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NUTRICIÓN COMO AFICIÓN🍉🍇🥑🥒  ✏️Nutrete de salud📝 🔎Aprende a leer las etiquetas nutricionales🔍 💪🏻Desmontador de mitos nutricionales 📚Superior en nutrición y entrenamiento personal

TARTRAZINA ❌
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‼️¿Que es?‼️
👉🏻La tartrazina es un colorante sintético utilizado en la industria alimentaria, con un color desde amarillo intenso hasta naranja brillante.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖‼️USOS‼️
👉🏻Flanes, natillas, galletas, harinas, cereales, salsas,dulces y sobre todo como colorante en polvo.
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‼️EFECTOS SECUNDARIOS‼️
👉🏻Vinculado con posible agente de hiperactividad en niños 🏃 👶 👉🏻En 2009 se realizaron pruebas donde se clasificaron de no concluyentes sobre este colorante pero si que que se recalco la obligación de marcar en el etiquetado de los productos de este colorante ''Puede tener efectos negativos sobre la actividad y atención en niños''
👉🏻En dosis altas esta muy vinculado a aumentar la liberacion de histamina.
👉🏻Esta prohibido en australia y noruega
👉🏻Reino unido solicito la eliminacion voluntaria de este colorante debido a su vínculo reportado con la hipectividad

PURE DE MANZANA Y PLATANO 🍎 🍌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Muy buenas os cuento un poco, mi madre trabaja como monitora en un comedor 👶 🍴 y me suele enviar las cositas que ponen para que este al dia de lo que comen nuestros niños y niñas.
👉🏻Este pure de manzana y plátano, tiene su lado bueno ya que es algo mejor que un zumo industrial petado a azúcares.
👉🏻El lado que me disgusta un poco es el de " Equivale a una pieza de fruta" 🤦🏻‍♂️este producto no es igual que comer manzana y plátano ya que siempre son mejores opciones. .
Ingredientes 🔎: Pure de manzana y de platano.
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Marca ®: Campofrio
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✅Para lo que suelo ver en los comedores le daria un #aptonutre pero que quede bastante claro que SIEMPRE la mejor opción es la fruta al natural 👍🏻

‼️¿ES EL DESAYUNO LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA?‼️🍼🍼🍫🍰🍌🍉🥜🥖🍞
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👉🏻No, no y NO. Es un gran mito que tenemos arraigado hace mucho.
👉🏻No hay ninguna evidencia científica 👩🏼‍🔬 de que el levantarse e ir a desayunar sea ideal 🤔
👉🏻Esta costumbre ha recibido una gran presión de grandes instituciones 🏢🏫por intereses comerciales 💰 💵 que nos incitan a desayunar, vendiendo el logo de alimentos para desayunar.
🤥Por que creéis que cada vez haya menos gente que desayune verduras 🥒, pescado 🐠 o incluso legumbres, pues tiene una simple respuesta y es la influencia que nos dan estas empresas y nos asocia, el desayuno con cereales azucarados 😨, bollería industrial, galletas 🍪 y así, una lista interminable de productos caca 💩 👉🏻Tened bien claro que el desayuno ni es la comida más importante, ni que haya que pasar un mes de ayuno ✋🏻. Fuera extremistas, lo que es ideal es escuchar a nuestro cuerpo, saber encontrar sus necesidades y no dar el rol de una solo comida importante, sino una suma de comidas importantes que van a ser igual al computo ideal de nuestras necesidades calóricas👍🏻
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👉🏻Si te gustan estos post, no dudes en decirlo y propón temas para analizarlos 👍🏻

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⁉️COMER 5 VECES AL DÍA⁉️
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✋🏻Muy buenas, hoy os traigo una de las pautas más seguidas dietéticamente al empezar con alguna dieta, el tema de las cinco comidas.📝
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♻️¿TAN IMPORTANTE ES?🤔
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👉🏻NO😮, la respuesta es que no es tan importante el número de comidas como la calidad de estas, es decir, nosotros presentamos unas necesidades calóricas dependiendo el fin.
Dependiendo de muchos factores ya sean edad, altura, fin de pérdida de peso o ganancia muscular, dependiendo tenemos una X kcal que consumir al día, estas podemos dividarlas a nuestro antojo por disponibilidades horarias , temas de saciedad o por simple comodidad. 👌🏻
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♻️¿Porqué hay tanto énfasis en comer 5 veces?🤑
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👉🏻Es algo muy sencillo, la mayoría de la gente sigue el patrón de desayuno, comida y cena, conectando cada comida con dos snack supuestamente comidas pequeñas para no llegar con mucho hambre a la comida ni a la cena, estos snack llamados almuerzo y merienda respectivamente, son muy utilizados por las grandes empresas🤑 que ven una oportunidad de oro para dar salidas a sus productos snack, dando un marketing engañoso donde se resguardan en ser comidas de poco contenido calórico y saludables.😞🤦🏻‍♂️
👉🏻Y lo peor que estos snack suelen estar cargados de azúcares y grasas no aptas y con más kcal de las que pensamos ❌💩
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♻️CONCLUSIÓN 👉🏻Come las veces que quieras , necesites o puedas no hay un número ni ninguna evidencia científica en cuanto a un número para hacero de mejor forma o peor, ahora si comes COME BIEN Y SALUDABLE 😊😊🍏🍊🍑🍑🍓🍆🍎🥕

‼️CONTEO DE CALORÍAS ‼️
Una de las preguntas que mas he recibido desde que empece instagram ha sido:
⁉️Mi opinión sobre contar kcal⁉️
👉🏻Desde mi opinión solo veo eficiente contar calorías, si tienes algun objetivo muy marcado, por ejemplo una competición.
👉🏻Por otro lado si lo unico que queremos es proseguir con una vida saludable y adecuada a nuestras necesidades no veo nada eficiente adentrarnos en este trabajo de contar kcal, ya que no es nada fácil 📱Es cierto que hay varios programas qe pueden facilitarnos este trabajo como MyFitnessPal, pero os digo que sera un trabajo aproximado a una supuesta realidad, para nada ALGO EXACTO, depende mucho mas que de adjuntar datos en un programa ( precision para calcular kcal de alimentos y nutrientes, kcal que gastamos diarias, respuestas fisiologicas de nuestro cuerpo)
👆🏻Pero si os habeis envalentonado a calcular kcal, quiero deciros que tengais bastante claro que 1 kcal no es lo mismo en todos los alimentos es decir, no podeis considerar el mismo trato a 100 kcal provenientes de aguacate que de azúcar, algo que parece muy tonto pero que escucho a menudo defendiendose en la dieta flexible 😣.
‼️MI OPINIÓN ‼️
Por ende mi opinión es que no hay que contar kcal pero si considerarlas ya que un normal exceso de estas puede acarrear que la acumulemos como grasa
‼️Y LO MÁS IMPORTANTE‼️
👉🏻No os centreis tanto en kcal y si en alimentos, COMED REAL, como promulgan grandes como @nofit_sireal @carlosriosq

🍺🍻🍹🏊🏻🏝🏖⛱🏖🏝
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👉🏻Van llegando las vacaciones....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻, un respiro para descasar, desconectar la rutina diaria, PERO‼️ no para atiborrarse a comer sin moverse del sofa, asi que vamos con dos pautas fundamentales para no coger esos kilillos de mas. 👉🏻
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‼️PRIMERA PAUTA‼️
👉🏻LA ACTIVIDAD DEPORTIVA: Hacer deporte no tiene que faltar nunca en nuestros hábitos de vida.
🏝Vacaciones no es equivalente a sofa mas ultraprocesados 🤦🏻‍♂️.
📝Asi que planifica tu rutina ya sea bicicleta, nadar, futbol con amigos o incluso un rato para andar .
‼️SEGUNDA PAUTA‼️
👉🏻LA ALIMENTACIÓN:
1️⃣No te discrimines en comidas familires, comuniones, cumpleaños, la cosa no es no comer sino saber comer 💡, intenta elegir alimentos saludables en la medida de lo posible, que la base sea frutas y verduras 🥒 🍉, proteinas de calidad y grasas saludables
2️⃣Intenta no saltarte muchas comidas y no ir con mucha hambre a una comida, puesto que arrasaras con todo 😱.
3️⃣El alcohol intenta reducirlo todo lo que puedas, si tiene que caer una cerveza con amigos pues que caiga 🍺, la vida son dos dias 😜.
4️⃣No abuses de comidas repletas de azúcar y ultrapocesados❌
5️⃣Intenta consumir bastante agua e infusiones ya que cuentas con una magnifica accion diuréticas 💧
6️⃣Y por ultimo, disfruta de tus vaciones y si tienes que saltarte la comida sana un dia, HAZLO( con cabeza claro 🤣) puesto que siempre no tenemos vacaciones 👏🏻👏🏻👏🏻

PANES CON PIPAS DE CALABAZA 🎃 〰〰〰〰〰〰〰〰〰
👉🏻Vamos con mas marketing 🤦🏻‍♂️
🔎Aceites y harinas refinadas, sal, algunos aditivos, etc, etc
‼️Pero fijaros en una buena estrategia de marketing como es resaltar las palabras clave como son PIPAS Y CALABAZA 🤦🏻‍♂️.
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#noaptonutre #noaptonutresnack

‼️DESCRIPCIÓN ‼️
👉🏻Es un colorante natural. De color rojo, se obtiene aplastando cochinillas, si los insectos 🐜y tambien de algunas especies de cactus .
Para conseguir colores mas vivos se suele mezclar con aluminio, calcio o amoniaco. Puede encontrarse con los nombres "extracto de cochinilla, carmín, carmina, acido carminico o mas camuflado como E 120.
‼️USOS‼️
Es colorante suele emplearse en productos lácteos con sabor a fresa, caramelos, chicles, golosinas, gelatinas, mermeladas, helados , chorizos , embutidos, carnes , palitos de cangrejo.
‼️EFECTOS NEGATIVOS ‼️
Este colorante es bastante peligroso para niños si se mezcla com analgésicos. En grandes dosis puede provocar hiperactividad , asma e insomnio. En estudios con ratas se observo una disminucion del crecimiento 🐭.
👉🏻 #noaptoaditivo #aditivoe120

VITAMINA C 🍇 🥝
Esta vitamina también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble (se disuelve en agua) e indispensable para infinidad de funciones.

FUNCIONES PRINCIPALES: -Evita el envejecimiento prematuro👴👵
- Ayuda a la absorción de muchas vitaminas y minerales
- Gran antioxidante
- Ayuda a la prevención de ciertas enfermedades como demencia,cáncer y otras relacionadas a nivel cardíaco ♥️
- Relación directa con la formacion de colágeno
- Previene el escorbuto, polio y hepatitis
- Disminuye la incidencia de coágulos en las venas
- Ayuda en movimientos articulares
- Acelera el proceso de la cura de heridas, lesiones y quemaduras 🔥
Como veis esta vitamina tiene infinidad de efectos beneficiosos en nuestra salud y por eso es indispensable en nuestras dietas.

Como todo en la vida tiene su lado bueno y su lado malo.
Los efectos negativos de un exceso de esta vitamina puede dar sobre todo problemas renales, pero hay que señalar que es muy difícil llegar a consumir demasiada vitamina C, ya que partimos de que esta vitamina no puede almacenarse en el organismo y los excesos suelen eliminarse mediante la orina

FUENTES PRINCIPALES:

Aquí me gustaría recalcar que con el tiempo se le ha dado un papel demasiado importante a la naranja por su vitamina C cuyo fruto produce 50 mg/100 , que no es poco, pero si podíamos darle más importancia a alimentos como el pimiento rojo🌶 cuyo alimento proporciona 190mg/100g, la uva 🍇 la cual proporciona unos 90mg/100g o el propio kiwi 🥝 que aporta también 90mg /100g ------------------------------------------------
Bueno solo informaros un poquito de que esta cuenta va a estar enfocada a explicar infinidad de temas que tenga que ver con la nutrición y la busca de una vida saludable.

¿ES NECESARIO TOMAR LECHE? 🤔 🥛
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Hoy os traigo uno de los temas en el que más gente desinformación existe.
👉🏻⚠️‼️LA LECHE NO ES NECESARIA 😱😨, no, no he matado a nadie ☠️💀, es así chic@s, no es un alimento imprescindible en nuestras vidas. Un claro ejemplo puede ser muchísimas zonas del mundo donde no se consume leche y viven de forma saludable.
👉🏻La pregunta ideal sería:
-‼️¿Por qué tomáis leche?‼️
-🙌🏻Algunos dirían: -Por el calcio, si es por esto, hay multitud de alimentos con mucho más calcio y más disponibilidad de absorción como la coliflor, berza o brócoli.
👉🏻 🥛Si es porque te gusta, a delante, no es un alimento que te ponga los huesos como superman pero tampoco es algo que te mate, como dice el gran @julio_corbacho "la dosis hace el veneno"
👉🏻También hay que matizar la influencia de las industrias sobre nosotros que tienen a la hora de publicitar sus productos lácteos.
👉🏻Para que os hagáis la idea, la influencia de las 3 porciones de leche al día surge de la PATRONAL LÁCTEA 😂😂, solo quieren vender 💰 💵 , y por otro lado una opinión más centralizada surge de la Universidad de Harvard donde exponen claramente que lo ideal es limitar el consumo de leche y productos lácteos a menos de dos porciones al día👨‍🎓 📚 -⚠️Fijaos siempre de las fuentes donde aprendéis las cosas y buscad siempre una neutralidad y no empresas o instituciones que estén influenciadas por el peso o dinero de otras 👍🏻
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Me gustaría que comentarais impresiones o si ya estabais al tanto, y si tenéis alguna pregunta, ya sabéis 👌🏻

CREMA DE CALABAZA
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Por fin he encontrado una crema la cual pueda dar mi apto 👏🏻, puesto que muchos la estabais esperando 👍🏻.
. 🔎Buenisimos ingredientes y un gran detalle es el añadir aceite de oliva virgen extra 👏🏻,
por reprochar algo se podria decir el contenido de sal .
👌🏻Y cabe resaltar su cultivo el cual es ecologico ✔️
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🛒Super🛒: Aldi
💵 Precio💵: 2,19€
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#aptonutre #aptonutrecrema

SOPA DE POLLO 🍗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖
😱PF, SINCERAMENTE NO SE POR DONDE EMPEZAR con este producto.
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🔎Cada racion de este producto nos proporciona casi 2 gramos de sal 😧, contiene glutamato monosodico y extracto de levadura ( para camuflar más cantidad de glutamato ) BESTIAL 😔.
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Super🛒: Cuaquiera
Precio 💵: -
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❌❌❌❌❌ #noaptonutre #noaptonutresopa

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