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ninamarleen ninamarleen

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fitness • food • lifestyle  ⚓️ germany, bremen | 28 | law 🎓 💪 crossfit & running 🏃‍♀️ 💥 lost 40 kg! 💌 contact: ninamarleen89@gmail.com

http://bit.ly/2hBECjH

Gestern gab es Gnocchi mit Bacon in cremiger Kirschtomaten-Babyspinat-Soße aus unserer HelloFresh Box 🤤🍴 (Aneige)
Super schnelles und einfaches Rezept, mit wenig Zutaten, ohne viel Schnickschnack und super lecker - das Ganze hat vielleicht 20 Minuten gedauert und hat knappe 700kcal pro Portion, also spitzenmäßig!
Ihr benötigt dafür 1 Frühlingszwiebel, etwas Petersilie, 150g Kirschtomaten, 80g Bacon, 400g frische Gnocchi, 150g Crème fraîche, 50g Babyspinat, etwas Parmesan und Salz & Pfeffer 😊
Frühlingszwiebel & Bacon klein schneiden, Tomaten halbieren, Petersilie hacken. Die Gnocchis anbraten, in einer zweiten Pfanne den Bacon anbraten. Anschließend die Tomaten und Frühlingszwiebeln zu dem Bacon geben und kurz mitbraten. Crème fraîche dazu geben und alles vermischen. Nun die Gnocchis in die Pfanne geben, die Petersilie dazu und das ganze ein paar Minuten köcheln lassen bis die Sauce etwas reduziert ist. Mit Salz und Pfeffer würzen, Babyspinat unterheben - fertig! 👍
Genau das gefällt mir an der HelloFresh Box so unfassbar gut - keine super exquisiten Rezepte wovon die Hälfte eh nicht schmeckt, sondern einfache leckere schnelle Gerichte die garantiert immer schmecken 🙂 wir bekommen die Box jetzt schon seit Februar & ich bin wirklich immer noch super zufrieden - endlich gibt es Abwechslung auf dem Teller & nicht immer der selbe Kram (ist halt so 🤷‍♀️) und ich muss keinen Großeinkauf mehr abends zwischen eine Trilliarden Verrückten erledigen 😄🎉
Der Code HELLONINA2 ist btw noch das ganze Jahr gültig mit dem ihr 15€ auf eure erste UND zweite Box bekommt! (Anzeige)
Für mich geht‘s jetzt zum Crossfit - es stehen Front Squats auf dem Plan 💪 ich hoffe ihr wart auch alle fleißig heute & werdet nicht von der Winter-Trägheit erschlagen 😝 #ninascommunity
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#hellofresh #hellofreshde #gesund #gesundessen #gesunderezepte #lecker #abnehmen #gesundabnehmen #kochen #rezept

🤤🎄 Brownie-Bäumchen die ich am Wochenende für unsere Weihnachtsfeier vom Crossfit gebacken habe!
Als ich die Brownies in meiner Story gezeigt habe war die Nachfrage sooo groß, dass ich natürlich gerne mit euch das Rezept teilen möchte - und zwar habe ich das Rezept von www.einfachlecker.de & dort müsst ihr in der Suche nur ‚Brownie‘ eingeben und schon findet ihr es ☺️ (Werbung)
Oder ihr huscht jetzt rüber zu meinem Blog, denn da gibt‘s das Rezept nun auch - total gelingsicher & auch wenn ich erst Befürchtung mit dem Zuckerguss hatte ist es total perfekt geworden! ❤️
Auf der Homepage findet ihr auch ganz viele tolle leckere gesunde und auch schnelle Rezepte & es gibt sogar einen Newslettern 2mal wöchentlich: Montags gibt es den Wochenplaner mit tollen und einfachen Rezepten für jeden Tag und am Freitag gibt es einen Newsletter zu verschiedenen, speziellen Themen. Den Link zur Anmeldung hab ich euch in meine Bio gepackt 🤩 ansonsten freue ich mich natürlich sehr wenn ihr das Rezept ausprobiert & mich auf euren Kreationen verlinkt - viel Spaß dabei und lasst es euch schmecken! .
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#brownies #einfachlecker #schokolade #kuchen #weihnachten #weihnachtsbäckerei #christmastree #christmas #foodporn #lecker

Puh Leute - in letzter Zeit ist es echt stressig geworden bei mir & die letzten Tage war auch wahnsinnig viel los 😥 Referendariat und Blogger, zwei Vollzeitbeschäftigungen ist nicht zu unterschätzen #mimimi #genuggejammert
Morgen habe ich meine ersten Verhandlungen als Vertretung von der Staatsanwaltschaft - einmal Fahren ohne Fahrerlaubnis und einmal Körperverletzung 😎 also hieß es die letzten Tage Akten studieren, Anklagen erarbeiten, Plädoyer vorbereiten #diesdasananas
Dann haben wir am Wochenende unsere Schränke mal entrümpelt und uns gnadenlos von Zeug getrennt, unser neues Sofa kam - wir sind leider so gar nicht überzeugt & ihr müsst mir jetzt nicht sagen, dass man Probesitzen soll, so schlau bin ich auch 🙄 die Sofas in den Möbelhäusern haben uns aber absolut nicht gefallen & unser ausgesuchtes und bestelltes ist optisch genau das was wir gesucht haben 🤨 naja, Rückgaberecht & Suche geht weiter.
Dann wurde noch fleißig gebacken und gekocht für die Weihnachtsfeier von unserer Crossfit-Box gestern und die Geburtstagsfeier meines Bruders heute! Das Rezept für die Weihnachtsbäumchen-Brownies bekommt ihr natürlich die Tage 🎄
Gestern Abend hatte ich einen kurzen Moment der Überforderung, mit Tränen & allem drum und dran aber niemand ist von heute auf morgen erwachsen und stellt sich problemlos allen Herausforderung 🤷‍♀️
Nun sind wir nach einem schönen Kaffeekränzchen bei meiner Familie & einer ekeligen Autofahrt (🌨⛄️) zuhause, chinesisches Essen ist bestellt (🤤🍱) und ich freue mich auf Tatort - die Bewertungen im Netz sind eine Katastrophe aber mit dem Kopf bin ich eh schon im Gerichtssaal für morgen 😬 Lichtblick für morgen: Crossfit am Abend ❤️💪
Wir hören uns dann morgen in der Hoffnung, dass mich der Richter & Verteidiger nicht komplett fertig machen und ich anschließend nur noch wimmernd in der Dusche sitze 😅 #nurSpaß #drücktmirdieDaumen

Als ich mit Crossfit angefangen habe & zum ersten Mal Clean (☝️im Video mit 40kg - bedeutet auf Deutsch soviel wie ‚Umsetzen‘ um die Langhantel vom Boden auf Brusthöhe zu bekommen) probiert habe dachte ich: ‚what the hell? Wie soll ich das jemals schaffen?‘ Aber Übung macht bekanntlich den Meister und so habe ich in jeder sich bietenden Gelegenheit geübt geübt geübt & es wird von mal zu mal besser 💪 es ist noch keine perfekte Ausübung, aber um seinen Fortschritt festzuhalten ist Instagram einfach eine tolle Möglichkeit ☺️ außerdem möchte ich euch einfach an den kleinen Erfolgen teilhaben lassen!
Einige von euch wollten wissen was Crossfit eigentlich genau ist - also möchte ich gerne etwas Licht ins Dunkle bringen:
Crossfit ist anders als das reine Krafttraining im Fitnessstudio, denn das Ziel ist nicht reiner Muskelaufbau. Beim Crossfit geht es darum Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft, Flexibilität, Leistung, Schnelligkeit, Balance, Geschicklichkeit, Koordination Bewegungsgenauigkeit zu verbessern 🏋️‍♀️
Es enthält Elemente des Gewichthebens (Reißen, Stoßen), es gibt viele Bodyweightübungen (Handstand, Liegestütz, Klimmzug) und immer kombiniert mit Ausdauer (Burpees, Seilspringen, Sprinten)
Es gibt keinen festen Trainingsplan wie im Fitnessstudio, das Workout variiert jeden Tag und ist nie gleich. Anstatt von isolierten Bewegungen an Maschinen wird mit freien Gewichten trainiert - die Box (so nennt man das Gym der Crossfiter) gleicht einem Spielplatz für Große! 😎
Das tägliche Workout besteht nach einem ausgiebigen Warm Up aus einem Kraftteil bei dem Technik, Ausführung und Kraft trainiert wird & einem anschließenden WOD (workout of the day) bei dem es 10-30 Minuten heißt Vollgas geben, meistens in der Form eines Zirkeltrainings 💦
Das ganz besondere an Crossfit ist aber das man ein solches Training nie alleine durchzieht - sondern immer in einer Gruppe die wie eine Einheit ist! Man feuert sich gegenseitig an, man unterstützt sich, es wird geklatscht und gejubelt wenn jemand einen neuen PR (personal record) knackt und man ist wie eine Familie ❤️
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#crossfit #crossfitter #crossfitgirls #crossfitgermany #workingout #weightlifting #powerlifting #clean #gewichtheben

Heute gibt es Spaghetti Bolognese ❤️🍝 es gibt doch nichts besseres was man mit Nudeln veranstalten kann oder? Außer natürlich mit viiiel Käse überbacken 😍 Bei mir klassisch immer mit anderen Nudeln, weil Spaghetti mich einfach nicht satt machen 🙈#derinnereMonkundso
Für die Bolognese (4 Portionen) 400g fettreduziertes Hack krümelig braten, ich nehme gerne Putenhack - ist kalorienärmer als herkömmliches Hack & liefert außerdem viele Proteine 👍
Eine gehackte Zwiebel dazu & mitbraten, dann eine Dose ganze Tomaten und eine Dose stückige Tomaten dazu & 5 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss ordentlich würzen mit Salz, Pfeffer & Oregano! 🍝 und natürlich nur echt mit dem obligatorischen Basilikumblatt 😄 #jajaeineklassischeBolognesegehtanders #istmiraberegal #sorrynotsorry
Ich hab das Bolognese-Gewürz von @justspices dazu getan & wer ein bisschen auf Schärfe steht, sollte das mal probieren 😍 ich haue an meine Bolognese teilweise 2-3 Teelöffel weil ich das SOOO geil finde (kostenloses Gewürz bei @justspices mit dem Code 'justninamarleen' ab 20€!) *Anzeige
Gestern & heute brauchte ich einfach mal etwas Auszeit - leichter Anflug von Fieber und Migräne signalisieren mir, dass ich lieber ins Bett gehöre als an den Schreibtisch 😥 also heute keine Akten, keine bösen Menschen, kein Gerichtssaal - aber auch kein Sport! Dafür Sofa, Tee, Schokolade, Katzen & Freund und eben einen großen Teller Nudeln ❤️ habt einen zauberhaften Abend & ich hoffe es geht euch allen blendend! Ich möchte mich in Zukunft wieder mehr durch #ninascommunity klicken und auch einfach wieder mehr Gesichter hinter euren Profilen kennen lernen 😍 der Austausch mit euch hier ist so schön & viele geben mir täglich so viel Liebe, dass ich einfach mehr an euch zurück geben möchte!
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#abnehmen #gesundessen #gesunderezepte #beatyourfuckingschweinehund #justspices #nudeln #bolognese

Ich wünsche euch einen zauberhaften 1. Advent ❤️🎄
Ich hoffe es geht euch allen gut & ihr habt den Sonntag in vollen Zügen genossen.
Wir waren heute in Oldenburg auf dem Weihnachtsmarkt und anschließend noch mit Freunden in Bremen - Apfelsaft mit Zimtlikör ist meine Neuentdeckung für dieses Jahr 🤤🍷
In die InstaStory hab ich euch grad mal ein paar kurze Ausschnitte vom Crossfit heute geladen - wollt ihr sowas gerne öfter sehen? Ich weiß immer nicht ob euch das wirklich so interessiert 😕 also lasst es mich gerne wissen!
Ich hau mich jetzt mit 'ner großen Kanne Tee aufs Sofa, der Herr holt gleich noch Pizza und dann ist wie immer Sonntags: Tatortzeit 📺🍕 wer ist dabei? 🙋‍♀️ ich hoffe, dass es heute mal wieder ein einfacher aber guter Krimi ist, die Experimente der letzten Wochen haben mir so gar nicht gefallen!
In diesem Sinne: einen wunderschön entspannten Sonntag euch noch 😌 #ninascommunity
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#weihnachtsmarkt #weihnachten #ersteradvent #oldenburg #abnehmen #gesundabnehmen #crossfit #crossfitgirls

Passend zum 1. Advent regnet es in Bremen Bindfäden 🙄☔️
Dann muss man sich halt anderweitig behilflich sein: zum einen mit lauter Weihnachtsmusik (ist ja nicht so, als würde ich nicht schon seit 2 Wochen nichts anderes mehr hören 😅) zum anderen weihnachtlichem Essen!
Seit gestern hab ich das Christmas Granola von @mymuesli & was soll ich sagen außer: 😍🎄🎅⛄️❄️ seht ihr die kleinen weißen Schoki-Sternchen? ⭐️ so unfassbar lecker, dass ich das Müsli eventuell vor meinem Freund verstecken muss - man weiß ja nie, sicher ist sicher 😎
Für uns geht’s jetzt gleich zusammen zum Crossfit 💪 meine Motivation liegt zwar grad noch schnarchend im Bett, aber wenn ich erstmal da bin dann läuft das von ganz alleine!
Habt einen schönen Sonntag & genießt den 1. Advent ❤️
Über den Link www.mymuesli.com/Nina bekommt ihr in 6 Probiergrößen bei einem Bestellwert von 10€ dazu 🎁 (Anzeige)

🤤 Toffee Bars mit salzigem Boden und knusprigem Brezeltopping von @saltletts_de 🍫
Oh mein Gott - wie super einfach ist denn Karamellcreme zu machen & wieso zur Hölle habe ich das erst jetzt entdeckt? 
Das Rezept ist easy: für den Boden benötigt ihr 1 Packung Laugen Cracker von Saltletts & 50g Butter. Die Butter schmelzen und die Cracker fein mahlen - beides zusammen geben und in einer Brownieform zu einem festen Boden drücken. Den Boden für 10 Minuten bei 180 Grad Umluft backen. 
In der Zwischenzeit 125g Butter zum Kochen bringen und 150g braunen Zucker dazu geben. Wenn der Zucker geschmolzen ist (wichtig: rühren nicht vergessen!) die Mischung 3 Minuten köcheln lassen bis sie dick und geschmeidig wird. Die Karamellcreme auf den Boden geben und für weitere 5 Minuten in den Ofen geben. Anschließend abkühlen lassen. 
Mit Schokolade überziehen und nach Belieben mit Topping dekorieren 😍 fertig!
Eigentlich ziemlich genial wie vielseitig man Salzstangen und Cracker einbauen kann - bestimmt auch 'ne leckere Idee im klassischen ‚kalter Hund‘ Kuchen! Vielleicht hat mal jemand Lust das auszuprobieren? 
Viel Spaß beim Nachbacken & berichtet mir unbedingt wie euch diese Kombination geschmeckt hat 🍫❤️ startet gut ins Wochenende! #ninascommunity #saltletts #salzstangen #brezel #lorenzsnackworld #rezept

long time no see: porridge 👆 aus 80g Haferflocken, 200ml Milch, 200ml Wasser und 30g Proteinpulver Schokolade und einem dicken großen Teelöffel Oatmeal Spice von @justspices 🍫 #chocolateoverload
Damit ist das Porridge richtig schön schokoladig und süß geworden ❤ ich häcksle die Haferflocken zuerst im Thermomix, dann wird der Haferbrei noch cremiger - dann koche ich Milch, Wasser & Haferflocken in einem Teflontopf auf (gab es mal bei Aldi, darin brennt halt nichts an) und gebe dann das Proteinpulver hinzu - kurz köcheln lassen und fertig 😊 viele machen ihr Porridge in der Mikrowelle, aber das schmeckt mir nicht.. On top sind Himbeeren, gehackte Erdnüsse, Kakaonibs und geschmolzene Cashewnutbutter, ich sag's euch immer wieder die ist der Shit - solltet ihr unbedingt probieren 😍 bekommt ihr alles bei @bodyandfitde (👉 Code: ninamarleen - @justspices ab 20€ 'justninamarleen') #sorryfürdieCodes #aberesfragenimmerwiederwelchedanach
Im Moment geht’s bei mir etwas drunter und drüber - das Referendariat ist halt doch ein Vollzeitjob auch wenn böse Zungen sagen man wäre ein Fauli 😉 ich muss Akten bearbeiten, Anklagen schreiben, habe Seminar und Verhandlungen, muss lernen & dazu kommt dann noch der ganze Blogger-Kram und am Abend möchte ich dann gerne noch zum Crossfit 🙈 #keineLustistkeineOption #Ausredenzählennicht
Nächste Woche hab ich dann meine erste Verhandlung als Vertretung der Staatsanwaltschaft 😱 so ganz alleine, ohne Aufsicht, mit bösen Menschen die angeklagt sind.. uiuiui das wird spannend 😎
Habt einen schönen Mittwoch, Bergfest 🎉 .
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#abnehmen #gesundessen #gesund #porridge #oatmeal #abgerechnetwirdamstrand #beatyourfuckingschweinehund #lecker #abnehmen2017

Rindergeschnezeltes in Rosmarinsauce, dazu Ofenkartoffeln und Feldsalat 🤤
Hatten wir jetzt in unserer @hellofreshde Box 🍴 (Anzeige)
Das Rezept findet ihr wie immer direkt auf www.HelloFresh.de, auch wenn ihr kein Kunde dort seid - dann brauche ich euch das nämlich nicht abtippen 🤓 #faulimoduson
Relativ simples und leckeres Rezept, für die Sauce wird einfach Sahne mit einem Rosmarinzweig eingekocht - total lecker 😍 wär ich selbst vielleicht gar nicht drauf gekommen, passt aber perfekt zum Rindfleisch! Die Kartoffeln sind wie immer in meiner Heißluftfritteuse gezaubert worden - ihr seht wie knusprig sie sind 🍟
Ansonsten hab ich heut nicht viel zu berichten - in der Story war es auch ruhig und der Rest der Woche wird auch nicht zwingend besser! Ich musste heute meine erste Akte von der Staatsanwaltschaft bearbeiten (besonders schwerer Diebstahl) und meine erste Anklage schreiben 😎 #frauStaatsanwältin
Morgen heißt es dann Akte besprechen, Mittwoch Seminar und Donnerstag Verhandlung - habe also ungefähr 9 Stunden am Laptop gesessen, mein Kopf qualmt und ich freue mich jetzt auf eine Stunde Crossfit - Kopf aus & ballern 💥💪 mir tut das als Ausgleich zum Schreibtisch jedesmal so so so gut! Habt einen schönen Abend ❤️
(Für alle die gerne bei @hellofreshde bestellen wollen 👉 mit HELLONINA2 spart ihr nach wie vor 15€ auf eure erste UND zweite Box als Neukunde!)
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#abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #hellofresh #lecker #gesund #gesundessen #gesundabnehmen #crossfit #crossfitgirls

Nach 'nem erfolgreichen Training beim Crossfit hab ich heute noch die Laufschuhe geschnürt und hab eine 10km Runde gedreht 🏃‍♀️ eigentlich wollte ich nur eine wirklich kleine Runde laufen, aber das Wetter war schön & die Musik passte, ich war eine Stunde nur für mich und das tat heute einfach gut ☺️
Viele von euch haben schon gefragt, wieso ich aktuell so wenig laufe - recht simple Erklärung: wenig Lust!
Wenn ich mir Abends (ja, ich bin reiner Abendsportler) überlege zum Crossfit zu fahren oder Laufen zu gehen, dann fällt meine Entscheidung immer recht klar aus - mir macht das aktuell einfach sehr viel Spaß & dann zwinge ich mich nicht zum Laufen 🤷‍♀️ ich gehe gerne laufen, bin auch nicht die schlechteste - aber meine Leidenschaft wird es trotzdem nie sein, dafür gibt‘s dann Andere! Ich stresse mich da auch absolut nicht.. wozu auch?! Wichtig ist das zu tun was man liebt!
Ich überlege übrigens im neuen Jahr eine große Challenge zu starten - mit Trainings- und Ernährungsplänen, mit einem gemeinsamen Ziel & mit euch ❤️ das Jahr ist zwar noch nicht vorbei, aber ich weiß jetzt schon, dass die Weihnachtszeit nicht spurlos an meinem Körper vorbei gehen wird & das eine oder andere Kilo stört einen ja doch irgendwie 😅 die #beatyourfuckingschweinehund Challenge damals war großartig, zusammen ist man einfach motivierter und disziplinierter und wenn viele von euch interessiert sind würde ich den Dezember nutzen und fleißig planen und machen 😎 also erzählt mal!
Ich hau mich jetzt aufs Sofa, trinke 'ne Kanne Tee, gleich bestellen wir wie immer sonntags Pizza und dann gibt‘s Tatort ❤️ habt einen zauberhaften restlichen Sonntag & startet gut in die neue Woche! #ninascommunity
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#laufen #running #runnersofinstagram #crossfit #crossfitter #crossfitgirls #crossfitgermany #bremen #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand

Bevor es zum Crossfit geht gab es zum Frühstück leckere Protein-Waffeln ❤ die habe ich aus dem Waffel-Mix von @bodyandfitde gemacht! | Anzeige
Das ist wie das Pancakes Pulver einfach nur eine Mischung die mit Wasser angerührt werden muss & schon habt ihr perfekten Teig 😍 das einzige was ich mir vielleicht mal anschaffen müsste wäre mal ein neues Waffeleisen - die erste Waffel klebt nämlich immer fest und wird 'ne Katastrophe. Mein Waffeleisen ist noch von Uroma, das heißt geschätzte 70 Jahre alt 😅 und Beschichtungen gab es damals nicht.. On top sind Blaubeeren, Puderxucker und geschmolzene Whey Choco und Whey Choco White! Müsst ihr unbedingt probieren - das ist Schokoladenaufstrich wie Nutella, aber ohne zusätzlichen Zucker 🍫 gibt's ebenfalls bei @bodyandfitde 👉 Rabattcode as always: ninamarleen
Jetzt schmeiß ich mich in meine Sportklamotten und auf in die Box - für mich gehört Sonntags Sport einfach dazu, den ganzen Tag faul rumliegen kann ich einfach nicht mehr 😅 geht‘s noch jemandem so?
Habt einen tollen Sonntag, macht wonach euch ist, lasst euch was leckeres zu essen schmecken & stresst euch nicht mit dem Gedanken, dass morgen Montag ist! 😌 #ninascommunity .
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