nice_nemo

아 지겨웡😆💧
오늘 탄 프리미엄버스는 티비가 고장이 나서 안되더라구요😢✊️우씨ㅋㅋ
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마침 집에 과일,요거트 가 딱 있어서
상경길 #도시락 으로
#오버나이트오트밀(#오나오,#몸예다 176,177p)
싸와서 먹었어요😗ㅋㅋㅋ
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자기전에 섞어서 냉장고에 두면되요!👌
4번정도 먹고 마지막 남은 #그릭요거트 에#오트밀 20g정도?!(과일많이 넣으려고!)
다음날 통 그대로 위에 과일들🍑🥝🍍
#복숭아(백도),#키위,#파인애플,아몬드
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이 메뉴는 냄새도 없고 먹을때 소리도 작아서 좋아요!
#포만감 이 어마어마함👀👍
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겨울철엔 아침에 섞어서(오트밀+요거트 등)도시락으로 싸간다음 직장이나 학교에 냉장고가 있다면 넣어뒀다가 #점심도시락 으로도 좋을거같아요!👏👏👏💕
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아 넘흐 설레네 오늘 오시는 수강생 언니들 댓글한번만🙊🙊🙊💕ㅋㅋㅋ
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파미에스테이션 가서 한끼 더 먹어야하는데 뭐먹을까요🤔✨ㅋㅋㅋ

고속버스놓쳤습니다🤣👏💧
잠시 반성의시간 가지고😔
다시예매 후😐
시코르 가서 18만원짜리 고데기로ㅋㅋ머리하고😗
6만원짜리 헤어에센스 바르고🙂ㅋㅋㅋ
(다시 기분좋아짐)
8층기어올라와
첫식사했어요😁✨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
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#스타벅스 에서 처음 보는 요 음료 지방함량 좀 높은 것 빼곤(원유베이스에 참깨들어가서!)단백질도 꽤 있고 비교적 괜찮은거 같아요!
맛도 참 좋아용ㅎㅎ익숙한 맛🤔
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새로나온 현미수프랑 오트밀도 궁금하네요!!🤔💕
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저 #피넛버터다쿠아즈 는 기분 더 좋아질라고 딱 하나 먹었습니다🙃ㅋㅋㅋㅋㅋ
케익한조각 보단 요고 하나가 나아서👀💧
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그리고 꽤 질문이 많아서요!
요즘 제일 자주 바르는 립은
#클리오#매드매트립#돌체로즈 전체바르고
안쪽에 #페리페라#에어리벨벳 #심장폭격 음파음파💋💄
(주로 동성로 클럽클리오 매장에서 사요!)
볼은 #이니스프리#마이블러셔 11호 #꿈꾸는프리지아
요로케 자주 바르지만 기분따라 색조 맨날 바꿔요🤘💕힣히

방금 먹은 것!
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#아보카도오일 (이마트 구입) 1작은술에
#케일렛,#양송이 버섯,당근,양파,후추약간
에 간장양념되어있는 돼지고기등심볶음 조금 넣고 볶볶
마지막에 견과류 조금 뿌려줬어요!
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여러분 라방할때는
채팅이 엄청 많으니까
당연히 놓치는 질문도 많아요👀✨
대답을 할땐 채팅창을 거의 못읽구요🤔✨
그리고 조금이라도 더 다수에게 도움이 되는 질문 위주로 답하게 되더라구요!
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어쨋든
🤔
아보카도오일 완전맘에듬ㅋㅋㅋ애껴먹어야징👀🥑💕
제가가는 마트엔 아보카도 하나에 2700원이던데 여러분 동네는 얼마에요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤔💧비싸비싸
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🥑아보카도오일 1번먹어본 상세후기는 라방녹화본에 있어요😆 프로필메인에서 왼쪽상단 동그란 프로필사진 클릭☝️🥑

제철 #무화과 로 만든 #드레싱
#닭가슴살샐러드 🥗💕
(👉넘겨서 레시피과정)
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무화과가 꽤 많았는데 이제 거의 물러가서
☝️드레싱 만들고
☝️잼 만들고(오늘밤에 꼭 해야겠음 초간단 #몸예다 잼 레시피로😌)
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그리고 오랜만에 새로운 #닭가슴살 인 #아임닭 의 #수비드닭가슴살
(출시후에 빠르게 소진이되어서 재판매까지 2주는 걸린다네요!!👀👍✨)
예전에 타브랜드 수비드는 입안에서 너무 으스러져서 결이 안느껴지는게 아쉬웠는데 이건 딱 적당히 촉촉하고 결이 살아있더라구요!
여자인 제가 한끼로 먹기 딱좋은 100g이라 더 맘에들었음👍💕
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🍳
드레싱(2회분): 생 무화과 1/2개,#깔라만시 원액 2큰술(또는 레몬즙),#알룰로스 1큰술, 다진마늘 1작은술,후추약간
1.드레싱은 분량의 재료들을 갈아준다.
2.#샐러드 야채(케일,치콘,청로메인,청경채)와 파프리카,무화과,블랙올리브
#벨큐브 2알(1알당 14kcal)
#먹물베이글(1/3개;통밀아님 #헬로우베이글)
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드레싱 존 맛 !!
존존맛!!!
J M T !!!ㅋㅋㅋ
😆🤘💕
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내일 드디어 첫 신세계 쿠킹클래스!!
설레고 설레고 설레요☺️✨
있는 힘껏 많은 #꿀팁 드릴게요🙏
(신세계 센텀시티점 2회차 타임은 아직 자리가 있어요🌈부산언니들 더 많이 뵙고 싶어요🙏 부끄러워 말아요😉☝️저 아시잖아요?ㅋㅋㅋ힣)

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조금 늦은 감은 있지만 이제부터라도 내 마음이 가는 대로 살고 싶다.
내가 하고 싶은 일을 내가 옳다고 믿는 방식으로 하는 것이다.
다른 사람을 해치는 일은 절대 없어야 한다.
그리고 내가 하는 일이 세상을 더 훌륭하게 만드는 데 보탬이 되어야 하고, 그 과정에서 내 자신도 더 훌륭해져야 한다.
#유시민#어떻게살것인가 38p
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"뭐야 저 여자 영화관에서 #셀러리 먹네"
(실제로 들은말은 아니고 예시 임ㅋㅋ)
누가 뭐라뭐라 나에대해서 말 좀 하면어때요
사람들 머릿속에 존재하지 않는 것 보단 재밌어요.
그리고 제가 뭐 피해준것도 없는데요🙂
나는 나답게 살래요
나만의 방식으로🤘💕
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일요일밤 행복하세요💐
#아삭아삭소리날까봐시작전에다먹음✨
#청년경찰 대왕꿀잼나이스샷

앞치마,샐러드볼 쇼핑완료🤘💐
이제 책쇼핑 렛츠고🏃‍♀️💕
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요즘 쓰는 #향수
향수보다 훨씬 부드러운 #아틀리에코롱 #포멜로파라디 #자몽향수 😆🍊🍋🍊🍋
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실제로 최근에 지인분이 향수 미니샘플세트을 선물로 주셨는데 다~맡아보고 젤 맘에들었던 향이 있었는데(실화임ㅋㅋ)
따로 감사하게 선물 받았어요🙏🍊🍋
평소 시트러스 계열을 좋아하는데
이 향은 진짜 자몽탄산수 같은 톡톡 터지는 향?이에요!
밝은성격을 향으로도 표현할 수 있어서ㅎㅎ더욱 애정하는 향수🍊
'니모'이니셜 각인된 미니공병도 너무 좋아요🙊🍊
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더 열심히 살겠습니닷🙏ㅋㅋㅋ
#그라치아 와 @atelier_cologne_kr 감사해요!💐
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폭식부종으로 동안효괔ㅋㅋㅋㅋㅋ😉💧
2번째 페이지는 #몸예다 #오나오 사진❤️
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+눈 밑에 빤짝이 #스틸라 #키튼카르마 !!!! 롭스에서 샀으!!!!!

저는 이 #스트레칭 좋아해요!!ㅋㅋ
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#비둘기자세 인가 그거 같은데
#폼롤러 이용해서 저렇게 좀 동적으로(?)하는걸 좋아해요
사타구니쪽 림프절 자극과 동시에
옆벅지도 이완되고
상체를 올릴땐 복부랑 등근육도 자극이 오더라구요👀✨ㅋㅋㅋ
겨드랑이!겨드랑이도 시원함!
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집에서도 자주 해요!
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몇개 몇세트 그런건 모르겠고
저는 그냥 시간나면 해줘요🤔💧히히힣
한쪽다리에 1분정도씩 3번은 하는듯?!
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대구언니들
대구에 예쁜 앞치마 파는 곳 아는사람?!🙊💕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ모던하우스에 많으려나

어젯밤도 결국😢💧ㅋㅋㅋ
술과 안주 대량 과식👏
이미먹었어요! 어쩔수없어!!!
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❤️폭식다음날 저만의 대처방법은!!❤️
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그린스무디&발효음식(요거트,효소 등)
& #칼륨 이 많은 음식(코코넛워터,수박,단호박 등)
을 섭취해주어
빠르게 #독소배출 #나트륨배출 등을 돕고
다시 #장환경 을 건강하게 가꾸어 주는 거에요!
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폭식하고 나면 배 앓이도 많이하고😢(안먹던게 너무 많이 들어와서)
온 몸이 #부종 부종해져서 하루종일 속도 안좋은데요!
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순환이 다시 잘 되도록!! 격한 근력운동 보다는
가벼운유산소 를 오래 해주고☝️
림프절 을 마사지 하여 혈액순환을 도와주고☝️
근막이완 위주로 경직된 몸을 풀어주기☝️
또 따뜻한 물로 샤워하면서 목근육 많이 풀어주고 림프절 꾹꾹 눌러주기!!☝️
는
내가 오늘 해야할 일...
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제가 저도 모르는 스트레쓰가 많았나 봐요🙊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#그릭요거트 50g(#피코크)+통밀 초코스콘 반개(#헬로우베이글)+#무화과+#카카오닙스(#슈퍼픽)
아몬드,#김스낵 조금씩

🌈신상 #미니채소 #케일렛 #다이어트요리 🤘✨
👉넘겨서 요리요리요리리리리💕👉
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얼마전 #이마트 에서 발견한👀✨ 케일렛!!(사실 지지난주쯤 봤는데 비싸서 안샀던ㅋㅋ1통 6천원대)
제가 사와서 서치좀 해봤는데요🤔
영국에서 15년간 연구끝에! #미니양배추 와 #케일 을 non-GMO로 교배 성공했다 뭐 그렇다네요🤔👏ㅋㅋ
비타민A,C 와
#칼륨 🙊❤️
#철분 🙊❤️
이 풍부해서 여성에게 딱 좋은 그런 채소같아요!!
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먹는방법은 찾아보니 주로 볶아 먹더라구요!
오늘의 #케일렛요리 는
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#강황#tumeric 을 넣어 더욱 특별한
#돼지등심케일렛볶음
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케일렛60g,돼지고기등심 잡채용 120g, #파프리카,#오이고추,#양송이버섯,다진마늘1작은술
소스: 물3큰술,#참치액 1작은술, 강황가루 1/2작은술
1.케일렛은 세척후 밑둥을 썰고 이등분 또는 삼등분 한다.
채소들은 고기크기와 비슷하게 썬다.
2.달군팬에 오일(올리브오일,코코넛오일 등)을 두르고 마늘을 넣어 향이올라오면 등심을 넣고 볶다가 #알룰로스 살짝 뿌려 60%정도 익힌다.
3.2에 야채를 다 넣고 30초정도 볶다가 소스를 넣고 1분30초정도 더 볶아준다.
불은 전부 중약~중불 유지🔥
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❤️케일렛 맛 후기❤️
진짜 딱 미니양배추+케일 섞인맛이에여!
약간 쫄깃한 야채식감!!
오일스프레이 같은걸로 오일살짝부려 오븐에 구워도 좋은 가니쉬가 될거같아요!
생긴거도 예쁘고🤔
가격대는 좀 있지만 6천원대에 3~4끼 먹을양 이에요!
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아 또 마트가고시펑
+아 저 어제 치킨,라면,잡채,맥주피쳐 뿌시고 잤어용😊

그묘일이 왔어요오오~~~🌞🌈🎶
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여러분🙏💕
해운대 바다처럼 뜨거운(ㅋㅋ) 성원으로
8~9월 #신세계백화점 #문화센터 #쿠킹클래스 가 아주 빠르게🙊
신청이 찼다고 합니다🙊💕✨✨✨
아직 남은자리 조금 있으니 살고계신 지역 신세계백화점 홈페이지 가셔서 확인해 보세요!😊💕
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특히 #신세계백화점센텀시티 점 ❤️8월25일 13:30분❤️타임은 좀 널널히 남았데요!
요 두번째 타임은 다른회차라 메뉴가 달랐는데 기본메뉴인 #닭가슴살팟타이 메뉴로 진행하기로 했어요🙌
이외에 #피부미용 꾸르르르팁 #그린스무디 팁도 현장에서 많이 알려드리고!
질문답변시간 가지며 트루 #이너뷰티 담소 나눠보아요옹👀💕
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또 다른 지점에서 제 클래스를 원하신다면!
담당자 분들이 보실수있게(ㅋㅋ)
댓글로 성원 부탁해요!!!🙌
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또 조만간 #교보문고 광화문지점 애서 #북콘서트 를 진행할 예정이구요!
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11월에는 대구에서 쿠킹클래스 진행이 예정되어 있습니다!
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예뻐질 준비 되셨나요!!!🙌
솨리질러어어어앙🙌🎶
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💛최종일정💛
김해점 9/17(일) 13:00, 15:30
센텀점 8/25(금) 11:00, 13:30
하남점 9/24(일) 10:40
경기점 9/8(금) 19:00
강남점 8/22(화) 19:00
본 점 8/26(토) 18:00
고양점 9/7(목) 19:00
(수강정원은 15~20명 사이 입니다.)
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❤️신청방법❤️
성인대상 강좌로 홈페이지, 모바일, 현장 접수 가능합니다.
홈페이지: 신세계 아카데미 검색 후 김해점>강좌 검색>접수
모바일: 신세계app>아카데미>강좌 검색>접수

신세계 회원분만 접수 가능하므로
회원가입 및 로그인 후 접수 해주시면 됩니다!
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아 이 집 체인점이었구나🤔
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어제 요 근처 갔다가 예전부터 궁금했던 #연어로만 여기가서 #생연어#샌드위치 (6500원) 먹었어요!!
연어 질도좋고 너무 맛났던!! 게다가 곡물식빵🙌
속에 든 양파샐러드가 너므 축축하긴했지만 맛은 진짜 좋았어요😆
샌드위치가 은근 만들기 귀찮은 메뉴라🤔💧ㅋㅋㅋ
재료도 뭔가 한두가지씩 부족하고🤔💧
걍 사먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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샌드위치안에 견과류 슬라이스나 분태를 넣으니 훨씬 맛이 좋더라구요!!👏하나 배웠음📝ㅎㅎ
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저는 샌드위치보다 덜귀찮은 메뉴를 선호합니다😌🙏💕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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암튼 이 집 연어메뉴 엄청 다양하던데 또 가볼려구요!!💁🏻🎶
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요즘 다이어트외식 메뉴 찾는재미👀✨
사먹어 보고 #레시피 아이디어도 얻고📝💕

그..근육통이 하나도 없다!!😳💧
낯설다😳💧ㅋㅋㅋ
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새로운 #헬스장 🌈✨
소도구,머신 싹 다 새거라 완전 운동할맛남🙊
담주부턴 필라테스도 수강신청해서 들어봐야지😆👏
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마지막 사진 저거 샤워실안에 있는 사우나임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 헬스장에 사우나실 하나쯤은 있지않음??😌?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(라고 말하지만 처음에 너무 놀램ㅋㅋㅋㅋ😳👍)
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요기는 대구 #두다피트니스 2호점 #황금역 근처에요😆🎶