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Nutri Stephanie Sales  🍓Nutricionista, 🎓Mestre em ciências da saúde pela USP 📚Nutrição comportamental 👭Mamãe da Júlia e da Sofia, ↪Runner, dance 💖Jesus💖

Sobre amar! #obrigadaJesus

Há alguns dias atrás compartilhei no stories o que seria meu jantar, naquele dia estava muito calor e uma noite super abafada, em geral quando o dia está assim meu corpo naturalmente pede alimentos mais frescos, naturais, e leves...
Aproveitei a situação para perguntar quem sabia identificar ou ouvir o que o corpo pedia! Então seguem algumas dicas para aprender a identificar o que o seu corpinho quer!

1- Fome, SIM nosso corpo manda sinais fisiológicos de Fome! E esse sinal regula em nós o momento correto para nos alimentarmos! Sabe aquela sensação de borboletinhas no estômago, então esse é um dos sinais! Muitas vezes quando temos horários bem regulados para as refeições o corpo os reconhece e quando está próximo ele nos avisa!

2- Respeito, não adianta seu corpo dar sinais e vc ignorá-los, é muito importante responder o corpo, nesse caso a resposta seria a ingestão de alimentos!
3- Mastigue, dica valiosa! Quem é meu paciente sabe que essa é uma das tarefas que eles tem desde a primeira consulta! A sensação de saciedade depende muito da maneira como mastigamos, o alimento precisa ser triturado, é necessário comer com calma para que os neurotransmissores enviem a sensação de saciedade! ( volte na dica 2, respeite e pare de comer quando estiver saciado). Está vendo só como alimentação vai muito além de ingredientes e nutrientes!
Procure um profissional De sua confiança!

#Nutrição #comportamento #saciedade #Fome #comercomprazer #respeito #seame #saúde #semterrorismonutricional

Sim merecemos comer aquilo que gostamos, e isso deve ser feito com satisfação e prazer! Conta pra mim o que vc jantou ( ou vai jantar) hoje? Comeu pq gosta do alimento ou pq disseram que ele tem benefícios x e y?

Hambúrguer caseiro...temos!
Você já pensou o quanto sua saúde pode melhorar com o simples fato de preparar a sua própria refeição?
Saber os ingredientes que são usados, colocar temperos naturais, assar ao invés de fritar!

São pequenas mudanças que somadas fazem toda a diferença! 🍀

#mandioca #aipim #Hambúrguercaseiro #cozinhar #abrirmenos #descascarmais

Bom dia pra quem já cuidou com muito amor, carinho e respeito de mais um Paciente! #nutricaocomamor #nutricaoquerespeita #nutrir #consultorio

O bolo escolhido como preferido foi o de Banana🍌

Então Anotem a receita aí!
No liquidificador:
- 3 ovos - 1 xícara de chá de óleo ( deixar um dedo abaixo)
- 3 bananas nanicas picadas
- 2 xícaras de chá de Açúcar ( branco ou demerara)
Bater até que fique homogêneo

Em um recipiente peneirar: - 2 xícaras de farinha ( Branca, integral ou aveia)
- 1 colher de sopa de fermento

Misturar todos os ingredientes ( liquidificador e recipiente), e acrescentar 1 banana picada e canela em pó ( opcional porém dão aquele toque especial)

Untar a forma ( àquela com furo no meio)
Assar por 30 minutos a 180c

Essa receita foi postada pela amiga Nutri Ju do @muitomaisquenutrientes

BODAS DE BARRO, sim 8 anos casados, e assim como o barro se desfaz e se refaz somos nós! Nos desfazemos de nós mesmos para agradar um ao outro, nos refazemos todos os dias, buscando a felicidade um do outro!
E eu te amo tanto, construir esse amor diariamente é bom, é prazeroso, confesso que as vezes dá vontade de te dar umas porradas ( quem nunca?), mas a vontade passa quando vc me faz rir mesmo em meio a raiva, me aperta e me espreme até eu ficar sem ar ( sim ele faz isso...rsrsrs). Mas o textão é pra dizer que TE AMO, que a escolha de contruir nossa família foi a melhor que eu fiz na minha vida!

Teeeee amooooo!

Aberta oficialmente a temporada de atendimentos!
Agende já sua consulta, e começe o ano cuidando da sua saúde!
#nutricionista #atendimento #sp #2018 #saude

Que 2018 seja nutritivo! #bomdia #1/365

Um 2018 repleto de realizações e conquistas!
#Deussejalouvado #sabedoria #tiago1:5

Sobre bater sua meta:
▶ Desci sem pretensão nenhuma hoje para a academia; ▶ Comecei a correr;
▶ Me empolguei;
▶ Em um certo momento quase me sabotei ( 8km está ótimo, sexta bato os 10);
Massss...
Consegui! Você também pode, não desista!!!
#10km #metabatida #run #runner #correrevida

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