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Noelle Pessoa  Malho para comer 🏋🏻‍♀️🍴#Crazy4Run 7 x 21k🔓1h44' 1 x 42k🔓🇫🇷 3h38' 🔜 SP City Half Marathon 30/07 ✉️ novieira@hotmail.com

Hey 😜 a gripe tentou me pegar, mas dei a volta por cima e estou aqui para mandar toda a zica embora 👋🏼💦.
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Não foi só a gripe que chegou, o frio veio com tudo ❄️ e muitos me perguntam como consigo madrugar principalmente no inverno... A resposta é simples ➡️ mete um foco e vai, aí vale qualquer coisa para animar e não deixar cair em perdição:
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- ir bem na prova alvo
- entrar na roupa fatal para encontrar o boy no final de semana
- comer aquele bolo de cenoura com calda de brigadeiro sem peso na consciência
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E acima de tudo, ser feliz 💖✨!
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#mundobt #powerade #maratonista #crazy4run

Quando os corredores se apoiam, acontecem coisas incríveis 💥 Coitados dos que acham que a corrida é um esporte individual!
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#corremulherada #mproficial #powerade #corridaderua #maratonista #crazy4run

Aquele medo de abrir a planilha da segunda recompensado pelo sorriso no rosto de um treino perfeito 😃✨:
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10' aquecimento a 5'21"
20' moderados a 4'40"
10' firmes a 4'32"
10' desaquecimento a 5'26"
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#mproficial #powerade #marathoner #maratonista #crazy4run

Levante o popô do sofá e vá para a cozinha fazer um bolo fit de milho e coco para alegrar o domingão 🙃. Mais fácil do que esse, impossível, ainda mais que depois só teremos que lavar copo do liquidificador e a forma do bolo:
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- 2 ovos
- 1 lata de milho (lavar para tirar o excesso de sal)
- 200ml de leite de coco light
- 1 xícara de fuba
- 1/2 xícara de xylitol
- 2 cs de farinha de arroz
- 2 cs de coco ralado sem açúcar
- 2 cc de fermento
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Bater todos os ingredientes no liquidificador e por ultimo misturar o fermento com uma colher. Assar em forno pré aquecido 180°C por 40 minutos.

Às vezes é bom dar aquela variada para dar uma motivada 🏃🏻‍♀️🌪 Tradicional longo da Uxxxxp trocado por um longo cabeça no Ibira: 20km para 1h40' e contagem regressiva para a SP City Half Marathon!
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Obrigada meu foguete @larissagargaro pelo treino de hoje 🙏🏼💛
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#mproficial #runcities #iguanasports #halfmarathon #corridaderua #powerade #crazy4run

Muita gente se engana em vincular a pratica de atividade física apenas ao fator e͟m͟a͟g͟r͟e͟c͟i͟m͟e͟n͟t͟o͟ ❗️Vai muito além do que isso...
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O exercício físico melhora a qualidade de vida em vários aspectos: autoestima, qualidade do sono, colesterol e até mesmo a horrenda depressão.
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Por aqui, rolaram 40 minutinhos de escada ☠️ e fortalecimento do core!
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E você, tá esperando o que para começar? Não importa a sua escolha, exercite-se 👊🏼.
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#mundobt #powerade #runnerslife #crazy4run

Nunca escondi o meu amor pelos treinos curtos e intensos, mas de um tempo para cá, descobri que ainda estou longe de dar o meu melhor! Como é difícil sair da zona de conforto e terminar um treino exausto!
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Os treinos de tiro são importantíssimos para quem quer evoluir. Este tipo de treinamento aumenta a capacidade dos corredores de suportar maiores esforços, proporcionando ganho na velocidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoje não foi o meu dia 👊🏼 mas isso é ótimo para ir com mais vontade no próximo!
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#mproficial #powerade #marathoner #maratonista #crazy4run

Nada melhor do que esperar o maridão chegar com um bolinho, daqueles que ele ama, sem cobertura, sem frescura, com muito sabor e mega macio!!! Ahhhh, e sem glúten, lactose e açúcar:
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- 3 bananas nanicas maduras
- 3 ovos
- 1 xíc de chá de castanha do Pará triturada
- 1/2 xíc chá de aveia em flocos finos sem glúten
- 1/2 xíc chá de farinha de amêndoas
- 1 xíc de chá de tâmaras picadas
- 3 cs de azeite de oliva
- 1 cs de fermento
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Bater todos os ingredientes no liquidificador e por ultimo misturar o fermento com uma colher. Assar em forno pré aquecido 180°C por 35 minutos.
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@kele_veras sua receitinha me inspirou!

Bom diaaaaa 😜

Não tem coisa melhor do que começar a semana já encaixando as coisas, deixando tudo no eixo para fluir bem durante os próximos dias.
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Por aqui, treino do jeito que a gente gosta 🤘🏼: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
10' aquece a 5'23"
15' moderados 4'42"
10' firmes 4'30"
10' desaquecimento 5'19"
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#mproficial #powerade #marathoner #maratonista #crazy4run

Só de pensar que começou meio como uma brincadeira há um pouco mais de 2 anos, quando eu achei uma prova de triathlon pequena em Miami e você pensou apenas que iriamos descansar.
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De lá para cá, foram 4 Ironman 70.3, 1 Ironman 140.6 (para quem não sabe, tem que nadar 3,8km, pedalar 180,2km e correr 42,195km), poucas horas de sono e muita dedicação! Quem dera se eu tivesse 1/5 do seu empenho, você quando quer, vai atras, independentemente das barreiras!
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Sou fã NÚMERO ZERO e me dá uma dor no peito de não estar aí ao seu lado no seu 2º IM, onde você simplesmente D͟E͟T͟O͟U͟ ❤️ tirar 1 hora e fazer o que vc fez num intervalo de 10 meses, com direito a uma maratona no meio, não é para qualquer um!!!
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@fabiohpessoa YOU ROCK❗️LOVE YOU❗️

Melhor remédio contra o frio: CORRER com elas!!!
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O treinin de hoje fez o meu dia!
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#mproficial #powerade #marathoner #maratonista #crazy4run

A gente leva a vida tão no vucu vucu, na correria, que esquecemos de agradecer pelas coisas mais simples! Falo muito por mim!
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Acordamos e esquecemos de agradecer por um fato que parece simples e não é! Temos muito o que agradecer por levantar com saúde, dispostos a enfrentar mais um dia, seja ele repleto de rosas no caminho ou não!
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Vamos que vamos que hoje é sexta! Final de semana tá aí!
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#mundobt #powerade #marathoner #maratonista #blessed #crazy4run

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