[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nx.6l nx.6l

1127 posts   282118 followers   13 followings

Coach Nena.  personal trainer🏋🏻‍♀️. Snapchat:coach_nada للإشتراك في أنظمتي📥. Always dream big.

تكلمت اليوم عن لما اكون ملتزمة بنظام وخبصت ايش اسوي؟☺️💙

خلوني اقرأ💙

.
.
‏صباح الخير للجميع 💕
طبعا الكل يعاني من ترهل ‏المنطقة في الأفخاذ الداخلية ‏التمرين هذا مره رهيب للمنطقة😍👏👏
.
‏لازم تركزين جدا على الحركات❌❌
.
‏كل تمرين ‫10‏على 3‬ جولات👏✅
.
#ندى_افخاذ
.
#لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه

من احسن التمرينات لـ #الخفسه او غمازات الفخذين 👍🏻
ينفذ التمرين مع شد البطن + اختيار شريط المقاومه حسب قدرتك و لياقتك إذا كنتي مبتدئه اختاري خفيف إذا كنتي متقدمه اختاري القوي الشديد + الاحمااااء ضروري يا بنات جدا قبل التمرين لتهيئة العضله للاستفاده 💪🏻👌🏻
العدد و الجولات إذا كنتي متقدمه ٣ جولات كل جوله ١٥مره و بينهم راحه ٣٠ ثانيه و إذا كنتي مبتدئه جوله وحده = ١٥ مره .
.
التمرين الثاني شريط المقاومه شد البطن مع فتخ الركبتين و دفع المؤخره للخلف ✔️
.
#لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه

انتظركم💙

بووسة لكم💙
#تجارب_مشتركات_ندى

كلام مثل الحلاوة على قلبي😘💙
.
#تجارب_مشتركات_ندى

.
.
‏صباح الخير الأحلى متابعين🙆🏻‍♀️
.
‏هذه التمارين توضح ‏لكم الطريقة الصحيحة ✅
ولازم تلتزمو فيها عشان ما يجيكم الم في الظهر❌❌
.
‏لازم يا بنات تركزوا في التمرين كويس عشان مصلحتكم✅
.
#لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه

.
.
‏دائما أن الأغلبية يخطأوون في تمرين السكوات🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️.
.
‏الظهر ييكون مستقيم✅
.
العيون للأمام✅
.
شعور كأنك جالسه وركبتك على الجدار👏
.
الافضل عندي سكووات الكرسي جيبي الكرسي واعمليه عليها🤸🏻‍♀️✅
.
منشني الي ماتعرف للسكوات🤗
.
#لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه #بروتي

الحمدلله😍🙆🏻‍♀️
.
#تجارب_مشتركات_ندى

اعترفوو مين كذا؟؟😂

سؤال اليوم:تحبون التزلج؟🙆🏻‍♀️💙

ضيفوها لتمارينكم💙

غيرو روتيينكم💙

لعيونكم حبيباتي💙🙆🏻‍♀️

ماشاء الله على حلووتي😍💙
#تجارب_مشتركات_ندى

Most Popular Instagram Hashtags