ngizerskaya ngizerskaya

837 posts   887,572 followers   94 followings

Анастасия Гизерская  Сотрудничество agizerskaya@mail.ru 💌 Основатель фитнес-проекта @gizerskaya_fitness 👇 Именной конкурс! @gizerskaya_giveaway ❤️

Снова побаловала себя красотой из @epl_diamond ❤️ Кто точнее всего угадает, что в коробочке, на того подпишусь 😋 #якутскиебриллианты #эплдаймонд

Как вы относитесь к татуировкам? Кстати, кто из вас самый внимательный, сможете угадать, сколько у меня их и где? 😁

Вы же все время спрашиваете, откуда у меня ламба 😁
@evgeny_kulik
@ptaha

Малыши мои, напоминаю, что совсем скоро я проведу свой первый именной гив, в котором разыграю для вас 100.000 рублей, iPhone X, Apple Watch, несколько наушников AirPods, а также ещё много денежных призов! ❤️ Вся информация будет на конкурсном аккаунте @gizerskaya_giveaway , подписывайтесь и ждите новостей 😛 Кто хочет принять участие в качестве спонсора и привлечь к себе тысячи новых подписчиков, пишите на номер +7 925 146-14-58 (Катя) ❤️ А что бы вы хотели получить в качестве приза? Предлагайте 😊

Давно не играли с вами! Кто первый сможет под этой фоткой написать слово «Настя» вертикально по одной букве, получит 3000₽ на карту 😛

Сегодня у меня две классные новости для женской половины моих подписчиков! Во-первых, напоминаю, что уже в понедельник, 21 мая, стартует новый сезон двухнедельного марафона! Последний шанс похудеть к лету 😁 Во-вторых, с сегодняшнего дня я запускаю супер-конкурс для участниц 30-ти дневного курса! Я подарю iPhone X, iPad и Apple Watch тем, кто будет стараться больше всех! 😊 Подробности на сайте в шапке профиля или тут @gizerskaya_fitness ❤️ Фотограф @shevchenko_photo
Локация на фото @ultimatefit.ru

Меня часто спрашивают о моем отношении к спортивному питанию и различным добавкам. Сейчас я немножко расскажу о том, что именно и как я использую.
1) Изолят - это чистый белок, так как его содержание в продукте обычно превышает 90%. Там нет жира и углеводов, именно поэтому изолят подходит даже тем, кто сидит на «сушке». Я пью его почти после каждой тренировки. Изолят очень быстро усваивается, 30-40 минут, наполняет организм всеми необходимыми аминокислотами и служит строительным материалом для мышечной массы.
2) Протеиновые батончики. Они не такие диетические, как изолят, в них присутствуют углеводы и иногда даже сахар. Их я ем редко, если совсем захочется сладкого.
3) BCAA – это три из восьми незаменимых аминокислот (EAA). Термин «незаменимые» подразумевают, что организм не может самостоятельно синтезировать их, они должны поступать из еды. Аминокислоты – это особые строительные блоки белка. Лейцин, изолейцин и валин, входящие в BCAA, очень важны, потому что усваиваются в мышцах, а не в печени, как другие аминокислоты. BCAA составляют приблизительно треть скелетных мышц тела человека.
Их я принимаю только тогда, когда много тренируюсь, и мышцы не успевают восстанавливаться.
Также иногда могу использовать предтренировочный комплекс, когда нет сил, или лень тренироваться 😁 P.S Сейчас налетят на меня противники спортивного питания) Хочу сказать, что я просто честна с вами и делюсь тем, чем пользуюсь сама, и ни в коем случае не призываю никого поступать также 😊

Всё-таки считаю, что брючные костюмы на мне смотрятся намного круче и сексуальнее, чем платья! Чисто моя тема, как считаете? 😎 @by_milani 💙

Спасибо @ruslan_sabanov_ , благодаря ему, я теперь постоянно улыбаюсь 😁 Кто хочет себе белоснежную улыбку, рекомендую отличного специалиста 👌

Гардеробная не резиновая и от ненужных вещей нужно избавляться! А также обновлять свой внешний вид 😜 Сегодня продала свою сумку на ресурсе @shoping____online , а вместо неё взяла себе такие кросы 😍

Мои подписчики самые крутые! Люблю вас ❤️🙏

Кто хочет пост про то, как накачать 🌰? 😁

Most Popular Instagram Hashtags