[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

nettimes nettimes

1573 posts   492 followers   16 followings

Женская территория - NetTimes  Ваш гид на пути к идеалу.

https://nettimes.ru/

5 вариантов приседаний для ягодиц твоей мечты!
#спорт #фитнес #приседания #красиваяпопа #совет #упражнения #здоровье

1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.

2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы — более округлыми. Разверните носки в сторону. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувствуя напряжение внутренней стороны бедра. Не опускайте голову вниз и не смотрите на ноги.

3. Приседания и подъём ноги в сторону
Помимо мышц ног, подъём ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько вы можете, не наклоняя корпус в сторону. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.

4. Приседания и подъём ноги назад
Подъём ноги из положения стоя позволяет дополнительно проработать заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы пресса. Не забывайте следить за тем, чтобы спина во время приседания оставалась прямой. Не наклоняйтесь вперёд, когда отводите ногу назад. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.

5. Приседания в сторону
Это упражнение позволит максимально проработать внутреннюю сторону бедра и нижние мышцы ягодиц. Из исходного положения (стоя) сделайте шаг в сторону и опуститесь как можно глубже. Старайтесь ставить ноги максимально широко.

МАСКА ИЗ КАКАО.
#полезныесоветы #маскадлялица #какао #здоровье #красота

Маска из какао улучшает цвет лица, кожа после нее становится матовой и бархатистой, подходит для любого типа кожи.

Для приготовления маски необходимо: 🔸 1 столовую ложку какао порошка разбавить теплой кипяченой водой так, чтобы получилась не очень густая масса. 🔸 Нанесите ее на кожу лица на 10 минут. 🔸 После чего смыть водой комнатной температуры. ☝ При сухой коже можно использовать такой же рецепт, только разбавлять какао молоком, а не водой.

Маска для волос
#полезныесоветы #маскадляволос #красота #уходзасобой #волосы #маска #назаметку

Летом волосы страдают от жары, сухости и быстро теряют свою привлекательность. Оживить их помогают очень простые кофейные маски. Как взбадривает тело чашка кофе по утрам, так и «взбадриваются» волосы от этих масок.
этих масок. • Возьмите 3 ч. л. натурального молотого кофе, залейте его 0,5 л кипятка, размешайте и дайте настояться до тех пор, пока напиток не остынет до приятно теплой температуры. Настой процедите и, пока он теплый, ополосните им волосы после мытья. Этот и следующий рецепт подходят только для темных волос. • Залейте 1 ч. л. молотого кофе 1 ст. л. кипятка и настаивайте в течение 5 минут. Затем добавьте в кофе 2 яичных желтка, 0,5 ч. л. касторового масла и 2 ст. л. коньяка. Все тщательно взбейте. Нанесите маску на влажные волосы, оставьте на 10 минут, после чего тщательно промойте волосы мягким шампунем и ополосните холодной водой. Данная маска придает волосам блеск и укрепляет их

Most Popular Instagram Hashtags