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Emagrecimento e vida saudável  👩🏼‍⚕️ Nutricionista Emanuelle Ponce 🍎 Vida saudável em equilíbrio 👉🏼 Dica nova toda segunda ☎️ @instpedroalves|@offacademia 📍Londrina-PR

Pompom 🐱🖤 #cat #truelove

Olá meus amores! 🤗💕
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Quem ai fica meio perdido no que comer depois do treino?! 🙋🏻‍♂️🙋🏼‍♀️
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Esses alimentos são ricos em macro e micronutrientes que auxiliam na recuperação muscular! .
Inclua eles no seu pós treino! .
Gostaram? Então, não deixe de marcar aqui o seu amigo ou amiga! .
Um beijo 😘

Vai um mingau proteico?! 💪☺️
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Então, salva ai👇🏼! .
Ingredientes: ▫️100ml de leite vegetal (ou água, ou leite desnatado) ▫️ 3 colheres de sopa de aveia em flocos ▫️ 1 scoop de whey (eu usei e recomendo, o whey da @essential_nutrition de banana com canela, ele é SENSACIONAL!) ▫️ 1 colher de sopa rasa de adoçante (se achar necessário!) ▫️ canela a gosto .
Modo de preparo: ▫️Em um recipiente de vidro (ou em qualquer outro recipiente que possa ir no microondas), misture todos os ingredientes e coloque no micro por 30 segundos, mexa e coloque mais 30 segundos ou até ficar na consistência de mingau. E prontinho! Se quiser coloque 1 colher de sopa rasa de xerem de amendoim (o que eu usei tem la na @entressafra). .
Esse mingau é uma ótima opção para comer antes de dormir, ou em um lanchinho, ou até de pós treino! 😉
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Gostaram? Então, não deixe de marcar aqui 👇🏼 aquele seu amigo maromba! 💪😂
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Um beijo 😘

#TBT desses 😍 só quero voltar!! 😭😭

Hojee tem treino de superiores 💪😜.
E é um dos treinos que eu mais AMO ❤️.
Bora ficar fortinha? 😂
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Body maravilhoso, que não canso de postar aqui da @lexafitwear, que comprei la na @rhio_casualefitness! 💕
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Academia TOP que está ficando cada vez MAIS LINDA la no @instpedroalves! Marque uma visita! 💙💙

Docinho bom e saudável! 😋
Tâmara + morango ❤️ .
Sério, só experimentem! 😍

Quem ai teve ou ja teve deficiência de vitamina D, levanta a mão! 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️🤦🏼‍♀️
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Então, a #dicadasemana é para você!
Esses alimentos são fontes de vitamina D! E saiba que, a falta dessa vitamina, pode atrapalhar tanto no processo do emagrecimento, quanto no ganho de massa muscular!.
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E lembre-se, para ser sintetizada, ela precisa do contato dos raios ultravioletas na pele! Ou seja, tem que botar a cara no sol kerida! (Mentira, qualquer parte do corpo, pode ser só a sola do pé!).
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Introduzindo esses alimentos no seu dia a dia, e tomando um solzinho, pode contar que é sucesso! 👊😜
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Não deixe de marcar aqui os seus amigos!! .
Um beijo 😘

O verão está chegando, e você? Já atingiu a sua meta? .
O emagrecimento vai muito além do plano alimentar, a mudança tem que ser geral e SEM SOFRIMENTO!! .
Parabéns @tatoia.sassaiela por ter acreditado que você é capaz!! Busque o seu melhor sempre!! 👏👏
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Mude você também! Marque uma consulta! Estou esperando você! .
Um beijo 😘

Treininho no feriado ✅

Bom dia feriadão! ❤️
Panquecas fit + omelete!
Apenas o meu café da manhã favorito 😍

Aquele pré treino rápido, que acaba sendo conceitual 😂 .
1/2 banana + pasta de amendoim com açúcar de coco (minha preferida) da @power1one + granola funcional da @nattureba.fit ❤️❤️

Vocês sabem o quanto eu AMO compartilhar coisas boas e praticas! E essa barrinha de proteína da @bonnutricao ganhou o meu coração ❣ .
Alguns benefícios: .
✓ Reduz o estresse oxidativo e otimiza a energia celular
✓ Promove a modulação da microbiota intestinal
✓ Diminui a permeabilidade intestinal
✓ É rica em fibras
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Ou seja, tudo de bom 😍
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Aprovada ✅
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E você pode comprar pelo site ou na @gm.nutrition aqui em londrina!! .
Espero que vocês tenham gostado da dica! 😊
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Um beijo 😘

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