Chocolate Walnut Bread
This is so easy and perfect to go with a cup of coffee/tea ☕️
Ingredients:

1/2 cup coconut flour
1/2 cup coarsely ground walnuts (you can substitute with pretty much any nuts 🌰🥜, or shredded coconut 🥥, or even hemp seeds)
1/2 cup coconut oil (or any oil of your choice)
6 Tbsp unsweetened cocoa powder
sweetener to taste (I used stevia drops, but you can also use any granular sweetener like erythritol, 1/4-1/3 cup but need to add an extra egg or 1/4 cup of oil)
5 eggs
1 tsp vanilla extract
1 tsp cream of tartar
1/2 tsp baking soda
pinch of salt

Instructions:
⁃Mix all dry ingredients (except sweetener if you are using granular) in a medium bowl;
⁃Using mixer whisk eggs in a large bowl, then add oil and sweetener and mix well;
⁃add dry ingredients to the mixture and mix on low until smooth, may need to add some water or milk of choice if too thick
⁃bake in a loaf pan for 35-40 minutes at 350F

16 servings, each serving 126 calories, 4C/14F/4P

Друзья! Проголосуйте за меня пожалуйста по ссылке в био! Мне нужно набрать 225 sparq чтобы выиграть приз от моей компании Southern Auto Group!
My friends! Please help me to get my first truck payment on Southern! All you need to do is to follow the link and click “sparq” (no registration/email/SSN required 🤣) I need to get 225 only! Link in bio👆🏻

Quiet peaceful Sunday, sleeping cat, and a scent of fresh scallions that reminds me of a summer at my grandparent’s farm 🏡

Life is better when @alise_diet aka Soy Queen is your dietitian! This #grainfree #glutenfree #dairyfree recipe is great for making healthy bread (I made it as muffins for breakfast). It’s very simple yet delicious!
🍞🥖
Ingredients: - 1 1/4 cups almond flour
- 1/2 cup coconut flour
- 1/2 cup coursely ground flax seed
- 1/4 cup psyllium husk
- 1 tsp baking soda
- salt/seasoning to taste (can also make them sweet using erythritol/stevia)
- 2 eggs
- 6 egg whites (3/4 cups if using liquid whites)
- 2 Tbsp apple cider vinegar - 2 cups water

Instructions:
- Mix all dry ingredients together. - Add in eggs, egg whites and apple cider vinegar.
- Add water and whisk everything using mixer. - Bake as muffins or buns at 300F for about 50 minutes (I made 12 muffins). Servings - 12; Calories 154 F 11 P 7.6 C 7.4 (fiber 4.8, sugar 0.9)
🥖🥖🥖🥖🥖🥖
Жить легче когда @alise_diet, она же ореховая женщина - твой диетолог! В этом рецепте нет муки, глютена и лактозы, и он идеален для приготовления булочек любой формы 🖤⬛️⚫️♠️🙊 Готовится очень просто и получается очень вкусно!
🍞🥖
Ингредиенты:
- 150г миндальной муки
- 75г льняных зёрен грубого помола
- 50г кокосовой муки
- 40г псиллиума
- 1 ч ложка соды
- соль/специи по вкусу (можно сделать сладкие с сахзамом)
- 2 яйца
- 6 белков
- 2 ст ложки яблочного уксуса
- 500мл воды
Приготовление:
- Смешиваем сухие ингредиенты.
- Вмешиваем яйца, белки и яблочный уксус.
- Добавляем воду и замешиваем на медленной скорости миксером тесто.
- Выпекаем булочки желаемой формы (у меня получилось 12 маффинов) при температуре 150С в течении 50 минут.
Порций - 12; КБЖУ - 154/7,6/11/7,4 (4,8г клетчатки, 0,9г сахара)

Cinco de Mayo inspired #mealprep! Cilantro-lime marinated shrimp cooked on a cast iron skillet on a bed of oven roasted French green beans and brussel sprouts (with Himalayan salt and pepper). Red/green lentils and quinoa for carbohydrates.
🦐🦐🦐
Креветки, маринованные с соком лайма, кинзой и оливковым маслом, приготовленные на чугунной сковороде; запечённая стручковая фасоль и брюссельская капуста (гималайская соль и перец); красная/зелёная чечевица или киноа.

Lemon cake with chocolate frosting (Recipe in English is in the comments😉)
Лимонный торт с шоколадным кремом🍋 Можно лимон убрать либо заменить на любой другой цитрусовый🍊
Ингредиенты:
Для коржей:
- 3 чашки миндальной муки
- 1/2 чашки кокосовой муки
- 1/3 чашки сывороточного протеина (у меня myprotein)
- 1 1/2 ч ложки разрыхлителя
- 1 ч ложка соды
- 1/2 ч ложки соль
- цедра одного лимона (можно без лимона делать)
- 1/2 чашки кокосового масла - 1/3 чашки эритритол (больше либо меньше по вкусу)
- 3 яйца
- 1/2 чашки миндального молока плюс сок одного лимона
Для крема:
- 2 авокадо
- 1/4 чашки горького шоколада
- 1/2 чашки какао порошка
- 1/4 чашки эритритол (по вкусу количество)

Рецепт: - Перемешиваем все сухие ингредиенты (все по списку до кокосового масла). Ставим в сторону.
- В мисочке побольше размера (чтобы все тесто потом поместилось) взбиваем миксером кокосовое масло до равномерной консистенции. - Добавляем эритритол и взбиваем ещё 2 минуты до полного растворения. - Добавляем яйца и продолжаем взбивать ещё несколько минут.
- Теперь добавляем сухие ингредиенты и чередуя с миндальным молоком и лимонным соком и замешиваем на медленной скорости.
- Выкладываем в форму как душа пожелает (я сделала один толстый корж и разрезала пополам его).
- Выпекать до готовности (зависит от размера формы) при температуре 150С

Крем готовится очень просто: растапливаем шоколад, добавляем все остальные ингредиенты туда и хорошенько взбиваем миксером (либо в процессоре)

Порций - 16; КБЖУ - 252/9/22/11 (6г клетчатки, 1г сахара)

Yesterday I was competing in NPC show for the first time in my life and placed 2nd!🥈 I was little tired and nervous since it was my debut, and haven’t even taken many pictures, even with my trophy (🙄🤣)but I’ll work on it next time! Thank you my dearest @krasavina_ifbb for supporting me 24/7 while winning your gold medals (and cups🤣☕️) even when you are so far away!!! 💕💕💕

Happy Birthday my beautiful @agaalina and thank you for being a great friend💕

Different day, different outfit, different cat... SAME OL’ MESSED UP HAIR🤷🏼‍♀️

Made these bad boys for a midday coffee fix: cold brew coffee, almond milk, little chia seeds, little coconut flakes, gelatin. You are welcome!

While people have no time to eat healthy I have no time to have no time🤪🤷🏼‍♀️

Most Popular Instagram Hashtags