nice_nemo

이번주 왠지 다이어트 잘 할것 같은 느낌!!👊
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오늘은 오랜만이라
복부위주로 하다가
스쿼트,스티프데드 해주고
TRX 컬티시런지로 중둔근(옆궁뎅이)자극주고 마무리🙌
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범어점에도 로잉머신있음 좋겠다😀
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집가서 bhc붐바스틱 살코기만 발라서 야채랑 냠냠 해야지🙊❤️
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먹고싶은거 맘껏 다 먹는 행복보다
자제하면서 건강한 몸,날씬한 몸 느끼는게 훨씬 행복하다!!!😊🙏💕

돌아온 오늘의 #다이어트요리 💕
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무더운 여름 #제철과일 #천도복숭아 로 새로운 #샐러드 도전!!!🙌
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집에사둔 천도복숭아가 유난히 달지않고🤔💦 아삭아삭하더라구요!
그래서 채를썰어 케일이랑 샐러드를 해봤어요!
#드레싱 으로는 요즘 업계(?) 최고 트렌드 #와사비 가 들어간 드레싱!💚ㅋㅋ
🍳
드레싱: #파인애플식초 1큰술, 양조간장 1/2작은술, #생와사비 1/2작은술
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여기에 최근 발견해서 잘 먹고있는
#이마트#피코크#두부동그랑땡 !!
영양정보도 꽤 좋고
맛도 전혀 자극적이지 않고 담백해요!
한봉 다 먹어서 조만간 #쓱닷컴 으로 재구매 해볼예정!!
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+삶아둔 #흰강낭콩(#카넬리니빈)
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#와사비드레싱 완전 추천이에요🙊👍💚
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자주 물어보시는 제가 쓰는 #코코넛오일 은 #코코엘 제품
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#후라이팬 은 #테팔 제품으로 이마트에서 샀어요!
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이번주 굉장히 성공적인 다이어트가 될거같은 자신감이 😊☺️😉👊✨

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친구들과 카페에서도
틈틈이 #몸매관리 용
#오설록#워터플러스#물마시기 🙌
"생각보다 맛있오 얘두라😀🙌"
ㅋㅋㅋ
최근 밤마다 집에서 유산소하며 챙겨마시고있어요!
생수보다 확실히 잘 마셔짐ㅋㅋㅋ
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@jung.yy 유정언니가 제작한 요 #점프수트 솔직히 기대 별로 안했는데! 너무맘에들어요!!
소재도 너무 좋고(구김없고 신축성좋아 편해요!)적당히 격식있는 자리에 입고 가기에 좋을거같아요!
움🤔💕
시아버님이랑 삼계탕 데이트하는 며느리룩 너낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미래의 시아버님
어디 계십니까
저 삼계탕도 잘 만들어요👴🏼💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

즐거운토요일 되세요🙌
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최근 문의주신것들!!!💘
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요 어깨가 예쁜 옷은 롱원피스 에요
; #블로그마켓#입그레이 @ifgray_
귀걸이,목걸이; #동성로 #나그놀 (동성로에 매장이 많아요!)
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어제 제가 펍에 신청한 곡은
체인스모커스&콜드플레이-something just like this(댓이 아니라 디스 군 ㅋㅋ)
마룬5-don't wanna know
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펍은 삼성창조경제단지 의 나인브릿지
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태닝은 안했음
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헤어는 걍 컷트
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스트랩브라는 예스 제품(앞쪽에 코르셋있는)
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셀카는 b612 'purity' 25
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나 #다알랴줌 😆🙌❤️
질문은 되도록 디엠말고 댓글에 달아주세요😭🙏

"맛있는데 다이어트가 된다고요?"
"네😌"
ㅋㅋㅋ
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각종 웹매거진,잡지 등 인터뷰는 꽤 했었는데
#신문사 인터뷰는 처음이었어요!
이렇게 크게 실리는지도 몰랐어서 받고 깜짝 놀랬어요!🙊✨ㅋㅋㅋ
요 신문은 전국 72만부정도 나가는 주간신문 #화광신문 이에요!😊
아마 중노년층 구독자님이 많으실거 같은데 더운여름 근손실 없도록 단백질 충분히 챙겨드시기에 좋은팁이 되면 좋겠습니다🙌
#단백질 을 #충분히 섭취하는 것은 성장기 아이부터 몸매관리하는 청년층, 중년,노년 모두에게 중요한 식습관 입니다!!
닭가슴살 말고도 다양하게 먹을게 많아요!☺️😉
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아 그리고 한가지 벅찬소식!!
제 책이 드디어 2쇄,3쇄 에 들어가게 되었다고 합니다😭✨✨✨
1쇄가 생각보다 너무 과분한 양이라 걱정했는데 여러분이 입소문도 많이 내주시고 하셔서 좋은소식 들려드릴 수 있게되었어요!
안그래도 최근에 서점갔다가 재고없다는 안타까운 메세지가 많이와서! 도대체 왜 책이없나 했는데 ㅠㅠ
혹 최근에 서점갔는데 재고없었던 곳은 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다!!!
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여러분 성원에 정말 감사드립니다🙏
#몸예다 화이팅🙌💘
마지막사진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

👉밀어서 병아리콩 퍼레이드ㅋㅋ👉
이건 몇일전
저녁으로 먹은 메뉴!
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#버섯비빔밥 이 아니라
#버섯비빔콩 💚
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삶은 #병아리콩 80g,표고버섯볶음,케일,파슬리,적근대,반숙달걀
양념장: 파인애플식초,양조간장,생와사비
개꿀맛😭👍
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제 #요리책 #몸예다 에 보시면
특~히나 병아리콩이 들어간 요리가 많은데요!
이유인즉슨🤔
병아리콩이 콩들중에 #단백질 함량이 높기도 하구요!
제가 먹어본 콩 중에 제일 맛이있어요😊
도 이유지만 ㅋㅋㅋ
처음 마트에서 병아리콩을 샀을때 세일에 혹해서 4kg짜리를 샀었거든욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 삶으면 거의 두배로 불어나니까 먹어도먹어도 줄어들지 않더라구요🤣💕
그래서 어떻게 안버리고 끝까지 활용할까~하다가 병아리콩요리가 저렇게나 많아졌어요😆
생각보다 채식하시는 분들도 많이계셔서 제 레시피들이 특히 도움됬다고 하시더라구요!너무 감사했습니다🙏💚
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❤️이벤트 마감❤️
💛여기서 깜짝이벤트!!!💛
제 책 #몸예다 에 #병아리콩 이 들어간 메뉴이름을 (책에 적힌 그대로) 3가지 제일 빨리 적어주신 2분께
#핏콩 의 #타이거넛츠 분말 120g 정품 한봉을 선물로 드려요!!
💛💛문제 한 개더!!!💛💛
제가 지금 올린사진 외에도 병아리콩이 들어간 메뉴가 있는데요!!(두가지 정도ㅋㅋ)
요 메뉴 1가지를 제일빨리 맞춰주신 분께
#타이거넛츠 분말 120g 2봉을 선물로 보내드리겠습니닷!!🙌
당첨자 나오면 바로 마감하고 발표할게요!!
렛츠고!!!🏃‍♀️💚💚💚
❤️이벤트 마감❤️
와 쩐다 언니들....또 할게요....😳💦👍
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🍳메뉴명🍳
왼쪽에서부터

에그 인 카레 118p
병아리콩 스무디 140p
고단백 후무스 142p
병아리콩 마요샌드위치 144p
두유크림 병아리콩피자 146p
병아리콩 드라이 하이라이스 150p
양파덮콩 152p
병아리콩 된장찌개 166p
병아리콩 쿠키 226p

이 외에
콩 듬뿍 팥죽 178p
버섯 듬뿍 청국장스튜 168p
고등어 케일쌈밥(쌈장에ㅋㅋ)192p

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최근 제가 들고 다니는 #데일리백#토트백 은
#세인트스코트 입니다😀
크기가 아주 작지도
너무 크지도 않아서 좋았어요!
핑크컬러가 은근 매치하기도 좋고
특히 저 #트윌리 가 너~무 맘에들어요! 양면디자인이라 활용도👍
개인적으로 이 가방 남자친구가 여자친구 생일선물로 주면 너무너무 센스있겠다 싶었어요😆 여자들은 맘에드는 디자인가방 있어도 결국 블랙을 많이 사잖아용🙂
저는 남친대신 그라치아가 주셨어요😁
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#선글라스 는 요즘 트렌드디자인으로 보이는🤔 #비비엠선글라스 #씨엔블루 01 C1
내얼굴이 크다는것을 확인사살함...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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나머지 좋아하는 것들💕
#세븐일레븐#시리얼바(당류 적어 좋음)
가성비 쩌는 #메제#이어폰(음향때문에 삶의질이 올라감😃)
#어퓨 #오렌지브륄레
#이니스프리 #노세범 블러팩트
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#그라치아#트렌드그래머#트렌드그래머박스

비상 비상!!!
최근에 술을 자주 마셨더니🌝💦
아랫배,허벅지최상단안쪽,턱살 이 꽤 늘었어요ㅎㅎㅎ
몸은 정직해!정직해!!!ㅋㅋㅋ
그래서 당분간
제 책 #몸예다 에 있는 콩두부 메뉴 위주로 라이트하게 단백하게 식이섬유 뿜뿜하게 먹고(한끼정도는 닭가슴살이나 황태 먹구요!)
그린스무디 잘 챙겨먹으려구요!!!
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스무디야채는 주로 이마트나 백화점식품관에서 무게단위로 파는걸 사다먹었는데 시간이 부족해서 인터넷으로 구매해볼까해요! 잎채소 선택이 가능한것도 있나 직접 찾아보려구요!🙌✨
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오늘 아침은
그린스무디 후
미역국 건더기
삶은 반숙달걀
멸치새우볶음
밤호박,병아리콩
자두 한개
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❤️
요즘 더워서 빨리 에너지가 떨어지는지 자꾸만 단게 땡기더라구요!
그럴때 저는 수정화장을 막 정성스럽게 해요ㅋㅋ다른곳에 관심돌리기ㅋㅋ셀카 찍고ㅋㅋ
효과있음🙂👍💕

💛
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사람의 성장은 멈추지 않는다.
오늘 배운 것으로
내일은 다른 자기 자신이 된다.
누구라도 죽을 때까지 계속 변하면서 산다.
어른이 되면 될수록
태어날 때의 차이 따위는
전혀 상관없어진다.
#유교무류
'누구라도 교육으로 성장할 수 있기에, 타고난 차이는 없다.'
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이 책은 요즘 늘 갖고다니는
'어른의 방식,#논어 에세이' (문학테라피)
입니다😆
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20대후반 되면서 서점이랑 친해졌어요🙂💕
책쇼핑도 엄청좋아하는데
완독정독 한 책은 거의 없어요
다 읽으면 먼가 매력떨어짐 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ적당히 덜읽었다가 나중에 생각나서 펼쳐보고 매력느끼고 그러고 싶음...밀당이여 밀당..😉ㅋㅋㅋ
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아 더워요 더워!
너무 더워서 걍 웃길정도로 더워요🤣
저도 가끔 폭식 터지고 잠깐 우울했다가 극복하고 무한반복이에요!! 이미 먹은것에 대해서 그만 생각해요 우리🙌
#니모룩북

요즘
파우치에 갖고다니며 운동할때마다 먹고있는 #오설록 #워터플러스 신상!
단맛빠진 비타민워터같은 맛!
#녹차 핵심성분인 #카테킨 을 섭취할 수 있다고해요! 녹차는 카페인이 꽤 있어서 많이먹기 그런데 이건 카페인도 적으니까🙌💕
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마지막사진은 #코스모폴리탄 보다 찜콩한 #비키니 🙊❤️💘
살까말까 중이라🙊
살까요🙊
ㅎㅎㅎ
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대구 정말더워요 ㅠㅠ
저 지금 PMS주간이라 어젯밤에 빵 폭식을 하고말았어요 ㅠㅠ
그래서 싸이클 110분타고 잠😊💦
오늘밤엔 혼자 러닝을 해볼까 함!!!😆힣
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활기찬 저녁 되세요🙌🏃‍♀️💚
#피부관리#몸매관리

여러분!!!여러분여러분여러분!
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제가 이번에!!!
상상도 못할 좋은 기회로🙏
강연을 하게 되었습니다!
예에에에😆🙌✨
꿈인가 생시인가
이게 도대체 뭔일인가🙊✨와우
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곧 8월,9월에 전국(경남&수도권)신세계백화점 문화센터에서 쿠킹클래스를 진행하게 되는데요! 대구점은 스케줄에 없어서 저도 대구분들도 많이 아쉬워 했었는데!
그 즈음에 이 곳 #대구콘텐츠코리아랩 측에서 연락을 주셨어요!!🙏
솔직히 처음엔 조금 부담을 느꼈는데, 그냥 제가 겪은 일들을 이야기해주면 된다고 하셔서!!ㅎㅎ
여러분들 직접 뵙고 아이컨텍하면서 제 이야기를 들려드릴 수 있을거 같습니다!!👀💕꺄 씐나🙌✨
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주제는
'1인 미디어 시대
나를 PR하는방법'
이라고 정해봤는데요!🤔(주최측에서 제안해주신 주제 입니다)
페이스북,유튜브,인스타그램 등 다양한 sns플랫폼을 통해 '나'를 어필하는 노하우에 대해서 이야기 해보려고 해요!
현장에서 질문도 받고 하면서 다양한 이야기를 나누면 좋겠습니다😊
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❤️신청 및 참여방법❤️
일시: 2017년 8월8일(화) 19:00-21:00
장소: 대구콘텐츠코리아랩 9층 메인랩
링크:
https://dgckl.kr/reserve/program/view/284
또는
검색창에 '대구콘텐츠코리아랩' 공지사항
✨누구나 신청하셔서 오실 수 있어요!✨
어색해 하지 마시고 편하게 많이 와주세요!!😆🙌💕
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#대구광역시#문화체육관광부#대구디지털산업진흥원#콘텐츠코리아랩
감사합니다🙏

비바비디오 신상브금ㅋㅋㅋ
운동마치고 귀가 후 후다닥 차려먹기💪❤️
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🏃‍♀️집에들어오자마자 #다노닭 해동(따뜻한물에 15분)
🏃‍♀️손발씻고 앞치마 환복✨
🏃‍♀️그린스무디 만들기
🍍파인애플+파인애플식초🍍갈아서 얼려둔 것 +케일,파슬리,청경채+생수
🏃‍♀️해동된 닭가슴살 가위로 잘라 접시에 올리고 토마토페이스트(마켓컬리) 약간+모짜렐라슬라이스(드빈치) 해서 전자렌지1분30초!
위에 크러쉬드페퍼🌶
🏃‍♀️미리볶아둔 표고버섯볶음이랑 찹찹🙌💕
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🏃‍♀️먹고 몸예다 후기 읽다 식탁에 널부러져 씻기를 거부한다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 그냥 쌩얼로 살아볼까
삭발을 할까 가끔 상상도 함...씻기싫어서☺️ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일밤 녹초가 되지만 이제는 익숙한 것🤣💕
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얼음틀은 다이소(이유식 얼리는 용?같아요!)
믹서기는 필**제품인데 잘 갈리긴한데 항상 샙니다 ㅜㅜ제기럴ㅋㅋㅋ나도 믹서기 추천좀 ㅠㅠ제발 ㅠㅋㅋㅋ