[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nnitochka nnitochka

1021 posts   172177 followers   144 followings

Фитнес-мама  Нина Моняхина ▪️Персональный тренер ▪️Нутрициолог ▪️Основные фишки упражнений ▪️Связь NnitFit@mail.ru ▪️Сотрудничество 👉🏻Direct

https://api.whatsapp.com/send?phone=79099373232

Любовь- это вечный двигатель ❤️
Пусть в каждом сердце она поселится и не вздумает убегать🙏🏻
Живите..💞
Любите..💞
Цените..💞
___________________________________
#тайскиеканикулы #любите #мамасын #любовьвомне #счастьеесть #мотивацияспорт #делайтело #пхукет #тай

Взяла сегодня машину напрокат!
Такси на Пхукете не дешевое. Даже через crab taxi получается около 400 бат в одну сторону (примерно 800 р) .. поэтому машина получилась выгоднее , да и не привязан - сел и поехал куда нужно.👌🏻
На скутер с Демидом я не решилась - страшно🤔
Движение правостороннее) с аэропорта доехала отлично - привыкаешь быстро😜
Конечно, на дорогах куча машин и скутеров- по сравнению с крайним моим визитом в тай ..их стало гораздо больше🤦🏼‍♀️
Пхукет обрусевший полностью🤷🏼‍♀️
На пляжах одни русскоговорящие практически - это немного бесит🤣

to be continued🌈
__________________________________
#тайскиеканикулы

Что же ест #ketonitka на Пхукете?
Итак,
Продукты, которые я выбираю на Завтрак:
Яйца✔️
Сыр ✔️
Бекон✔️
Авокадо ✔️
Орехи ✔️
Если я кушаю яичницу из трёх яиц , сыр, кофе и немного орехов - то чувство голода я начинаю испытывать только к вечеру🤣
Ну а там по стандартной схеме:
Рыба✔️
Морепродукты ✔️
Овощи ✔️
...
Было ледяное белое сухое пару раз, но я решила, что до конца отдыха больше не буду- отекаю на утро🤷🏼‍♀️
Отвыкла😉

Вот в принципе все продукты, которые я ем)
Вам желаю отличного дня и настроения😘❤️
Любые вопросы в комментариях приветствуются 🤗👇🏻
___________________________
‼️НАПОМИНАЛКА‼️
Я веду два онлай курса:
1. Идеальные ягодичные (#перезагрузка)
2. Рембо интенсив с nnitochka

Все подробности ➡️what’s ap
+79111442828
____________________________________
#кето #кетодиета #тайскиеканикулы #ketoz #кетозница #кетоз #кетосекта

Полнейшее #кето 🤣
..
Вообще, все больше приходит осознание того, что все эти красивые фото в Инстаграмм .. это такая пыль 🤦🏼‍♀️которую нам пускают в глаза..
В реальной жизни все намного печальнее.. вот реально🤔
4 дня мы на Пхукете и загорая на пляже , я ещё не видела ни одного спортивного тела😬
Либо хочется накормить, либо зашить рот😂
Про пиво у девушек в руках я вообще молчу😫
Хотя.. это дело каждого конечно. •
А вы привозите из отпуска пару тройку лишних кг или же наоборот ?
____________________________________
#тайскиеканикулы #релакс #любимыерядом #кетозница #отжыхатьнеработать #мамасына #фитнесбикини #фитнесмотивация #пхукет #тайландпхукет #тай

Как же я люблю тай🙏🏻❤️
А у вас есть любимые места, куда хочется вернуться ? ...
Правда чувствую себя залитой 🐷
Перелёт + сегодня второй день КД.. это ад конечно 😂🤦🏼‍♀️
Сегодня даже решили не ехать в Unit 😥 но провели отличную тренировку в зале 💪🏻
Завтра едем на женскую хард кор тренировку , а в четверг на калорий кило🔥🔥🤘🏻

Вчера для себя окончательно поняла, что все эти дикие тусовки не для меня 🤣🤣 это вообще капец конечно.. куча непонятных людей, все пьяные ..бррр🤦🏼‍♀️
Прошлись и поехали домой 🙏🏻
_________________________________
#тайскиеканикулы #отдыхатьхорошо #зимовкавтае #мамасын #любимыерядом #фитнесмама #мотивацияспорт

Красиво, правда?
....
Спасибо моей @yaberezkina и ее семье за отличное начало наших тайских каникул🙏🏻🔥

С завтрашнего дня начинаются тренировки💪🏻
По питанию - чистейшая #ketonitka
Хочется ли мне фруктов?
Честно?- нет😂
Я не фанат) по мне так лучше и вкуснее стейк лосося или креветосы🤤 вот это пря ммм)))
Пока по бжу выходит мало🤦🏼‍♀️ ну это потому что я ещё адаптируюсь😎🤗 завтра найду авокадо и буду им добирать жир)
Сегодня покушала 3 раза.. завтрак и обед вы видели в стори, потом был ещё кальмар и несколько креветок.
К вечеру ноги все равно немного отекли🤦🏼‍♀️😫 видимо акклиматизация даёт о себе знать.
______________________________________
#тайскиеканикулы #кето #кетосекта ##кетоз #кетозница #отдыхаемхорошо #красивыйзакат #мотивацияспорт #фитнесмама #фитнесмама

Мы на месте🙏🏻
Всем спасибо за добрые слова и пожелания в Директ 🙏🏻❤️

Демид первый раз летел так далеко
Ну что я могу сказать...😊 молодец
Нашёл себе друзей и до 12 ночи играл с мальчиком в проходе в Лего )
Потом кое как уснул и разбудили нас , когда кормили второй раз)
Я правда до сих пор ничего не ела🤦🏼‍♀️

Вам интересны наши #тайскиеканикулы ?
_________________________________
#отдыхначинается #пхукет #мамасын #фитнесдома #фитнесмотивация #сын❤️ #каникулывтайланде

Хочешь больше жгучих тренировок с @fitness_rezinka из солнечного Тайланда?🔥☀️
- тогда ставь + в комментарии 👇🏻

Реально самые крутые резинки из всех, с которыми я работала💪🏻
Выполняем 5-6 кругов по 15-25 повторений🔥
...
Ну а меня ждёт ещё и убойный тайский кросфит в зале Unit и рембо кач😂 уффф.. готовлюсь морально не только к перелету с ребёнком 😂
___________________________________
#nnitochka_workout #домашниетренировки #тренировкидома #homegirl #фитнесрезинка #минитренировка #фитнестренер #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнесдома

Вы довольны собой?
Да/Нет?👇🏻
......
У меня два курса он-лайн:
1. Перезагрузка (идеальные ягодницы) -3 тр в неделю , желательно зал
2. Рембо интенсив - 5 тр в неделю по 30-40 минут с минимум оборудования ! Подходят больше для дома !
В каждом курсе работает диетолог
Стоимость -2000
Продолжительность -3 недели

Все подробности what’s ap👉🏻
8-911-144-28-28
___________________________________
#перезагрузка #рембоинтенсив #самокритика #фитнестренер #фитнесбикини #мотивацияспорт #мотивашка #fitnessbikini #ketogenicdiet #кетозница #кетодиета #кетосекта

Ехууу💃через 3 дня мы с Демидом летим в долгожданный в отпуск🙏🏻
Он первый раз летит в тай , да и вообще на такое дальнее расстояние не летал ещё ..все Турция, Египет , Греция☀️
Радует, что перелёт в ночь (может уснёт все таки🤷🏼‍♀️)
...
Буду Вам по ходу дела все рассказывать 🤗.

Много у меня тут мамочек? .
Как у Вас детки дальний перелёт переносят?
__________________________
#отпускятебязаслужила #наотдых #мамаисын #отдыхсребенком #тай #фитнесмама #мамасына #фитнестайланд

Все включили режим ?
Тогда ставим ➕ и сохраняем отличную тренировку👌🏻
Ваша ЖО будет вам премного благодарна🔥 если вы конечно научились ее включать💪🏻

Выпады+присед канат4*12✔️
Тяга +сгибание по одной 4*12✔️
Мост+разведение 4*25✔️
Махи+лягушка 4*15✔️
Растяжка✔️
__________________
#nnitochka_workout #делайтело #тренировкивзале #тренажерныйзал #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнесмама #тренировкаягодиц #gymlove

Гулька😂 и #ketonitka снова с вами
.....
Готова ответить на любые вопросы
Ну и сердечко в комментарии поставьте❤️.
будьте лаской☺️😘
А то ведь пропаду из вашей ленты
к едрене фене без комментариев то🤗

Сколько я в кетозе?🤔
Уже месяц или два...да фиг с ним, я не считаю😜
Самое главное это то, что все в кайф🙏🏻 и #интервальноеголодание тоже в кайф, да да.. я привыкла✋🏻
Я не завишу больше от голода✔️
Настроение всегда на высоте✔️
Жопа на месте ✔️
И даже лучше, чем с кашей✔️
Пресс..всем прессам пресс😂✔️
Качество тела огонь✔️
Руки, спина, живот сухие (для жизни 👌🏻), жопа круглей стала, ляжки меньше😂- ну не мистика ?
А я вам что говорю ?🤣- мистика.. не иначе😜
(Тут конечно тренировки делают своё дело👍🏻💪🏻)
Загадала в 2017- получаю🤣 .

С голоданием тяжеловато было первое время🤷🏼‍♀️ но это и понятно )
Когда привык хомячить каждые 2 часа- то тяжко давалось заклеить рот после 16 часов (потому что рано встаю и люблю завтракать рано )😜 ..но и тут #lchf мне помогло👌🏻 жир ведь огого как насыщает и надолго👍🏻
В выходные сдвигается конечно мой привычный режим, но период голода в 16 в любом случае есть👌🏻
....
Я по-прежнему ем:
Творог✔️ слава богу мозг заядлой ппшницы перестал бояться его любимого...жирного🤤
(Как буду без него в отпуске пока не знаю 😫🤔)
Масло✔️ сливочное , кокосовое в основном
Орехи, семечки, чиа, кунжут✔️
Яйца✔️
Рыба✔️
Курица ✔️ не грудка🤢
Говядину могу ✔️ реже..
Авокадо ✔️
Сыр✔️ не часто..отвыкла🤷🏼‍♀️
Овощи ✔️

Пью:
Воду✔️ много😂
Кофе✔️ утром
Просекко ✔️редко ..совсем 😂

Курю кальян ✔️ когда хочу, тогда и курю😎
Сигареты никогда не курила и от запаха пепельницы тошнит🤢

Вопросы?👇🏻
____________________________________
#кетозница #кетоз #периодическоеголодание #мояжизньмоиправила #кетодиета #кетосекта #обомне #всемдоброгодня #годсобаки

Most Popular Instagram Hashtags