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ninamarleen ninamarleen

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fitness • food • lifestyle  ⚓️ germany, bremen | 28 | rechtsreferendarin 🎓 💪 crossfit & running 🏃‍♀️ 💥 lost 40 kg! 💌 contact: ninamarleen89@gmail.com

http://www.ninamarleen.com/

Die Hauptspeise zur 3-Gänge-Rezeptproduktion mit @kalifornischewalnuesse ist jetzt auf meinem Blog online ❤️ *Anzeige
Dort findet ihr auch einen Link zu einem Gewinnspiel bei dem ihr eine Pfanne im Wert von 200€ sowie jeweils 10 Gutscheine im Wert von 100€ für Gourmondo gewinnen könnt 🎉 vielleicht möchte ja jemand von euch sich mal kreativ in der Küche austoben und einen deutschen Klassiker mit Walnüssen auffrischen 😊
Walnüsse sind einfach unfassbar gesund - sie liefern viele Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren die für den Körper unheimlich wichtig sind. Sie sind wichtig für die Zellproduktion und die Hormonbildung im Körper. Außerdem senken sie den Blutdruck und hemmen Entzündungen. Also gute Gründe um die Walnuss mehr kn den Ernährungsplan einzubauen.
Habt ihr Lieblingsrezepte mit Walnüssen? Erzählt mal 🙂👇 #knacktastisch #ninascommunity

when you see results it becomes an addiction💥💪 Neben einem neuen Körpergefühl habe ich durch die verlorenen Kilos so viel mehr Lebensqualität gewonnen - ich kann normale Klamotten kaufen, ich muss kein enges Top mehr unter meinen Shirts tragen um die Speckrollen wegzudrücken, ich muss keinen Bauch mehr einziehen, ich fühle mich neben meinen Freundinnen nicht mehr wie das hässliche Entlein & wenn jemand Fotos macht ist das keine mittelschwere Katastrophe mehr für mich! Auf dem linken Bild habe ich gerade Abitur gemacht, 18 Jahre alt und wog geschlagene 103kg (über die Frisur brauchen wir echt nicht reden 🙄😄)! Das rechte Bild ist in diesem Sommer entstanden, aktuell mit 69kg 😊 (bin 1,62 groß bzw klein) ich kann einfach nur jedem sagen, dass sich dieser verdammt harte und steinige Weg so sehr lohnt! Egal wie schwer es ist und wieviel Disziplin es erfordert - man darf nicht aufgeben & muss an sich selbst glauben, denn: der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ziellos umherirrt! Ich habe das sogenannte PCO Syndrom und trage daher die Vorstufe von Diabetes und eine Schilddrüsenunterfunktion mit mir rum und bin daher sicherlich nicht vom Glück geküsst worden und habe zahlreiche Steine in meinem Weg gehabt und es daher nie leicht beim Abnehmen gehabt - aber wenn man einen eisernen und starken Willen hat kann die Krankheit noch so fies sein - man selbst ist stärker!!!👊#ninascommunity #abnehmen #vorhernachher #beforeandafter #transformation

Gaaaanz viele haben gestern nach meinem Fazit von der @leckerlizza gefragt - also gebe ich euch natürlich gerne eins:
Ich bin ja immer etwas skeptisch was sowas angeht & als großer Pizzafan haben mich bislang alle Low-Carb-Teig-Varianten enttäuscht. Die Lizza ist aber tatsächlich echt richtig leckern 😊🍕 natürlich mit keiner normalen fettigen Pizza vergleichbar, aber als Alternative auf jedenfall spitze. Die Werte sind halt unschlagbar: 215 kcal, 5g Kohlenhydrate und 22g Protein - sprich mit Belag und Käse kommt man vlt auf 400kcal & das ist echt gut. Auf dem Bild oben ist ein Teig zu sehen, ich habe ihn halbiert weil ich direkt 2 verschiedene Varianten ausprobieren wollte - einmal mit Tomate und Basilikum, einmal mit Frischkäse, Champignons und Frühlingszwiebeln 🤤
Das gute an der Lizza ist, dass sie sich relativ lange im Kühlschrank hält & man sie sogar einfrieren kann! Und nein: das ist hier keine Werbung, sondern meine ehrliche Meinung weil ihr gefragt habt 😉 wer von euch hat die Lizza auch schon probiert und was sagt ihr dazu?
Heute war wieder ein toller Tag beim Crossfit (nerve ich euch damit eigentlich schon? 🙈) - es stand Kreuzheben auf dem Plan und ich habe ohne Zughilfen und co. 80kg geschafft (PR ist 100kg) und wenn einem dann andere - fremde - Menschen sagen: ‚Boa geile Leistung, du bist mega fit & stark‘ dann ist das ein unfassbar geiles Gefühl 💪
Also geht‘s jetzt mit einem dicken fetten Grinsen aufs Sofa - habt noch einen schönen Abend #ninascommunity
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#abnehmen #pizza #lowcarb #lizza #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte

Himmelherrgott ist das kalt draußen 😖 sich um 6:30 aus dem Bett zu quälen ist alles andere als schön - letztes Jahr um diese Zeit hatten wir gemütliche 30 Grad 😲 da habe ich noch bei meinen Eltern im Garten gelegen und mich gebräunt und jetzt? Dicke Jacke und Körnerkissen abends im Bett 🍂🍁 mir fehlte dieses Jahr ganz eindeutig der Sommer & ich muss auf jedenfall dieses Jahr noch mal die Flucht in die Sonne ergreifen ✈️☀️🌴
Zum Frühstück gab es Protein-French-Toast - das Rezept dazu findet ihr auf meinem Blog, ihr braucht aber nicht viel bis auf ein bisschen Whey, Eier, Toast & Süßungsmittel - ich habe heute noch einen Teelöffel 'Sweet Love' von @justspices dazu gegeben & es schmeckt sooooo lecker nach Zimt und Mandeln und einfach perfekt wenn es draußen so kalt und herbstlich ist 😍 (mit dem Code 'justninamarleen' bekommt ihr ab 20€ mein Lieblingsgewürz zu eurer Bestellung dazu 👍 *Anzeige)
On top sind gebratener Apfel, Kakaonibs und Cashewnutbutter - die ja meiner Meinung nach sowieso der allerallerallergeilste Shit ever ist ❤ tausend mal geiler als jede Erdnussbutter! Wenn ihr die noch nicht kennt, solltet ihr die unbedingt mal probieren - gibt's bei @bodyandfitde & nur diese Woche gibt es 15%❗️mit 👉 nina15, also zuschlagen 🎉
Für mich geht's jetzt ins Gericht - heute stehen mehrere Verhandlungen an (hauptsächlich geht's um Mieter die ihre Miete nicht mehr zahlen 🙄) und anschließend muss ich noch ein paar Akten wälzen und Urteile schreiben 🤓 habt einen schönen Tag! #ninascommunity .
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#abnehmen #protein #highprotein #frenchtoast #breakfast #frühstück #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte

Guckt euch dieses Praktexemplar von Burger an? Den gab es gestern nach dem Lauf bei @dulfsburger in Hamburg ❤️🍔🍟 so unfassbar lecker - in Bremen kriegt das leider bisher kein Laden so gut hin, man wird nicht mal gefragt, wie man sein Fleisch möchte & Burgerpatties müssen einfach medium rare sein 🤤
Dann ist mir leider das Malheur passiert, dass ich von meinem Diabtesmedikament (Metformin) die doppelte Dosis genommen habe & das Medikament ist nicht sonderlich angenehm für den Bauch, sodass ich von Übelkeit, Krämpfen bis hin zu anderen Auswirkungen die volle Breitseite bekommen habe 🤢💩 Die Nacht war dann eher so semi gut - dafür heute früh aber erstaunlich fit, sodass es trotz des Hindernislaufes gestern zum Crossfit ging 💪 ich liebe einfach diese Box, die Leute dort & den Sport!
Zuhause wurde dann um 13 Uhr (kann man sonntags mal machen 🙈) gefrühstückt und dann musste ich wieder 'ne Metformin Tablette nehmen (muss ich 2x am Tag) und ab da war der Tag eigentlich durch für mich.. appetitlos, übel, Bauchweh 😓 aber nungut, hab ich mir ja selbst eingebrockt. Morgen sieht die Welt wieder anders aus, auch wenn der Wecker um 06:15 klingelt 😭
Am Wochenende geht's dann schon wieder los - ab nach Süddeutschland, Freunde besuchen und am Sonntag dann Tough Mudder 💥 das dritte Stirnband holen, ich freu mich schoooon!
Ich hau mich jetzt aufs Sofa und gucke Tatort - das allerbeste an einem Sonntag! Wer guckt mit? 🙋
Habt einen schönen Abend & startet gut in die neue Woche! #ninascommunity

Mal ein etwas anderes Strandbild: Heute hieß es XLETIX in Grömitz zusammen mit @nature_valley 💥💪(Anzeige)
12km durch Strand und Dreck, über Holzwände und unter Bauzäunen durch!
Nachdem mich der XLETIX in Mitte Deutschland vor 4 Wochen so gar nicht überzeugt hat, so hat der XLETIX heute definitiv mit seiner Location gepunktet 😍 direkt an der Ostsee hat das ganze schon etwas besonderes!
Trotzdem war es heute mit 12 Grad rattenarschkalt, sodass das größte Hindernis heute eindeutig die Kälte war 😅
Ich bin heute nur mit meinem Freund an den Start gegangen, ohne ein starkes großes Team wie sonst - aber dafür war auch das mal 'ne coole Erfahrung. Man muss sich deutlich mehr aufeinander verlassen können, bei manchen Hindernissen braucht man einfach eine helfende Hand um das Hindernis zu überwinden und muss sich blind vertrauen können 😎 da dies aber schon unser 3er Extremhindernislauf zusammen war sind wir schon ein eingespieltes Team und hatten zusammen heute wahnsinnig viel Spaß! Die einen Pärchen machen am Wochenende romantischen Kram, wir wühlen uns lieber durch den Dreck 😁
Leider hat mir tatsächlich der Schlamm gefehlt - in Mitte Deutschland hatten wir von 12 km gute 10km voller Schlamm, sodass wir irgendwann genervt waren - aber heute so gar kein Schlamm hat mich ein bisschen traurig gemacht 😢 deswegen bin ich auch so sauber geblieben - falls ihr euch das beim Foto gefragt habt 🙈
Jetzt düsen wir nach Hamburg und gönnen uns einen richtig geilen Burger ❤️🍔🍟 habt einen schönen Abend! (Kurze Anmerkung zum Foto: ich fühle mich wieder soooo pudelwohl in meiner Haut - es gibt einfach kein schöneres Gefühl wenn jemand Fotos macht & du einfach nur zufrieden bist! 😌) #ninascommunity #teamproteinpower #xletix #xletix2017 #grömitz

😍 mmmh lecker - Brot mit Ziegenfrischkäse, Feigen und karamellisierten Walnüssen!
Schon mal karamellisierte Walnüsse gegessen? Wenn nein, dann solltet ihr das unbedingt tun - schmeckt nämlich himmlisch. Ich habe zum ersten Mal Ziegenfrischkäse probiert und zusammen mit Feigen harmoniert es einfach so gut. Das Rezept dazu findet ihr jetzt auf meinem Blog 😊
Im September stelle ich euch in Zusammenarbeit mit @kalifornischewalnuesse deutsche Klassiker vor, die mit Walnüssen etwas aufgepimpt wurden und das ganze als 3-Gänge-Menü auf meinem Blog www.ninamarleen.com 🍴 (Anzeige)
Zu gewinnen gibt es auch etwas 🎉 der Hauptpreis ist eine Pfanne im Wert von 200€ - außerdem gibt es 10x einen 100€ Gutschein für die Gourmetplattform Gourmondo zu gewinnen. Was ihr dafür tun müsst? Euren liebsten deutschen Klassiker mit Walnüssen auffrischen und euch etwas kreatives einfallen lassen - alles weitere dazu auf meinem Blog ☝️
Wenn ihr das Brot ausprobiert, dann erzählt mir doch gerne wie es euch geschmeckt hat & verlinkt mich unter den Bildern - ich freue mich immer sehr darüber 🙂 #knacktastisch #ninascommunity

Kichererbsen-Süßkartoffel-Curry 🍴💛
Das ist glaube ich das Rezept welches ihr am häufigsten nachgekocht habt - das spricht also für sich, oder?
Das Rezept ist wirklich total einfach und geht so schnell, das bekommt jeder hin 👍 ihr braucht nur etwas Knoblauch, eine Dose Kichererbsen, Süßkartoffeln, Babyspinat etwas Sahne oder Kokosmilch und Currypulver!
Ich empfehle euch hier wirklich von Herzen das 'Kichererbsen Curry' von @justspices - das schmeckt in dieser Kombination einfach unfassbar göttlich 😍 versprochen!
Rezept findet ihr jetzt auf meinem Blog unter www.ninamarleen.com!
Übrigens gibt's mit dem Code JUSTNINAMARLEEN nun das Kräuterpommesgewürz zu eurer Bestellung ab 20€ dazu! Wer also auf Kartoffeln steht sollte das unbedingt mal probieren 😊 (Anzeige)
Nachdem Montag und Montag 2.0 (also Dienstag) jeweils beschissen Tage waren ging es heute wieder bergauf 🎉 direkt fröhlich in den Tag gestartet habe ich um 8 Uhr schon meine Laufschuhe geschnürt und bin 'ne Runde durch den RegeN gelaufen 🏃‍♀️ja - ihr lest richtig - durch den REGEN! Obwohl ich aus Zucker bin #Mimimi
Dann habe ich fleißig gearbeitet und erstaunlich viel am Schreibtisch geschafft 😌
Grade war ich dann noch 'ne Runde beim Crossfit - war nicht so fordernd wie sonst, aber ich gehe ja auch bewusst noch zu den Beginner Classes weil ich in vielen Dingen noch die Ausführung lernen muss - Crossfit ist eben doch was anderes als reines Krafttraining im Gym 😅 aber Crossfit ist einfach immer ein toller Abschluss des Tages ❤️ jetzt hau ich mich glücklich und zufrieden auf's Sofa - besser hätte der Tag nicht sein können! 💪 #ninascommunity .
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#abnehmen #gesund #gesundabnehmen #lecker #curry #kichererbsen #justspices

Ach Crossfit ist einfach so toll 😍Für die die Crossfit noch nicht kennen: das ist eine Workout-Art, die normales Krafttraining mit Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit kombiniert. Für das Workout of the Day wird eine Auswahl davon kombiniert, trainiert wird entweder eine große Anzahl von Wiederholungen oder auf Zeit 💥 und ich sag's euch: ich war selten so hart fertig wie nach diesen Workouts 😅
Wieso ich mit dem reinen Krafttraining im Gym erstmal aufgehört habe? Zum Einen nervt mich die Art und Weise der Menschen dort - kritische und abwertende Blicke, das ewige Gepose vor dem Spiegel, einer ist geiler als der andere und das wichtigste ist 'n dicker Bizeps 🙄 der IQ vieler Kraftsportler (natürlich nicht aller!) ist fern von gut und böse, die Ausführung ist scheiß egal - Hauptsache viel Gewicht und wenn man nicht auf die Bühne möchte, sondern einfach nur den Sport als solches mag, dann wird man schief angeguckt 🤔 auch wenn ich seit knapp 3 Jahren Krafttraining mache habe ich in letzter Zeit häufiger gemerkt, dass mir diese Welt immer ferner wurde & mich immer öfter gefragt habe: 'wieso?' - wenn du das erste mal 'ne 100kg Kniebeuge oder 100kg beim Kreuzheben schaffst, dann interessiert das einfach niemanden. Ich will nicht bejubelt werden, aber wenn du 3 Speckrollen hast kannst du noch so viel Gewicht bewegen - du bist in vielen Augen einfach unsportlich. Auch wenn es niemand zugibt, aber so ist es leider immer wieder in dieser Sportart, egal ob im Gym oder hier auf Instagram. Mir fehlte einfach der sportliche Sinn hinter alle dem.. geht das noch jemandem so oder bin ich mir der Meinung alleine? 🙁
Beim Crossfit ist es einfach eine andere Welt 😍 auch wenn der Preis deutlich höher als 'n 10er bei McFit ist es mir das Geld wert - die Box (so nennt man die Crossfit-Studios) in der ich mich angemeldet habe ist großartig & mir gibt dieser Sport in dieser kurzen Zeit schon so viel mehr, als das Training im Gym im ganzen Jahr 2017!
Ich freue mich auf das was noch kommt & werde euch auf meine Crossfit-Reise mitnehmen 💪 ich hoffe ihr seid genauso gespannt wie ich.. #ninascommunity .
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#crossfit #crossfitgermany #abnehmen #gesundessen #gesundabnehmen

Heute mal keine Pancakes am Sonntag, weil ich schlichtweg keine Lust hatte mich in die Küche zu stellen 😅
Dafür gab es simpel und schnell: Magerquark mit Müsli und Obst ❤️ wer mich kennt, der weiß wie sehr ich auf das Paleo Kokos-Nuss-Crunchy stehe - aber @mymuesli hat jetzt ein neues Paleo Müsli rausgebracht und zwar das Paleo-Raw-Cacao oh mein Gott ist das lecker 😍 (*Anzeige) mit Kokoschips, ganzen Haselnüssen, gerösteten Macadamianüssen, Kakaosplitter und Kakaopulver 👌 Nüsse, speziell die Fette aus diesen, sind für den Körper unfassbar wichtig - es gibt Vitamine die der Körper ohne Fett nicht aufnehmen kann (wie zB. Vitamin D) & der Körper benötigt Fette zur Zellbildung und Hormonbildung. Nur mal zur Vorstellung: euer Gehirn besteht zu 60% aus Fetten - also Mädels, bitte nicht auf die guten Fette verzichten, aber auch bitte jetzt nicht nur Chips und Pommes futtern 🙈
Für die die sich Low Carb ernähren ist das Müsli ebenfalls perfekt 🙂 und glutenfrei ist es auch! Über den Link mymuesli.com/nina bekommt ihr ein Probierpaket ab 10€ Bestellwert dazu 👍
So ich schwing mich jetzt aufs Fahrrad und radle mit meinem Freund zum Crossfit - heute findet kein richtiges Workout statt, stattdessen machen wir zwei ein bisschen Techniktraining: Handstand, Overheadsquats, Push Jerk, Hang Clean usw. (Ja, für mich waren das zu Beginn auch Hieroglyphen 😄) - auch wenn ich schon über 2 Jahre Krafttraining mache und Kreuzheben und Kniebeuge 100kg schaffe - ist Crossfit einfach noch mal 'ne komplett andere Welt und ich habe Muskelkater an Stellen die ich vorher nicht mal kannte 😭aber mit meiner besseren Hälfte zusammen macht's halt einfach doppelt so viel Spaß 😌
In diesem Sinne: ich wünsche euch einen schönen entspannten Sonntag ❤️ #ninascommunity

So, seit einer Woche gehe ich jetzt zum Crossfit - meine 4. Einheit liegt hinter mir und viele haben mich nach einem ersten Fazit gefragt 😊
Ich muss ehrlich sagen, dass mich reines Krafttraining schon lange nicht mehr richtig glücklich gemacht hat & ich immer öfter mit einem lustlosen Gefühl ins Gym gegangen bin - mein Training habe ich immer gut durchgezogen und war danach trotzdem zufrieden, aber das richtige Herzblut hat irgendwie gefehlt 😕
Die eine Woche Crossfit jetzt hat mir schon mehr gegebenen & mich glücklicher gemacht als das letzte halbe Jahr im Gym 💪❤️ ich war jetzt schon über 2 Wochen nicht mehr Fitnessstudio - das gab es in den letzten 3 Jahren nur wenn ich im Urlaub war 😅 und es fehlt mir kein bisschen.. auch wenn ich noch ganz regulär die Beginner-Kurse besuche und vieles noch lernen muss & ich schon Muskelkater an Stellen hatte wo ich nicht mal wusste, dass ich da Muskelkater kriegen könnte, macht es einfach jetzt schon wahnsinnig viel Spaß 🙂 ich werde euch also in Zukunft neben meiner Laufliebe wohl noch mit viel Crossfit 'belästigen' & den Aufmerksamen unter euch ist es aufgefallen: auf der Waage hat sich auch wieder was getan 🎉💪 Weil auch viele Bremer schon gefragt haben: ich gehe in die @crossfit_ueberseestadt Box, das ist keine Kooperation - auch ich bin ganz normal Mitglied!
#ninascommunity 👉 Marken sind verlinkt, keine Werbung & so - alles selbst gekauft. .
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#abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #weightloss #abnehmen2017 #crossfitgermany #bremen #beatyourfuckingschweinehund

Perfektes Abendessen ❤️🍟🍗
Selbstgemachte Pommes mit Hähnchen und Gemüse. Seit ich meine Kartoffeln in der Heißluftfritteuse mache sind sie noch mal 'ne Stufe perfekter und knuspriger geworden (ich habe die Aerofryer XL von @bodyandfitde | Anzeige - Code: ninamarleen) Wie üblich Kartoffeln einfach waschen, nicht vorkochen, klein schneiden - etwas Gewürz dran & ab in die Fritteuse. Wenn ihr sie im Backofen macht dann muss noch etwas Öl dran 🙂 bei 180 Grad Umluft in den Ofen und zwischendurch den heißen Dampf rauslassen 👌 gewürzt habe ich die Kartoffeln mit dem Bratkartoffelgewürz von @justspices
Das Hähnchen ist einfach normal gebraten und mit dem Café de Paris Gewürz gewürzt (ebenfalls von @justspices)
Gemüse ist TK und habe ich mit etwas Butter und Gemüsebrühe im Topf angebraten - that's it 🤗 total simpel und wahnsinnig lecker! (Kostenloses Gewürz mit dem Code 👉 justninamarleen ab 20€ Bestellwert)
Heute war so richtig schön Montag: Staubsauger kaputt, Waschmaschine kaputt & der Techniker der heute kommen wollte ist natürlich krank 🙄 hab ich halt 2 Maschinen per Hand gewaschen, hab ja auch sonst nichts zu tun 🤷‍♀️
Dafür gab es heute wieder 'ne Einheit Crossfit 💪 es macht mir einfach so unendlich viel Spaß - wieso habe ich das denn nicht schon früher probiert? Als Kraftteil gab es heute Push Ups und Bench Press (d.h. Bankdrücken) und anschließend 5 Runden mit jeweils 50 Seilsprüngen, 25 Lunges und 10 Burpees - Zeit: 12 Minuten 💥 nach 10:50 war ich fertig und tot 😅💦 super hart aber halt einfach effektiv!
Ich hau mich jetzt nur noch aufs Sofa und gucke noch 'ne Folge White Collar 🤓 morgen steht dann 'ne Urteilsklausur an, da kommt doch Freude auf 🙈 #nicht
Habt einen schönen Abend ihr Zaubermäuse, ich hoffe euer Montag war besser - wenn ja erzählt mir von eurem Montag um meine Laune zu bessern 😍 #ninascommunity

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