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Nicoach  Elite Fitness Coach🌐 Nutrición deportiva y perdida de peso🍎 Dietas online y rutinas🏋️‍♀️ DM📲 1 a 1 entrenamiento personal Facebook fanpage🔝 nicoach

✅El error de much@s es hacer solamente cardio y comer pura ensalada 🥗🤦🏻‍♂️.
☝🏻El músculo necesita trabajar bajo tensión, con ejercicios donde utilizamos peso y resistencia.
Necesitamos consumir Proteína para recuperar el músculo y buen descanso.
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✅La “CREATINA” es uno de los pocos suplementos científicamente estudiado y comprobado que realmente ayudan a nuestro desempeño y deberías estar consumiéndola☝🏻.
🚫NO ENGORDA
🚫NO SACA ESPINILLAS
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✅Little snacks 😋
INGREDIENTES: aguacate🥑, garbanzos, tomate cherry, champiñones, plátano, mantequilla de almendras o cacahuate, queso cottage.
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✅Cuanto menos porcentaje de grasa corporal tenemos la piel estará más pegada al músculo☝🏻.
🚫No importa cuantas abdominales hagas si tu % Grasa no es lo suficientemente baja, la grasa no se quema localizada.
La grasa se transforma en energía, por lo tanto debemos oxidarla con actividad física y obviamente llevando una dieta adecuada donde estaremos en déficit calórico.
No se trata de dejar de comer y hacer cardio, esto es un error garrafal 🤦🏻‍♂️.
Lo más recomendable es hacer rutinas de fuerza e hipertrofia para construir músculo y tonificar. Además que estaremos quemando grasa porque nuestra tasa metabólica aumentará.💪🏻
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✅Colaciones en cualquier horario.😋
1️⃣Tacos de pollo con tortilla integral. La cantidad varía según cada persona.
2️⃣Tostadas con aguacate y ricotta.
3️⃣Sandwich de espinaca, ricotta y aguacate.
4️⃣Sandwich con atún Gourmet y zanahoria.
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✅Todavía hay gente que cree que la “GRASA” se convierte en músculo🤦🏻‍♂️😭.
Entonces por favor que alguien me explique cómo una barra de mantequilla la convierto en un rib eye🤣.
🚫NO!!! La grasa no se convierte en músculo y tampoco se suda.

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✅Intenten este ejercicio 👏🏻, al utilizar las mancuernas con este agarre y las piernas hacia arriba aumenta la dificultad y además trabaja el abdomen bajo 💪🏻 al mismo tiempo que trabajamos los tríceps .
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