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💪🍴 Priscila Bergamin  Abençoada 🙏🍀 Nutricionista Esportivo Vitafor | Verde Campo Informações C/ Luiza WhatsApp: 35 98805 1918

http://www.priscilabergamin.com.br/

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📣Resumo 2° dia de férias:
Seu filho pedir arroz e frango 09:00 horas da manhã.
Aposto que tem muita gente ai invejando a disciplina e o foco deste Pelotinha Hulk.
Pré treino top para o treino das 10:30 💪🏊‍♀️💦
#13Memo
#PelotaCielo #FabricaDeResultados #OrgulhoDesseFoco #NutriçãoEsportiva #NutriçãoComAmor #NutriçãoInfantil

Parabéns para a mamãe linda @jessicapereiraassis que após poucos meses já retomou seu fisico anterior. Sem terrorismo nutricional. Quando posto resultados de meus pacientes as pessoas começam a perguntar qual tipo de dieta prescrevo, que metodologia aplico no meu consultório.
Pasmem, mas já virou moda, e nós profissionais quase somos " obrigados" a trabalhar com algum tipo de dieta nova que lançou no mercado.
Parece que somos desatualizados se não seguimos este modismo.
...
Porque comer de 3 em 3 horas ainda é o que funciona não é?
Ou comer somente quando tenho fome?
Mas a que funciona é low carb?!
Não, é jejum intermitente, você come menos, e tipo se você abusou muito o jejum te ajuda nesta compulsão sabe?!
Não senhora, é a Paleo, gente antigamente ninguém era obeso, sério.
Que isso, vegetariana que da resultado.
Gente ninguém percebeu que o glúten e o leite incha? Inflama?
Mas sério, sem hormônio ninguém consegue chegar a lugar nenhum, você pode treinar a vida inteira, sem uma ajudinha dos hormônios não vai.
Há mas você também pode perder vários quilos com HCG, coma 500 kcal e olha, seca viu, zera a fome, vale a pena!
Haaa mas não tenho dinheiro, tá fácil só usar sibutramina, come nada toma 1 comprimido 10 horas outro 16, você come pra não desmaiar, empurrada, te juro.
...
São inúmeras oportunidades para você tentar, serão inúmeras chances e propostas para você ter um atalho, mas dentre todas estas alternativas você sempre voltará e entenderá que o caminho é seguir algo com que sua realidade e sua rotina te permita a errar menos e acertar mais, comer frango com batata doce todo dia enjooa, viver de ilusão por um curto período de tempo não fará você mudar, triste saber que muitos profissionais pensam no paciente quando eles estão assistidos no consultório , dando lucros, mas e depois?
Seguir um plano alimentar que você esteja infeliz e restrito não está certo, ter uma prescrição que você só consegue fazer na sua casa está errado, seu projeto não pode ser para o próximo verão, esse projeto tem que ser para sua vida.
#TeamPriscilaBergamin #NutriçãoEsportiva #NoPainNoGain #Gohard #Evolução #Dietapravidatoda #DietaPraSempre

Prazer em poder cuidar também da @annalurodriguess para sua preparação no concurso Miss Minas Gerais CNB. Este concurso requer um padrão físico característico dos concursos de Miss, ela já foi vencedora dos concursos Rainha do Rodeio 2015 e Rainha Expocafe 2016 .
Nosso plano alimentar já está obtendo resultados esperados💪👌.
É muita beleza né?
Vamos juntos nessa conquista.👑🎖🏆♥️
#TeamPriscilaBergamin #TreinoFitness

Feliz em poder participar da preparação do atleta @marcelo.michael, Marcelo ganhou o título de Mister Brasil Fitnes Grand Supreme, concurso feito em Maringá/PR, esse ano irá concorrer ao título de Mister Minas Gerais CNB que será em novembro. O título lhe dará vaga para concorrer ao título de Mister Brasil CNB em Agosto do ano que vêm lá no Rio.
Rumo a Vitória 🏃‍♂️💪
Desejo a você muito sucesso🏆🥇
Ph:@danielfotografolavras #TeamPriscilaBergamin #NutriçãoEsportiva #NoPainNoGain #Gohard #Dieta

Bom dia sabadão🌺🍁
Inspiração para quem vai sair da dieta no final de semana 😈🔥😆.
Foca nas minhas musas 👌💪❤ #TeamPriscilaBergamin #NutriçãoEsportiva #Gohard #Gym #Muscle #NutriçãoEsportiva #NutriçãoComAmor #Dieta #Evolução #NoPainNoGain #GoHard #fitness #MusaFitness

Um caso de amor com esse Blend de chocolate Belga.
Tão cremoso gente ❤🍫
Com esse friozinho os sabores de chocolate sempre me atrai, são super bem vindos não é mesmo🙈?
Priorizo sempre refeições naturais, comida de verdade, mas os suplementos protéicos me salva em refeições intermediárias na minha rotina de trabalhos.
Consulte seu nutricionista 😉.
#TeamVitafor #EuPraticoVitafor #EuMelhorQueEu #TeamPriscilaBergamin #NutriçãoEsportiva

Da série nossa dieta é #Mara.
Outra receitinha que já fiz váriassss vezes e funciona tanto pra correria do dia a dia.
Tão prática para aqueles dias que precisa levar algo na bolsa, acompanhar com um cafezinho, um chazinho ou ate mesmo sua proteína em pó.
Aquela bolachinha que combina com tudo sabe?
Além de super fácil de fazer em 30 minutos está pronta é rica em gorduras do bem e sem carboidrato.
Mas para você que quer fazer opções com #carbo é só mudar a farinha oks?
Anotem:
Amanteigado de amendoim:
🌻 2 ovos.
🌻 8 colheres de sopa de pasta de amendoim.
🌻 1 xícara de farinha de amêndoas.
Pode usar outra farinha do bem.
🌻1 colher de sobremesa de manteiga ghee
🌻 1 colher de chá fermento para bolo.
🌻 40 gramas de whey neutro @vitafornutrientes.
🌻 6 colheres de sopa de xilitol.
🌻 gotas de baunilha.
🌻 1 pitada de sal.
Modo de preparo:
Misture a pasta de amendoim, xilitol, pitada de sal no processador.
Misture o ovo separadamente, acrescente na massa, depois misture restante todos os ingredientes.
Tudo encontra @agranelarmazem.
Forre uma forma com papel manteiga.
Modele as bolachinhas, coloque no forno pré aquecido 180° em 15 minutos.
Tem passo a passo no stories 📸📽.
{ detalhe do meu arranjo da @jardimcomflores que está a uma semana intacto 💛}.
Á cara desta época junina que amo🌻🌾
#TeamPriscilaBergamin #ReceitaFit #DietaPraSempre #NutriçãoComAmor #NutriçãoEsportiva #Dietapravidatoda #MassaMagra #Muscle

Pra você que tá aí sofrendo com sua dieta me desculpe, mas a nossa é #Mara.
Anotem a receita deste bolo de nozes que de verdade, é pra comer rezando.
E ainda #LowCarbo pra cabá😱

Segue a receita:
❤ 1e 1/2 xícaras de chá farinha de amêndoas .
❤30 g de whey Vitafor neutro.
❤1 xicara de chá farinha de nozes.
❤ 1 xícaras chá de xilitol.
❤10 g de cacau em pó .
❤3 ovos.
❤ 10 g de manteiga ghee.
❤10 g fermento para bolo.
Misture tudo no liquidificador exceto a farinha de nozes e fermento.
Todos ingredientes @agranelarmazem.
Desligue, misture o restante levemente e coloque para assar 40 min em média 180°
Faça o teste do palito Ok?
Comente e curta se gostou.
Detalhes no stories📽📸.
Consulte seu nutricionista, dieta Boa é a que te dá prazer e você consegue seguir.
Veja suas necessidades e associe suas aptidões alimentares com ele.
#TeamPriscilaBergamin #DietaSaudavel #Dietapravidatoda #ProjetoSaúde #NutriçãoEsportiva #NutriçãoComAmor #LowCarbo #Dieta

Final de semana especial com muito
Rock n' rool 🏍🤘🎶🎸#tiradentesbikefest

Eu amo estes bolinhos práticos, da para transportar e fica bom em qualquer temperatura.
Além de serem facílimos de preparar e tem milhões de substituições dentro de cada necessidade.
Porque fazer dieta está muito além de passar vontade, um dos prazeres da vida é comer e nós sim podemos ter este prazer cuidando do nosso corpo.
Mais parece um bolinho gourmet, todo cheio de açúcares mas não, é um bolinho low carbo cheio de ingredientes do bem que cabe muito bem em um estilo de vida saudável.
Anotem a receita:
🌹30 gramas de farinha de castanha de caju.
🌹1 ovo.
🌹 xilitol adoçante.
🌹 5 gramas fermento para bolo.
🌹 4 gramas manteiga ghee.
🌹 3 gotas de baunilha.
Misture tudo e coloque + ou - 2,5 min no microondas em um recipiente de vidro ou bpa free.
Ingredientes @agranelarmazem.
#TeamPriscilaBergamin #Dieta #NutriçãoEsportiva #DietaPraSempre #NutriçãoComAmor
Roupas de mesa:@mimos_da_cy

Sabemos que o carboidrato é o nutriente percursor de energia, porém nem sempre a prescrição de carboidrato antes do treino estará disponível antecedendo o treino de musculação.
Vamos lá, sabemos que a glicogenólise e carboidrato utilizado no treino é vindo da musculatura e não da alimentação, o tempo também em que se passa em jejum antes de treinar não significa que você está com baixo estoque de glicogênio muscular, a atuação da enzima glicose 6 fosfatase {não esta presente no nosso músculo} é ela que atua como start fazendo com que haja a utilização de glicogênio muscular durante o exercício.
Devido a isso, seria praticamente impossível um baixo estoque de glicogênio muscular em padrões normais, ressaltando a possibilidade que ocorra em dietas muito restritas ou o fato de realizar uma atividade física antes e em seguida outra atividade novamente.
Respeitando sempre a individualidade biológica de cada paciente, a necessidade de consumo de alguma refeição antes o pré treino, modalidade entre outros fatores, podendo assim variar entre vários espessamentos de tempo de acordo com a necessidade de cada um, é importante o conhecimento de cada paciente juntamente com uma investigação minuciosa de sua rotina diária.
Entendam que não existe regra a ser aplicada a não ser o conhecimento detalhado de cada paciente?
Boa noite.
#NoPainNoGain #GoHard #NutriçãoEsportiva #PréTreino #TeamPriscilaBergamin #Muscle

Vejo muitos pacientes relatarem uma alimentação saudável um treino frequente e mesmo assim continuam com dificuldade no emagrecimento, perda de peso e hipertrofia.
Além de uma investigação de alguns exames bioquímicos metabólicos importantes não devemos descartadar sobre o treinamento e hipóteses das quantidades ingeridas além da necessidade.
Primeiramente devemos averiguar a rotina de treinamento intensidade e volume juntamente com os treinadores, com os resultados de exames laboratoriais em mãos, investigação do treinamento e um recordatório alimentar preciso podemos analisar o que será administrado no plano alimentar.
Lembrando que uma equipe multidisciplinar bem formada entre nutricionista, endocrinologista e treinadores são de extrema importância para o sucesso de um corpo atlético, harmonioso e saudável.
Mas o que mais se erra hoje em dia?
Na DIETA.
VOCÊ NÃO TERÁ RESULTADO SE SUA DIETA NÃO FOR PRAZEROSA.
Enquanto os profissionais não entenderem que o paciente só vai continuar e seguir uma dieta que lhe de prazer que seja feita exclusiva e individual dentro de suas aptidões alimentares as coisas não irão funcionar.
Dieta é para sempre, não existe atalhos.
O resultado será proporcional a quantidade de acertos, você escolher em fazer mais opções certas ou erradas, e para haver menos erros você tem que gostar do que esta comendo, isso não depende só de você, e sim do seu Nutricionista te ajudar a acertar mais e errar menos nas escolhas.

Bom final de semana amados.
#NoPainNoGain #NutriçãoEsportiva #NutriçãoAvançada #NutricionistaPriscilaBergamin #Nutricionista #Dieta #Fitness #GoHard #LifeStyle #Hipertrofia #Muscle

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