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Nutri Emanuelle Ponce 🍉  👩🏼‍⚕️ Nutricionista e mãe da Clarinha 💪🏼 Vida saudável em equilíbrio 👉🏼 Dicas de alimentação ☎️ @instpedroalves|@offacademia 📍Londrina-PR

Aaaa que couve-flor linda!!! 😍❤️
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Aliás, vocês já fizeram o arroz de couve-flor?? Ainda não?? Corre la no IG que tem a receita!! 😉.
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Um beijo 😘

Meus amores!!! 💕
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Espero vocês hoje as 20h no canal da @akkosaladas no YouTube! Vai rolar uma live, onde vamos conversar um pouquinho sobre reeducação alimentar!! .
Aguado vocês! 🥗💚

Bom Dia meus amores! 💛☀️🤗
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Eu sei o quanto vocês gostam desses esqueminhas, então, como sou uma NUTRI muuuuito legal (and humilde 😹) , resolvi fazer esse guia rápido, do que comer antes e depois do treino! 💪😍 .
👊Pré treino: Alimentos que dão energia, evitam a fadiga e aumentam o rendimento dos treinos. .
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👊Pós treino: Alimentos que auxiliam na recuperação muscular. .
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Boas escolhas fazem toda a diferença!! .
Em relação a quantidade, marque uma consulta ou procure um NUTRICIONISTA! 😉👩🏻‍⚕️💜
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Um beijo 😘

O objetivo não é ser perfeito, mas buscar ficar cada vez melhor e nunca parar.
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Boa noite 😘

Fazendo a fina nesse frio #latergram 😎🍷

Hello friozinho! ☃️💙

Pratinho de hoje! ❤️😍
Frango assada + pizza de berinjela + batata doce + saladinha 🥗🍗

Caraaa! Estou muito profissional no pilates 💁🏻‍♀️ Só que não né migs?! 😂😂
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Mas uma coisa é fato, a cada aula que passa, o meu amor pelo pilates só vai aumentando! E percebo também o quanto o meu corpo está evoluindo a cada sessão! 😍
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Só fazendo para sentir! ❤️

✌🏼🖤

Boooom dia com essa foto linda!!! 😍❤️
Alguns bons motivos para você consumir essa delicia: .
🍎 Melhora a pele contra acne.
🍎 Evita doenças do intestino.
🍎 Rica em fibras:
🍎 Aumenta a imunidade.
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Mais Alguém ai AMA maçã? 😍🍎
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Um beijo 😘

Hello meus queridos! 😜
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Ja comentei algumas vezes nos stories, o quanto é importante ler os rótulos dos alimentos, e para deixar bem claro, nesse post estão todos os itens que vocês devem ficar de olho! 🕵🏼‍♀️👀
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👁 - Quando olhamos a listas dos ingredientes, devemos lembrar que eles estão em forma decrescente, ou seja, o primeiro da lista é o que tem em maior quantidade dentro do produto! .
👁 - Evite comprar produtos com uma lista ENORME de ingredientes! Quanto menos ingredientes tiver, mais natural é o produto! .
👁 - Na tabela nutricional, lembre-se de conferir se a quantidade sugerida na tabela corresponde com a do produto! Por exemplo, o produto pode conter 100g, e as informações da tabela só equivalem a 50g, ou seja, as informações correspondem apenas a metade do produto. .
👁 - FIQUEM DE OLHOS NOS AÇÚCARES ESCONDIDOS (maltodextrina, xarope, dextrose, açúcar invertido…). .
👁 - Não esqueçam de olhar a quantidade de sódio nos produtos! A organização mundial da saúde, recomenda de 2g a 4g de sódio por dia! .
👁 - Os ingredientes integrais devem ser os primeiros a aparecer na lista de ingredientes! #DICA: quando for comprar um pão integral, a farinha de trigo integral TEM QUE ser a primeira da lista!! FARINHA ENRIQUECIDA COM FERRO E ACIDO FÓLICO, é farinha branca!! .
Não podemos julgar os alimentos apenas pela embalagem ou só pelas calorias! Devemos observar TUDO! Tabela nutricional, ingredientes, rótulos … TUDO! .
Estamos combinados?! .
Não esqueça de compartilhar essas informações com os seus amigos! ☺️
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Um beijo 😘 .
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Bom dia meus amores!!🤗💕
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Você que AMA um arrozinho?! Então, vai ADORAR essa receita! O arroz de couve-flor é um ótimo substituto para o arroz tradicional!!
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Salva ai👇🏼: .
🍚Ingredientes: ▫️1 couve-flor. ▫️1 cebola ralada ou picada.
▫️1 dente de alho.
▫️salsinha, cebolinha, sal rosa, pimenta a gosto.
. 🍚 Modo de preparo: ◽️Lave a couve-flor e seque bem, em um ralador, rale a couve-flor no ralo grosso, se quiser, pode usar um processador.
Em uma frigideira, refogue o alho e a cebola, depois adicione a couve-flor e deixe refogar por 5 minutos.
Tempere com sal e pimenta, e salpique a salsinha e cebolinha.
E fim! Difícil né?! 😜
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Para você que acha que "não consegue ficar sem arroz", essa substituição pode ser uma boa opção!! .
Faça, experimente e depois me conta se você gostou!! 😉
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Marque aqui a sua amiga ou amigo, que ama arroz e esta fazendo dieta!! 🍚💛
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Um beijo 😘

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