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negobom_23 negobom_23

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Nego Bom  Snap : negobom_23 Signo: Peixes Dançarino Instrutor de Zumba Estudante de Educação Física Instrutor de aulas coletivas ACTIVE LIFE TEAM FELIPE SOUZA

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TREINAMENTO FUNCIONAL #MOLEZINHA
Treinos de 45 segundos de EXECUÇÃO por 15 segundos de DESCANSO após cada circuito completo descansar de 1min e meio a 2 min e retomar o circuito...REPETIR 3x.......para finalizar o treino após completar o circuito faça 4 séries de 20 repetições abdominal sendo 2 séries para SUPRA e 2 séries para INFRA

1 - Pulo com agachamento na escada de agilidade
2 - Prancha com braço estendido dando toque no ombro
3 - Avanço com desenvolvimento de ombro
4 - Flexão de quadril em três passos
5 - Salto frontal com Burpee e corrida inversa
6 - pulo com corda
7 - Remada no TRX modo intermediário
8 - movimentação de corda simples
9 - abdominal com roda

OBS: SE VC NÃO TEM UMA BASE DE CONHECIMENTOS PARA EXECUTAR OS MOVIMENTOS não faça treinos em casa sem acompanhamento de um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA.

#teamfelipesouza #30tododia #circuito #fitness #funcional #senaoaguentapqveio #molezinha #sernutri

NOVA REMESSA DE PEDIDOS A PARTIR DO MÊS QUE VEM... QUER FAZER PARTE DO #teamfelipesouza ??? QUER SABER COMO FUNCIONA OS NOSSOS TREINOS #molezinha ?

Chama no direct
Ou no Whatsapp 27 99287 2713

De rolê por ai com minha gatinha...

Minhas divas da #zumba

Aula de #zumba Sábado às 08:00

R$ 5,00 Antecipado

R$ 10,00 Na hora
#molezinha #teamfelipesouza #30tododia #sernutri #fitness

Aqui não tem mimimi...o negócio é BORA BORA - FAÇA SEU INSTRUTOR FELIZ !!! Quer relaxar vai para um spa 😈

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