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Nutri Weniscarla  Nutricionista. Pós Graduada em Nutrição Esportiva Funcional, Coach em emagrecimento. ☎️(61)3879-0044 #escolhacuidardevc

Aproveitar a vida que Deus nos deu é com a gente mesmo né @fredlinharesbrasilia?🤙 #Eueele #domingodesol #parceiroqueamo #DeusÉBomOTempoTodo

B💚R💛A💙S💚I💛L!!! @fredlinharesbrasilia

“Pq metade de mim é AMOR 💕💖... e a outra METADE também!!!” Te amo minha vida, o MELHOR NAMORADO DO 🌍!!! #MeuPar #ParceiroDeVida #FelizDiaDosNamorados #ComemorandoMaisUmDeVarios @fredlinharesbrasilia

Ainda sobre o dia das mães!!! Eu sou realmente uma felizarda, tenho uma família linda que Deus me deu!!! Obrigada amor @fredlinharesbrasilia vc é o homem da minha vida!!! #AgoraSomos5 #DeusÉBomOTempoTodo #DiaDasMaesPerfeito #MeusNenes #Arthur #LuizOtavio

Quando falamos em EMAGRECER, logo nos vem à mente uma balança e já pensamos 🤔em PERDER PESO. Certo? Errado.👎
PERDER PESO é diminuir o peso na balança que pode ser de líquidos, sais minerais e até mesmo massa muscular.
DIETAS extremamente restritivas e normalmente sem acompanhamento de um profissional da área faz com que as pessoas percam em grande proporção massa muscular. E com isso o corpo fica com aspecto flácido, envelhecido, além de diminuir o metabolismo pois a perda de massa muscular faz com q a TMB caia. 😢👎
O EMAGRECIMENTO é a DIMINUIÇÃO de gordura corporal, que em grande quantidade é prejudicial para o nosso organismo, é ela que temos que diminuir com dieta e atividade física.
É muito comum na minha prática clínica pegar pacientes que perderam peso insignificante na balança, porém diminuíram muito seu percentual de gordura, deixando seu corpo mais desenhado e metabolismo mais ativo.
Não esqueçam, EMAGRECIMENTO é um processo lento e gradual, que sempre vem casado com diminuição de medidas e nem sempre de perda de peso. #ESCOLHACUIDAEDEVC #nutricaofuncional #dietasemsofrimento #nutriweniscarla

Palestra com o tema QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR, foi linda ontem com as mulheres maravilhosas das cooperativas SESCOOP/Df, obrigada meninas @monyquepersonal e @alevieirafonseca pela parceria, vcs são nota 1000!!! #escolhacuidardevc #qualidadedevida #nutrinasempresas #nutricaofuncional #escolhicuidardemim #nutriweniscarla

ÍNDICE GLICÊMICO é um INDICADOR que nos mostra com que VELOCIDADE um alimento que tem carboidrato 🥖🍞 🍇 aumenta a glicose no sangue. Um exemplo disso é quando dois alimentos podem ter a mesma quantidade de carboidrato, mas ter um índice glicêmico (IG) mais alto do que o outro e aumenta a glicemia mais rápido. (pão integral e uma tapioca, a tapioca aumenta a glicemia mais rápido que o pão integral). Classificação: BAIXO índice glicêmico menor que 55.
MÉDIO índice glicêmico entre 56 e 69.
ALTO índice glicêmico 70 ou mais.
Por que nutri é tão importante entendermos isso? Para não ter picos de insulina e ficar sem energia na metade do treino, para os diabéticos não exagerarem nós carboidratos inclusive nas frutas. E para entender daqui para frente quando alguém falar de índice glicêmico do que se trata. #escolhacuidardevc #nutriweniscarla #escolhicuidardemim #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #dietasemsofrimento

SUCO DE BETERRABA COM COCO! 🥥
A beterraba fornece nutrientes precursores do óxido nítrico (que tem papel importante na regulação da pressão arterial, podendo dilatar as veias/artérias e promover mais oxigênio aos músculos ativos), gás produzido em nosso corpo que melhora a circulação sanguínea e consequentemente o rendimento no treino. Já o coco 🥥 é um alimento alcalinizante e energético, possuindo um tipo de gordura (TCM - triglicerídeo de cadeia média) que gera energia de forma mais rápida.
Receitinha do gelo de beterraba:
1 beterraba média
1 pedaço de coco maduro (80g)
200 ml de água de coco sem ser de caixinha.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, sem coar coloque na forma de gelo e todos os dias antes do treino tire 4 cubinhos e bata com mais 150 ml de água e tome 30 min antes do treino.
Me conte aqui depois o que achou?! 😉👍🏼#escolhacuidardevoce #nutriweniscarla #nutricaofuncional #suplementacaoconsciente

✒️Whey protein é um conjunto de proteínas globulares extraída do SORO DO LEITE 🥛 diferentemente da proteína da carne 🥩, da ervilha , do arroz🍚 que não são Whey. ✒️A diferença entre Whey isolado, hidrolisado e concentrado é quanto ao processo de extração de proteína e quanto ao seu teor de carboidrato (lactose = açúcar do leite) e gorduras presentes na composição. A diferença na absorção é muito pouca. Em caso de pessoas intolerantes a lactose é melhor optar pela fórmula isolada e hidrolisada ✒️Se você deve ou não tomar depende do seu objetivo, treino, rotina e da sua alimentação como um todo. E quem vai indicar o uso é o seu NUTRICIONISTA, nada de fazer uso por conta própria ou pq um amigo indicou. ✒️Não adianta tomar 4 scoops seguidos achando que quanto mais melhor ☹️😏! Nosso organismo tem uma quantidade limite de absorção de proteína diferente para cada um.
✒️Whey NÃO ENGORDA! Nenhuma alimento isolado faz com que vc engorde, o aumento da gordura corporal está relacionada a toda sua alimentação diária.😱. ✒️Se não mudar a alimentação e só acrescentar o consumo de whey certamente não vai conseguir os seus reais benefícios.😰. ✒️Whey é uma boa fonte proteica é super pratico! Pode se encaixar muito bem na sua alimentação, de crianças e idosos. Porém, a falta de orientação pode trazer varias prejuízos à saúde sendo um verdadeiro tiro no pé. Marque aí seu amigo que toma Whey intemporal todo sem orientação. 😉 #escolhacuidardevc #suplementacaoconsciente #wheyprotein #nutriweniscarla #nutricaofuncional

Nosso 🎭C.A.R.N.A.V.A.L🎭 começou. Galera TOP!!! Com meu amor @fredlinharesbrasilia sempre!!! @weidilafontes @leocapistrano

Hoje o dia é todo dele, do meu gordinho lindo @fredlinharesbrasilia. Feliz aniversário 🎊🎁🎂🎈🎉 meu amor, que Papai do céu te conserve com muita saúde, ilumine seus caminhos e realize todos os seus sonhos. Te amamos muito. PS: Weniscarla, Arthur e Luiz Otávio. 🎊🎂🎉 #aniversario #Diaespecial #26dejaneiro #amovc #minhavida #meupresente.

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