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ohttomom ohttomom

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오또맘 , 운동하는 엄마 💓 

옴마야 .. 시간 왜케 빨리 간데용 ? 벌써 금요일 , 주말 세상에 .. 다다음주는 또 클스마슈 🎄 😱😱😱 연말 뭐 계획같은건 없는데 🤣 나가면 사실 🐕 고생 ... 그래도 연말룩은 왕창 샀다는거 ..... 🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋ 옷을 너무 사랑한 나머지 .. 나갈때는 없어도 장비는 다 준비했다는고 🙊 넘넘 이쁜 #연말룩 ! 역시 이쁜건 공유 😻 해야쥬 ! 제가 다음주에 하나하나 보여드려두될까용? 👉👈 #패션쇼놀이 같이해욤 헷 🤣 💃👯 고급#섹시주의 #이쁨주의 (저 말구 옷만!) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ( 아그리구 협찬아니예욤ㅠ 제가 돈 주고 다 산거랍미당 🤗😅) _________________________________
코트는 #앨리사코코 @alyssacoco_
하트 구두는 #이현슈즈 @__leehyun
청바지 #siwy
태그 걸어뒀오욤 💓

벌써 인스타 시작한지 일년이 지났네용 🙊 제가 나눔도 하게되고 작게나마 도움을 드릴 수 있었던건 다 인친님들 덕이에용 🤗💕사실 제 자신이 더 부지런해지고 동기부여가 됬답니당.
이제는 많은 분들과 소통할 수 있고 여러분께 작게나마 도움을 드릴 수 있어 지난 1년이 정말 보람찼어용 💟💟
우여곡절도 많았지만 그럴때마다 항상 지지해주시고 응원해주신 인친님들~ 너무 감사합니당 🙇‍♀️
앞으로는 더 많은 분들이 참여하고 실질적으로도 도움드릴 수 있는 기회를 많이 만들구 싶네용 🙌 그나저나 12월 날씨 이러면 1월은 빙하기에서 살는건 아닌지😂 쓸데없는 걱정으로 마무리합미당 🎄
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운동복 상하의 정보는 @sognareby #소냐레바이

오늘 날씨 대박 추워용 😱
12월부터 이러면 ... 😱😱😱
남은 겨울은 오똑한데욤 😢
이제 청바지두 기모가 들어있늉거 입어야겠오용 그래서 제가 오늘 소개할거는 #씨위진 !!! 👖 🙊💗 씨위진 한번 입게되면 못빠져나온단말이 확실하네요 👍💟💟 여성스러운 라인을 더 돋보이게해주는 청바지 #취저탕탕
여기저기 맘대로 코디도 편하구 😻
신고있는 이뿌니 하트 구두는 @__leehyun 👠 👈 요기꼬예욤 #이현슈즈 (제가 요즘 애정하는 곳)
태그걸어뒀오욤 💕💕💕
헤헹 이쁜건 마구마구 공유드림 🎄

#siwy #씨위청바지 #한나 #siwydenim

개인적인 사정으로 인해 잠시 인스타를 쉬었드랬죵😔 아니 할 시간 조차 없이 바뻤어용😆 이제 컴백합미당 💕💕
앗 글궁 저 -2kg 빠졌오용 🎉 드됴 정체기극뽀옥 🙊🙊#바디체크
뭔가 #크리스마스 분위기 🎄나즁 헷
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운동복 정보는 @sognareby #소냐레바이 👈👈👈폴댄스 취미로두 배울까하는데 요기서 사야겠오용 💟 넘나 내 스타일 , 요기 스포츠복두 제가 좋아하는 섹시 고급스러움이 뿜뿜 😻😻 곧 스포츠복두 소개할께욤 💓 (이쁜건 공유 )

오늘은 운동방향🐥다이어트나 몸매만들기를 원하시는 분들이라면 꼭 읽어보시길 바래용. 음.. 제가 언제부턴가 운동영상을 안올리죠?? 왜냐하면 무의미하다고 판단했거든용. 그 운동들은 제가 효과를 본 운동이지 모든이들이 효과를 본 운동은 아니라는거에용. 사람마다 체형이 다르고 체질이 다르고 근육량, 체력등 같은게 하나도 없는데 단순히 내가 효과봤으니 보고 따라하라는건 의미가 없다는거죠. 분명 제 운동법보다 질문자에게 더 맞는 운동이 있을텐데.. 무작정 따라하다가 도중에 포기하는 사례들.. 가장 중요한건 누가 어떤운동을 해서 몸이 이뻐졌더라가 아니고 현재 자신의 체형과 체력 체질등을 고려해서 운동을 짜야한다는거에용. 단순히 따라가려는 운동은 식단과 마찬가지로 금방질리고 스트레스로 올 확률이 아주 높아용. 저도 살뺄려고 헬스,요가,발레,무용,등 수많은 운동을 해봤지만 제가 흥미를 못붙이면 오히려 운동에 대한 반감만 커진다는걸 느꼈거든용. 저도 시도하고 포기하기를 반복하다 현재는 약 2년간 필라테스만 하고있어용.
자~~ 운동방향을 잡기전에 꼭 알아두셔야 할 몇가지를 말씀드릴게용.
1번🔊 다이어트든 몸매만들기든 제일 먼저 현재 자신의 체형을 아셔야해요. 현재 틀어져있는 부분이 있다면 운동을 아무리해도 효과가 정말 미미해용. 왜냐하면 운동을 해서 겉근육이 나온들 뼈를 지지하는 속근육은 반응을 못한다는거죠. 체형교정을 하고 운동을 하신다면 그 효과가 배 아니 그 이상의 효과를 보실 수 있어용. 간혹 심한분들은 다이어트없이 체형교정만으로 라인이 잡히는 분들도 계세용.
2번🔊 그다음 위에 문제가 잡혔다면 본인의 체질을 분석하세용. 하체 비만인지 상체비만인지 체력은 어떠한지 등등 분석한 결과를 토대로 검색을 하셔서 자신이 가장 손쉽게 할 수 있는 운동법을 찾으세용. 만약 찾으셨다면 그 운동법을 횟수만 늘리는 방향으로 하시고.. 너무 수월해졌다하시면 그때 다시 다른 운동을 찾으세용. 왜냐하면 그 운동이 수월해졌다는건 이미 나의 몸에 많은 변화가 왔다는 얘기거든용. 의지만 앞세워 무조건 돈주고 운동을 다니는건 결국 시간낭비 돈낭비에용. 돈내고 운동을 다니셔서 효과를 보시는 분은 집에서도 되고, 집에서도 안되시는 분은 돈주고 다닌다고 성공한다는 법 없습니당. 가장 중요한건 취미를 붙이느냐지 다닌다 안다닌다의 문제는 아니라는 거죵.
3번🔊 위에 말한것 들이 어느정도 됬다싶으면 그때 운동을 다니세용. 생활여건상 3번이 힘드신 분들은 굳이 안하셔도 되용. 제 말의 포커스는 운동의 끈을 절대 놓지말고 꾸준히 하시라는거지 반드시 운동을 다니라는건 아닙니당. 수영,요가,필라테스,헬스등등 자신이 흥미를 가지고 오래 할 수 있는 운동을 찾으셨다면 꾸준히 할 수 있는 기본틀이 마련된거에용. 자신에게 맞는 운동을 어떻게 찾을까요? 방법은 없습니당. 몸소 경험하고 느끼면서 찾으셔야해용.

여기까지 실천한 것만으로도 이미 성공하신거지만 라인에 욕심이 있으신분들은 다시 한번 자신의 체형을 분석해서 2번과 3번을 병행하셔도 좋고 2번만 하셔도 됩니당. 키우고 싶은 부위와 줄이고 싶은 운동법을 찿아보고 체력에 맞게 강도를 늘리시길.. 수월해지면 또 새로운 운동법을 찾으시길 반복하세용. 바디는 디자인하는 거에용. 먼나라 이야기같지만 시간이 흘렀을땐 거울을 보며 웃고 계실거에용. 시작이 힘들지 점점 수월해지는게 운동이랍니다. 물론 만족을 모르는 분들께는 점점 어려워 지겠지만용. 현재 저는 일주일에 3~4일 50분만 운동하고 있어용. 하지만 처음에 틀잡을 때보다 오히려 효과는 훨씬 많이 봐용. 운동시간은 줄었지만 만들고 싶은 부위를 집중적으로 디자인하는 과정이라서 시각적으로 더 큰 효과를 느끼는 것 같아용. 식단과 마찬가지로 운동역시 남이 효과봤다고 자신에게 맞으란 법이 없어용. 다이어트를 성공하고 라인만들기를 원하신다면 나 자신을 파악하는게 최우선 과제라는거. 다른 사람의 스토리를 궁금해하기보다 내 몸에 맞는 나만의 스토리를 만드세용. 스토리가 있는 다이어트는 절대 쉽게 무너지지 않을 거에용.
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상의는 @athluna_kr #애뜰루나
하의는 @hana_yogini #하나나레깅스 (세번째 #바디체크 동영상)

오늘은 여성분들이 가장 궁금해하셨던 이야기로 시작하려해용. 살은 빠지고 가슴은 유지할 수 있는 방법이 있느냐..🤔 만약 살이 찌면서 컵수가 늘어났다면 줄어드는건 불가피해용. 하지만 살이 쪄도 원래 사이즈라면 유지가 충분히 가능해용. 단,, 단기간에 빼시길 원한다면 반드시 같이 빠진다는거. 물론 제 경험으론..😔 우리몸은 지금까지 해온 식단, 활동량에 신체리듬이 맞춰있어용. 그런데 갑자기 변화를 주면 당연히 우리몸은 지방이 가장 많은 부위에서 그 열량을 대체하거든용. 갑작스런 변화를 격게되니 몸에 변화가 오는건 당연한데 원하는 부분만 빠지고 싶다는 건 너무 너무 큰 욕심이에용. 정말 가슴소실이 두려우시다면 어제 말씀드렸듯이 단기적인 계획은 절대안되용🙅🏽 제 경험으론.. 일상에 지장이 가지않게 식단에는 최소한의 변화만 주시고, 유산소는 가급적 피하세용. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 격한 운동도 피하시고 긴시간에 적은 칼로리를 소모하는 가벼운 운동을 많이 해주세용. 근력운동 또한 너무 하중에 치중하지 마시고 조금씩 횟수를 늘려가는 방향으로 잡으세용. 저도 이운동 저운동 해봤지만 무리한 근력운동이나 유산소는 가슴소실의 원인이라는걸 느꼈거든용. 그리고 가장 중요한건 인터넷에서 찾으시든 샵을 다니시든 마사지는 필수라는거. 살이 빠지면서 탄력을 잃는건 당연한거지만 가슴의 경우 에스테틱이나 자가마사지로도 충분히 소실을 막고 탄력회복에 도움을 줄 수 있어용. 인터넷에 보면 자신의 가슴형에 맞는 자가마사지법이 많이 나와있어용. 특히나 출산전이신분들은 지금부터라도 관리해주시면 효과 많이 보실거에용. 지금까지 제 경험을 토대로 썼지만 사람마다 다르듯이 이 방법들이 통하는 분도 있고 안통하는 분들도 계실거에용. 저도 여러번 시행착오 끝에 만든 저만의 방법이지만 가장 중요한건 본인이 하고자하는 의지에용. 걱정만 한다고 달라지는건 없답니당😟 오히려 시간만 흘러갈 뿐이지요. 걱정에 앞서 지키고싶고 하고싶은게 있다면 바로 시작하세용. 늦었다고 생각할때가 가장 빠를때랍니다.. 시작하셨다면 이미 반은 성공하신거에용. 내일은 운동방향에 대해서 쓸게용 💟
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글궁 오늘 사진은 ! 겨울용 검정 레깅스라 따뜻한건 물론 힙업, 다리라인 슬림하게 만들어주는게 넘 신기해서 일부로 보여줄려공 레깅스만 입구 찍었오용 (저 원래 이렇게 마른 몸매는 아닌데 .. 엄총 잡아주네욤 🙊) 일명 #뽀샵레깅스 #커버라인 #커버라인레깅스 #스타킹 #슬림 #힙업 #기모 👍 #개미룩🐜 ㅋㅋㅋㅋ

오늘은 어제에 이어 식단 이야기를 해볼께용. 많은 분들이 어려워하시는게 식단이고 다이어트에 필수라고도 하시는데 제 생각은 좀 달라용. 제가 사실 다이어트 초기에 안해본게 없어용. 원푸드, 식사량줄이기, 식사대체식품, 체계적인 식단..등등 결과는 모두실패😓 이유는 하나에용. 지금까지 살면서 고정된 식습관이 어떻게 하루아침에 바뀔까요? 물론 매스컴에서 떠드는 '누가 뭘로 몇키로를 감량했네' '누구의 다이어트식단 공개!' 이런 이야기는 그들만의 이야기에용. 정말 토마토만 먹었는지 양배추만 먹었는지 알 수 없을 뿐더러 그분들은 방송이라는 업을 가지고 계신분들이에용. 수시로 바뀌는 배역 혹은 데뷔, 등등의 이유로 단기간에 빼야만 하는 직업이라는 거죠. 잘못된 식단으로 단기간에 뺀 살은 반드시 제 자리로 돌아와용. 오히려 피부와 근육의 갭을 만들어서 살이 흐물흐물해지고 탄력을 잃으며 때론 폭삭늙은 얼굴을 덤으로 선사하더라구용. 우리 몸은요 다시 돌아가려는 회귀본능이 강해요. 만약 아무리 체계적인 식단을 완성했어도 내몸에 적응을 시키려면 몇년이 걸린는데 과연 그 몇년을 꾸준히 버텨나갈 사람이 몇% 일까용. 한순간에 불타는 의지로 확바꾼 식단은 스트레스와 식욕폭발을 가져다 줄 뿐. 그래서 생각을 좀 바꿨어용. 질리지 않는 다이어트를 해보자고.제가 피하는게 세가지가 있어용. 술, 탄산음료, 폭식... 식사는 하던데로 하되 밥은 한숟갈정도 덜 먹어버릇하고, 땡기는 것은 다 먹되 너무 포만감을 주지 않을 정도만 먹으며, 술을 먹을때마다 걸신들릴 식욕을 자제해보자는 취지였답니다. 지금도 제 식단에는 변함이 없어용. 면종류 좋아하고 고기좋아하고 야채 잘안먹지만 양파는 정말 좋아해용. 양파는 중국사람들이 그렇게 기름진 음식을 먹어도 비만비율이 낮은 이유로 차와 양파를 꼽는데서 먹게됬어용. 물론 제 개인적인 생각이지만😊 허리라인에 효과를 봤다고 생각되는건 절대로 폭식안하기 술안먹기에용. 타고난 허리는 있을지언정 관리못하면 그 역시 D라인이 되용. 더군다나 불규칙적인 식습관이 몸에 배어있다면 한순간에 돌아올거란 기대는 안하시는게 좋아용. 말씀드렸듯이 회귀본능때문이죵.
식단.. 중요하지만 어렵지않아용. 👉👉👉
1.현재 식단에서 밥한숟갈만 줄인다. 2.먹고싶은거 다 먹되 폭식만 하지않는다. 3.욕심이 있으면 술을 끊어라. 4.탄산음료를 끊고 물을 마신다. 5.식사도중에 물마시지말고 식사 전후에 한컵씩먹는다. 우리 모두가 아는 사실이죠? 너무 뻔할 정도로 말이에용. 식단이 그래용. 우리가 모두 아는 거지만 정작지키지도 않으면서 왜 매번 남들이 효과봤다는 새로운걸 찾게 되는지. 전 그렇게 실패하면서 식단은 짜는게 중요한게 아니고 지키는게 중요하다는걸 느꼈어용. 비법이라고도 말씀드리기 부끄러울 정도지만 지키기위해 노력했다는게 비법아닌 비법이 됬네용. 참고로 2.3.4번은 라인욕심이 있으시고 개미허리를 가지고 싶으신분들이라면 필수고용. 1.2.5번은 정말 다이어트를 생각하시는 분들이라면 제가 꼭 일러주고 싶은 사항이에용. 이거만 지키셔도 장담컨데 반드시 빠져용.꼭 하고싶은 말이 있는데요... 다른사람이 효과본 식단 중요하지않아요. 그사람과 나의 식성이 틀리고 선호하는 음식도 틀리고 체형이나 모든게 다 틀려요. 효과봤다고 따라하시는건 시간낭비 돈낭비에용. 식단이야말로 장기적인 다이어트계획에 가장 스트레스를 덜 받아야 할 부분이에용. 본인의 취향에 맞게 짜시고 정말 이래도 되나 싶을정도로만 줄이세용. 그게 다이어트에서 살아남는 법이랍니다. 그리고 단기간에 드라마틱한 효과를 보고싶은 분들은 제가 추구하는 스타일과 차이가 있답니다. 특히 가슴과 힙을 지키고 싶으시다면 장기적인 계획만이 답이었어용. 그 드라마를 기대했다가 시간이 지나면 언제나 제자리에 앉아있는 저를 봤거든용. 지금 순간이 싫다고 급하게 한다면 언제나 제자리로 돌아가는 자신을 보게될거에용. 휴~~~~ 내일 이어서 쓸게용. 긴글 읽어 주셔서 감사합니당 😅🙇‍♀️💗💗

뚜둥~ 지난번 질문들 어느정도 정리했지용😅 오늘은 두번째로 많았던 질문인 신체사이즈에 대해 말씀 드릴거에용. 현재 제 사이즈는 169cm 54kg 36-23-37.5 입니당🐥 출산전 몸무게 정점은 87왔다갔다 했구요. 출산 후에 64까지 스스로 빠지다가 몇 달간 변화가 없어서 운동을 시작했어용~ 음.. 64시절에는 신체사이즈가 36-28.5-36 이었고 현재는 허리 5.5 줄이고, 힙 1.5 늘린 상태에용. 운동 한지는 2년 되었고 시행착오와 방향을 못잡아서 초기에 3~4개월 시간만 낭비했어용. 👈 요 이야기는 다이어트를 시작하시는 분들을 위해 따로 자세히 설명드릴거에용. 정말 중요한 부분이거든용. 비포사진이 궁금하신 분들도 계시겠지만 제가 'ㅎㅎ 그땐그랬지' 하면서 올릴 사진이 아닌것 같아용. 저에게 저 스스로를 찾게끔 동기를 준 시절의 사진이지만 한편으로는 가장 고통을 준 시절이기도 해용. 요즘 들어 유독 제사진이 도용이나 불펌에 많이 쓰이구 있어용. 내용을 모르는 분들이 저의 힘들었던 시절과 현재의 모습만보고 이렇다 저렇다.....그런 이유에서 올리지 않기로 결정했어용😮 분명 제 의도와는 다르게 저를 보고 판단하시는 분들이 있을 것 같아용. 하지만 저 역시도 분명 많은 시행착오를 격고, 많은 노력을 했으며, 현재도 새로운 목표가 있는 평범한 애엄마입니당. 제가 그동안 보고 느끼고 배운것들이 다른 분들의 시행착오를 조금이나마 줄이는데 도움이 되고자하는 바램이에용. 앞으로 식단, 운동방향,다이어트유의점등 의 주제로 말씀드릴건데 지극히 제 개인적인 의견이라는거 유념하시고 지나치게 해석은 안하셨으면 좋겠어용😁 내일은 식단이야기 준비할게용💟💟💟
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상의 정보는 @athluna_kr #애뜰루나

어케이~~ 간만에 자랑질 아닌 좌랑질 좀 할께요. (#고장환 ㅋㅋㅋ)
저랑 같이 무용하다가 융합학문 공부한다고 KAIST 간 어메이징한 이력의 칭구가 있어용 🙊👍 아기옷 너무 이쁘길래 민또기 입힐려고 어디서샀냐 물으니 자기가 만들었데요. 헐.. (넌 정체가 뭐니...) 자기가 아기를 키우면서 유아복 장단점 분석해서 제작했데요 👀
친구 도와주는 것 보다 품질이 너무 좋아서 여러분께 홍보질 아닌 홍보질을 하게됬네요 (좋은건 공유해야죵 💟) 사진속 점프수트들 ~11.26 PM 6:00까지 프리오더 받고있데요.
Cotton100% 활동성에 집중해서 만들어져서 활용도 짱좋아용.
궁금하신 사항 또는 주문은 👉👉👉@sang__a.ko 원래 홍보질 안하는데 감탄 아닌 감탄을 해서🤤 관심있는 분들은 구경 한번 해보시길 바래용 🌷
(사진 옆으로 넘겨서 보세욤 💗 넘 귀엽쥬? 😍😍😍)
#민또기아니구 #친구아들 #준혁이예용 #꼬마모델

요즘 남성분들 DM이나 댓글로 '포즈나 표정이 똑같다' '지겹다.재미없다' 하시는데 잘 모르시는 분들이 계신 것 같아서 요렇게 글을 또 쓰네용🐤 일전에 말씀드렸듯이 이 공간은 제가 바디체크하고 패션을 공유하며 소소한 나눔을 하는 공간이에용 👀바디체크를 하는데 이리저리 꼬고 비틀고 다리찢기라도 해야 할까요? 저를 위한 피드백이라고 하시는데.. 전 그런걸 부탁드린적이 없거든용🤔 방송프로가 각각 전달하려는 내용과 성격이 다 틀리죠? 다수의 사람이 재미있으면 인기프로가 되고 다수가 재미없다하면 망하는 거에용. 이처럼 모두가 재미있는 프로는 없답니다😅몇몇 사람이 게시판에 불만을 토로한다고 그 프로그램의 기본틀이 무너질까용? 전혀 그렇지 않아용. 재미없고 지겹다하시는 분들은 그냥 안보시면되용. 보기싫어도 봐야하는 필수과목이 아니잖아용 🙄그리고 DM으로 나눔문의나 운동문의한다고 하시면서 대화해보면 ''사실은 거짓말이고 대화한번 해보고 싶었다고...'' 🤤🤤 하지도 않을 나눔까지 들먹이면서.. 근데 충격적인게 요런남성들이 하루에 한명씩 꼭 있다는거. 쓸데없고 의미없는 DM은 앞으로 바로 차단합니당😤그런 DM때문에 정말 고민하시는 여성분들이나 중요한 DM에 소홀하고 싶지않아용🙏자제해주세용😿😿
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운동복 정보는 @athluna_kr #애뜰루나
(동영상은 두번째 👉👉)🙊💕

오늘부터 주말까지 날씨도 꾸리꾸리 눈에다 비에다 난리도 아니겠어용 👀
여러분도 운전조심 길조심 🌷영상은 구냥 잼게 봐주세욤 🤣🙇‍♀️
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화려한 귀걸이에 요즘 푹 빠진 나 ✨
귀걸이 정보는 @rarachou_ #라라츄 ! 💓퀄리티가 장난아님주의 🙊가벼운 화장에도 얼굴이 확 살아올라 고맙다늉 ✨#취저💘
상의는 @reticella #레티첼라
슬렉스는 #앨리사코코
태그 걸어뒀오욤 💟💟

요즘 들어서 환절기만 되면 유난히 병원신세를 많이 지네용 😭좀 나아졌다 싶으면 병원을 안가버릇하니 환절기만되면 어김없이 병원신세를 지내용ㅎ 지난 시간에 질문들 정리를 하고있어용 ☝️댓글보단 DM으로 고민과 궁금증을 써주신 분들이 상당히 많네용 🙄 .. 현재의 상황이나 현실을 솔직하게 써주시기까지 힘든 시기가 있었으리라 생각해용 , 많은 분들이 공감하실만한 부분도 있고,, 때론 정말 막막한 상황에 처햐 분들까지.. 제가 정리되는대로 하나하나 적어볼게용 💗조금만 기다려주세용🙏 (그리구 오늘 제 사진을 잘 보시면 #족발 이 생각날지두 🙊🤤) _______________________________
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