nice_nemo

으아🤣더 예쁘게 담아내고 싶었는데!!!ㅎㅎㅎ
좀 더 공부하고 배워서 저도 푸드스타일링 금손이 꼭 되겠어요!!👊✨
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오늘의 새로운 다이어트요리는🙌🎶
내 맘대로
호기심으로 해본👀
🌟#두유통밀그라탕 🌟
점점 더워져 가는 여름...
최대한 불조리는 피하고싶은데요🙄💦
전자렌지로 10분만에 뚝딱✌️
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재료:#통밀베이글 반개(@hellobagel_ ,또는 통밀빵),#닭가슴살소세지 1줄(#아임닭 @i_am_dak 후랑크),두유 반컵(100ml,#심콩두유),파프리카,생 파슬리 약간,모짜렐라치즈 슬라이스 1장(#드빈치 신상)
1.전자렌지용 그릇에 재료들을 모두 가위로 한입크기로 잘라(ㅋㅋㅋ가위가 짱이여😌)넣는다.
2.1에 두유를 넣어 빵을 적신다음 위에 치즈와 파슬리를 데코한다.
3.랩이나 뚜껑을 덮고 전자렌지에 1분30초 돌려주면 끝!
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✨두유가 끓으면서 통밀빵을 적셔서 포근하고 따끈해져요💕
✨치즈는 홈플러스에서 사온 신상인데 기존제품보다 나트륨은 낮고 칼슘은높아서 맘에들어요!추천!
✨생 파슬리는 #철분 이 풍부해 여자에게 특히 좋은 잎채소에요! 스무디에도 자주 넣는답니다!🌱
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정식 조리법보단 못하지만 전 너무 맛있었어용😆❤️ㅎㅎㅎ
치즈가 다 해결해주는 맛ㅋㅋㅋㅋㅋ👍

어제오늘 착장과 메이컵에 대한 답변💋(라방 공유기능 생겨서 채팅 다시볼수있더라구요!!)
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지금 사진의 원피스: 롯데월드몰 우리은행 근처 보세샵 구매(혹시 이 원피스 인터넷쇼핑몰 판매처 아시면 댓글로 알려주세요!)
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낮에 라방때(커피랑 빵먹을때) 메이크업 정보:
베이스: 케이트 파우더리스 제일 어두운색
블러셔: 베네피트 갤리포니아
립: 페리페라 에어리벨벳 조기품절
아이섀도: 모노아이즈 웜브라운&러브이즈굿,
클리오 프리즘 에어 섀도우 익스클루시브
아이라이너: 클리오 샤프라이너 04마룬브라운(인생템)
✨시코르에서 찍은 스토리는 다른 색조에요!
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✨이 질문 제일 많음✨
이런옷(어깨노출많은옷)입을때 브라: 대구 중앙로역 지하상가 메리야스집 탑으로 된 브라자(나도 질질내려가는데 가슴작아서 별로 신경안쓰임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋은브라 아시면 추천해주세요!!)
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빠진거 없나요?👀✨
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제가 소개하는거 예뻐보인다고 해서 바로 따라 사지마시고 가까운 매장에서 꼭 테스터 해보고 결정하세요! 피부톤에따라 다 어울리는게 달라요! 제가 막 다 따라사다가 망한게 많아요 🤣
원래 백화점에서 화장품 거의 안사는데 기분낼겸 4마넌 넘는거 한번 사봤어요😆근데 기분그닥이에요ㅠ 다른게 더 맘에듬 우씨ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에휴...
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그리구 하나 더🙌
제가 가끔 빵이나 술 등등 먹는다고해서 이제 막 먹는다고(살 좀 뺐으니까?)오해 하실 수 도 있는데요! 그게아닙니닷!!🙌 이렇게 꾸준히 운동과 식단을 해서 몸을 만들어 놓으면 음식앞에 당당해 질 수 있다는걸 보여주고 싶어서 에요! 저는 집 도착 하면 또 사이클을 100분 타겠죠?👀🎶ㅎㅎㅎ
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❤️다이렉트 메세지 1:1 답변은 안합니다!❤️
❤️그리고 아직 폰 충전이 아에 안되요ㅠㅠ하아...❤️

🌺이벤트🌺(&지난 이벤트 당첨자 발표)
안녕하세요!!
<몸매가 예뻐지는 단백질 듬뿍 다이어트요리>
#몸예다 의
저...저자 🙉
#저자스타그램 🙄(?)
와 저자😮
ㅋㅋㅋㅋㅋ저자(?)😵
와 내가저자라니 저자라니!!!
😱ㅋㅋㅋ...
여러분🙌💕
여러분들의 뜨거운 관심과 사랑으로!주요 온라인서점에서 일주일이 넘게 요리분야 #베스트셀러 1위를...하고있다고 합니다!!!
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정말 너무 감사합니다
아직도 제 책이 서점에 깔려있는게 실감이 안나요. 정말이에요ㅠ 제 책이 곳곳에 베스트셀러칸에 올라가 있다고 사진찍어서 제보도 많이 주시고 재고없다고 소식도 전해주시고 ㅠ하나하나 다 답 못드려서 죄송해요ㅠ 다 감사합니다🙏
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앞으로도 같이
즐겁게 맛있게 다이어트 할 수 있게
더욱 최선을 다하겠습니다🙏
기대해 주세요!!
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🌺삼양사 비타민츄어블 이벤트 당첨자 10분🌺
@ga_____yeun.h (언더바가 3개인지 4개인지😭)
@hyunhwa_diet
@yuhwawon
@flowerdam_yum
@young2_79
@ee__10ss
@ella_hjy
@last_diet77
@earlybird_eb
@fighting3411
10분 축하드려요!
10분 모두 저에게 내일까지
성함/주소/전화번호 다이렉트메세지 주세요🙌
💐오늘의 이벤트💐
사진에 보이시죠?😆💕
얼마전 tv프로그램 #몸신 에서도 이 영양소를 주제로 충분한 섭취의 중요성을 강조했는데요🤓🙌
탄력있는 라인을 만들고 요요방지를 위해서 다이어트시 가장 중요한 영양소는 무엇일까요?
댓글로 정답을 알려주세요!
총 5분에게 #몸예다 책을 선물해 드립니다!
이미 사신분들도 참여해서 당첨되면 친구에게 선물해 보세요!🙌
이벤트기간 ~6월28일 오후3시까지
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진짜 이제는 달라지자 내 몸아👊
#몸예다

👉이건 사야대 언니들
마트 핵강추템
(어제 먹은거)
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몇일전 홈플러스에서 구매한
#풀무원 #렌틸콩생나또 !!!!!
우어어어
진짜 렌틸콩이랑 검은콩만 들어간 #낫또 에요!!👀✨와아아앙
일반 낫또보다 식감이 강해서 뭔가 덜 느끼하고 향도 약했어요!
낫또입문자 분들이 먹기 좋겠더라구요!!!🙌💕
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그리고
낫또 입문자 언니들께 추천하는 레시피도 준비했어요🙌
낫또 짝궁 달걀과 철분이 풍부해 여자에게 특히 좋은 #파슬리 🍀를
넣은 #낫또비빔밥
씻은김치가 킥 이에요💫
낫또는 다이어트에 사랑입니다...❤️
✨#낫또비빔밥
재료: 낫또1개,#촉촉란 1개(반숙란, 위드미 구입),현미밥80~100g(#니모잡곡밥),생 파슬리, 씻은 총각김치(또는 씻은 배추김치)
1.냉동해둔 현미밥은 전자렌지에 2분돌려 데우고, 씻은 총각김치는 크게 다진다.
낫또는 젓가락으로 휘저어 준다.
2.볼에 준비된 밥,낫또,파슬리,다진김치,반 자른 반숙란을 올리고 낫또에 동봉된 데리야끼소스를 약간만 넣는다.
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진짜 존존존존존맛🙊👍
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그리고 저 촉촉란은 #감동란 라이벌로 나온건데ㅋㅋㅋ거의똑같아여!! 걍 위드미가면 촉촉란 사묵고 세븐일레븐이나 gs25가면 감동란 사묵고😉✨ㅋㅋㅋ

땀뻘뻘💦
배고파 꺅!!!!😭🎶
ㅋㅋㅋ
생리이틀째인데 운동을 왔다👊
(저 생리통 없어요!)
그것만으로 뿌듯하고 기쁘다😆
집가서 밤단호박이랑 닭가슴살100g 먹고 소화시키고 잘거에요😆
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운동영상 요청이 너무너무 많은데 여기 회원분들 얼굴나오면 안되니까 조심스러워요! 방법을 찾아볼게요🤔🙌
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운동마저하고 조심히 갈게용!
@sm_jini_ 미진언니가 차로 집 코앞까지 델따줌ㅠㅠㅠㅠ넘나 고마운언니ㅠㅠ❤️
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#히트짐 @hitgymfitness
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+레깅스정보: 나이키 #하이퍼쿨 인데요! 작년거라 지금은 없는거 같습니다ㅠㅠ 품번은 따로 모릅니다 ㅠ

서평읽는 중
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#몸예다

👉오늘은 무슨 요리했게👩🏻‍🍳💕
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오늘은!!
#수퍼레시피 (생활미식 월간 요리책) 6월호에 나와있는 #고추전 을 다이어트요리버전으로 한번 해봤어요!!
크으 대성공대성공😆🙌✨
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밀가루➡️통밀1스푼
돼지고기 ➡️닭가슴살슬라이스햄
일반고추➡️오이고추
양념장➡️다진마늘초장
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🍳
1.오이고추1개는 동그랗고 얇게 채썬다.
닭가슴살햄 3장은 얇게 채썬다.
2.볼에 1과 통밀 크게1큰술,달걀1알을 넣고 섞어준다.
3.달군팬에 얇게 코코넛오일을 바르고 한스푼씩 떠서 앞뒤로 노릇 구워준다.
다진마늘초장: 파인애플식초 1큰술,다진마늘 1작은술 (살짝 올려 먹으면 개운하고 맛나요!)
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이 @super_recipe 수피 잡지는 제 책 #몸예다 를 작업한 #레시피팩토리 의 #월간지 인데요!
얇고 작은 잡지인데 우와...세상 알차요😀🌱
저 대저토마토의 대저가 지명 인것도 수피보고 알게됨...알아두면 반드시 쓸모있는 요리상식을 마구마구 쓸어담을 수 있는 잡지에요! 새댁언니들 특히 추천!!(이미 다들 아실지도!)
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그리고 이 고추전 존맛!!!!비오는날 또 해먹어야지😆ㅋㅋㅋ

최근 #이마트 에서
보물찾기하다가 찾은 꿀템!!✨✨✨
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냉동식품
#대림선 의
'엄마의 정성 계란옷 #명태전'
😆🙌✨
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당연히 가공식품보다는 신선식품을 즉석해서 요리해 먹는게 베스트지만! 요리좋아하는 나도 항상그러진 못하니깐!🙌
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마트 갈때마다 다양한코너 앞에 서서 원재료명 및 함량과 영양정보를 꼼꼼히 구경해요👀✨🌟세상꿀잼취미임ㅋㅋㅋ
앞으로도 계속 좋은거 많이 찾아낼게요!👌💕
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이건 명절에 먹는 그 명태전 인데 밀가루가 약간 섞인 계란옷이 입혀져있어요!
100g(3덩어리 정도) 에 단백질이 17g이나!!🎶
✨영양정보에서 콜레스테롤은 계란노른자에요! 노른자의 콜레스테롤은 착한콜레스테롤 이랍니다🙌
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저는 상온에 10분정도 뒀다가 달군팬에 얇게 코코넛오일을 발라 앞뒤로 노릇노릇 구워줬어요!
샐러드겉절이(#1일1샐,파인애플식초,다진마늘,매운 굵은고춧가루)
그리고
단백질 소화을 도와줄 키위1알
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남은건 1회분 만큼 소분해서 냉동냉동🎶
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오늘 올리브영 핫템 베이글칩 먹어봤는데 존맛...ㅋㅋㅋㅋㅋ그런데 두번은 안먹을거같아요😀 그거말고 먹어볼게 넘많음😭 일단 엽떡부터...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#니모룩북
이 얼마만의 불금인가😂
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아까 저 알아보시고 사진찍어간 언니들💃🏻💃🏻💃🏻ㅋㅋㅋ원래 인사해주시면 가방에서 간식같은거 꺼내서 주는데 오늘은 하나도 없었어요😭
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저 그 롯데월드몰에 있는 홍대맛집코너에 홍대돈부리가 그 홍대돈부리 맞아요??😀?(ㅋㅋㅋ)
거기 내 인생맛집인데...여기도 맛있겠죠???😀✨
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몰라요 저 오늘 닭발먹을거에요 닭발 ㅠㅠㅠㅠ닭발너무 먹고싶었어요ㅠㅠㅠ매운걸로ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
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저 옷은 대구가서 사는걸롴ㅋㅋㅋㅋ😆

더 더워지기전에
#다이어트도시락 #피크닉 🌱
(오늘아니에요!)
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🍳컵도시락
😺고양이주고 남은 #다노닭
키위, 샐러리 랑
요즘 너무 맛있는 #산딸기
그리고
코카콜라에서 나온 신상음료인 #골드피크 🍹
우바산 홍찻잎으로 직접 우려낸 아메리칸 클래식티 라고해요!
향긋하고 적당히 달아요!
콜라 사이다 말고 홍차아이스티🙌
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#황금빛여유 #아메리칸아이스티 #골드피크 #다노언니 #습관성형

금요일이다💃🏻🎶
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어제 라방때 입고있던 아우터는 '나이키 임파시블리 라이트 재킷 후디' 입니다!(이거 매일갖고다님)
저 크롭티는 찾아보니까 사이트에 없네요ㅠ제품명은 기억이 안나요ㅠㅜ(품번같은거 옷에 적혀있나요? 없는거 같은데 ㅜ)
최근에 빨간색 홀터넥운동복밑에 입은 숏츠는 '3인치 러닝쇼츠'입니다. 이것도 사이트에서는 없어졌네요! 최근에 매장에서 봤는데!
자주입는 저 치마는 작년에 산 포에버21 만원짜리 저지치마에요! 질은별론데 제 몸에 딱이라 자주입어요!
머리는 그냥 한달전에 일반매직했고(다 풀림ㅠ) 4주마다 이발해요! 앞머리는 파마했는데 다 풀린거 같아요!
단발머리 짱임👍8년째 단발이고 기를생각 전혀없어요😆
또 음🤔
아! 태닝 안했어요!
한번도 안해봤는데 올해 부산바다가서 살짝 구워볼까 싶기도 함🤔ㅋㅋㅋ지금도 충분히 까맣지만🤔
뜨거운 햇빛 쫴는걸 좋아해서🌞💕
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이따 동대구역가면 반월당닭강정 먹어볼거에요😭거기 지나갈때마다 먹으면 안되는 상황이었음😭흑흑

여러분...🏃‍♀️✨
#yes24 요리1위
#알라딘 건강요리1위
#교보문고 요리 1위(실시간 통합15위,국내64위)
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감사합니다ㅠㅠ
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후기에 꼭 #몸예다 넣어주세요!
하나하나 다 보고있어요ㅠㅠ
너무 감사해요
보답할게요