ninamarleen ninamarleen

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fitness • food • lifestyle  ⚓️ germany, bremen | 27 | law 🎓 💥 lost 40 kg! 👻 snapchat: ninamarleen89 💌 contact: ninamarleen89@gmail.com

http://www.ninamarleen.com/

Kichererbsen-Süßkartoffel-Curry 🍴💛
Das ist glaube ich das Rezept welches ihr am häufigsten nachgekocht habt - das spricht also für sich, oder?
Das Rezept ist wirklich total einfach und geht so schnell, das bekommt jeder hin 👍 ihr braucht nur etwas Knoblauch, eine Dose Kichererbsen, Süßkartoffeln, Babyspinat etwas Sahne oder Kokosmilch und Currypulver! Ich kann euch zum Würzen das 'Kicherbsen-Curry'-Gewürz von @justspices ans Herz legen! Eines der allerbesten Gewürze in das ich jemals meine Nase gesteckt habe 😍
Rezept findet ihr jetzt auf meinem Blog unter www.ninamarleen.com!
Da habe ich euch das Gewürz auch noch mal verlinkt. Wenn ihr mögt, könnt ihr mit dem Code 'justninamarleen' bei eurer Bestellung ab 20€ (am PC) ein Gewürz gratis dazu bekommen 😊
Gerade war ich noch 11km in 01:00:48 laufen 🏃‍♀️💪 zwischen Hagel, Regen und strahlendem Sonnenschein - es war einfach herrlich! Jetzt geht's aufs Sofa und es wird weiter Suits geguckt.. ich hoffe es geht euch gut Leute 😊 was gab es heute zu essen bei euch? Erzählt mal - ich brauche immer neue Inspirationen.
Und ich suche immer noch einen gemeinsamen Hashtag mit dem wir uns alle gegenseitig motivieren können - ich weiß, jeder Blogger hat das schon seit Ewigkeiten, aber ich würde mich trotzdem über einen hashtag freuen 🙂 also haut mal eure Ideen raus!

Oh man Leute ich habe wieder voll verpeilt euch mein Frühstück zu zeigen (und Mittagessen und Abendessen) 😥 und dann ist auch noch Instagram down gewesen 🙄 im Moment steht jeden Tag so viel an, dass ich einfach kaum Zeit für euch finde - viele Mails & DirectMessages sind unbeantwortet 😔❤️ das tut mir leid!
Zum Frühstück gab es heute Protein-Kaiserschmarren - ihr benötigt: 2 Eier, 35g Vollkornmehl, 1 El Xylit (Xucker), 100ml Milch, 30g Proteinpulver (ich verwende das Proteinpulver von @bodyandfitde - heute in Vanille Mandel, sooo gut 😍)
Eier trennen und das Eiweiß steig schlagen. Das Eigelb mit den anderen Zutaten vermengen und anschließend den Eischnee vorsichtig unterheben.
Teig in eine Pfanne geben und auf mittlerer Hitze anbraten bis der Teig fest wird und von unten goldbraun ist, dann wenden. Wenn auch diese Seite goldbraun gebraten ist, mit dem Pfannenwender den Kaiserschmarrn in kleine Stücke zerteilen - fertig 👍 das Rezept gibt es auch noch mal auf meinem Blog unter www.ninamarleen.com!
Oben drauf sind heiße Himbeeren und geschmolzene Whey Choco White, auch von @bodyandfitde (Rabattcode ist wie immer 'ninamarleen') 😊
Habt einen zauberhaften Abend ihr Lieben!

heute stand zur Abwechslung mal Zirkeltraining auf dem Programm 💪
Wir haben das Training selbst zusammengestellt, also kein offener Kurs: 8 Übungen - jeweils 60 Sekunden, zwischen den Übungen 20 Sekunden Pause. Zwei Durchgänge, kurze Trinkpause & noch mal von vorne 💦
Die einzelnen Übungen habe ich euch mal abgefilmt & in die InstaStory gepackt 😊 die könnt ihr euch jetzt wenn ihr auf mein Profilbild klickt 24 Stunden lang angesehen (Danke @nadineeverss fürs filmen ❤️) schaut sie euch gerne an & schreibt mir mal als Kommentar was ihr von solchen Videos haltet 👇 gerne öfter oder völlig uninteressant für euch? Bitte nicht als DirectMessage - da komme ich nicht mehr hinterher 🙈
Für sowas wie Zirkeltraining liebe ich übrigens das @high5gym - das hat neben dem normalen Kraft-Gewichts-Bereich einen unfassbar großen Bereich nur für sowas 🎉 und da ich festgestellt habe, dass ich durch das stumpfe Laufen und das noch stumpfere Pumpen etwas eingerostet bin & von meinen ehemals 6-7 Klimmzügen nur noch 2 schaffe werde ich jetzt einmal wöchentlich so ein Zirkeltraining einbauen und etwas mehr Eigengewichtsübungen sowie Mobilitäts- & Stabilitätsübungen einplanen 🙂
So, ich hau mich jetzt nach 1000 verbrannten Kalorien wohlverdient auf die Couch und esse selbstgemachte Nuggets und Pommes und gucke Suits 😎🍗🍟lasst es euch gut gehen! (Der Schuh ist der Nike Air Zoom Pegasus 33!)

Bevor es für mich ins Zirkeltraining ins Gym geht wollte ich euch noch mein Essen von gestern zeigen 🍽
Es gab grünen Spargel umhüllt von Quark-Pfannkuchen mit Orangen-Wallnuss-Feldsalat und Hähnchen aus der @hellofreshde Box ❤️
Die Pfannkuchen sind einfach nur aus Mehl, Quark, Wasser und Backpulver - ich war echt super skeptisch als ich den Teig zusammen gerührt habe, aber die Pfannkuchen waren perfekt 👌 in der Kombination mit etwas Kräuterquark und dem Spargel ist das uuuunfassbar lecker gewesen & solltet ihr alle definitiv ausprobieren 😍
Das Hähnchen gehört Original nicht zum Rezept, aber mir fehlte noch 'ne ordentliche Ladung Proteine und deswegen gab es das dazu 😊
Das genaue Rezept findet ihr auf www.hellofresh.de - die sind für jeden auch ohne Box verfügbar, dann brauch ich euch das hier nämlich nicht abtippen 😉
Ohne Hähnchen hat das ganze Rezept pro Portion 540kcal - ihr könnt die HelloFresh Box also auch nutzen wenn ihr euch gesund und kalorienbewusst ernähren möchtet 👍 wenn ihr die Box auch mal testen möchtet gibt es mit dem Code 'HELLONINA' aktuell sogar ganze 15€ auf eure ersten beiden Boxen als Neukunde - so zahlt ihr knapp 40€ für 5 Mahlzeiten für 2 Personen!
So ich schmeiße mich jetzt in meine Sportklamotten, packe meine Tasche und flitze ins Gym 💪 habt einen tollen Sonntag!
#kooperation #hellofresh

Kein perfekter Körper, dafür aber eine glückliche Seele ❤️
Starkes Übergewicht und 40kg Abnahme sind an meinem Körper natürlich auch nicht spurlos vorbei gegangen. Ich habe Hautrisse am Bauch und an der Hüfte, habe zwar keine hängende Haut aber werde auch niemals so straffe Haut haben, dass ich einen Sixpack haben könnte. Aber 'n dicker Bizeps ist eh viel geiler 😈
Dafür bin ich zufrieden & stolz, dass ich mein Schicksal nicht einfach so hingenommen habe und mich gegen ein Leben im Unwohlsein entschieden habe 💪
Ich kann ein völlig normales Leben leben, verstecke oder verkrieche mich nicht mehr, kann Kleidung zwischen all den "normalen" Größen kaufen (vor 10 Jahren war die Mode für übergewichtige Frauen noch eine Katastrophe 🙄), ich habe einen aktiven Alltag ohne nach 2 Etagen aus der Puste zu sein und ich kann in den Urlaub fahren, einen Bikini anziehen (klar, das können dicke Frauen auch - aber für mich ging das eben nicht!) und einfach glücklich sein ❤️
Jeder Träne, jeder Schweiß und jeder Rückschlag war es wert für diese Lebensqualität zu kämpfen 😌

Heute gab es eine bunte Gemüse-Curry-Bowl mit Spinat-Hirse und Gurkensalat aus der @hellofreshde Box 💛💚
Eigentlich total simpel, man benötigt Hirse, Blumenkohl, Kichererbsen, Knoblauch, Curry, Spinat, Gurke und Joghurt
Der Blumenkohl und die Kichererbsen werden mit etwas Olivenöl und Curry vermengt und kommen für 20 Minuten bei 180 Grad in den Backofen.
Die Hirse nach Packungsanleitung garen und anschließend den Spinat hinzugeben. Die Gurke raspeln und mit gepresstem Knoblauch und Joghurt vermengen und mit Salz & Pfeffer abschmecken 😊🍴 das war's!
Das genaue Rezept findet ihr auch im Archiv unter www.hellofresh.de 👍
Alles in allem bin ich wirklich total begeistert von der HelloFresh-Box und kann sie euch wirklich empfehlen 👍 wenn ihr die Box auch mal testen möchtet gibt es mit dem Code 'HELLONINA' aktuell sogar ganze 15€ auf eure ersten beiden Boxen als Neukunde - so zahlt ihr knapp 40€ für 5 Mahlzeiten für 2 Personen!
In meiner InstaStory könnt ihr euch heute noch ein kleines Unboxing von der @hellofreshde Box ansehen 🍠🌶🌽🥑🥒
Wenn ihr Fragen dazu habt gerne jederzeit her damit - ich helfe wo ich kann! #hellofresh #kooperation

Ach ich hatte heute so einen schönen Tag mit Mama ❤ #meineMamaistdieBeste
Sie ist die beste Shoppingbegleitung und die allertollste Kaffeeplausch-Gefährtin 👭
Ich war super erfolgreich heute, zwar relativ viel für das anstehende Referendariat und die Stunden im Büro, sprich Etuitkleid, Bleistiftrock, Trenchcoat, Blusen, Blazer 👗👠👜 aber erfolgreich ist erfolgreich! Könnt ihr euch mich so überhaupt vorstellen? 😄
Dann waren wir noch bei Peter Pane und haben Burger gegessen 🍔🍟 Zum Abendbrot gibt es jetzt also nur 'ne große Schüssel Quark mit Flavdrops in Cheesecake und einen grünen Smoothie #FingerwegvonderOsterschokolade nun haue ich mich aufs Sofa und gucke Suits 😎 ich bin jetzt nach knapp 'ner Woche bei Staffel 3 angekommen.. wenn das so weiter geht hab ich am Wochenende die Serie durch! Was mache ich denn danach? 😭💔
Habt einen schönen Abend ihr Lieben!

#longtimenospiegelgymselfie #altesBild #SchandeübermeinHaupt #heutewarenzuvieleFrauenimLadysbereich #unddahängtderSpiegel #unddieguckenimmersobiestig
Heute stand nach 4 Wochen (wegen Urlaub & Verlegung) der erste Legday aufm Programm 💪 das wird morgen übel... üüüüübel 😅 'ne zeitlang hatte ich echt wenig Spaß am Beintraining, einfach weil sich gewichtstechnisch wenig getan hat & ich keinen Fortschritt gesehen habe - aber der Körper ist halt keine Maschine & irgendwann muss man akzeptieren, dass man sich nur noch sehr langsam weiter nach oben steigert!
Aber es ist so herrlich, wenn im ganzen Gym nur 10 Leute sind und sich das auf 2500qm verteilt (okay, im Ladysbereich waren geschätzte fünfhundert Frauen - deswegen trainiere ich bei den Männern!) 😄 so hab ich heute mal ein paar Übungen variiert und neue Sachen für den Po ausprobiert 🍑🔥
Jetzt liege ich auf dem Sofa und es brennt schon wie Feuer! Aber das ist ein tolles Gefühl - ich mag das - geht's da noch jemandem so? 😊 #bismorgenfrüh #dannheuleichwiederrum #mimimi
Heute wurden ausnahmsweise mal wieder 1000 Kalorien verbrannt 💥 #schaffeichaberauchnurbeimBeintraining weil immer wieder so viele Fragen - ich benutze die M400 von Polar & im Alltag die A360, ebenfalls von Polar - ich kann euch beide Uhren sehr empfehlen, beim Sport aber nur in Kombination mit Brustgurt ⏰ meiner Meinung nach ist die Messung am Handgelenk unbrauchbar.. Bei Fragen gerne hier 👇 (Die Kleidungsstücke sind alle verlinkt! #nichtsdavonistgesponsert #allesselbstgekauft)

Wir haben tatsächlich nach 3 Schokohasen und fünfmillionen Schokoeiern und 7 Folgen Suits den Arsch hoch bekommen & sind zusammen eine Runde (8km) um den Werdersee gelaufen ❤🏃‍♀️
Alleine wäre ich heute auf dem Sofa versackt - was an und für sich nicht schlimm ist, da ich die letzte Woche 6/7 Tagen Sport gemacht habe - aber zusammen mit der besten Hälfte, dem besten Freund, dem Lieblingsmenschen macht es doch einfach viel mehr Spaß & das wollte ich mir heute nicht entgehen lassen 😊 Eigentlich bin ich aber eher so #TeamAlleineLäufer - wie ist das bei euch beim Sport? Alleine? Mit der besten Freundin? Dem Freund? Erzählt mal 👇
Jetzt gibt's auf jedenfall geiles Essen & (wie sollte es anders sein) Suits 😎 Tatort muss heute leider mal pausieren, den gucken wir dann morgen!
Wir haben heute das erste mal bei @foodora.de bestellt 🍔🍟 #keineKooperation - unter der Dusche essen ausgesucht und kaum auf dem Sofa war das Essen schon da 😍 richtig gut!
Habt einen schönen Abend!

heute gab es zum Frühstück Waffeln - oh gott waren die lecker ❤
Ich mache meine Waffeln seit kurzem nur noch aus dem Waffel-Mix von @bodyandfitde! Genauso wie der American Pancakes Mix wird das Pulver nur mit Wasser angerührt und schon ist der Teig fertig 😍
Oben drauf sind geschmolzene Whey Choco, das ist ein Brotaufstrich wie Nutella nur eben ohne Zucker (ebenfalls von @bodyandfitde) - dazu ein paar Himbeeren und das Frühstück ist perfekt 🍴 (Rabattcode 👉 ninamarleen)
Jetzt liegen wir schon den ganzen Tag auf dem Sofa, kuscheln mit den Katzen (ganz im Ernst was gibt es besseres?🐱), vernichten die restlichen Oster-Süßigkeiten (okay, ganz im Ernst - nach Urlaub und Ostern reicht es langsam 😅#halloSpeckröllchen) und gucken Suits! Wir haben vor einer Woche angefangen und sind mittlerweile bei Staffel 2 Folge 9 #ups #NetflixSucht - aber die Serie ist einfach so gut 😎 nach Game of Thrones definitiv eine der besten Serien die ich jemals gesehen habe.. was steht bei euch auf der Serienliste? Bei mir, neben GoT und Suits definitiv Grey's Anatomy, Revenge, Gilmore Girls, Vikings und Sex and the City (& jegliche Sitcoms) - Flops sind Breaking Bad & the Walking Dead 😄 aber es gibt so viele gute Serien - ich brauche nur immer so lange um mich drauf einzulassen 🙈
wie verbringt ihr euren freien Tag? Lasst es euch gut gehen, der Ernst des Lebens kommt morgen schneller zurück als gedacht 😌❤

Einen zauberhaften Ostersamstag ❤🐰
Ich wollte euch noch unser Mittagessen von gestern zeigen - auch wenn ich absolut nicht gläubig bin gibt es Karfreitag immer Fisch 🐟 #kenneichsovonMama #Traditionenmüssenweitergeführtwerden
Das ☝️ ist Schollenfilet mit Petersilie und Mandelblättchen, dazu Ofenkartoffeln mit Schnittlauch und Feldsalat mit Orangendressing aus der @hellofreshde Box! Hat wirklich richtig gut geschmeckt und auch die Kombination mit Orangendressing hat mir richtig gut gefallen 😊 das genaue Rezept findet ihr frei zugänglich auf www.hellofresh.de - alles in allem bin ich wirklich total begeistert von der HelloFresh-Box und kann sie euch wirklich empfehlen 👍 wenn ihr die Box auch mal testen möchtet gibt es mit dem Code 'HELLONINA' aktuell sogar ganze 15€ auf eure ersten beiden Boxen als Neukunde - so zahlt ihr knapp 40€ für 5 Mahlzeiten für 2 Personen #zahltmanimSupermarktauch #undmussnochselbsteinkaufen & wenn es euch nicht gefällt könnt ihr bereits nach der ersten Box kündigen 😉
Ich gönne mir auf jedenfall jetzt ein Stückchen Torte von meiner Mama 😍🍰 und anschließend geht es mit der ganzen Familie 'ne Runde Laufen 🏃‍♀️🏃 wir müssen nur noch auf ein Regenloch warten 🌦 #dieganzeBande #MamaPapaBruderFreund #malschauenwiedieBanausensichschlagen in der Lüneburger Heide ist es einfach traumhaft schön laufen zu gehen 🌳☀️
Was macht ihr schönes? #hellofresh #kooperation

heutiges Frühstück 👆 es gab Proteinporridge aus 80g Haferflocken, 200ml Milch, 200ml Wasser und 30g Proteinpulver Chocolate Brownie von @bodyandfitde 🍫 #nomnomnom zusammen mit einem Teelöffel Oatmeal Spice von @justspices ist das Porridge richtig schön schokoladig geworden ❤ ich häcksle die Haferflocken zuerst im thermomix, dann wird der Haferbrei cremiger - dann koche ich Milch, Wasser & Haferflocken in einem Teflontopf auf und gebe dann das Proteinpulver hinzu - kurz köcheln lassen und fertig 😊 viele machen ihr Porridge in der Mikrowelle, aber das schmeckt mir nicht.. On top sind Himbeeren, gehackte Erdnüsse, Kakaonibs und geschmolzene Cashewnutbutter #derShiiiiit 😍 bekommt ihr alles bei @bodyandfitde (👉 Code: ninamarleen) und bei @justspices gibt's nach wie vor ein kostenloses Gewürz mit dem Code 'justninamarleen' #sorryfürdieCodes #aberesfragenimmerwiederwelchedanach
Wir liegen schon den halben Tag auf dem Sofa und suchten Suits 😎 was für eine geile Serie ist das bitte? Vielleicht sollte ich später doch zur Großkanzlei und nicht zur Staatsanwaltschaft 🤔 #diegroßeFragedesLebens
Gleich raffe ich mich aber mal auf und fahre 'ne Stunde ins Gym und anschließend noch 'ne kleine Runde Laufen mit dem Göttergatten 😊🏃‍♀️ was macht ihr heute schönes? Lasst es euch gut gehen ihr Zuckerschnuten!

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