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Mayara Serpa  Nutricionista Esportiva Atleta bikini Wff 👙 Campeã 9 Mr Blumenau 🏆 Campeã Sul Brasileiro Estreantes 🏆 Vice Campeã Sul Brasileiro Estadual 🥈

Agradecimentos especiais por tanto apoio para este dia!
Biquíni 👙 @morganahoegenbikinis
Maquiagem e cabelo @sahssant @sabrinasantmakeup
Fotos @osmarinamoraes • VICE CAMPEÃ ESTADUAL BIKINI MODEL 🥈👙•

Mais um final de semana de emoções!
Muita grata primeiramente a Deus por me dar forças e saúde pra ter encarado mais esse desafio!
Confesso que nesta preparação quase desisti, de verdade! Mentalmente e fisicamente cansada, três campeonatos um atrás do outro sem descansos, 3 cardios por dia de segunda a segunda, dieta apertada, lidar com a ansiedade da mente e saber lidar com todo o resto da vida social, emocional, trabalhar, fazer suas obrigações diárias como pessoa, se abdicar de situações com a família, e ter dedicação e comprometimento com o que é proposto na preparação requer muita dedicação.
Tive muitas falhas, errei, e no ponto que eu mesma sei que não posso, na alimentação. Mas corri atrás, não tive muito tempo, mas estou MUITO FELIZ por ser VICE CAMPEÃ 🥈
De novo meu mestre dos magos me provando que é possível lapidar, e dessa vez foi 2 semanas de magia 🤣🤣 todo dia meu shape mudava, e encaixou pra poder subir e garantir minha vaga para o Brasileiro, de novo eu não acreditava que conseguiria subir, mas um trabalho bem feito, estratégias traçadas pelo meu coach @xavier_classicbodybuilder deu certo! Obrigada de novo por acreditar em mim! 🙏🏻
Obrigada a todos os parceiros que fizeram parte dessa preparação!
Alimentação @likefitsaladas salvando minhas vida na Correria, tratamentos estéticos da @rinnovaestetica @shirley_espacoequilibrium @massagembia e os melhor e manipulados da @dehon_blumenau suplementos @lifeforma @lifeformasc
Obrigada minha família que me apoiou tanto desta vez! Isso foi muito importante pra mim! @mariserpa7 @mayconserpa
Obrigada minhas amigas de verdade por todo o apoio de novo com cada mensagem @karinacalsing @vanessakleis @jeisi.pauvels @mazzinipersonal
Obrigada a todos vocês por todas as mensagens de energias positivas!
E agora é rumo ao Brasileiro que acontece nos dias 25 a 27 de maio em canasvieras Florianópolis, será um evento incrível! Uma feira com diversas modalidade de esportes, stands e diversas atrações!
Conto a presença de vocês! Dessa vez é pertinho 😬😬😍
Obrigada do fundo do coração ♥️
•VICE CAMPEÃ 🥈 Bikini model Sul brasileiro Estadual •

Apresentação individual ♥️💕🏆👙

#Repost @harmonieodonto with @get_repost
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Saúde bucal, corporal e mental tem absolutamente tudo a ver com o que ingerimos! 😷
Por isso, pensando em agregar mais e os melhores serviços para os nossos clientes, informamos que nosso espaço contará com uma profissional de Nutrição 🍏💚😁
A nutricionista @nutricionistamayaraserpa estará atendendo a partir de Abril na nossa clínica!
Para mais informações e agendamento entre em contato: 3348-9542 ou 991858824 ☺️ #saudeebemestar #corpoemente #odontologia #nutricao #nutricaoesportiva #integralidade #comidasaudavel #saudebucal

“Ultimamente não tenho tido tempo pra mais nada... É que ser FELIZ tem me consumido muito!”
💕💁🏻‍♀️👑✨🌸♥️

Primeiras experiências com meu trabalho.
• Jonata 3 lugar campeonato fisiculturismo Mr Blumenau 2016
•Jefferson 3 lugar Jiu Jitsu 2016
• Jeisi campeã campeonato estreantes ifbb 2017
• Fábio 4 lugar campeonato estreantes ifbb 2017
• Luana campeã travessia mar aberto 2018
•Luana vice campeã travessia mar aberto 2018
MAYARA SERPA NUTRICIONISTA PÓS GRADUADA NUTRIÇÃO ESPORTIVA CRN10 5339

Ser nutricionista esportiva e acompanhar atletas profissionais ou amadores é sentir junto com eles a emoção a cada conquista!
Parabéns minha pupila linda! @luanahohl Pela conquista em sua primeira vez de travessia mar aberto pela 1 colocação 🏆 e pela vice colocação na sua segunda experiência 🥈
Agradeço pela confiança no meu trabalho! Parabéns por sua dedicação e comprometimento com o planejamento proposto!
E Vamo que Vamo que tem mais né?!
#orgulhodanutri#nutricaoesportiva#nutrimayserpa

Uma foto e mil sentimentos 💕
Mas o maior deles é GRATIDÃO
Muitos me perguntam: “O que você ganha com isso?” (Fisiculturismo), e eu encho a boca pra falar: AMIGOS DE VERDADE, reconhecimento, e muita muita muita FELICIDADE!
Sempre ouvi que amigo de verdade está com você tanto nas melhores horas da sua vida quanto nas piores, e vcs 3 ahhhh meninas! Sério! Não há palavras que demonstre a minha gratidão! O quanto o apoio de vocês me ajudou na minha “pior fase”, o quanto um café (mesmo não podendo comer um bolinho né @vanessakleis), me ajudou! Só pra desabafar, ter quem me ouvir, um almoço descontraído mesmo só podendo pepino e alface né ? 😅🤣 fez bem pra mim! Saber que tenho com quem contar! Isso me fortaleceu demais!
Aquela ligação pra saber se to bem e preciso te contar uma coisa may pq amo vc né @karinacalsing ABAFA! 🤣😅 o quanto essa preocupação me faz sentir especial.
Saber que em todas as fases tive por perto pessoas como vcs em tão pouco tempo se tornaram tão importantes pra mim!
Nos aproximamos através do melhor que fizemos! Nosso trabalho! E vocês me ajudaram a realizar um sonho, e não mediram esforços pra dar o melhor que cada uma pode oferecer, e o que ganhamos além de dois troféus 🏆🏆 foi a a amizade! O que tem de grande valor pra mim!
Obrigada pelo almoço de comemoração de hoje! Obrigada por todos os dias estarem cmg, não fisicamente, mas de coração, uma ligação, um café, um almoço e as msgs diárias pelo WhatsApp.
Obrigada por tudo o que fizeram por mim pelo fisiculturismo e que continuam fazendo!
@karinacalsing pelos melhores tratamentos dermatofuncionais da @clinicaellegance, Vanessa @vanessakleis pelos melhores ativos fitoterápicos da @dehon_blumenau, Dulce pelos melhores tratamentos estéticos @oliveiradulcede
GRATIDÃO por ter vocês na minha vida!
E vamo que Vamo que vem mais um ☝🏻🏆💕
Amo vocês!!!

#Repost @laranesteruk with @get_repost
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Vamos botar pingos nos “is”. Açúcar é açúcar (pronto, o post podia terminar aqui). Ele pode ser mais natural, menos refinado, mais gostoso... continua sendo AÇÚCAR.
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Alguns destes que citei na imagem tem baixo índice glicêmico, no entanto é importante entender para quem isso realmente é um bom negócio e para quem isso não muda muita coisa. ÍNDICE GLICÊMICO é um indicador da velocidade que sua glicemia vai subir pela absorção do carboidrato (CHO), só isso! Não significa que aquilo tem menos CHO. Então para quem tem uma doença que demanda diminuição do consumo de CHO, o que importa mesmo é a CARGA GLICÊMICA, ou seja, a quantidade total de carboidratos naquilo! Porque seja lento ou rápido, este CHO será absorvido!
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“Mas tal opção não tem mais nutrientes?” - jovem, por favor! Se você está realmente preocupado com nutrientes coma VEGETAIS! Não faz sentido algum justificar o consumo de açúcar (seja o tipo que for) por alguns MILIGRAMAS de nutrientes que estão em MILHARES de outros alimentos. Sucrilhos tem oito vitaminas e minerais e ninguém acha uma boa por causa disso, acha?
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Entenda: se você não tem diabetes, esteatose hepática, hipercolesterolemia ou qualquer outra doença em que o consumo de CHO precise ser reduzido, e nem está em uma estratégia de emagrecimento, você até pode consumir açúcar (de preferência em pequena quantidade) e nesse caso pode optar por um não refinado, mais natural... Só NÃO SE ENGANE, como dito e redito: açúcar é açúcar!

Hoje foi dia de voltar aos tratamentos estéticos com a minha amiga, paciente e esteticista @oliveiradulcede
Aproveitando pra registrar a nossa foto com os troféus 🏆 👸🏻👙👑
A Dulce me acompanha desde a época que eu era beeeeeeeem gordinha, ela viu e acompanhou de perto todas as minhas mudanças, estamos num trabalho há 2 anos, os melhores tratamentos com drenagem e massagem modeladora foi ela quem fez, conquistamos o primeiro troféu 🏆 no Mr Blumenau e agora mais um do Sul brasileiro 🏆
E não para não! Em busca de mais um porque agora tem estadual em maio.
Obrigada por todo trabalho e dedicação comigo Du! 🙏🏻😊❤️
Gratidão por toda a parceria 💕

Cabelo e Make 👩🏻💄👄👙👑
•CAMPEÃ BIKINI WOMAN SUL BRASILEIRO ESTREANTES WFF•

Premiação Campeonato Sul Brasileiro Estreantes WFF
•Campeã Woman Bikini 🏆👙•

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