nicoleharmes nicoleharmes

151 posts   3,882 followers   839 followings

Nicole Harmes 🐸  ✖️Untuvikko vegaani 🌿 ✖️Ei kalorirajoitteita 🍴 ✖️APT® Personal Trainer 💪🏻 Tsekkaa blogi ja unohda dieetit⬇️

Bad times have a scientfic value. These are occasions a good learner would not miss ✨💁🏼‍♀️

Oon todennut, että elämistä helpottaa huomattavasti, kun opettelee nauttimaan myös ikävistä ja vaikeista hetkistä. Niitä tulee ajoittain (välillä ilman syytäkin) eikä se ikinä kivalta tunnu. Loppupeleissä huonot hetket kuitenkin antaa paljon enemmän, kuin jatkuva "ihan jees" -olotila. Ne on tilaisuuksia, jotka auttaa meitä kehittämään itseämme ja sen takia ihminen onkin vahvimmillaan heikoimmillaan. 💪🏻
#hyväolo #hyvinvointi #ajatuksia #terveys #itsevarmuus #itsetunto #kesäkuntoon

Tiedättekö sen tunteen, kun mielessä on niin paljon asioita joita pitäis tehdä, haluais tehdä ja mahdollisesti vois tehdä, ettei loppupeleissä saa aikaseks mitään? 🙄 Ehkä se kertoo siitä, ettei tarvitsekaan saada.

Mun elämässä on ollut näin "rauhallinen" vaihe viimeks 15-vuotiaana ja jollain tapaa tää on just sitä mitä haluan. Saan tehdä mieluisaa ja merkityksellistä työtä niin, että jää kunnolla vapaa-aikaakin. Ennen se on mennyt joko koulun ohella työn tekoon, työn ohella työn tekoon tai pitkistä työpäivistä palautumiseen. Sen takia musta tuntuu välillä, ettei mulla oo oikeutta nauttia tästä vapaudesta?

Jotenkin on tosi stressaavaa kuulla jatkuvasti, että niiden omien unelmien eteen on paiskittava töitä, kun ei edes tiedä mikä se oma unelma on. Miten sitä voisikaan etukäteen tietää? Unelmat ovat mielikuvia, jotka harvoin vastaavat todellisuutta. Jos tässä hetkessä on hyvä olla, miksi se ei voisi riittää? Tärkeintä on kuitenkin elää, eikä tavoitella elämistä. 🤷🏼‍♀️

Noniin ja alunperinhän mun piti vaan toivottaa hyvää lauantaita, siispä: hyvää lauantaita kaikille! 😙❤️
#mietteitä #syvällistä #hyväolo #hyvinvointi #elämäntapa #terveys #mielenterveys #elämä

Tykkään puurosta ku hullu puurosta ja välillä huomaan illalla, etten oo syöny koko päivänä muuta kun puuroa 🤣 Ja täytteekshän kelpaa ihan mikä tahansa, mitä kaapista löytyy 😂👌🏻
#puuro #vegaani #vege #avokaado #kiivi #aamupala #lounas #myllynparas #ruokaa #nam

Paljonko kaloreita tarvitset laihtuaksesi/kiinteytyäksesi? Siinä vasta kysymys! 🤔

Vastaus nimittäin on, että sinun tulee syödä juuri niin monta kaloria kuin tarvitset ollaksesi kylläinen, pystyäksesi toimimaan ja jaksaaksesi arjessasi sekä henkisesti että fyysisesti.

Mikään laskuri ei ole oikeutettu määrittämään tätä lukemaa puolestasi. Kun syöt nälkäsi mukaan potematta omantunnontuskia tai kompensoimatta nautittuja kaloreita myöhemmin, et voi mennä vikaan - simple as that. 💁🏼‍♀️ Ruoan laatu ratkaisee, ei määrä.

Ihanaa keskiviikkoiltaa kaikille! 😊
#ruokaaika #syöhyvin #kesäkuntoon #dieetti #laihdutus #hyvinvointi #kalorit #ruokavalio #painonpudotus #painonhallinta

Vaikka yleensä en kohuotsikoista perusta, tänään @mtv3suomi nettisivuilla silmiini osui vanha artikkeli, joka kiinnitti huomioni: Viisi merkkiä, että olet jo terveen painoinen - lopeta turha tiristely!

Voi kunpa saisimme nauttia enemmän tällaisista teksteistä ainaisten laihdutusvinkkien sijaan! Se, että olemme jatkuvasti alttiita dieettijutuille, saa jo normaalipainoisenkin uskomaan että hänen pitää hoikistua. Tämä yhdistettynä somessa vilkkuviin täydellisiin vartaloihin aiheuttaakin sen, ettemme ole IKINÄ tyytyväisiä itseemme. 😖

Muistakaa, että niillä laihdutusotsikoilla maksetaan jonkun palkka: ne vetoavat kansaan ja keräävät paljon klikkauksia. Muistakaa, että niillä somekuvilla maksetaan jonkun palkka: ne vetoavat kansaan ja keräävät paljon tykkäyksiä. Niiden pohjimmainen tavoite ei siis ole vihjata, että juuri sinun takamuksesi tarvitsee kiinteytystä, vaan yksinkertaisesti tuoda tekijälle leipä pöytään. Nautitaan edellämainituista kevyenä viihteenä ja keskitetään voimavaramme omiin juttuihimme, eikö niin? 💪🏻

P.S. Tää paita tulee toimimaan mun uniformuna koko kesän 🙋🏼‍♀️⚡
#hyvinvointi #laihdutus #kesäkuntoon #kehonkuva #itsetunto #dieetti #terveys #treeni #ruoka

Ihminen sortuu usein ajattelemaan, että juuri ne ominaisuudet joita tuntuu ettei itsellään ole, ovat avain hyvään itsetuntoon. Emme näe, että todellisuudessa meillä itsellämme on monta ominaisuutta, joista joku toinen voisi kuvitella löytävänsä ratkaisun itsetunto-ongelmiin.

Sen takia itsensä mollaamisen sijaan omat energiansa kannattaakin keskittää itsensä kehittämiseen. Hyvään itsetuntoon ei vaadita ulkoisia ominaisuuksia. Itsevarmaksi ei tulla silloin, kun paino putoaa kymmenen kiloa tai pankkitili näyttää viisinumeroisia lukuja. Kaikista tärkeintä on olla sinut itsensä kanssa tässä ja nyt. 💁🏼‍♀️

Onnistuminen on parasta silloin, kun antaa kaikkensa, mutta ei myöskään pelkää epäonnistua. Epävarmuudet eivät saa olla esteenä itsemme ja unelmiemme välillä. ✨

Sellasia ajatuksia maanantaihin, ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! 😍👌🏻
#hyvinvointi #terveys #itsetunto #itsevarmuus #laihdutus #dieetti #kesäkuntoon #onnellisuus #hyväolo

Vaikka tää banaaneista ja marjoista tehty "jäätelö" oli tosi hyvää, aamiaisena se ei ihan toiminu... 🍌🍓 Valmistuksen aikana naapurit luultavasti aatteli että meillä on remppa, ja puolen tunnin päästä piti syödä normiaamiainen päälle, että nälkä lähtee 😂 Mausta kuitenkin 5/5! 👌🏻 Ihanaa lauantaita kaikille ❤️
#banaanijäätelö #nicecream #aamiainen #banaani #marjat #lauantai #hyvinvointi #terveys #laihdutus #kesäkuntoon #dieetillä

Koetko omaavasi luontaisesti huonon aineenvaihdunnan? Lihotko jo suklaan näkemisestä? 🍫🙄 Tässä muutama juttu just sulle:
1. Jos kärsit huonosta aineenvaihdunnasta, sinulla ei luultavasti ole huono aineenvaihdunta luonnostaan - jos olisi, et tuntisi mielitekoja tai kokisi itseäsi nälkäiseksi vähillä kaloreilla, sillä keho tietää mitä tarvitsee
2. Lakkaa näännyttämästä itseäsi pienelläkään kalorivajeella - aineenvaihduntasi tottuu tähän ja joudut vähentämään syömisiäsi jatkuvasti tulosten ylläpitämiseksi
3. Kuuntele mielitekojasi - mikään ei sekoita aineenvaihduntaa samalla tavalla kuin yhtäkkiset ahmimiskohtaukset totaalikieltäytymisen seurauksena
4. Treenaa järkevästi - mitä enemmän treenaat, sitä enemmän sinun tulee syödä. Ylitreenaaminen kasvattaa energiavajetta ja saa aineenvaihdunnan käymään hitaammalla
5. Muista lepo ja ennen kaikkea uni - univajeessa kehosi erittää enemmän greliiniä, eli nälkää lisäävää hormonia ja kortisolia, eli stressihormonia.

Näihin kuviin ja tunnelmiin toivotan ihanaa perjantaita kaikille! ❤️ Ja hei! Jos teillä on jotakin mieltä askarruttavia kysymyksiä dieetteihin, hyvinvointiin, kaloreihin yms. liittyen, laittakaa ihmeessä DM:ää tulemaan. Vastaan mielelläni 😊👍🏻
#terveys #hyvinvointi #kalorit #dieetti #laihtuminen #laihdutus #keho #kesäkuntoon #painonpudotus #painonhallinta #ennenjajälkeen #ruoka #herkkupäivä

Minä nauttimassa salaisesta paheestani - siis auringonotosta! Ihanaa kevätmaanantaita kaikille ❤️😁 #hyväolo #terveys #hyvinvointi #nautielämästä #laihdutus #dieetti

Nousen sängystä ja menen peilin eteen. Analysoin, miltä kroppa näyttää tänään. Pohdin, olisinkohan jopa hoikistunut. En voi vastustaa itseni punnitsemista. Astun vaa'alle ja odotan tuomiota. Lukema on kilon verran korkeampi kuin eilen. Masennun ja päivä menee sumussa. Kuulostaako tutulta? Tätä elämäni oli kaksi vuotta sitten. 😰

Jos vaakaluku tai peilikuva määrittää mielentilasi ja vaikuttaa valintoihisi, sinun kannattaa vierottautua molemmista. Ne kun eivät kerro, missä koossa sinun on hyvä olla, milloin suorituskykysi on parhaimmillaan ja mitä painoa sinun on helppo ylläpitää sekä henkisesti että fyysisesti. Vaa'an heivaaminen kaappiin ja peilin poistaminen makuuhuoneesta teki ainakin omalle mielenterveydelleni ihmeitä, ja suosittelenkin jokaista kokeilemaan samaa! 💁🏼‍♀️ Aurinkoista lauantaita kaikille! ☀️👊🏻
#hyvinvointi #hyväolo #liikunta #kehopositiivisuus #keho #dieetti #laihdutus #kesäkuntoon #painonpudotus

Se olis taas viikonloppu edessä! Ite ajattelin vaan rentoutua, syödä hyvin ja ehkä jopa vähän reenata 😉 Mikäs sen parempaa? 👵🏻 Ihanaa perjantaita kaikille! 😙❤️ #mummoilu #viikonloppu #nolife #hyvinvointi #terveys #kesäkuntoon #perjantai #rentoutuminen

Miltä mun ateriat näyttää instakuvissa vs. miltä mun ateriat näyttää oikeesti 😂 Mun postaamat ruokakuvat on usein vähän harhaanjohtavia, koska välillä niistä puuttuu puolet koko ateriasta. Tää johtuu ainoastaan siitä, että mun annokset näyttää yleensä niin rumalta sekamelskalta, että jotain on pakko jättää pois, mikäli mielin saada kuvista salonkikelpoisia 🙄 Tässä sekoitin avocadosörsselin kaikkialle ja heitin vielä päälle aterian parhaan osuuden, eli lohkoperunat. Kas kummaa, kun lopputulos olikin kaukana esteettisestä 😁👏🏻 Mitä mieltä te ootte, onko kattaus puoli ruokaa? 🍴
#syömään #pöytäonkatettu #salaattia #ruokailu #avokaado #lounasaika

Most Popular Instagram Hashtags