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Érica Góes🍃Nutrição Funcional  🍎Nutricionista 🍃Nutrição Clínica Funcional 🎓Mestrado em Clínica Médica (UFRJ) 📍Consultório: Icaraí - Niterói 📲Agendamentos:⬇️Clique no Link↙️

▪️Candidíase é uma infecção causada por fungos que estão habitualmente presentes no trato gastrointestinal. Porém, em ocasiões especiais, podem causar uma infecção
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▪️Uso de Antibióticos, Alimentação Inadequada, Estresse e Uso de Drogas podem permitir o crescimento dos fungos que causam a Candidíase⬅️
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👉🏼Para auxiliar no tratamento e na diminuição do risco de desenvolver Candidíase, é fundamental:
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✅Manter o Intestino Saudável, com uma microbiota adequada, através da suplementação de
Probióticos 💊(estudos indicam que os Probióticos do tipo Lactobacilos podem inibir o crescimento e aderência dos fungos da Candidíase)✨
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✅Uso de Glutamina: contribui para a saúde Intestinal (auxilia no tratamento e na diminuição do risco de desenvolver Candidíase)🍃
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🚫Evitar consumo de carboidratos refinados, como açúcar (a glicose parece ser o principal “alimento” dos fungos da Candidíase)🍭🍬
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❗️Para uma alimentação e suplementação de Probióticos adequadas às suas necessidades individuais, sempre procure um Nutricionista!🍎

💫Spread your wings ✨#sp #saopaulo #becodobatman

Prestigiando um querido amigo! Parabéns ✨🎉🎈 #sp #saopaulocity #saopaulo

Você já se fez essa pergunta?
🤔Essa é uma das dúvidas mais frequentes que vejo no consultório
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➡️E a resposta para essa pergunta é muito simples: Se você GOSTA de comer Arroz e Feijão, não precisa parar de comer!⬅️
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👉🏼Alguns motivos para isso: .
▪️A proteína do Arroz (sim, arroz tem proteína!) combinada com a do Feijão, fornece um perfil completo de proteínas. Isso é muito positivo para quem está querendo emagrecer, para praticantes de atividade física e para vegetarianos ou veganos 🌱
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▪️Feijão NÃO engorda! Pelo contrário, o Feijão é rico em fibras e proteínas. Sendo assim, fornece bastante saciedade e contribui no processo de emagrecimento, controle de colesterol, diabetes e ainda regula o intestino 🍃
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▪️Arroz Integral ainda fornece mais fibras, contribuindo também para todos os benefícios citados acima ⬆️
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▪️Vale destacar também que tanto Feijão quanto Arroz apresentam pouco teor de sódio e gordura e são ricos em vitaminas e minerais. Sendo assim, contribuem para melhorar o metabolismo, para envelhecimento saudável e saúde como um todo!✨
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✅Logo, seja qual for seu objetivo (perda de peso, ganho de massa muscular, saúde), se você gosta de comer Arroz com Feijão, essa combinação será positiva para você! ✅
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❗️Para uma alimentação adequada e personalizada às suas necessidades individuais, sempre procure um Nutricionista!🍎

👉🏼Você nunca sabe que resultados virão das suas ações. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados!🆘
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✅Então, que tal começar a mudar sua alimentação, ter mais saúde, aumentar sua autoestima, melhorar sua disposição? Daqui a um ano, você pode desejar ter começado hoje!😉
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🍃Tem interesse em saber como funcionam minhas consultas, valores e formas de pagamento? Só deixar um comentário aqui ou acessar o link da Bio!⬅️

🥇Há alguns anos atrás, ainda aluna da graduação em Nutrição na UFRJ, recebi esse prêmio pela minha competência e dedicação nas atividades de Ciência e Pesquisa do Núcleo de Pesquisa em Micronutrientes (NPqM) da UFRJ🏆
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✅E atualmente, com muito orgulho, continuo fazendo parte do NPqM como Pesquisadora no MESTRADO em CLÍNICA MÉDICA pela FACULDADE DE MEDICINA - UFRJ👩🏻‍💻

😴Você sente CANSAÇO EXCESSIVO, FALTA DE ENERGIA e INDISPOSIÇÃO?
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👉🏼 A Fadiga Crônica pode ocorrer por conta da deficiência de nutrientes, podendo ser consequência de uma alimentação desequilibrada 🚫
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👉🏼Além disso, a baixa ingestão de água 💦 também pode contribuir para indisposição e falta de energia⚡️
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✅ É importante ADEQUAR através da Alimentação e Suplementação (quando necessário):
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▪️Vitaminas do Complexo B (trabalham no metabolismo energético)🏃🏻‍♀️
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▪️Bactérias do Intestino (os Probióticos contribuem para saúde intestinal, correta absorção dos nutrientes e aumento de serotonina, que está relacionado com sensação de bem estar e disposição)💆🏻‍♀️
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▪️Vitamina D☀️(sua deficiência pode causar cansaço e dor muscular)
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▪️Ferro (importante para oxigenação dos tecidos)
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▪️Consumo de Água 💦(importante para adequada produtividade, foco, disposição, concentração)
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▪️Ômega 3 (importante para adequado funcionamento cerebral, concentração, memória 🧠)
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▪️Coenzima Q10 (antioxidante, fortalece o sistema imunológico, dá suporte à produção energética, melhora disposição)⚡️
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▪️Consumo de Cafeína ☕️(o excesso de Cafeína pode gerar alterações neurológicas, atrapalhando qualidade do sono e disposição 😴)
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❗️É fundamental procurar um Nutricionista para adequar a alimentação às suas necessidades individuais, além de avaliar o uso de Suplementos nutricionais quando necessário🍎

👉🏼Você tem ou conhece alguém que tenha Hipotireoidismo?
Hipotireoidismo significa queda na produção dos hormônios da Tireoide. Esses hormônios são responsáveis por uma série de funções do nosso organismo
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🆘Você sabia que a alimentação pode contribuir ou prejudicar o quadro de Hipotireoidismo?❓
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✅É importante incluir na alimentação:
▪️Zinco: fundamental para adequado funcionamento da Tireoide (presente em carnes, peixes, aves, feijão, nozes)🍗🥩
▪️Iodo: fundamental para produção dos hormônios da Tireoide (peixes, frutos do mar, algas marinhas)🍣
▪️Vitamina A: necessária para adequada absorção de Iodo (gema de ovo, carnes, abóbora, cenoura)🥚🥕
▪️Vitaminas do Complexo B: ajudam na produção hormonal (cereais integrais, nozes)🥜
▪️Em casos de constipação: incluir Probióticos e alimentos laxativos 🍊🍍(veja mais em #constipacaonutriericagoes)
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❌Importante evitar ingerir:
▪️Cloro: está relacionado ao bloqueio de Iodo na Tireoide (evite consumir água da torneira até mesmo para cozinhar e adoçante sucralose)
▪️Repolho, brócolis, couve, couve-flor e espinafre crus. Prefira consumi-los somente cozidos, pois possuem substâncias que podem interferir no funcionamento da Tireoide. O cozimento ajuda a reduzir essas substâncias 🥦
▪️Soja: contém substâncias que prejudicam o funcionamento da Tireoide (evite leite e suco à base de soja, salsicha, peito de peru e outros produtos com soja em sua composição)🌭
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✔️Além disso: procure praticar qualquer atividade física, pois ajuda a acelerar o metabolismo, ajuda na perda de peso, na saúde geral e na auto-estima🏃🏻‍♀️💃🏻🏋🏻‍♀️
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❗️Para uma alimentação adequada e personalizada às suas necessidades individuais, sempre procure um Nutricionista!🍎

✨Minha Personal Trainer se consultando comigo: Nutrição🍃 + Atividade Física💪🏼 é sucesso certo✨
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#Repost @profvanessamarques
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“👉🏼Essa semana começo minha reeducação alimentar! Só porque sou magra não significa: 1) que não preciso 2) que posso me alimentar de besteiras
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Durante o tempo que passo no trabalho eu fico muitas horas sem me alimentar. Em dias como a 2f eu trabalho as vezes 7 horas seguidas sem conseguir comer
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❗️Diversos fatores tipo: por não dar tempo, por não ter me programado pra levar algo, e por não ter ânimo de cuidar disso.
Quando se trata de alimentação preciso de ter alguém me ajudando, sempre tive dificuldades com isso! (meu ponto fraco)
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✨Resolvi procurar a @nutriericagoes que fica pertinho do meu trabalho! Super indico!!!! 😊✨
✅Ela preparou tudo que posso comer de rápido, prático e saudável enquanto tô nessa correria louca de uma aula atrás da outra, e também meu pré e pós treino! ✅
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Vamos que vamos!!! Vamos equilibrar essa balança e ter mais disposição pra dar conta das minhas alunas! Estou empolgada! Prontinha pra começar a semana! ☝👏💪🍍🍒🍇🍉🍌🍐”
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#profvanessamarques

#Repost @bebalance.life with @get_repost
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⭐A dica é: TENHA LANCHES SAUDÁVEIS SEMPRE À MÃO. Como por exemplo: um mix de nuts, sementes e frutas secas!!⠀
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👉🏼Você vai precisar de: um potinho de tamanho pequeno/médio (que fique fácil de carregar na bolsa ou mochila), de algumas nuts como: castanhas, amêndoas, nozes; 🌰🥜algumas sementes como: de moranga, de girassol🌻; e algumas frutas secas como: damasco, ameixa e uvas passas.🍇
É super fácil e rápido de prepar: Coloque um pouco de cada ingrediente no potinho e pronto!!
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✨Um lanche rico em gorduras boas e fibras! Ótimo para saciar a fome, dar energia e bem-estar 😋
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✅Além de ser uma opção rápida e saudável, ter um lanchinho sempre à mão auxilia a diminuir o consumo de lanches industrializados e/ou comprados na rua
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✅Também, ajuda a evitar que você passe horas com fome e acabe comendo muito mais do que a saciedade
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Gostaram da dica? 👉🏼Conta para nós: Que tipo de lanche vocês gostam de ter sempre à mão?💭⠀

👉🏼Intestino preso (constipação intestinal) pode ocorrer devido à diversos fatores
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❗️Porém, é importante prestar atenção, pois quando as 💩 não são eliminadas corretamente, suas toxinas podem ser reabsorvidas pela corrente sanguínea. Além disso, também podem causar fermentação e gases, pressionando a parede intestinal, o que causa desconforto, além de até mesmo poder aumentar o risco de desenvolver câncer❗️
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👉🏼Logo, procure melhorar sua alimentação! ✅Prefira consumir:
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▪️Cereais integrais (aveia, granola sem açúcar, farelos)
▪️Frutas frescas com bagaço e casca quando possível (uva, laranja, mamão, manga, tangerina, ameixa 🍊🍇)
▪️Frutas secas (ameixa, damasco)
▪️Fibras (chia, linhaça, gergelim)
▪️Hortaliças (alface, rúcula, couve, agrião🥗)
▪️Probióticos (suplementação via cápsulas💊 ou consumo de kefir, kombucha)
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👉🏼Além disso, beber BASTANTE água 💦, praticar atividade física 🏃🏻‍♀️e comer em horários regulares🕑, procurando fracionar as refeições🍽
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❗️Para uma alimentação adequada e personalizada às suas necessidades individuais, sempre procure um Nutricionista!🍎

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