[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

ogolena ogolena

60 posts   288 followers   224 followings

Елена  ▫Ешь после 6▫ ▫Молись▫ ◽Люби лечить◽ ◽ ◽Всегда готова Вас выслушать🗣📣⤵

https://api.whatsapp.com/send?phone=79606756068

Лени-Олени🐎
С твоим Днем, мой Бемби ❤ @helen_wuds чтоб у тебя все в жизни лепилось 😉
Олена Олегівна & Олена Олександрівна😁 👭

Самые "витаминные" подарки🍋🍋🍋#lemon #fruit
новогодние чудеса начинаются на работе 🎁
самое главное чудо-это 31 декабря проводить дома👏
Неладное мы почувствовали еще с 1 курса универа, когда какой-нибудь экзамен, или зачет, нам ставили непосредственно на 31.12. 😒
Позже мы уже осознали, что это своеобразная школа жизни, потому что практикующий медик редко, когда проводит праздники дома 😤
Но в новогоднюю ночь я всегда успеваю со смены домой к бою курантов ✌🌲🎉🎉🎉 потому что в первую очередь-это семейный праздник, который хочется проводить в кругу своих родных и близких 💝
А как вы предпочитаете встречать нг? Шумно, с друзьями; уютно, по семейному; или только хардкор на работе? 😉

Главный постулат медицины-Не навреди! ☠
"Совершая ошибки или сталкиваясь с чужими, мы успокаиваем себя фразой «Человеку свойственно ошибаться». Но утешает ли она того, кто стал жертвой чужой некомпетентности? И утешает ли она врача, который не смог помочь?"
В этом году я поставила собственный антирекорд-всего 2,5 прочитанных книги 😑 Зато более 50 просмотров новых фильмов😏 сомнительное утешение😁Цель на 20 18 -12 книг 📚📚📚 Кто, что читает сейчас и мог бы посоветовать? 🤔
P.S.:про эту книгу не спрашивайте, еще не читала. Просто красиво лежит в списке на 2018й😂

"Нооовыый год к нам мчитсяяя"...и новые кг вместе с ним 😉
У каждого есть свой список салатиков must-have 🍝🍛🍜 Признавайтесь, какие майонезные изыски входят в ваш 🔝 на Новый год? 😊🌲 И чтобы не было мучительно больно в январе, предлагаю совместить приятное с полезным 🤗 ◽Лайтовый майонез с аво-авокадоо 😂🤘 ▫-выбрать спелый авокадо, чтоб при надавливании оставалась вмятинка
▫~50-80мл растительного масла
▫-1 свежее яйцо
▫-2-3 чайные ложки горчицы
▫-сок 1/2 лимона, либо уксус, по вкусу
▫-блендер.
Очистить авокадо от кожицы, пюрировать блендером, вливать постепенно тонкой струйкой масло непрерывно взбивая соус. Добавить яйцо, хорошо все смешать до однородной массы, и ввести приправы и специи по вкусу.
Время приготовления-до 15 мин.
На 100гр соуса~300ккал, но каких полезных килокалорий ☝
Такой майонез может храниться в холодильнике до 5 дней.

На 100гр авокадо содержит 2 гр белка, 20 гр жира, и менее 1,5% глюкозы, вкус у него, скажем, нейтральный, поэтому многие считают, что авокадо-это овощ. Но не все так просто. Авокадо растёт на дереве, а плоды деревьев являются фруктами
Поэтому авокадо занесён в книгу рекордов Гиннеса за то, что он является самым питательным, полезным, и одновременно,самым калорийным фруктом в мире 😍🍈🍈🍈
▫Кто какие блюда собирается готовить, а то в моем списке пока только один единственный салат 🤔

Вопрос: Кто из вас уже опытен и принимал/принимает омега комплексы,и какие? 🖐
А есть, кто еще терзается муками выбора? 🤔
☡Осторожно, дальше #многабукв 😨 или, как выбирать ОМЕЖКУ🐙 для сомневающихся. 💖 и в путь!
"Фу, какая гадость, эта ваша заливная рыба"😋или почему я рекомендую брать Омегу в виде 1⚠капсул:
-🐙нет специфического послевкусия
-🐙удобная форма приема и хранения
-🐙жидкая форма рыбного жира окисляется при соприкосновении с О2
"Рыбный жир"-это ,наверное, очепятка?🤔
А вот и нет, это пункт 2⚠ он же "fish oil". В английском языке такой путаницы нет, все четко и понятно-"cod liver oil", он же ,привычный для нас, рыбий жир. В чем же разница?
Рыбный жир получают из мышц лососевых рыб.💪(он "сильнее" по содержанию омега-3💪💪💪) А рыбий жир-традиционно из печени тресковых пород. 🐠🍘(много витаминов А и Д )печень является фильтром организма, и аккумулирует соли тяжелых металлов( в предельно допустимых концентрациях ртуть присутствует в препаратах из рыбы всегда). И в рыбьем жире содержание омега-3 снижено до~15%. Основное показание для его приема-профилактика рахита. Нельзя применять длительно и в комплексе с другими витаминами, дабы не вызвать явления гипервитаминоза. Это не наш вариант.
Рыбный жир содержит омега-3 до 30% в своем составе(если больше-значит подвергали хим.трансформации)и незначительное содержание А и Д, идеально подходит для длительного приема.
Пункт3⚠- суммарное количество EPA и DHA.
EPA: эйкозапентаеновая кислота. Важна для хорошего настроения и бодрости.
DHA: докозагексаеновая кислота. Для нервной системы, нейронов головного мозга и сетчатки глаза(отвечает за память, когнитивные способности и зрение).
EPA и DHA поддерживают длину теломер, укорочение которых является маркером биологического старения организма.
Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать в сутки в районе 250 – 500 мг EPA/DHA.
Профилактическая доза рекомендуемая ВОЗ-500-1000мг.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (Food and Drug Administration, FDA), говорит о том, что без вреда для здоровья можно принимать до 3000 мг EPA/DHA в день. ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵

🐟беспокоит сонливость?
🐟повышенная утомляемость?
🐟частые головные боли/мигрени?
🐟проблемы со стулом(диареи/запоры)?
🐟употребляешь жирную рыбу/красную икру менее 2х раз в неделю?
Омега-3 ищет именно твои надежные руки😉
Почему раньше в Советском Союзе давали всем, и сразу, и подряд рыбий жир? 🐋И почему сейчас наша превентивная медицина так грустит 😔 Теперь все только в наших руках.
📣Нам говорят, ешьте рыбу и не заморачивайтесь всякими глупостями, но...
-"С 2002 по 2013 годы, содержание Омега-3 жиров в атлантическом лососе (выращенного фермерским способом)снизилось на 30-50%," , а факты вещь упрямая.
К слову,вы знали,что тот же СССР после 70-х годов отменил добровольно-принудительную профилактику рыбьим жиром,и оставил в протоколах лишь лечение по строгим показаниям, после ухудшения эко-обстановки и засорения мирового океана продуктами нефтепереработки🐬
📣Нам говорят "пейте масло натощак"🍼.
И правда, омега жирные кислоты называются незаменимыми, потому что организм не производит их сам , а получает их только с едой.
Здоровый баланс соотношения Омега-3 к Омега-6 должен составлять 1:1,
либо 1:2.Омега -3 содержится в холодноводной рыбе, в некоторых водорослях, которые поедает эта рыба, в льняном масле,масле грецкого ореха🌰 . Омега-6 содержится в подсолнечном, кукурузном масле и в рафинированных продуктах🍟🍔🍗🌭🍕.По оценкам экспертов при рационе современного человека это соотношение составляет 1:20 😲 ( вот одна из причин, почему у меня яичница жарится прекрасно и на воде🍳 😜))
А вот избыток в рационе Омега-6 - пусковой крючек развития воспалений в организме.
☝Поэтому масло если пить-то только льняное, и не натощак, а лишь во время еды. И высвобождение, и насыщение, омега-3 из него будет происходить ооочень медленно(как любой транспорт, в котором я передвигаюсь, когда опаздываю🐌).
Имеет смысл употреблять льняное масло в комбинации с добавкой омега-3.
Ставьте ❤ и гуглите "калькулятор омега-3" где за минутку можно посчитать достаточно ли к вам поступает этой жирной кислоты алиментарным путем. Если же нет, будем дальше гуглить, как выбрать себе правильную омежку🐙

Хотите узнать, как выглядит жилище Санта-Клауса? А вот и он, домик расписной.
В 8м классе, на уроке, нам рассказали про такой праздник, как День Святого Николая. Он спускается с небес, на серебрянной лестнице, и всем послушным деткам кладет под подушку сладости. Я прибежала домой с вопросом, а где же мои подарочки?😂 С тех пор в нашей семье и появилась традиция находить утром 19 декабря 🎁
В этом году, в Турции, нам рассказали про Бабу Ноэль. Если вы не поняли о ком речь,как и мы, то он же Санта Клаус, он же Николай Чудотворец. Он был покровителем детей и бедняков, и в канун нового года, тайно,подбрасывал мешочки с золотыми монетами всем нуждающимся. Однажды, через дымоход, мешочек попал в чулок висящий на камине, с тех времен и пошла традиция класть подарки в носки, а сам Николай стал праобразом знаменитого на весь мир Санта Клауса, памятник которому находится на территории монастыря.
Есть еще одна легенда, только 🔞➕
Почему Николай стал Чудотворцем.
Однажды приснился ему сон, как один мясник пригласил к себе двоих голодных сирот отведать вкусных блюд, а сам опоил их снотворным, связал, и решил порубить на куски и продать мясо на рынке(в то время в тех краях царил голод). Проснувшись Николай нашел дом, забежал в него, и увидел мясника с топором, зарубив его,он спас детей от чудовищной смерти. Вот такие библейские сказочки.
А есть ли в вашей семье традиция отмечать этот праздник? 😉
#свято #святонаближається#family #holidays #turkish #деньсвятогониколая #подарки

#экстреннаяпомощь в условиях осеннего солнцедефицита. Твоя #копилкавоспоминаний . Рекомендуется извлекать в особо тяжелых случаях, как, например, похождения на работу в воскресенье 🙈😝 #travel #nature #trip #weekend #mountains #turkey #буднидоктора

🔴-Я на сегодня записана к доктору!😎 .
⚬-Да, присаживайтесь, подождите пару минуток.😊 .
🔴-А пару минут-это сколько?🤔 .
⚪-Нуу...пара минут-это несколько минут.😐 .
🔴-Несколько-это сколько?
. ⚪-Не беспокойтесь...мы вас сразу же позовем 😖 .
🔴-Разве вы не понимаете, мой день расписан по минутам!Где лазит этот ваш врач! Сколько точно по времени её ожидать??!!😠😠😠 .
⚪-Если быть с вами откровенной-то в дамской комнате ваш врач! Сколько точно минут она там проведет? Несколько! Не могу сказать вам точно, но все же мы люди 😓
. 🔴-....А теперь подойдите к зеркалу...и укусите себя!😠 .
⚪-???😨 .
🔴- Вы злая, и неуравновешенная, медики все такие😈

А когда вам в последний раз предлагали укусить себя самостоятельно? 🙊 да и , вообще,раньше хоть кто-то слышал о таких речевых оборотах ? 😅😅😅
.
Р.S.: первичная пациентка по предварительной записи. Пришла на приём с опозданием в 60 минут. Время её ожидания - 3 минуты. Время, которое выслушивались её жалобы о неадекватности персонала, показались вечностью. Самое главное-что эту историю мне рассказала сама же пациентка. Окончательно и бесповоротно убежденная в собственной правой позиции 😈 Обожаю таких пациентов. До дрожи в коленях 😑 особенно такие речевые обороты😂 жаль,что такие моменты нельзя скриншотить.
.
.
.
#клиентвсегдаправ #пациентвсегдаправ #история_одного_пациента #буднидоктора #заметки #врачебныебудни #трудовыебудни #medicine #medlife #зож #healslife #перлы_пациентов #медицина #medical #люблюработу #тыжврач

Возвращаешься в свою родную осень, и первая мысль: в какую бы тёпленькую страну сбежать сейчас поскорее?🏖🏜 А потом натыкаешься в подворотне на Гамлета, и понимаешь, теплее дома места нет 🔥
А как скоро у вас начинается ломка за новыми дорогами?
#trip #travel #tripadvisor #vsco #weekend #home_ #hot

Закат на высоте 2365м 😍
Это экстаз. Визуальный, и душевный оргазм ❤❤❤
#trip #vsco #instavsco #волшебство #mountains #лучшегортолькогоры
Благодарю того, кто разделяет эти моменты🤗

"Остановись. Не двигайся. Не думай.
Не говори, не слушай, не смотри,
а только ощущай меня безумной
одой струной натянутой внутри.
Не торопись. Запомни эту встречу.
Замри на месте, медленно вдыхай.
То, что так скоро время покалечит,
бери, держи, владей, запоминай.
Не ускользай, не бойся, не смущайся.
Лови момент. Не порти торжества.
И с ощущением не расставайся,
поймав на миг частичку  волшебства."
#иераполис #vsco #trip #travel #october #weekend #литературная_минутка #большоепутешествие

Most Popular Instagram Hashtags