nutripediatra nutripediatra

2,454 posts   56,346 followers   1,115 followings

🍎 Micheane A. Cruz 🌱  Esp. Alimentação Infantil/UNIFESP 👦👧 📌 Sorocaba & SP 🍉 Consultoria Online 🏅 @uninmibrasil 👑 Mentora de Carreira p/ Nutris ⬇️ Mais Infos:

Olá pessoal! 💕
.
❤️ Vídeozinho para animar esse domingo! 😍🌱
.
Reposted from @christianeveloso - .
Começando a semana com uma alimentação bem colorida para cuidar da nossa saúde! 🌱💚🍅🥕🌶
#nutrichrisveloso #nutricaofuncional
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
☕ Ontem foi o Dia Nacional do Café e eu não poderia deixar de vim aqui esclarecer uma dúvida pra vocês! Afinal, criança pode tomar café? 🤔
.
☕ Todos sabemos que o café é rico em cafeína que é um estimulante. Por isso, nossa escolha quando queremos ficar “mais acordados”. A cafeína está presente em outros alimentos também como os refrigerantes, chá verde e chá mate e até mesmo nos chocolates.
.
☕ O excesso de cafeína pode causar alguns sintomas como:
.
☕ Nervosismo
☕ Agitação
☕ Dor de cabeça
☕ Dor no estômago
☕ Dificuldade para dormir
☕ Diminui a absorção do Cálcio
☕ Aumenta a pressão arterial e os batimentos cardíacas
☕ Contribui para a desidratação, por ser um diurético.
.
👉 Não existe uma recomendação aqui no Brasil ainda sobre a cafeína, apenas uma Canadense, em que crianças:
.
☕ 4-6 anos devem consumir 45mg de cafeína/dia;
☕ 7-9 anos devem consumir 63mg/ dia;
☕ 10-12 anos devem consumir 85mg/dia.
.
☕ Uma xícara de café apresenta entre 95mg a 200mg de cafeína! ⚠
.
👉 Então o café ainda não é uma boa opção para crianças menores de 4 anos. Além disso, devemos ficar atentos aos outros tipos de alimentos ricos em cafeína e não exagerar no consumo! 😉
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
🥕 Ontem eu apresentei para vocês os NutriVingadores 💥 (post anterior) e já que comecei falando do super poder de visão Raio Laser, nada melhor que trazer uma receita, né? 😋
.
🥕 Uma ótima opção de lanchinho para as crianças pra pôr na lancheira! Ótima opção também para crianças seletivas 😉
.
🥕 Bebês a partir de 10 meses podem comer, se for usado as tâmaras ou uva passas!
.
🥕 Receita da minha amiga e parceira Michele @gourmetzinhodomiguel 💚
.
❤ Bolo de Cenoura
.
{Xícara medidora: 250 ml} (Alterado pela dona da receita)
✔3 cenouras grandes ou 4 médias
✔3 xícaras de farinha de trigo (pode ser integral)
✔1 xícara de açúcar demerara (ou tâmaras/uva passas)
✔1/2 xícara de óleo de coco
✔3 ovos
✔1 colher (sopa) fermento químico
.
❤Modo de preparo:
Bata no liquidificador as cenouras descascadas, óleo e ovos até ficarem homogêneo. Transfira a massa para um bowl e acrescente a farinha peneirada e o açúcar. Por fim o fermento e misture delicadamente. Coloque a massa numa assadeira untada e enfarinhada e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 40 minutos. Faça o teste do palito.
.
❤Dica: Para um bolo de cenoura perfeito a massa crua deve ficar cremosa, nem muito mole e nem muito firme. As cenouras variam muito de uma pra outra, umas soltam mais "sucos" que as outras podendo comprometer o resultado final da receita. Mesmo que sigamos a mesma receita possivelmente o meu bolo ficará diferente do de vocês simplesmente por causa das cenouras. Por isso a importância de "conhecer" o ponto certo da massa para o bolo não ficar parecendo pudim! Se necessário acrescente um pouco mais de farinha, ou então, um pouco mais de cenoura!
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕 .
✨ Hoje daremos início a um novo quadro aqui e a intenção é levar informações pra vocês sobre a importância de cada nutriente na alimentação infantil. É uma abordagem que uso no consultório com as crianças. Cada alimento/nutriente tem um Super Poder 🤩 e eu quero te apresentar Os NutriVingadores! 💥💥
.
🔸 Para iniciarmos, vamos falar um pouquinho sobre a Vitamina A (veja a foto do lado!) que tem o super poder de Raio Laser! 😵
.
🍅 Ela é um micronutriente essencial para o desenvolvimento infantil, para o crescimento e atua na visão, ajuda na manutenção do sistema imunológico, ajuda na saúde das mucosas (como se fosse uma capa protetora de alguns órgãos internos como boca, olhos, nariz, estômago, entre outros). Ajuda também na reprodução e é um potencial antioxidantes. Ufa, quanta coisa, né? 😅
.
🔸 Porém, a deficiência dessa vitamina ainda é alta em alguns países desenvolvidos e em países em desenvolvimento. Por isso, é importante fazer a suplementação correta no bebê.
.
🔸 E onde encontrar a vitamina A?
.
🍓 🥦Abóbora, mamão, cenoura, manga, goiaba, tomate, melancia, morango, couve, brócolis, acelga, espinafre, salsa, gema de ovo, leite, queijo e fígado.
.
🔸 Para maiores informações e saber como manter a alimentação do seu filho, procure uma nutricionista especializada para melhor orientação 😉
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá nutri! 👑 Você é uma pessoa organizada e produtiva?
.
✨ Quando eu comecei a publicar diariamente nas redes sociais para atrair clientes, chegou um momento que não conseguia mais dar conta, pois eu tinha que estudar para a faculdade, estudar para escrever os posts, resumindo: eu tinha que ter tempo para equilibrar o lado profissional e pessoal. E como eu nunca fui organizada, eu passei por situações um tanto constrangedoras.
.
✨ Para eu crescer e levar o meu trabalho a sério, eu tive que desenvolver minha produtividade (criar conteúdos) e me organizar. Não está 100%, poderia ser melhor, mas, comparada como eu era antes, estou 500% melhor! 😂
.
✨ Com o passar do tempo e com minha rotina, eu criei um planejamento pra mim - tanto pessoal quanto profissional - onde eu me planejo semanalmente. .
✨ Depois que comecei a me planejar, eu reduzi em pequenas atividades diárias, ou seja, diariamente eu planejo o meu dia com atividades que preciso resolver e isso, fez com que eu me tornasse mais produtiva e ainda ter tempo para o lazer e fazer as minhas 24h serem aproveitadas.
.
✨ A partir do momento que você tem milhões de coisas pra fazer, está tudo um caos e você não sabe como iniciar, aí seu celular toca com uma notificação, você para de pensar nas coisas que precisa fazer para olhar o celular - isso é procrastinar.
.
😵 O vilão da organização e produtividade é a Procrastinação. E se você quer ter sucesso profissionalmente, você precisa ter em mente que a base do sucesso é a organização, planejamento e a produtividade.
.
✨ Eu sempre digo que para ser organizada e produtiva é igual a ter hábitos saudáveis. No início de toda mudança, sempre é difícil, pensamos seriamente em desistir, mas é preciso, manter essas pequenas tarefas para criar o hábito de ser produtiva e organizada.
.
✨ Uma dica que funciona comigo: eu sempre ando com um caderninho onde tenho essa ferramenta na bolsa, levo pra onde eu vou. Às vezes quando estou na rua, eu lembro que preciso fazer uma coisa (que muitas vezes só lembramos depois) e então eu anoto tudo.
.
Um beijo!
Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
📚 Hoje eu trouxe esse tema, pois recentemente conversei com algumas mães em relação à alimentação das crianças na escola e quis compartilhar com vocês. Eu pude perceber que as famílias estão se interessando mais quando se trata da alimentação dos filhos. Já tive mães no consultório que me falaram que deixaram de colocar a criança em escolinhas, por conta dos lanches que são oferecidos. Inclusive, algumas escolas não permite que as crianças levem o lanche de casa!
.
📒 Alguns pontos que devem ser levados em consideração:
.
O que é vendido na cantina da escola?
Qual cardápio é oferecido?
Tem nutricionista na escola?
Tem incentivo sobre alimentação saudável?
.
🍉 Sem dúvidas, o hábito alimentar saudável deve ser realizado em casa, através do exemplo dos pais, principalmente! Mas acredito que a escola exerce um papel forte nos hábitos alimentares das crianças. Independente de onde escolher matricular o seu filho, a supervisão dos pais é fundamental também quando se trata da alimentação.
.
💬 Outra queixa que escuto muito: “Meu filho tem uma alimentação super saudável, leva os lanches que coloco na lancheira, mas quando vê o coleguinha comendo aquele biscoito recheado, ele não resiste e acaba comendo.” É inevitável e eu sempre alerto às mães para que conversem com seus filhos sobre o assunto. Proibir não resolve absolutamente nada, pelo contrário, só piora a situação – e é aí que a criança passa a comer escondido. Conversar, explicar a importância de ter uma alimentação saudável e deixar claro isso, para que a alimentação não vire um tormento, ok? 😉
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
💖 Já estou por aqui no meu cantinho e com muito amor para atender as crianças e suas famílias, que estão em busca de estilo de vida mais saudável com muita brincadeira e diversão!
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
🔹 Tem aumentado o número de crianças com algum tipo de dificuldade alimentar. E, existe diversos fatores para que isso ocorra. O que mais escuto dos pais no consultório é: "Nutri, parece que ele/ela tem medo de experimentar os alimentos!" 😣
.
🔹 Esse "medo" é chamado de Neofobia Alimentar e isso pode acontecer em qualquer fase da vida! 😲
.
🔹Vale avaliar individualmente cada criança, para que possamos encontrar a causa dessa neofobia. Como mencionei acima, existe diversas, entre elas: emoções negativas em relação ao alimento, dietas restritivas demais, hipersensibilidade a alguns sabores e até mesmo a hereditariedade.
.
🔹 É imprescindível o acompanhamento com um profissional!
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil #neofobiaalimentar #neofobia #dificuldadesalimentares

Olá pessoal! 💕
.
✨ Durante as consultas, quando estou conversando com os pais, eu percebo que há uma monotonia alimentar. Sempre são oferecidos às crianças, aquelas frutas mais básicas: banana, maçã, pera, uva, mamão, laranja, melancia... 🍌🍎🍐🍊🍇
.
✨ E aí quando eu pergunto: "Já ofereceu pitaya? E a jabuticaba? E o cacau? Jaca? Lichia? " Entre outras frutas... O que escuto: "Não nutri, nunca ofereci!" 😕
.
✨ Na correria do dia-a-dia, sempre oferecemos esses alimentos "mais comuns" e esquecemos de oferecer os outros alimentos.
.
✨ Devemos apresentar os alimentos que sejam diferentes, que não seja hábito da família consumir. Vai ser uma experiência incrível! Temos que dar oportunidade para as crianças conhecerem os alimentos diferentes e isso vai aguçar a curiosidade e assim, a criança poderá até experimentar esses alimentos novos. 😍
.
✨ Me conta aqui 👇 Qual alimento diferente você já apresentou para uma criança?
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
✨ A cada 15 dias irei trazer pra vocês uma #PerguntaDaNutripediatra 🗣 com o objetivo de trocarmos figurinhas e irei responder cada um individualmente 😍
.
✨ E a pergunta de hoje é: Qual o maior desafio da Introdução Alimentar do seu bebê? Comenta aqui! 👇
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Olá pessoal! 💕
.
✨ Repetindo o mantra: Comer é um ato aprendido! Comer é um ato aprendido!
.
✨ Da mesma forma que aprendemos as letras, as primeiras sílabas, as primeiras palavras, tudo isso requer um TEMPO e com a alimentação é da mesma forma.
.
✨ Cada criança tem o seu tempo e as suas particularidades. Cada criança aprende de forma única.
.
✨ Respeite o tempo e o desenvolvimento do seu filho!
.
Um beijo!
Nut. Micheane A. Cruz 🍎
CRN 3: 48.496
Nutricionista Materno Infantil 👶🤰
.
#nutripediatra #nutricaoinfantil #alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #sorocaba #saopaulo #nutricionistamaternoinfantil

Most Popular Instagram Hashtags