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Kaku Nanako 

なんか脚が立派になってきた気がする(^o^)
#お尻 に筋肉もっと欲しいなー
あと20センチくらい大きくなぁれ
そして#僧帽筋 よ、そこは立地条件悪いから#三角筋 辺りにお引越ししなさい。
身体中の残ってる脂肪たちは全員乳に集合しなさい(^o^)/
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いつもと違う#日サロ 行ったら激焼けしたんですけど
今年は痛くならないわーって調子乗ったら痛すぎて服着たくないレベル
20分で辞めとけばよかった(´;ω;`)💔
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#npcj #ifbb #workout #fitness #fitnessgirl #フィットネス #フィットネスビキニ #bikini #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #減量中 #タンニング #日焼け失敗 #ボディメイク #bodymake #booty🍑

#bbj 金沢大会お疲れ様でーす(*´-`)
今年はスタッフとして参加したけど、舞台袖とか超楽しかった❤️
死ぬほど脚痛いけど笑
@nobuo_77 金サッシュおめでとう!
去年のリベンジなったね!笑
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その後@akane712#ポージング練習 (*´-`)❤️
背中全然出てこなくてどーしよーかと思った
#チンニング ばっか練習しようかな
そして全然鍛えてないけどいつのまにこんな立派な#四頭筋 ついたの\(^o^)/(写真じゃわからん)
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今日会場で声かけてくれた方々ありがとうございました(*´꒳`*)
運が良ければ決勝の写メ撮ってるかもです
よかったらDMしてみてください
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#ベストボディジャパン #npcj #ifbb #筋トレ #筋トレ女子 #fitness #bikini #workout #フィットネス #フィットネスビキニ #減量中 #ボディメイク #bodymake

大阪で@mari.fukushima さんの#ポージングセミナー
#npcj#ポージング はとにかく捻るらしい
腰痛ーい
お尻も痛ーい
そして#筋量 少なすぎて1人針金みたい\(^o^)/omg
今から#バルクアップ なんて有り得なさすぎるしさてどーしよっかなぁ
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@mico2014 さんの#メイクレッスン も受けてきた(*´∇`*)
私に会うメイク考えてくださってありがとうございました❤️
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とても楽しい1日だったー(*´꒳`*)
また明日から頑張ろ!
さて帰るか!
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#workout #fitness #bikini #フィットネス #フィットネスビキニ #減量中 #ボディメイク #bodymake #筋トレ #筋トレ女子 #ifbb

大会用ビキニ届いたー😍❤️
1着は買っていただいた(*´꒳`*)❤️
よーちゃんありがと❤️
そして色は秘密笑
でもなんとなくわかるかな?
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ちょっと履いてみたけどお尻パッツパツやし( ;∀;)
#減量 がんばろ!笑
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#workout #fitness #fitnessbikini #bikini #フィットネス #フィットネスビキニ #筋トレ #筋トレ女子 #減量中 #今日はチートデイ #npcj #ifbb #ボディメイク #bodymake

ピンクちゃーん(*^o^*)
ピンク大好きってわけじゃないけどピンクばっかり集まったヽ(^o^)
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#減量 開始して今日でちょうど1ヶ月
かなりゆるゆるな感じやけど
体重-3kg
体脂肪率-5%(あんまり当てにならない)
ウエスト-5㎝
順!調!
さてどこで停滞するんかなー?
順調すぎるほどやけど1ヶ月たったし明日から食事内容ちょっと変えよ!(*^o^*)
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#npcj #ifbb #workout #fitness #bikini #フィットネス #フィットネスビキニ #筋トレ #筋トレ女子 #減量中 #ボディメイク #bodymake

なんという事でしょう〜
#ウエストシェイパー 巻いたら#バービー の様な#ウエスト が現れました〜(*^o^*)
実物見たらもっと細く見えます←
本当にこれくらいならいいのに!
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#npcj #ifbb #減量中 #フィットネス #フィットネスビキニ #bikini #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #bodymake

ちょっとずつ#お尻 育ってきたかなー?
理想のお尻とかよくわからんくなって迷走中💔
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食べたら動くよー!
#肩トレ #カーフ の日
カーフほんと好きじゃない💔
1番好きじゃないのは#腹筋 なんだけどね(^o^)/
#減量期 #腹筋強化 ってゆーし今から憂鬱笑
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#workout #fitness #npcj #ifbb #フィットネス #フィットネスビキニ #bikini #ボディメイク #bodymake #筋トレ #筋トレ女子 #バルクアップ #booty🍑 #butt

#パンケーキ 求めて彷徨って見つけた今どきのふわふわパンケーキ❤️
我々庶民はやはり硬めのパンケーキが美味しいと思った\(^o^)/
口でとろけるんじゃなくてしっかり噛みたい笑
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あ、ちゃんと#トレーニング もしましたよー(*´꒳`*)
今日は#胸トレ の日❤️
そして昨日の#肩トレ #フロント のせいで肩死亡💔
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#workout #fitness #npcj #ifbb #フィットネス #フィットネスビキニ #bikini #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #bodymake #パンケーキデート #バルクアップ #バルクアップ中

深刻な#プロテイン不足 のために#プロテインドリンク 購入ぅ!(´∀`)
青はグレープ味
白はヨーグルト味(中身オレンジなのに)
これ1本でプロテイン40グラム(^o^)/
お値段1本500円とちょい高め!笑
美味しかったらアマゾンで箱買いしよ
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なんか昨日から恥骨痛いなーって
原因はおそらく#ヒップスラスト #hiptrust
100k以上扱うと恥骨に大ダメージ💔( ;∀;)
クッション買おう
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ちなみに私の場合(ヒップスラスト)で
アップ 60k
通常(#ドロップセット#ピラミッド 等)110k
普通10R×5set 150k(予想)
上げるだけ 200k
って感じです(*´꒳`*)❤️
#尻トレ 大好き❤️
目指せ100センチ╰(*´︶`*)╯♡
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さて今日は#腕トレ
今日も頑張りましょうー😘
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#workout #fitness #フィットネス #フィットネスビキニ #bikini #npcj #ifbb #バルクアップ #プロテイン #プロテインドリンク40 #ボディメイク #bodymake #ass #ass🍑 #booty🍑 #butt #筋トレ #筋トレ女子

#脚トレ の予定だったけど足の爪折れるって言うトラブル発生( ;∀;)
と、言うことで今日は#肩トレ #フロント (´∀`)
明日サロンやってるかなー?
スカルプで治るといいけど💔
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2pic目
#トレ後#栄養補給 @youjitogawa
見よ深夜2:30の食欲(^o^)/
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#workout #fitness #npcj #ifbb #フィットネス #フィットネスビキニ #bikini #ボディメイク #bodymake #筋トレ #筋トレ女子

#正月明け #トレーニング
#新年1発目#背中 から(*´꒳`*)❤️
自分じゃ全然わからんけどちょっとついてきたかなー?
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@youjitogawa とトレーニング始めて5ヶ月(^o^)/
だんだん出来ることが増えてきたよ╰(*´︶`*)╯❤️
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#workout #fitness #npcj #ifbb #フィットネスビキニ #ビキニ #bikini #筋トレ #筋トレ女子 #バルクアップ #ボディメイク #bodymake

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