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ミチル/Michiru  まごわやさしい献立を心がけています☺︎ 8/27発売「一汁三菜で毎日低糖質ごはん」宝島社




🍚朝ごはん

+もちきび発芽玄米ご飯
+2日目の豚汁
+厚焼き卵(青ねぎ.ばら海苔.小えび)
+セロリぬか漬け


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with pork and root vegetables, Japanese style omelet(green onion,bara-nori seaweed,dried young shrimp), pickled celery.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁一菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




🍚朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+きのこのすまし汁(白菜.めかぶ)
+焼き塩鮭
+卯の花の含め煮ゆず風味
+くらかけ豆とほうれん草のお浸し
+ヤーコンみそ漬け


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, clear soup with mushrooms, grilled salted salmon, simmered soybean pulp and vegetables, boiled orca bean and spinach In Japanese broth, miso-pickled yacon potato.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩 #japanesefood #washoku




🍚朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+長芋のおみそ汁(玉ねぎ.しめじ.わかめ)
+絹揚げと大根.いかのうま煮
+ほうれん草お浸し
+塩茹で銀杏
+大根ゆず漬け


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with yam, simmered dishes(thick block of deep-fried tofu,daikon radish,squid), boiled spinach with dried bonito, boiled ginkgo nuts, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#japanesefood #washoku




明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします☺︎


🎍おせちプレート

+お煮しめ
+紅白ゆずなます
+ごぼう昆布巻き
+くるみ田作り
+松風焼き
+黒豆煮
+金柑の甘露煮
+お雑煮(おから入り餅.かまぼこ.三つ葉)


今年は六角皿に小さなお重でお祝いしました。
好きなものを少しずつ…☺︎



I wish you a Happy New Year☺︎
This is a Japanese traditional New year’s dish.

Simmered dishes, daikon radish and carrot in sweetened vinegar, simmered kelp rolled,candied dried sardines, and so on.


#おせち #おせち料理 #ワンプレート #おうちごはん #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #japanesefood #washoku




🍚朝ごはん

+雑穀ご飯
+もやしとえのき茸の赤だし
+カワハギのみそ漬け焼き
+だしがら昆布の五目煮
+大根葉だし醤油炒め
・長芋ぬか漬け.金柑の甘露煮


今年も投稿を見てくださってありがとうございました。
どうぞ良いお年をお迎えください☺︎


Today’s breakfast
Multigrain rice, miso soup with bean sprouts and enoki mushroom, grilled miso-pickled filefish, simmered kelp and vegetables in sweetened soy sauce, sauteed daikon radish greens, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#japanesefood #washoku




❄️朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+きのこと玉ねぎのおみそ汁
+ほうれん草と小えびの卵焼き
+五目豆(椎茸.昆布など)
+蕗ひすい煮
+金柑の甘露煮


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with mushrooms, rolled omelet with spinach and dried young shrimp, simmered soybean and vegetables, simmered Japanese buterbur, and so on.


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#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
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🎄朝ごはん

+雑穀おむすび
+とろろ芋入り卵焼き
+炒り豆腐(小えび.ひじきなど)
+ほうれん草お浸し
+金柑の甘露煮
+もやし.えのき茸のおみそ汁


Today’s breakfast.
Multigrain rice balls, rolled omelet with grated yam, boiled and seasoned tofu(tofu,carrot,dried shiitake mushroom,dried young shrimp,hijiki seaweed), boiled spinach with dried bonito, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#ワンプレート #おむすびくらぶ
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🍚朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+きのこの赤だし
+子持ちハタハタの煮つけ
+大根葉おからそぼろ和え
+もずくともやしの酢のもの
+長芋ぬか漬け
+庭の金柑


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with mushrooms, simmered Japanese sandfish in sweetened soy sauce, boiled daikon radish greens dressed with soybean pulp, steamed bean sprouts and mozuku seaweed salad, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#japanesefood #washoku




🍚朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+さつま芋と鶏ひき肉のおみそ汁
+小えびとねぎの卵焼き
+卯の花の含め煮ゆず風味
+ブロッコリーばら海苔和え
・ほか 庭の金柑.ぬか漬け


Today’s breakfast
Sprouted brown rice, miso soup with sweet potato and ground chicken, rolled omelet with dried young shrimp, simmered soybean pulp and vegetables, steamed broccoli salad, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#japanesefood #washoku




🍚朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+大根とえのき茸の赤だし
+焼き塩鮭
+だしがら昆布の五目煮(菊芋.柿の皮など)
+白菜と薄揚げの煮浸し
+カリフラワーぬか浅漬け
+庭の金柑


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with daikon radish and enoki mushroom, grilled salted salmon, simmered kelp and vegetables, simmered Chinese cabbage, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#japanesefood #washoku




🍚朝ごはん

+発芽玄米ご飯
+豆腐となめこのおみそ汁
+焼き鯖みぞれ煮
+ブロッコリーめかぶ和え
+蒸し南瓜おかか風味
+紅大根のゆず漬け
+庭の金柑


Today’s breakfast.
Sprouted brown rice, miso soup with tofu and nameko mushroom, simmered grilled salted mackerel with grated daikon radish, boiled broccoli and mekabu seaweed salad, steamed pumpkin dressed with dried bonito, and so on.


#おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯
#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#japanesefood #washoku




🍙朝ごはん

+発芽玄米おむすび
+卵焼き
+ほたて貝ひものうま煮(ごぼう.こんにゃく)
+黒キャベツの小えび風味
+卯の花汁(根菜.椎茸.わかめ)
+セロリぬか浅漬け


Breakfast.
Sprouted brown rice balls, rolled omelet, simmered scallop mantle and burdock in sweetened soy sauce, sauteed black cabbage, miso soup with soybean pulp and vegetables, and pickled celery.


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#まごわやさしい #一汁三菜 #低糖質 #適塩
#ワンプレート #おむすびくらぶ
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