okosotonoho okosotonoho

400 publicações   123,873 seguidores   148 seguindo

ミチル/Michiru  まごわやさしい献立を心がけています☺︎ ・著書「一汁三菜で毎日低糖質ごはん」宝島社




🍓朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+鰯つみれ汁
+筑前煮(根菜.鶏もも肉.こんにゃく.椎茸)
+くらかけ豆と昆布のお浸し
+菜の花からし和え
・金柑の甘露煮.大根ゆず漬け


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, sardine ball miso soup, simmered root vegetables with chicken, boiled orca beans in Japanese broth, boiled field mustard salad, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米おむすび
+卵焼き
+五目ひじき煮(茶大豆.ヤーコンなど)
+春菊おかか和え
+豆腐と玉ねぎ.えのき茸のおみそ汁


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice balls(pickled Japanese mustard spinach,salted rice ball), rolled omelet, simmered hijiki seaweed and vegetables in sweetened soy sauce, boiled garland chrysanthemum with dried bonito dressing, and tofu miso soup.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #ワンプレート #おむすびくらぶ #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩 #古皿 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+玉ねぎとえのき茸.わかめのおみそ汁
+野菜おでん
・(焼き豆腐.鰯つみれ.こんにゃく.根菜)


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with onion and enoki mushroom, simmered dishes(tofu,sardine ball,konjac,root vegetables), and Japanese pickles.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁一菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+しじみ潮汁
+高野豆腐の炊き合わせ(かぼちゃ.木耳など)
+春菊ともずくの酢のもの
・冬野菜ゆず漬け.庭の金柑


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, corbicula clear soup, simmered dishes(freeze-dried tofu and vegetables), boiled garland chrysanthemum and mozuku seaweed in sweetened vinegar, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁ニ菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+長芋となめこ.わかめのおみそ汁
+卯の花の厚焼き卵
+菜の花.アカモク藻の酢のもの
+人参じゃこ炒め
・菜の花漬け.ぬか漬け


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, nameko mushroom miso soup(yam and wakame seaweed), rolled omelet with simmered soybean pulp and vegetables, boiled field mustard and akamoku seaweed(sargassum horneri)in sweetened vinegar, sauteed carrot with dried young of sardine, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+長芋とえのき茸.アカモク藻のおみそ汁
+うるめ鰯の梅酢煮
+春菊の卯の花和え
・ゆず大根.金柑の甘露煮


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with yam and akamoku seaweed, simmered sardine with umeboshi(pickled dried plum), boiled garland chrysanthemum dressed with soybean pulp, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁二菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+えびだしのおみそ汁
・(千切り野菜.えのき茸.わかめ)
+肉豆腐
・長芋ぬか浅漬け.庭の金柑


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with root vegetables, simmered tofu and beef in sweetened soy sauce, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁一菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+小松菜漬けおむすび
+小えびの卵焼き
+五目ひじき煮(茶大豆.ヤーコン.人参.椎茸)
+豆腐とブロッコリーのおみそ汁
+冬野菜ゆず漬け
・黒豆の酢漬け.金柑の甘露煮


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice balls(pickled Japanese mustard spinach), rolled omelet with dried young shrimp, simmered hijiki seaweed and vegetables, miso soup, and Japanese pickles.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁ニ菜 #低糖質 #適塩 #おむすびくらぶ #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+干しきのこと菊芋.くるみの炊き込みご飯
+豆腐のおみそ汁(玉ねぎ.大根の皮.昆布)
+大根と鯖の焼きみぞれ煮
・金柑の甘露煮.ぬか漬け


Today’s breakfast.
Cooked rice, miso soup with tofu and vegetables, simmered daikon radish and mackerel, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁一菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+大師もち麦の豆ご飯
+かしわ汁(鶏肉.根菜.きのこ)
+身欠き鰊の昆布巻き
+切り干し大根と人参の含め煮
・大根ゆず酢漬け.庭の金柑


Today’s breakfast.
Soybeans rice, chicken soup(root vegetables and mushrooms), simmered rolled herring with kelp, simmered dried strips of daikon radish, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁ニ菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




☁️朝ごはん

+発芽玄米の黒米ご飯
+なめこのおみそ汁
・(豆腐.大根おろし.わかめ)
+筑前煮
・古漬け沢庵おかか炒め.金柑の甘露煮


Today’s breakfast.
Black/ancient sprouted brown rice, miso soup(nameko mushroom,tofu,grated daikon radish,wakame seaweed), simmered root vegetables with chicken, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁一菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




☂️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+根菜と鯵のつみれ汁
+卯の花煮の厚焼き卵
+春菊もずく酢
・白菜ゆず風味漬け.庭の金柑


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with horse mackerel balls and vegetables, Japanese style omelet with simmered soybean pulp, vinegary salad of garland chrysanthemum and mozuku seaweed, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁ニ菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku

Hashtags mais populares do Instagram