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Mayara Serpa  Nutricionista Pós graduada Esportiva 🍎 Atendimento somente Particular Agendamentos pelo WhatsApp : 📞 47-9-9157-8879 Blumenau SC

Bom dia povo!
Não achei que essa banoffee ia dar o que falar rsrs
Vocês são muito formigas 🐜 hein kk
Eu apenas peguei uma receita original e substituí com ingredientes saudáveis!
Vamos lá!

Massa: seria 200g de bolacha maisena quebrada/triturada, eu substituí por 180g de aveia em flocos, poderia ser também farinha de amêndoas ou castanhas.
Bati a aveia em liquidificador com 50g de manteiga ghee derretida.

Moldar essa massa em forma de torta (baixinha) e assar por 10min só pra ficar durinho a base da torta.

Creme: Doce de leite (eu usei esse da Low Çucar, tem da Vitao também zero açúcar, encontrei esse doce de leite no mercado mesmo na sessão de alimentos diet, e em lojas de produtos naturais também tem). Adicionar esse doce de leite (220g) dentro da base da torta já assada, depois fatiei 2 bananas caturra bem maduras por cima do doce de leite e por fim adicionei o chantilly e polvilhei canela por cima.

Chantilly: 1 pote de cream chease Danúbio sem lactose (pode ser qualquer cream chease ou até mesmo nata colonial ou creme de leite), bater em batedeira com 3 colheres de sobremesa de xilitol.

Geladeira por 4 horas ou freezer por 1 hora.

“Seu mundo externo é o espelho do seu mundo interno”. ✌🏻💕🍃♥️✨💫

Gente não percam esta mega oportunidade evento com o ícone da musculação no Brasil! Dia 06/10 em Joinville para muita informação para praticar!
Venha entender a diferença de treinos para homens e mulheres e nas mulheres o que difere na gestação, na amamentação, na tpm.
Eu já garanti a a minha vaga e estou apoiando o evento, tenho um mega cupom de desconto para quem quiser participar só me chamar no direct!

• Dia do Nutricionista • 🍎💫
Sempre me passa um filme na cabeça quando chega essa data, memórias doces e amargas, muita luta pra chegar nesse momento mágico da colação de grau e ser Nutricionista.
Uma profissão linda, que me escolheu, e eu me doo de corpo e alma a cada detalhe que posso melhorar na vida de cada pessoa que senta à minha frente e tem a confiança de me passar tudo o que acontece, que me escolhe pra mudar sua vida alimentar, que acredita no meu trabalho.♥️🙏🏻
Não existe amor maior em saber que transformarmos vidas através da alimentação, cada sorriso em cada rosto, cada abraço de gratidão, aquele relacionamento tipo “mãe e filho” sabe, é assim que me sinto, que tenho muitos filhos, porque eu amo cuidar de cada um de vocês, eu amo saber que sou responsável pela mudança física e da auto estima de cada um que passa por mim, é um sentimento imensurável.
Obrigada por tanto carinho nesta semana com mensagens e presentes, mas saibam que o meu maior presente é saber que faço parte da mudança de qualidade de vida de vocês!
Obrigada aos parceiros que sempre estão comigo auxiliando sempre nas melhores ferramentas sejam suplementares, alimentares e fitoterápicas para oferecer aos meus pacientes.
Parabéns a todos nós nutricionistas!🎉🎊

A pedidos vai a receitinha do pão de queijo fake de batata doce 🍠 • 1 batata doce cozida e amassada (aproximadamente 100g)
• 2 xícaras de polvilho azedo • 1 colher de sopa de azeite de oliva
Salsinha, semente de chia e sal a gosto.
Pouco de água morna
Só misturar todos os ingredientes, amasse bem e molde os bolinhos.
Essa quantidade rendeu 16 pãezinhos.

Asse em airfraire por 20 minutos.

Prontinho 🤗😋

Engana-se quem pensa que eu tenho saudade do abdômen chapado 😅🤣
Saudade eu tenho é dessas costas 😍
#Tbt ♥️

#Repost @luciano with @get_repost
・・・
Já percebeu o quanto as coisas estão esquisitas?! Os "sem" viraram moda! Está faltando muito "com" na vida de muita gente. O tempo todo pessoas compartilham alimentos sem sal, sem açúcar, sem gordura, sem isso, sem aquilo, sem gosto, fazendo substituições desastrosas, muito piores que o alimento original. Ser saudável de repente se tornou sinônimo de exclusão! Quando lhes apresento ou re-apresento um alimento uma preparação ou uma estratégia prezo pelo gosto, pela cultura, sem abandonar o valor nutricional. As vezes vale a pena comer um alimento com glúten e com lactose a consumir alguns "sem glúten" e "sem lactose" com altíssimo índice glicêmico e extremamente pobres. Existe de tudo, produtos "saudáveis" péssimos, outros "saudáveis" sensacionais e os saudáveis "sensacionalistas". Fique atento a lista de ingredientes, não adianta só verificar a quantidade de proteína, consuma produtos com poucos ingredientes. Quando vou escolher algum produto vejo a lista de ingredientes, se é longa nem perco meu tempo. Não uso farinha de trigo, substituo por farinha de amêndoas, de grão de bico, de aveia... Não uso óleo de soja, substituo por azeite; não uso açúcar, me acostumei com o sabor natural dos alimentos. Não vou deixar de ser saudável porque comi uma sobremesa com farinha ou açúcar no sábado. Leia, informe-se, procure profissionais para orienta-los e juntos vamos diminuir a banalização da saudabilidade! #nutricaoeficiente

Bom dia gente!
Não percam este evento que acontecerá em Joinville!
Valores especiais para inscrição esta semana!
Temas abordados:
Escolhendo o melhor caminho para obter resultados consistentes
Entendendo séries, repetições, intervalo e intensidade

Moldando o corpo feminino em alta intensidade:
Evolução dos corpos como padrões de beleza
Periodização para o público feminino

Ciclo menstrual e treino com pesos
Treinamento na gestação
Treinamento x Amamentação
Treinamento com pesos x Alongamento

Inscrições pelo site: www.sympla.com.br

Em comemoração hoje dia 05/08 dia Mundial da Saúde e ao dia 31/08 dia do Nutricionista.
A todos que estão na busca de cuidar da sua saúde, da alimentação, disposição, bem estar, estética, nossa equipe que trabalha sempre em prol a você e no seu objetivo, lançou um SORTEIO que será realizado no dia 01/09 dia do Educador Físico.
Prêmio:
⚫Consulta com a @nutricionistamayaraserpa
⚫Protocolo com o preparador físico @xavier_classicbodybuilder e
⚫Um Kit com 10 marmitas da @fitpurosabor dentro do protocolo inscrito pelos profissionais acima.
Para participar
➡ Curtir a foto oficial do sorteio (perfil da @nutricionistamayaraserpa
➡ Seguir os três Perfis
@nutricionistamayaraserpa
@xavier_classicbodybuilder
@fitpurosabor
➡ Marcar 3 amigos nos comentários da foto oficial (não vale fakes)
➡ Seu perfil tem que ser aberto
Regulamento:
➡ Válido para pessoas de Blumenau e micro região (Gaspar, Timbó, Pomerode, Indaial, Rodeio, Blumenau)
➡ Pode participar quantas vezes quiser marcando amigos diferentes e com perfis reais.
➡ Sorteio realizado dia 01/09

Pronto agora é só cruzar os dedos e torcer para ganhar! 😍💪🏻

“Todo mundo que a gente encontra na vida está enfrentando uma batalha que você não sabe nada a respeito. Seja gentil com todo mundo. Sempre!”

Boa noite gente!
Não fiquem de fora deste grande evento que a @farmaciabiodora está promovendo!
•Estou montando um grupo de 12 pessoas com voucher de desconto, me chamem no direct para participar!

Temas:
Período da Manhã - 8:30 as 12:00 - Gabriel de Carvalho.
Primeira parte : • Desequilíbrios Hormonais: Entenda as causas desta epidemia, disruptores endócrinos e sua influência direta. Prática clínica aplicada - aprenda a identificar , previnir e tratar em seu paciente. Segunda Parte: • Programação da Gestação Saudável - Fertilidade e Nutrientes para um Super Bebê.
Período da tarde - 14:00 as 18:30 , curso completo com Luciano Bruno : Prescrição Magistral Eficiente- Nutrição, Suplementação e Fitoquímicos para uma vida mais saudável com evidências CLÍNICAS PRÁTICAS para emagrecimento, beleza, longevidade, saúde e qualidade de vida.

Eu vou! Quem vem comigo?

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