nutrirme nutrirme

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Nutrirme  Centro de Nutrici贸n Integral馃尶 Dedicadas a la Alimentaci贸n saludable y equilibrada. Terapias complementarias 馃摫+56930333681 o +56987446789

Te cuesta tomar decisiones? 馃槸
Te llenas de inseguridad, duda, ansiedad?
Si tu respuesta es s铆, puede que te interese seguir leyendo 猬囷笍
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Esta INESTABILIDAD o INCERTIDUMBRE tiene varias lecturas, ya que depende de como lo viva cada persona. A algunos les cuesta tomar decisiones porque no conf铆an en su criterio, o porque est谩n decidiendo entre varias opciones, o porque temen el fracaso por lo cual postergan y delegan la responsabilidad en otros 馃し馃徑鈥嶁檪锔忦煠佛煆烩嶁檧锔
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Para eso, las terapias alternativas tienen diferentes m茅todos para manejarlo. Para FORTALECER y tener CLARIDAD frente a la toma de decisiones la medicina energ茅tica puede ser de gran ayuda 馃檶馃徎
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Los centros energ茅ticos o CHAKRAS que se ven afectados en la toma de decisiones son 2 principalmente:
鉁∕uladhara: chakra ra铆z
鉁⊿vadhisthana: chakra sexual
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Reconociendo que tienes dificultad para tomar decisiones, hay cosas simples que te pueden ayudar para equilibrar estos chakras:
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馃帍 Usa ropa de sus colores (rojo y naranja)
馃帍 Medita 馃馃徎鈥嶁檧锔 en un lugar agradable, sentad@ lo m谩s c贸moda posible, posando tus manos en el bajo vientre, observando los colores de dichos chakras. Adem谩s puedes escuchar m煤sica de dichos chakras durante 20 minutos. 馃帍 Y si te gusta el arte, puedes dibujar un lindo mandala 馃挳 con dichos colores, poniendo como INTENCI脫N tener claridad en tus decisiones 馃槍
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Todo lo anterior har谩 que tu energ铆a vibre en la frecuencia del primer y segundo chakra, y poco a poco ir谩s equilibrando tus centros energ茅ticos 馃挮
Si bien este cambio no puede ser de la noche a la ma帽ana, ojal谩 pueda poner en pr谩ctica nuestros consejos para as铆 aportar un granito de arena a equilibrar tu vida 馃檶馃徎
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Para este y otros temas, te puede ayudar nuestra querida @valentinaintegrativa 鈽笍 Si quieres m谩s info de las diferentes terapias, puedes escribirle directamente a ella, o a nosotras por DM 馃檪
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#nutrirme #nutrirmeintegrativo #terapiasalternativas #chilefit #fitness #alimentacionconsciente #healthyfood #chilesaludable #comidasaludable #terapias complementarias #alimentacionsaludable #healthy #santiago #chile #lascondes #nutricion #nutricionista

Este fue nuestro almuerzo de @lunes_sin_carne de ayer 鉂わ笍 antes de una sesi贸n de fotos para @clublatercera 馃槺.
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鈽橈笍garbanzos
鈽橈笍mix de lechugas
鈽橈笍Tofu
鈽橈笍zanahoria 鈽橈笍repollo morado
鈽橈笍man铆 sin sal
鈽橈笍solo nos falt贸 nuestro toque de chucrut de @la_fermentista 馃槢.
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Y listo en dos minutos el almuerzo listo 鉁呪渽鉁呪渽.
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#healthyfood #nutricionista #comidasaludable #comidareal #healthylunch #begood #nutrirme #terapiascomplementarias #aprenderacomer #cocinafacil #lascondes #santiago #chile #alimentacionconciente #saludable #chilesaludable

Tarta de 馃崕, canela y frutos rojos 馃馃槏馃檶!!! DESLIZA PARA VER EL VIDEO COMPLETO 鈽濓笍
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Ingredientes (6 personas)
馃崕 5 manzanas fuji
馃崕 jug贸 de 1 lim贸n
馃崕 1 taza harina de avena
馃崕 3 huevos
馃崕 1/2 taza de leche
馃崕 3 cdas de mantequilla o ghee o aceite de coco
馃崕 1/2 taza de tagatosa @misfotosenlinea
馃崕1 cdta de polvos de hornear
馃崕1 pizca de sal
馃崕 2 cdas de canela
馃崕 2 cdtas de vainilla
馃崕 1 taza de frutos rojos
馃崕 nueces y tagatosa para decorar.
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隆Manos a la obra 馃檶!
馃憠prender el horno
馃憠 pelar y cortar las manzanas con una mandolina (ver video), luego agregar el jugo de un lim贸n, mezclar y reservar.
馃憠 batir los 3 huevos, agregar la Tagatosa, incorporar bien, agregar la mantequilla o aceite de coco seguir revolviendo, harina de avena,leche, polvos de hornear, sal, canela y la vainilla, hasta que quede una mezcla homog茅nea.
馃憠 agregar las manzanas y revolver.
馃憠 engrasar un molde y comenzar el armado.
馃憠 primera capa de manzanas, despu茅s agregar los frutos rojos y terminar con otra capa de manzanas.
馃憠 para finalizar colocar las manzanas en orden (video) para que quede m谩s bonito al hornearlo.
馃憠hornear por 50 minutos a 180 grados.
馃憠 decorar con nueces y tagatosa en l铆nea..
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Recomendaci贸n COMER TIBIO 馃構馃挄馃檮馃.
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Para esta receta nos inspiramos en @buzzfeedtasty y solo cambiamos algunos ingredientes 馃憖.
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#healthyfood #nutricionista #misfotosenlinea #tagatosaenlinea #comerico #cocinafacil #aprenderacomer #nutrirme #nutricion #lascondes #santiago #eatclean #goodfood #begood #mentesana #cuerposano #terapiasalternativas #alimentacionconsiente #alimentacionsaludable

Las ganas excesivas de comer o llamada ANSIEDAD, es un ESTADO que busca mostrarnos que hay una EMOCI脫N NO VISTA, una emoci贸n oculta en nuestro sistema 鈿
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La ansiedad en s铆, no es la 鈥渕ala de la pel铆cula鈥, lo malo es no tomarla en cuenta y seguir nuestro d铆a a d铆a diciendo y pensando convecid@s:
馃鈥渢engo ansiedad"
馃鈥渟oy ansias@"
馃"me supera mi ansiedad"
馃"lo intento controlar, pero es m谩s que yo鈥
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Entonces, para sanar tu estado ansioso, es necesario IDENTIFICAR el sentimiento o situaci贸n que te genera ansiedad y TRANSFORMARLO a tu favor 鉁
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Depende 100% de uno mismo 馃挭馃徎 pero a veces necesitamos un ayudita para encontrar nuestras propias herramientas para sanar. Para eso hay diferentes terapias, capaces de armonizar tu energ铆a y tratar aquello que te hace sentir ansiedad:
馃攨Acupuntura
馃攨Flores de Bach
馃攨Auriculoterapia
Estas son las m谩s utilizadas para tratar 茅ste inc贸modo estado emocional y con muy buenos resultados 馃憣馃徎鉂
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Si quieres m谩s informaci贸n sobre nuestras terapias escr铆benos por interno o directamente con @valentinaintegrativa 鈽橈笍
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Profundizando uno de los temas que conversamos en nuestro taller junto a @kalma.holistica 馃挄馃檶.
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#nutrirmeintegrativo #nutrirme #nutricion #saludintegrativa #terapiasalternativas #saludmental #healthylifestyle #acupuntura #auriculoterapia #floresdebach #santiago #lascondes #chile #alimentacionsaludable #healthylife #healthyfood #goodfood #comerico #cocinafacil #mentesana #cuerposano #alimentacionconsiente #begood

Tarta de pl谩tano-manjar! 馃構 #sinaz煤car
Esta tarta es f谩cil, r谩pida y con ingredientes simples 馃憣馃徎 Adem谩s la base es muy vers谩til y la pueden usar para el relleno que ustedes quieran. En este caso, con 馃崒 y manjar sin az煤car, qued贸 exquisita! 鉂わ笍
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Para 4 tartas (10cm)
馃彽 Ingredientes:
鈾︼笍Masa:
- 1 taza harina avena
- 1 taza harina linaza
- 2 cdas aceite coco
- 30 gotas stevia o endulzante que utilices
- Agua (si es que es necesaria)
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鈾︼笍Relleno:
- 2 pl谩tanos grandes
- 1/2 taza manjar sin az煤car @misfotosenlinea
- 1 taza yogurt griego sin az煤car
- 1 cdta de gelatina hidratada con 6 cdtas de agua
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鈾︼笍 Chocolate 70% cacao sin az煤car para decorar
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馃彽 A cocinar!
鈾︼笍Masa:
- mezcla todos los ingredientes, agrega agua si es necesario.
- Porcionar en los moldes presionando hasta que quede delgada y uniforme. Puedes poner papel met谩lico sobre la masa para que no suba.
- Hornea s 180潞 por 8-10 minutos.
- Reserva.
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鈾︼笍Relleno
- Licua el pl谩tano, el manjar y el yogurt (tambi茅n puede ser manual pero con licuadora queda m谩s parejo)
- Agrega la gelatina previamente hidratada y mezcla bien.
- Vierte la mezcla sobre las tartas y refrigera por 2-3 horas.
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鈾︼笍Para decorar: retira del refri, derrite chocolate a ba帽o mar铆a o en microondas, y ponlo en una manga o bolsa pl谩stica con peque帽o orificio. Decora como quieras, vuelve al refri un ratito y listo 馃檪
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Tienen qu茅 hacerla! Y mandarnos sus fotos 馃摳馃榿
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#nutrirme #nutrirmedulce #nutricion #cinnamonrolls #chilesaludable #healthyfood #foodporn #chilefitness #alimentacionconsciente #nutricionista #postresaludable #dulcesaludable #eatclean #nutricionista #vegetarian
#santiago #lascondes #chilefit #foodblogger

Si eres de l@s que creen que comer un 鈥渂rownie fit鈥 te har谩 m谩s saludable, un panqueque 鈥渇it鈥 te har谩 bajar el porcentaje de grasa, y un 鈥渂atido fit鈥 mejorar谩 tu masa muscular... Entonces deber铆as leer esto 馃檮
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Lamentablemente todav铆a son muchos los que creen que porque una comida lleve este concepto, ser谩 saludable y adecuada para todo el mundo (por ejemplo una marca de cereales del mercado que utiliza el concepto y dejan mucho que desear 馃槖). O por otro lado, que eliminar el az煤car de todo tipo, disminuir al m谩ximo los carbohidratos o aumentar prote铆nas, definir谩n una comida o a una persona como "fit" 馃憴馃挭馃徎馃し馃徎鈥嶁檧锔
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La palabra FIT viene de "sano/saludable", por lo tanto que una comida sea "fit" no quiere decir necesariamente que sea sin az煤car, baja en carbohidratos, alta en prote铆nas, sin colesterol, etc! ni tampoco que te har谩 flac@ o musculos@ por solo consumirlo! 馃う馃徎鈥嶁檧锔
Por lo tanto y como hemos dicho siempre, La clave para ser 鈥渇it鈥 o saludable est谩 en el EQUILIBRIO 馃馃弸馃徎鈥嶁檪锔
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Nosotras creamos y recomendamos recetas saludables dulces, saladas, proteicas o con m谩s carbohidratos, con az煤car de buena calidad o sin az煤car, veganas o vegetarianas,con l谩cteos o sin l谩cteos, etc!
Por lo mismo, nuestras recetas y recomendaciones, son para tod@s! 馃懆鈥嶐煈┾嶐煈р嶐煈
El ser saludable debe estar presente en todos los aspectos de la vida: mente, cuerpo y esp铆ritu! 馃槍
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ESCLAVIZARTE CON UN TIPO DE ALIMENTACI脫N O UN CONCEPTO, NO TE HAR脕 M脕S "FIT".
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馃懇馃徎鈥嶁殨锔 Por qu茅 hablamos de esto? porque todav铆a nos llegan muchas preguntas y comentarios de este tipo y queremos derribar estos mitos y leyendas de la nutrici贸n a la antigua!
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Equilibrio ante todo!
Mente sana-Cuerpo sano 馃挍
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#nutrirme #tallersaludable #terapiasalternativas #chilefit #fitness #alimentacionconsciente #veggie #healthyfood #chilesaludable #comidasaludable #alimentacionsaludable #healthy #santiago #chile #lascondes #nutricion #nutricionista

Feliz d铆a a todos los ni帽@s 馃懅馃徏馃懚馃徑馃懄馃徎!!! Ac谩 les dejamos una receta f谩cil y divertida para que puedan cocinar en familia 鉂わ笍.
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Queque de zebra 馃檶
INGREDIENTES: (7 pers)
鉂わ笍Masa:
馃敻1 taza de harina de avena
馃敻1 taza de harina integral
馃敻1 cdta de polvos de hornear
馃敻1 pizca de sal
馃敻1 taza de aceite de coco
馃敻1 taza de leche de almendras, descremada o la que uses
馃敻1 taza az煤car de coco endulzante a gusto
馃敻4 huevos
馃敻1 Cda de cacao amargo
馃敻2 cdtas de vainilla
馃敻1/2 taza de mermelada @misfotosenlinea o pur茅 de alguna fruta 鉂わ笍ganache:
馃敻1 barra de chocolate 70% cacao
馃敻3/4 taza de leche (la que uses)
馃敻1/2 a 3/4 taza de aceite de coco
馃敻stevia o endulzante (opcional).
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隆Manos a la obra 鈽濓笍!
馃憠precalentar el horno
馃憠 mezclar las 2 harinas, polvos, sal y az煤car de coco o endulzante.
馃憠 en otro bowl batir los huevos con el aceite de coco.
馃憠 juntar las dos mezclas de a poco e incorporar la taza de leche y seguir revolviendo, agregar la vainilla y lograr una mezcla homog茅nea.
馃憠separar la mezcla en dos bowl en partes iguales a uno de ellos le agregas el cacao amargo y al otro la 1/2 taza de mermelada de @misfotosenlinea o pur茅 de alguna fruta.
馃憠 engrasar un molde desmontable 馃憠 馃槺la parte divertida agregar un poco de la mezcla con chocolate en el centro, luego agregar un poco de la mezcla con mermelada y ponerla en el centro de la de chocolate (se ir谩n formando unos peque帽os c铆rculos) luego agregar otro poco de mezcla de chocolate al centro de la mezcla con mermelada y as铆 sucesivamente hasta que se acaben las dos mezclas.
馃憠llevar al horno por 35 min a 180 grados (deben ir mirando, ya que cada horno es diferente).
馃憠 para el ganache derretir el chocolate a ba帽o mar铆a, agregar la leche, aceite, hasta que se incorpore todo bien.
馃憠ba帽ar el queque con el ganache.
馃憠 dejar que enfr铆e y luego colocarlo al refrigerador.
馃憠decorarlo a su gusto.
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Disfruten su domingo 馃檰鈥嶁檧锔忦煓嗮煆烩嶁檧锔
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#cocinafacil #diadelni帽o #alimentacionsaludable #postresaludable #vivegood #goodfood #aprenderacomer #eatclean #healthyfood #healthylifestyle #nutrirme #nutricion #santiago #lascondes #chile #nutricionistas #comidasaludable

Lo primero que debes hacer, es hacerte cargo 鈽濓笍.
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Soy Valentina Mayorga @valeintegrativa Terapeuta en Salud Integrativa, es decir, he despertado en m铆 la capacidad de observar al ser humano de forma Integrativa, conectando aquello que nadie hab铆a visto y que a gritos clamaba por atenci贸n, despert茅 la capacidad de ver la globalidad y la singularidad, en definitiva, YO TE VEO. 馃憖
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Puedo poner a tu disposici贸n las herramientas que necesitas para encontrar tu sanaci贸n (Medicina tradicional China, Terapia Floral 馃尭, Terapia Corporal, Visi贸n sist茅mica (Constelaciones familiares), Ayurveda, Homeopat铆a 馃尡,Ejercicios de meditaci贸n 馃檶 (India, cham谩nica), entre otras). S贸lo debes hacer un movimiento y volver al camino de t煤 felicidad. .
馃敾鈥滾o que evitas, invitas"
馃敾鈥漈u alimento es tu medicina, tu medicina es tu alimento"
馃敾鈥漅espeta la fuerza del que lleg贸 antes que t煤"
馃敾鈥滳omo es afuera es adentro"
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Agenda tu hora directamente escribiendo a los 馃摬 o escribiendo un correo 馃摡 a contacto@nutrirme.cl
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#saludintegrativa #vivefeliz #mentesanocuerposano #begood #healthylife #healthylifestyle #cuidatucuerpo #felicidad #alimentacionsaludable #alimentacionconsiente #terapias #medicinachina #saludintegrativa #eatclean #escuchatucuerpo

Receta! FLAN DE COCO 馃ゥ鉂わ笍
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Y si cambiamos el desayuno por este flancito? 馃槒 obvio que es posible! Hay que estar atent@ a lo que tu cuerpo pida, no todo es pan con palta 馃馃槢
Al parecer por ac谩 nos rayamos con las recetas dulces! Ser谩 culpa del invierno? 馃檮鉂勶笍
En fin... Este flan nos encant贸! Queda MUY sabroso, esponjoso, rico rico rico! Y como siempre, f谩cil de hacer! 馃憣馃徎
馃 Adem谩s tiene buen aporte de prote铆nas, puede ser tu desayuno, snack pm, o para cuando ustedes quieran!
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Para 4 porciones! 馃嵁
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馃ゥIngredientes:
鈽锔廎lan
- 3 huevos
- 400 ml de leche descremada o vegetal (usamos la de @quillayes_dlv )
- 1 taza de coco rayado
- 1 cdta de extracto vainilla
- 3 cucharadas de tagatosa
鈽锔廝ara el caramelo:
- 3 cdas de tagatosa
- 3 cdas de agua
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馃ゥ Preparaci贸n!
- Para el flan: licuar todos los ingredientes
- Para el caramelo: en un sart茅n a 馃敟 bajo, mezcla la tagatosa con el agua, deja hervir hasta lograr el color caramelo.
- Al porcionar agrega un poco de caramelo al fondo y luego la mezcla de flan.
- Lleva al horno a 馃敟 medio por 20 minutos aprox. Siempre vigilando!
- Retira del horno, deja enfriar y listo! Puedes hacer un poco m谩s de caramelo para poner arriba 馃構
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As铆 de simple! Nos cuentan si lo hacen 馃檪
Que tengan un buen d铆a! 鈽锔
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#nutrirme #nutrirmedulce #nutricion #lowcarb #chilesaludable #healthyfood #foodporn #chilefitness #alimentacionconsciente #nutricionista #postresaludable #dulcesaludable #eatclean #nutricionista #santiago #lascondes #chilefit #foodblogger #vegetarianfood #disfrutemosquillayes

Para que la preparen hoy 馃鉂o笍!! Tarta de #LecheCondensada SIN AZ脷CAR 馃憣... 驴Cu谩ntos se animan ? 馃槺. Como ustedes saben amamos todo tipo de recetas, pero m谩s a煤n las r谩pidas y f谩ciles 馃槣.
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Ingredientes (molde 20 cm)
Base:
馃嵈2 pl谩tanos
馃嵈3 cdas de miel
馃嵈1/2 a 3/4 taza de avena
馃嵈1/2 taza de harina de coco
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Relleno leche condensada:
馃嵈250 cc de leche que uses.
馃嵈250 gr de leche en polvo que uses
馃嵈3 cdas de bake stevia @naturalist_endulzante 馃嵈jugo de 2 limones
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Decoraci贸n:
馃嵈2 pu帽ados de frutos rojos
馃嵈hojas de menta
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隆Manos a la obra 馃崜馃崚馃崒!
馃敻Base:
馃敽poner todos los ingredientes en una procesadora (calentar la miel para que sea m谩s f谩cil juntarla) rectificar consistencia y dulzor. La mezcla no debe quedar muy seca y le pueden agregar cacao amargo para darle otro color 鉁旓笍, adem谩s pueden hornearla por 10 minutos a temperatura media si desean que quede un poco m谩s dura. (Opcional)
馃敻Leche condensada:
馃敽agregar todos los ingredientes del relleno a la licuadora y dejar 4 minutos funcionando. (Rectificar sabores) hasta que tome una consistencia como la del video (2da foto)
馃敾rellenar la tarta.
馃敾llevar al refrigerador por una hora y luego decorar con los frutos rojos y menta.
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LISTO 鉁呪渽鉁
Un postre sencillo para un d铆a domingo.
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#alimentacionsaludable #cocinafacil #aprenderscocunar #nutricion #nutrirme #food #foodbloger #comidarica #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #begood #lascondes #santiago #centrodenutricion #felicidad #lechecobdensadasinszucar #postresinazucar

Cambiamos un poquito de tema, porque no todo es nutrici贸n! El equilibrio y la salud deben existir en todos los aspectos de la vida! 鈿栵笍
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Nuestra querida @valentinaintegrativa est谩 de vuelta 馃挍 y nos invita a reflexionar sobre esto y a conocer herramientas que te pueden ayudar! 猬囷笍
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Aburrido en tu trabajo? A煤n no tienes claro que carrera estudiar? O te sientes estancado en tu profesi贸n? Tienes ganas de crecer profesionalmente pero nada te convence? 馃
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SI TU RESPUESTA FUE S脥 te invitamos a conocer Wild Oat (flores de bach) flor que ayuda a quienes queremos hacer algo importante en nuestra vida 馃檶馃徎
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馃尯 Wild Oat (avena silvestre) es la flor que se utiliza en la consulta para aquellas personas que ambicionan hacer algo importante en la vida; aquellas que desean adquirir EXPERIENCIA, DISFRUTAR todo lo que les sea posible y vivir INTENSAMENTE la vida 馃挜
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Si bien sienten una gran motivaci贸n, 茅stas personas suelen sentir una DIFICULTAD muy grande al determinar que ocupaci贸n, carrera, post grado, diplomado, etc., van a destinar su tiempo. 脡stas personas sienten ganas de emprender algo, es decir, tienen una fuerte AMBICI脫N, pero no alcanzan a ser su real VOCACI脫N, por lo tanto cuando comienzan algo se sientes insatisfechos despu茅s de un tiempo, lo que les causa demoras, insatisfacci贸n, p茅rdida de dinero y de tiempo valioso 馃憥馃徎
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Si te sucede algo as铆, tranquil@! hay soluciones para manejar eso. Diferentes terapias como las Flores de Bach 馃尯 te pueden ayudar a llenar ese vac铆o existencial que puedes estar sintiendo!
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Si tienes dudas o necesitas ayuda, puedes escribirle directamente a @valentinaintegrativa (+56987440119) o env铆anos un DM y te podemos orientar 馃檪
馃崁Para los que no la conocen todav铆a, Valentina es terapeuta de Salud integrativa y est谩 con nosotros en Nutrirme, los d铆as jueves y viernes 馃憣馃徎
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Buen jueves! 馃挌
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Qui茅rete, 谩mate, resp茅tate y AC脡PTATE 馃挄. Todo lo bonito de nosotras est谩 en nuestras diferencias. .
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Buenas noches! Y recuerden nuestro taller el 4 de agosto. 鈥淪ana tu relaci贸n emocional con la comida鈥 馃檶馃崒馃オ馃馃崟馃嵂馃崊馃ウ.
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Pd: ilustraci贸n bella de @moosekleenex 馃枌馃枻
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#alimentacionsaludable #terapiasnaturales #nutricion #nutricionista #nutrirme #begood #healthyfood #eatclean #goodlife #mentesanacuerposano #lascondes #santiago #chile

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