ninamarleen ninamarleen

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fitness • food • lifestyle  ⚓️ germany, bremen | 27 | law 🎓 💥 lost 40 kg! 👻 snapchat: ninamarleen89 💌 contact: ninamarleen89@gmail.com

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Neue Woche - neue Ziele - neue Herausforderungen 😊
Eigentlich mag ich den Montag, ich freue mich auf die neue Woche - die Zähler werden auf null gestellt und egal wie mies die Woche davor lief, sei es aus der rein persönlicher Sicht oder der Sport kam zu kurz, die Ernährung lief schlecht oder die Woche war einfach doof - man fängt von vorne an 💪 ich bin Montags sogar am motiviertesten jede Woche aufs neue mein bestmöglichstes zu geben!
Gestern gab es bei meinen Eltern noch ein schönes Zirkeltraining im Garten - habt ihr die Videos dazu in meiner InstaStory gesehen? Sagt mir gerne was ihr davon haltet & ob euch sowas interessiert 😊
Ich schnüre jetzt gleich meine Laufschuhe & werde eine Runde drehen 🏃‍♀️ wart ihr bei dem schönen Wetter auch fleißig? Man muss das gute Wetter einfach nutzen und draußen Sport machen ☀️🎉
ich habe mir letzte Woche neue Laufschuhe gegönnt als es bei @runnerspoint 25% gab und so gehören mir nun ein paar Adidas Energy Boost 3 #keineKooperation #keineWerbung - es ist ja nicht so als hätte ich nicht schon genug Schuhe 😅aber tatsächlich bislang nur 2 Paar Laufschuhe und nicht jeder Schuh ist für jeden Lauf optimal geeignet & über den Schuh von Adidas habe ich schon so viel gutes gehört und was soll ich sagen: er ist toll 😍 er reiht sich perfekt ein in meine Laufschuhsammlung! Da immer so viele danach fragen: Meine zwei anderen Schuhe zum Laufen sind der Nike Air Zoom Pegasus 33 und der Asics Gel-Noosa Tri 11! Die richtigen Laufschuhe sind sooo wichtig - nicht jeder Schuh ist für jeden geeignet, also nicht blind drauf los kaufen ☝️
Habt einen schönen Tag & startet entspannt in die kurze Woche 😘 #ninascommunity #gesundabnehmen #abnehmen #laufenmachtglücklich #laufen #running #nike #adidas #bremenläuft

Bei uns gab es gestern übrigens mal wieder selbstgemachte Burger und Kartoffelwedges ❤ & ich habe heute mit Bedauern feststellen müssen, dass es diese Woche nur EINMAL selbstgemachte Kartoffelwedges gab #okayirgendwasläufthierverkehrt #verzeihmirgeliebteKartoffel also gab es gestern zu Star Wars meine geliebten Ofenkartoffeln & dazu einen 'gesunden' Burger aus Vollkornbrötchen und Hühnchen 🍔🍟 | Anzeige |
Für die Ofenkartoffeln werden die Kartoffeln gewaschen & abgetrocknet, die Schale kann dran bleiben & gekocht werden müssen sie auch nicht. Kartoffeln vierteln & mit etwas Olivenöl vermengen - Gewürze dazu (ich kann euch da wirklich nur das Bratkartoffelgewürz von @justspices als Herz legen) und für 25-30 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen - das Geheimnis an knusprigen Kartoffelecken: zwischendurch den heißen Dampf aus dem Ofen lassen 👍 auf dem Burger ist Hähnchen, Salat, Gurke & Frischkäse - so mag es ich es am liebsten!
Mit dem Code 'justninamarleen' bekommt ihr bei einer Bestellung von 20€ (wichtig: am PC!!!) das Bratkartoffelgewürz kostenlos dazu 🎉 #ihrmüsstesprobieren #esveränderteureWelt #ichschwöre
Hatte heute einen zauberhaften Tag bei meiner Familie - ich liebe es einfach auf dem Land & nutze die Gelegenheit jedesmal für einen Lauf durch die Natur und ein Workout im Garten 🌳🏃‍♀️
An solchen Tagen werde ich auch etwas wehmütig, dass ich mitten in der Bremer City wohne - zwar mit großem Balkon, aber ich bin doch halt ein Dorfkind 😄🐮🐷 da wo ich ursprünglich herkomme leben sogar nur 350 Leute - und irgendwann muss ich wieder zurück 😌 wie ist das bei euch? Stadt oder Dorf? #justspices #abnehmen #gesund #gesundabnehmen #gesundessen #lecker #burger #foodporn #ninascommunity

Heute: Ben & Jerrys und Star Wars - Rogue One 🍿📺 das linke für mich, das rechte für den Herren! Für welches Eis würdet ihr euch entscheiden?🍦ich liiiiebe alles mit gesalzenem Karamell 😍 #keineWerbung #keineKooperationblabla
Und was sagt ihr zu den neuen Star Wars Filmen? Ich bin damit irgendwie groß geworden und erinnere mich gerne an meine Kindheit wie ich mit meinem Papa auf dem Sofa gesessen habe Krieg der Sterne gesehen habe ❤️✨
Habt einen schönen Abend! 😊 #Eis #icecream #benandjerrys #foodporn #abnehmen #ninascommunity #samstagabend #saturdaynight #goodlife #starwars

Ich hatte mich wirklich von Herzen auf den Lauf gestern Abend gefreut - nach meinem verpatzten Halbmarathon durch einen Haarfaserriss wollte ich langsam wieder angreifen 🏃‍♀️ aber dann kamen 10 Tage Erkältung dazwischen und am Abend auch noch echt fieser Dauerregen dazu 🌧 also habe ich mich schweren Herzens dagegen entschieden zu starten, meine Gesundheit geht vor! Der eine oder andere belächelt das jetzt vielleicht & meint ich hätte mich gedrückt - aber ich muss nur mit mir selbst im reinen sein und für mich war die Entscheidung richtig so 👍 #hatersgonnahate
Also habe ich gestern spontan noch meine Tasche gepackt und bin nach über 3 Wochen Trainingspause ins Gym gegangen und was soll ich sagen: Krafttraining ist und bleibt meine wahre Herzenssache ❤️
3 Wochen kein Krafttraining - durch viele Termine, einige Laufeinheiten, das Wochenende in Frankfurt, die Erkältung war ich zuletzt am 28.04. richtig trainieren 🙈 ich habe meine Muskeln schon dahinschwinden sehen aber die Kraft war gestern bis auf minimale Einbußen beim Kreuzheben noch komplett da 💪 ich habe um wieder reinzukommen den gesamten Oberkörper trainiert - d.h. Rücken, Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps und war in 01:15:00 durch! Und wie ihr seht ☝️ die Muckis sind auch noch da - klar gutes anaboles Licht, ein bisschen Kontrast und Sättigung und einmal anspannen #jajaverurteiltmich haben das Foto unterstützt - aber ich bin mit einem dicken breiten Grinsen aus dem Gym marschiert 😍 meine Schulter ist neben meinem Quadrizeps mein stärkster Muskel und diesen Pump gestern zu sehen und endlich wieder beim Training gewesen zu sein war einfach ein geiles und völlig befriedigendes Gefühl 😊#Muskelkaterhabichtrotzdem #Auaaa
Danke auch noch mal an meine allerbeste @nadineeverss für die Late-Night-Gym-Session, es war die allerbeste Entscheidung! #abnehmen #ninascommunity #muskeln #high5gym #bremen #abgerechnetwirdamstrand #krafttraining #gym #girlswholift #mcfit

Einen zauberhaften Freitag wünsche ich euch ❤️
Meine Erkältung ist zu 97% ausgestanden - nach genau 10 Tagen reicht es jetzt auch endlich mal 😊🎉 ob ich heute Abend beim Sportschecklauf starte entscheide ich aber noch spontan im Laufe des Tages, je nach Wetterlage! Strömender Regen wäre vielleicht nicht das förderlichste für die endgültige Genesung 😅🌧 es sind zwar aktuell 21 grad (fühlt sich an wie 10!) aber Ton in Ton grau (nicht das es in Bremen jemals anders wäre 🙄) und es nieselt!
Da mich immer wieder Nachrichten erreichen welches Proteinpulver ich für meine geliebten Pancakes empfehlen kann beantworte ich das gerne einmal hier für alle: normalerweise nehme ich das 'American Protein Pancake' von @bodyandfitde - das ist leider schon seit einiger Zeit ausverkauft und wird vor Juni/Juli nicht wieder erhältlich sein 😭 ich dachte zuerst: okay - Mittelschwere Katastrophe aber ich habe eine relativ gute Alternative gefunden und zwar die 'Take a Whey' Protein Pancakes Mischung - ebenfalls von @bodyandfitde 😍🥞 so sind die morgendlichen Pancakes nach wie vor gerettet!
Ansonsten kann ich euch von @bodyandfitde diese Artikel empfehlen (landen bei mir fast immer im Warenkorb und sind daher wirklich eine ernstgemeinte und von Herzen gemeinte Empfehlung auch wenn es natürlich gleichzeitig Werbung ist): Whey Choco - ähnlich wie Nutella, nur ohne Zucker, auch lecker in weißer Schokolade wie auf dem Bild 😍☝️ Cashewnutbutter - 100x geiler als jede Erdnussbutter. Die Oh Yeah! Riegel sowie die Smart Bar Crunchy - meiner Meinung nach die besten Riegel. Die Smart Chips, wenn der Heißhunger mal kommt. Die Smart Wraps, 45% weniger Kohlenhydrate - dafür viele Proteine & zu guter letzt das Whey Perfection. Schmeckt in quasi jeder Geschmacksrichtung, gute Qualität & ist sogar mit Wasser lecker 😊 Rabattcode ist nach wie vor 👉 Ninamarleen (*Kooperation | Anzeige) #bodyandfit #pancakes #protein #abnehmen #gesundleben #lecker #frühstück #breakfast #ninascommunity

Ich muss euch noch meinen Grillteller zeigen 😍 seit wir unseren Grill mit Aktivbelüftung haben (der Hugo von @springlane.de - leider aktuell nicht verfügbar) haben wir wirklich jeden Tag gegrillt, d.h. 8 Tage durchgehend 🍗 Grillen ist für mich einfach das allerbeste im Sommer! Wem geht's noch so?
Ich mache mittlerweile alle Grill-Sachen selbst und kaufe kein eingelegtes Fleisch mehr aus dem Supermarkt, insbesondere da die Testergebnisse in diesem Fleisch teilweise Gammelfleisch nachgewiesen haben 😰
Das Hähnchen habe ich schon morgens eingelegt. Dafür verrühre ich einen Esslöffel Knoblauchöl mit einem Esslöffel Schmand mit dem Café de Paris von @justspices - alles zusammen in die Tuppadose und in den Kühlschrank. Den Spieß habe ich ähnlich gemacht - jedoch mit dem 'Italian Rub' von @justspices! Das Fleisch hab ich direkt beim Schlachter geholt 🍖
Den Tzatziki habe ich aus Magerquark, griechischen Joghurt, geraspelte Gurke und viiiiel Knoblauch #TeamKnoblauch ❤️
Das Dressing für den Salat ist das French-Dressing, ebenfalls von @justspices. Wird mit Öl, Senf, Mayonnaise & Wasser angerührt und schmeckt wirklich gut 👍
Das Brot ist ein Wallnussbrot vom Bäcker 😄🍞
Alles in allem muss ich sagen, dass die Gewürze von @justspices - auch wenn ich sie kostenlos bekomme - wirklich großartig und lecker sind und die Grillsaison damit auf ein völlig neues Level gehoben wird 😍 #großeJustSpicesLiebe - mit dem Code 'justninamarleen' bekommt ihr auch nach wie vor zu einer Bestellung ab 20€ am PC mein Lieblingsgewürz zu eurer Bestellung dazu 🎉 es lohnt sich wirklich die Gewürze mal auszuprobieren! *Anzeige - und bevor ich es vergesse: fleißig den hashtags #ninascommunity verwenden damit ich auch mal eure Accounts entdecken kann 🙂! #justspices #grillen #bbq #sommer #lecker #abnehmen #gesundessen

Tag 8 ohne Sport, Tag 8 mit Erkältung - ich bin allmählich völlig genervt 🙄
Literweise Ingwertee, Zinktabletten, Gelomytrol, Nasenspray, inhalieren mit Kamille - nichts hilft. Übermorgen ist der Sportscheck-Nachtlauf und so lange die Nase dicht sitzt werde ich nicht an den Start gehen. Meine Gesundheit ist mir einfach zu wichtig 🤧
Aber es ist auch einfach so frustrierend - meine letzten 3 freien Wochen bevor das Referendariat los geht und natürlich kommt pünktlich der Sommer und ich kann nicht laufen gehen 😤 ja, First World Problems aber das nervt mich.
Heute habe ich wenigstens eine kleine Runde mit meinem Klapperfahrrad gedreht (ich brauche endlich wieder ein Mountainbike nachdem meins letzten Sommer geklaut wurde 😫🚲) und habe mich mit einem großen Eis belohnt: Zitrone, Heidelbeere, Kinderschokolade und Trüffel ❤️🍦 Zitrone ist und bleibt aber die beste Sorte - oder wie seht ihr das? 🍋
Jedenfalls worauf ich eigentlich hinaus wollte: habt ihr tolle Accountempfehlungen? Ich möchte mehr Input, mein Instagram-Feed soll mir wieder mehr Freude bereiten & ich möchte einfach mal neue Leute entdecken 😍 Voraussetzung: schöne Fotos (ja, mein Auge ist sehr kritisch), tolle Foodpics - das heißt kein hingeklatschtes oder verwackeltes Esse - Frauen und Männer am Eisen 🏋 oder Läufer 🏃‍♀️ einfach eine Inspiration, egal ob groß oder klein & wenn ihr meint euer Account sei DER OBERHAMMER dürft ihr auch gerne euch selbst vorschlagen 😘 Ich freue mich über eure Empfehlungen 😊 und benutze gerne in Zukunft den Hashtags #ninascommunity damit ich auch eure Bilder und eure Accounts mal entdecke 🎉 #eis #icecream #sommer #sonne #bremen #abnehmen #gesundessen

Wie der eine oder andere in meiner InstaStory schon gesehen hat gab es heute würziges Kokos-Curry aus der @hellofreshde Box 🍴💛 | Anzeige
Unfassbar lecker mit Spargel, Möhrchen, Bohnen und Garnelen, dazu Basmatireis 🍚🍤 ihr braucht keine Mengenangaben, ich hab heut auch von allem etwas mehr genommen und mich nicht genau ans Rezept gehalten - manche Gerichte werden erst richtig gut wenn man nach Gefühl kocht 😊👍
Reis ganz normal kochen - in einer Pfanne Frühlingszwiebeln, geschälten Spargel, Möhren und Bohnen anbraten. Anschließend etwas gelbe Currypaste (oder Gewürzpulver, aber Paste schmeckt intensiver) dazu geben, die Garnelen und ich habe noch einen Teelöffel Kurkuma dran gehauen 😍 mit Kokosmilch ablöschen und 15 Minuten köcheln lassen - fertig!
Es riecht und schmeckt wie in Thailand, hat mich kurz zurück in den Urlaub versetzt 😊 ich muss definitiv mal verschiedene Curry-Rezepte ausprobieren, das ist einfach so gesund und lecker! Wenn ihr tolle Rezepte habt, dann gerne her damit 👇
Wenn ihr die @hellofreshde Boxen auch mal testen möchtet, bekommt ihr mit dem Code 'HELLONINA' auf eure ersten BEIDEN Boxen jeweils 15€ Rabatt als Neukunde - nehmt nicht den automatischen Rabatt den euch HelloFresh anbietet, der gilt dann nämlich nur für die erste Box & die zweite müsst ihr dann regulär bezahlen, denn mein Code geht dann nicht mehr (da ihr kein Neukunde mehr seid 😒)
Habt eine tollen Abend meine Liebsten & ich hoffe ihr macht alle fleißig für mich Sport - ich bin den 7. Tag in Folge nun außer Gefecht gesetzt! Aber Gesundheit geht vor 💪❤️ #hellofresh #gesundessen #abnehmen #gesundabnehmen #lecker #curry

Heute gab es Nudelauflauf mit Käääääse 🤤❤️ #mitKäseschmecktallesbesser #ambestennatürlichKäsemitKäseundmitKäseüberbacken
So verdammt lecker und einfach: 300g Nudeln bissfest kochen. Eine Zwiebel würfeln und mit 250g Hackfleisch anbraten. Nun 2 kleine Dose Pizzatomaten dazu geben und etwas köcheln lassen bis die Sauce angedickt ist. Mit Salz, Pfeffer & Oregano würzen.
Am besten schmeckt es, wenn ihr noch etwas Bolognese Gewürz von @justspices dazu gebt 🍝 das liebe ich einfach sooo so so sehr!
Die Nudeln in eine Auflaufform geben, Sauce drüber, mit Käse nach Wahl bestreuen und für 15 Minuten bei 180 Grad Umluft überbacken ☺️ fertig! #dasBasilikumblattnichtvergessen #ganzwichtig
Mit dem Code 'justninamarleen' bekommt ihr bei eurer Bestellung bei @justspices ab 20€ (funktioniert leider nur am PC) mein Lieblingsgewürz zu eurer Bestellung dazu 🎉 | Anzeige
Meiner Erkältung geht es übrigens langsam besser - der Schnupfen hält sich hartnäckig aber ich bin soweit wieder unter den Lebenden 🤧 heißt aber natürlich weiterhin Sportpause #6TageinFolge #binnurLEICHTunausgelastet - erst wenn ich zu 100% wieder fit bin steige ich wieder ein. Verstehe immer nicht wieso so viele Menschen so leichtfertig mit ihrer Gesundheit umgehen und mit einer, wenn auch leichten, Erkältung zum Sport gehen 🤔 ganz schnell verschleppt man diese Erkältung und zieht sich eine Herzmuskelentzündung zu! Ganz abgesehen davon, dass man daran sterben kann bedeutet es auch gleichzeitig, dass man eventuell nie mehr Sport machen kann! Bitte gebt auf eure Gesundheit und euren Körper acht - ihr habt nur dieses eine Leben 🙏 #genugMoralfürheute #justspices #abnehmen #gesund #lecker

#jaichkannnurdieseeinePose #hörtaufzumeckern So, nach 2 Tagen Lazarett und insgesamt 30 Stunden Schlaf #keinScheiß und 5l Ingwer-Eistee habe ich mich heute vor die Tür gewagt, denn das schöne Wetter musste ich einfach ausnutzen ☀️😌 für mich bedeutet Sonne und Sommer einfach so unendlich viel Lebensqualität & mit einem grippalen Infekt ans Bett gefesselt zu sein ist wirklich wie Folter für mich! Aber Aspirin Complex richtet es schon irgendwie und die Stunden auf dem Balkon und dem getankten Vitamin D haben wirklich geholfen - im Moment quält mich nur noch 'ne ordentliche Rotznase und leichter Husten 🤧 toitoitoi also, dass es morgen vielleicht etwas besser wird & ich bis Freitag zum Nachtlauf wieder fit bin 🤞 drückt mir die Daumen!
Zur Feier des Tages (also die Feier, dass ich aus dem Bett gekrabbelt bin und ENDLICH wieder etwas schmecke) gab es 3 Kugeln Eis: Zitrone, Waldbeere und Mango 😊🍦 Zitrone kommt immer ganz unten in die Waffel, ist schließlich das beste Eis was es gibt ❤️🍋 was ist eure liebste Sorte?
Und so schlimm sehe ich eigentlich gar nicht mehr aus oder? #einHochaufMakeupundConcealer ich bin guter Dinge, so viel Vitamine wie ich am Wochenende in mich reingepumpt habe kann es nur Bergauf gehen! Ich bin aber für jegliche Erkältungstipps immer dankbar 🙂
Kleidungsstücke sind wie immer verlinkt 👉 15% mit dem Code 'ninamarleen15' bei @danielwellington | Anzeige

Ich melde mich aus dem Lazarett 🤧
Nach einem schönen Tag mit meiner Familie gestern habe ich heute Nacht 12 Stunden geschlafen und bin heute morgen zu meinen Halsschmerzen mit leichtem Fieber, 'ner Rotznase und schleimigen Husten aufgewacht 🤒 #Jackpot also doch keine Allergie sondern eine schöne Sommergrippe - und das obwohl ich eigentlich ein so gutes Immunsystem habe!
Heute gab es dann Rindfleisch-Karotten-Burger mit knusprigen Zucchini-Sticks aus der @hellofreshde Box 🍔🍟 | Anzeige | & dazu den vorletzten Spieltag der Bundesliga 💚⚽️ (wieso ist auf Schalke eigentlich nie Verlass? #keinWunderdasseuchniemandmag) der Burger besteht aus Rinderhackfleisch mit geraspelter Möhre und dazu ein Vollkorn-Brioche-Brötchen! Die Zucchini-Sticks sind uuuunfassbar lecker 😍 Zucchini waschen und in Streifen schneien, anschließend erst in Mehl, dann in Milch und zum Schluss in einer Mischung aus Parmesan & Semmelbrösel wenden und für 20 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Backofen. Gesunde Alternative zu fettigen Pommes, wird es bei uns bestimmt noch mal wieder geben 😊 dafür mag ich die 'neue Entdeckungen' Rezepte von @hellofreshde wirklich gerne - ich wäre nämlich von alleine nie auf die Idee gekommen Zucchini mal in dieser Form zu essen 👍
Wenn ihr die @hellofreshde Boxen auch mal testen möchtet, bekommt ihr mit dem Code 'HELLONINA' auf eure ersten BEIDEN Boxen jeweils 15€ Rabatt als Neukunde - nehmt nicht den automatischen Rabatt den euch HelloFresh anbietet, der gilt dann nämlich nur für die erste Box & die zweite müsst ihr dann regulär bezahlen, denn mein Code geht dann nicht mehr (da ihr kein Neukunde mehr seid 😒)
Habt eine zauberhaften Samstag meine Liebsten ❤️

Ich muss euch noch den grandiosen Nachtisch von letztem Freitag zeigen, als ich mit Mama in Frankfurt war ❤️
Es gab Schoko-Chili-Kuchen, Käse-Matcha-Kuchen, Kokoseis mit Milchreis, Ingwer- und Sesameis 🍦😍 es war so göttlich Leute, wir sind anschließend ins Hotel gekugelt!
Also Ingwereis muss ich unbedingt im Supermarkt suchen oder selbst machen - ich liebe Ingwer sowieso schon & in Verbindung mit Eis einfach nur herrlich! #TeamIngwer
Heute war Mama wieder zu Besuch, hat Papa mitgeschleppt und wir waren shoppen 😊👜👗 anschließend waren wir noch Sushi essen - das erste mal für meine Eltern #hatihnengemundet - und nun gibt's noch eine Runde Cocktails 🎉🍹🍷🍸 #Nomnomnom #jaichtrinkeAlkohol #manchmal
Leider bin ich immer noch erkältet & bin nach 3 Tagen Sportpause schon total unausgelastet und am Wochenende werde ich mich weiter schonen müssen 😓🤧 #Gesundheitgehtvor nächsten Freitag ist der 10km Nachtlauf in Bremen und ich wollte den gerne unter einer Stunde laufen - bin aber absolut nicht im Training und diese Erkältung ist auch nicht zwingend förderlich! 😤 egal, genug gemeckert #firstworldproblems
Ich lasse mir jetzt meinen Caipirinha schmecken & wünsche euch ein wunderschönes erholsames Wochenende ❤️ was habt ihr schönes geplant?
Und noch mal Danke an die @foodguideapp und das @coa_restaurant für den tollen Abend!

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